Serieus, als er een soort voedsel is dat een dag gezond eten saboteert, dan moet dat het na het eten zijn. Maar terwijl je waarschijnlijk weg moet blijven van dingen als Oreo-koekjes (onderzoek toont aan dat ze een van de meest verslavende voedingsmiddelen ter wereld zijn), betekent dat niet dat je alle snoep helemaal moet verbieden. Je moet nu een paar slimme strategieën volgen.

Kies allereerst voor een dessert dat niet hoog is qua vet en suiker, stelt Lisa Young, PhD, RD, auteur van The Portion Teller Plan . Idealiter zou je willen vasthouden aan voedingsmiddelen die niet meer dan 8 tot 12 gram toegevoegde suiker, weinig of geen transvet (.5 g toppen) en minder dan 3 gram verzadigd vet bevatten, zegt ze. Probeer ook het aantal calorieën onder de 200 te houden.

Klinkt als een grote bestelling? Geen zorgen! We hebben een aantal opties gekozen die bij de rekening passen - deze desserts zullen het hunkeren naar honger stillen zonder je gezonde eetinspanningen te vertragen.

Eet dit!

Annie's Bunny Graham Friends, per 31 cookies

Laat kinderen het plezier niet hebben: met 8 gram hart-gezonde volle granen die in een drietal smaken (honing, chocola en chocolade) komen, zijn deze schattige grahams ook een hartige snack voor volwassenen.

Eet dit!

Blue Diamond Dark Chocolate Oven-geroosterde amandelen, per 24 amandelen

Deze amandelen worden gestoffeerd in pure chocolade en hebben net genoeg bevredigende zoetheid zonder een belangrijke calorie- of suikerbom te zijn. Bovendien is aangetoond dat amandelen helpen het gewichtsverlies te stimuleren en het verbranden van vet en koolhydraten op gang te brengen tijdens de training, dankzij het aminozuur L-arginine.

Eet dit!

Dark Cacao Chia Pod, per pod

Deze portie-gecontroleerde traktatie kan altijd en overal worden gegeten, en het bevat ontstekingsbestrijdende omega-3 vetzuren die je kunnen helpen beschermen tegen hart-en vaatziekten en diabetes. Bovendien is het bekend dat chia-zaden de smaak vergroten, dus het is misschien niet nodig om een ​​heel pakket af te poetsen.

Eet dit!

Outshine Fruit & Veggie Bars in Blueberry Medley, per bar

De temps klimmen, dus het is tijd om de bevroren traktaties uit te breken. Gemaakt van echt fruit en groenten (inclusief peren, bosbessen en bieten) van concentraat, deze vetvrije bar is zoet en bevredigend, maar hij zal je aantal calorieën niet naar de rode zone sturen.

Eet dit!

Vanilla Bean Yasso Frozen Greek Yoghurt Bar, per bar

Vanille krijgt een rap omdat hij blabla is. Niet zo deze bars - ze zijn een low-cal manier om te genieten van een klassieker na het eten. Bovendien zijn ze een geweldig alternatief voor gewoon vanille-ijs, aangezien een portie traditionele Breyer's je 50 extra calorieën, 6, 5 gram vet en 2 gram suiker kan terugzetten.

Eet dit!

Annie's Organic Bunny Zomer Strawberry Fruit Snacks, per zakje

Deze kleine, kleverige konijntjes lopen over regelmatige gummy snacks, die bijna het dubbele van de koolhydraten en twee keer de suiker kunnen bevatten, evenals kunstmatige smaken. De variëteit van de Annie is gemaakt met echt vruchtensap en elke zak bevat 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.

Eet dit!

Kashi Oatmeal Dark Chocolate Cookies, per cookie

Je kunt een schuldvrije cookie-oplossing krijgen met deze zachte en taaie snacks. Elke cookie bevat 12 gram volle granen, wat volgens de USDA kan helpen om je gewicht onder controle te houden.

Eet dit!

Vermont Maple & Sea Salt Quinn Popcorn, 3 kopjes

Als de zoutzoete combinatie je jam is, heb je geluk. Hoewel de standaard magnetronbestendige popcorn altijd op de lijst met ondeugende voeding staat (dankzij grove chemicaliën en veel boter), is deze popcorn anders. Omdat het maar vier ingrediënten heeft - niet-GGO-gele maïskorrels, ahornsuiker, zeezout en zonnebloemolie - is het een gezonde manier om te klappen.

Eet dit!

Pure Organic Strawberry Apple Fruit & Veggie Strips, per strip

Beleef uw speeltuigdagen opnieuw met de moderne (en gezondere) versie van fruitroll-ups. Deze repen zijn gemaakt van een smakelijke combinatie van fruit en veggie puree en sappen, waaronder aardbeien, appelsap en zelfs zoete aardappel. (Het merk beweert dat er serving een portie fruit en groenten in elke bar zit.)