Je maakt thee helemaal verkeerd



Thee neemt wel een platte buikpons mee. Onderzoek toont ons consequent dat het je kan helpen buikvet te smelten, je metabolisme te stimuleren, ziektes te bestrijden en zelfs je risico op beroerte en hart- en vaatziekten te verminderen. De drank heeft zo'n sterk vermogen om je taille te revolutioneren dat testpanels tot 10 pond verloren met ons bestverkopende plan, de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse! Het enige probleem? Als je je thee niet goed klaarmaakt, pluk je niet al deze voordelen van het magische elixer.

Volgens een nieuwe studie gepubliceerd door het Institute of Food Technologists in de Journal of Food Science, spelen de watertemperatuur en weektijd van je thee een belangrijke rol in hoeveel antioxiderende actie je er daadwerkelijk van krijgt. Omdat de methoden voor het bereiden van onze favoriete doordrenkt drankje variëren over de hele wereld en tussen verschillende soorten thee, probeerden deze onderzoekers te helpen demystificeren hoe je de anti-oxiderende eigenschappen van thee het beste kunt behouden. Ze testten twee merken, elk van witte, zwarte en groene thee, bereid zowel warm als koud, met korte en verlengde tijden van weken, om flavonoïde, polyfenol en catechine antioxidanten te meten, evenals de activiteit van de vrije radicalen-afvangende thee. -Alle elementen die onderzoekers hebben toegeschreven aan de gezondheidsvoordelen van het drankje.

In termen van voorlopige antioxidantenniveaus, heeft groene thee het meeste; dit is waarschijnlijk omdat het de minst verwerkte van het stel is. Ondertussen heeft zwarte thee het minste. Over de hele linie, de minst krachtige manier om te profiteren van thee, laat het gedurende vijf minuten in koud water weken.

Om zoveel mogelijk antioxidanten in je favoriete kopje te bewaren, raden deze onderzoekers je aan de drie populairste soorten thee te bereiden:

Hoe u groene thee het beste kunt bereiden

Het antioxiderende vermogen van groene thee is afhankelijk van tijd en temperatuur. Flavonoïden waren hetzelfde ongeacht of ze gedurende vijf minuten of twee uur in warm water gedompeld waren, maar langdurige extractie met koud water van groene thee leverde de grootste vrije radicalen-afvangende activiteit op. Als je haast hebt of als koud water niet jouw ding is, maak je geen zorgen, de gedrenkte groene thee gedurende vijf minuten in heet water had nog steeds een erg hoog antioxidantniveau.

Eet dit, niet dat! Tip: vergelijkbaar met een koude brouwkoffie, steile groene thee in koud water gedurende twee uur wanneer je kunt. Wat te doen met koude groene thee? Smelt vet met deze groene thee smoothie!

Hoe u de beste witte thee kunt bereiden

Als het om witte thee ging, werden de antioxiderende eigenschappen beïnvloed door de tijd maar niet door de temperatuur. Het was in staat om de meeste van zijn antioxidanten vast te houden, of het nu doordrenkt was met heet water of koud water, maar theeën die gedurende 2 uur ondergedompeld waren, hadden meer antioxidanten dan die welke slechts 5 minuten hadden gedompeld. Met andere woorden, hoe langer het zit, hoe meer antioxidanten u zult drinken.

Eet dit, niet dat! Tip: steile witte thee gedurende twee uur in warm of koud water voor de absolute maximale voordelen.

Hoe u de beste zwarte thee kunt bereiden

In tegenstelling tot witte thee mag zwarte thee niet te lang worden gestreken. Hoe meer tijd zwarte thee zit in warm of koud water, hoe meer het antioxidanten verliest. Zwarte thee toonde zijn beste antioxidantactiviteit na een extractie van 5 minuten met warm water.

Eet dit, niet dat! Tip: Steile zwarte thee in heet water gedurende maximaal 5 minuten.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    Dus je hebt besloten om aan een afslankreis te beginnen. Uiteraard wilt u liever resultaten eerder zien dan later; misschien kom je volgende week een groot evenement tegen of een broek die je probeert in te passen. Hoe dan ook, je wilt veel gewicht verliezen en je wilt het nu verliezen . We haten het je te verbreken, maar het is onmogelijk om een ​​nacht tonnen pond af te staan. Ze
  • gewichtsverlies: 33 procent van de mensen zal niet afvallen vanwege deze waterverwaarlozing

    33 procent van de mensen zal niet afvallen vanwege deze waterverwaarlozing

    TIJD: Gewichtsverlies en waterverbruik lijken te zijn gekoppeld "Ongeveer 33% van de mensen in de studie was niet voldoende gehydrateerd. Bovendien vonden de onderzoekers een verband tussen uitdroging en overgewicht. Mensen die niet voldoende gehydrateerd waren, hadden hogere BMI's dan degenen die er waren
  • gewichtsverlies: 20 levensveranderende gewichtsverlies tools onder $ 20

    20 levensveranderende gewichtsverlies tools onder $ 20

    Hier is het ding over gewichtsverlies: alleen gaan is niet leuk noch zo effectief als wanneer je een beetje hulp van buitenaf hebt. Trainers en toegewijde vrienden kunnen je helpen om je fitnessdoelen te bereiken, maar de juiste tools kunnen je helpen om je inspanningen te ondersteunen. Van voedselweegschalen tot activiteitsmonitoren, deze tools scoren hoog op de klanttevredenheidsschaal en houden uw kassa-totaal op de laagste
  • gewichtsverlies: 10 minuten durende maaltijden voor Six-Pack Abs

    10 minuten durende maaltijden voor Six-Pack Abs

    En in diezelfde hoeveelheid tijd kun je ook beginnen met het opstarten van je gewichtsverlies en een geweldige set sixpack abs-right in je keuken bouwen. Wat we eten, controleert volgens Braziliaanse onderzoekers ongeveer 75 procent van onze uitkomsten van het gewichtsverlies. Dus waarom niet zweepslagen op de middelste, bevredigende maaltijden in een handomdraai
  • gewichtsverlies: Hoe koolhydraten te eten en nog steeds af te vallen

    Hoe koolhydraten te eten en nog steeds af te vallen

    Tijdens mijn 20 jaar onderzoek naar de beste diëten op de planeet, heb ik alle populaire rages gezien die komen en gaan: vetarm, Atkins, sapzuiveringen, paleo en zelfs het gevreesde koolsoepdieet. Maar de belangrijkste onder hen moet het koolhydraatarme dieet zijn, waar mensen (ten onrechte) alle koolhydraten uit hun dieet snijden in een poging om met een recordsnelheid af te slanken.
  • gewichtsverlies: Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Voor actrice en langdurig Dansen met de Sterren rechter Julianne Hough, fit blijven en gezond is van het grootste belang voor haar succes en welzijn. Dat komt omdat het voor haar niet zozeer om esthetiek gaat als om sporten en eten, maar om hoe ze zich voelt. "Ik ben gewoon gelukkiger, ik heb meer energie, ik voel me gewoon beter als ik aan het trainen ben [en eet goed]", zei ze in een recent interview
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: 12 juli

    Uw dag in gezondheid: 12 juli

    GOED EN GOED: MEER VAN DIT VITAMINE KUNNEN BLIJVEN WEG VOOR GOED "Uitgegeven in het British Medical Journal, ontdekten onderzoekers dat 82 procent van de deelnemers met het prikkelbare darm syndroom (IBS) niet genoeg vitamine D kregen. Zelfs mensen in de studie die een probioticum sloten, ondervonden nog steeds een aantal ongemakkelijke darmproblemen als ze t krijgt genoeg vitamine D
  • gewichtsverlies: Dit is hoe om brood te eten zonder vet te worden

    Dit is hoe om brood te eten zonder vet te worden

    Van het prediken van koolhydraatarme diëten tot het verbieden van de ober om de broodmand mee te nemen, er is daar heel wat broodschandaal. "We zijn allemaal op een missie om brood te vermijden, of zo lijkt het", zegt gewichtsverliesexpert Dr. Tasneem Bhatia, MD, beter bekend als "Dr.
  • gewichtsverlies: 10 manieren om te voorjaar Maak je keuken schoon voor gewichtsverlies

    10 manieren om te voorjaar Maak je keuken schoon voor gewichtsverlies

    Als je denkt aan de voorjaarsschoonmaak, beeld je je waarschijnlijk een weekend in dat gewijd is aan het weggooien van oude rommel. Maar wat u waarschijnlijk niet weet, is dat het schoonmaken van de lente meer voor u kan doen dan alleen wat ruimte in de garage opruimen. Je huis en vooral de keuken beuken, kan je echt helpen het wintergewicht te verliezen dat je teisteren sinds je die wollen truien uittrok

Editor'S Choice

Doe mee met de stoute dieetbeweging en houd vandaag nog van je lichaam!

Ik ben het beu om goed te zijn. Ik wed dat je dat ook bent. Net als jij, heb ik mijn hele leven verteld hoe te kijken, wat te eten en wanneer uit te oefenen door de Three M's: mannen, de media en - die hardste criticus van mezelf - ikzelf. En ik luisterde het grootste deel van mijn leven naar hen, omdat - nou, net als jij, ik er warm uit wilde zien