De dagen worden korter, een koel briesje begint de ochtendlucht in te kruipen, en een toenemend aantal pendelaars verwelkomt Fall met de beroemde pompoenspice latte van Starbucks. Maar laat de zoete kaneelgeur van het drankje je niet van de waarheid afleiden: het is een voedingsnachtmerrie.

Natuurlijk, de 'Bux brachten vorig jaar een nieuw recept uit voor hun lucratieve drankje, compleet met echte pompoenpuree, maar je moest diep van binnen weten dat de drank nog steeds een gevaar voor je dieet was, toch? Om u te laten zien hoeveel de seizoensgebonden slok uw voortgang van het gewichtsverlies kan vertragen, hebben we berekend hoe lang een gemiddelde persoon van 150 pond zou moeten rennen (op 6 MPH) om hun startorder ongedaan te maken. Als deze angstaanjagende statistieken je niet overtuigen om opnieuw na te denken over wat er in je beker gaat, weten we niet zeker wat het gaat doen. Omwille van de consistentie hebben we ons vooral gericht op de hoge afmeting, die 12 ons is.

Lange PSL met volle melk en slagroom

Voeding: 330 calorieën, 15 g vet, 9 g verzadigd vet, 0 g transvet, 180 mg natrium, 40 g koolhydraten, 0 g vezels, 39 g suiker, 11 g eiwit

Loopband minuten: 29

Je zou ongeveer een half uur moeten rennen om de schade van dit drankje ongedaan te maken. Hoewel zijn 39 gram suiker je misschien hyper genoeg zou kunnen maken om een ​​training aan te kunnen, zul je van zo'n zware drank misselijk en spijtig worden. Sla deze suikerige slok over en geef je morgen energie met een van onze gezonde ontbijtideeën, in plaats daarvan!

Lange PSL met volle melk en geen slagroom

Voeding: 270 calorieën, 8 g vet, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet, 170 mg natrium, 38 g koolhydraten, 0 g vezels, 37 g suiker, 10 g eiwit

Loopband minuten: 24

Omdat gezonde vetten de verzadiging stimuleren en ziektes zoals diabetes afweren, zijn we volledig aan boord van de vetarme zuivelbeweging, maar er moeten concessies worden gedaan als u op de hoogte wilt blijven van uw dieet. Omdat je extra calorieën uit de melk haalt, is het slim om af te zien van de slagroom. Als je de topping verlaat, krijg je 60 calorieën en 7 gram vet uit je beker en bespaar je 5 minuten op de loopband. Hoewel dit een stap in de goede richting is, zijn er veel betere en minder suikerrijke manieren om je dag te beginnen.

GERELATEERD: De 20 beste full-fat voedingsmiddelen voor gewichtsverlies

TALL PSL MET 2% MELK EN GESMOLTEN ROOM

Voeding: 300 calorieën, 11 g vet, 7 g verzadigd vet, 0 g transvet, 190 mg natrium, 40 g koolhydraten, 0 g vezels, 39 g suiker, 11 g eiwit

Loopband minuten: 26

Zeker, 2% melk is misschien een betere optie dan volle melk in termen van calorieën en vet, maar je zult nog 26 minuten moeten besteden aan het wegrennen van de calorieën in deze cup o 'Joe. Voor ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën, veel minder suiker, en een toegevoegde bonus van vezels, zou je in plaats daarvan Sbux's pure chocolade en gekarameliseerde banaanhavermout kunnen vullen voor het ontbijt. Negen van de tien keer, is het beter om je calorieën te eten dan een slokje te nemen, waardoor de granen slimmer worden.

Lange PSL met 2% melk en geen slagroom

Voeding: 240 calorieën, 5 g vet, 3.5 g verzadigd vet, 0 g transvet, 180 mg natrium, 38 g koolhydraten, 0 g vezels, 37 g suiker, 11 g eiwit

Loopband minuten: 21

Blijf weg van de slagroom, kinderen. Natuurlijk, het is donzig en smelt in je mond, maar denk eens aan hoe zwaar de laatste 5 minuten van een run kunnen zijn. Geen suikerachtig beleg is dat soort van puffen en wrijven waard. De volgende keer dat je deze herfstfavoriet bestelt, vergeet dan niet om de topping vast te houden om wat onnodige cals te snijden.

Lange PSL met magere melk en slagroom

Voeding: 260 calorieën, 6 g vet, 4 g verzadigd vet, 0 g transvet, 170 mg natrium, 40 g koolhydraten, 0 g vezels, 39 g suiker, 11 g eiwit

Loopband minuten: 23

Eerlijk gezegd, wat heeft het voor zin om de barista te vragen om je bestelling te maken met magere melk als je de slagroom niet gaat geven? Met 260 calorieën en de equivalente hoeveelheid suiker in een blikje frisdrank zijn er veel betere manieren om je dag te cafeïneren.

Lange PSL met magere melk en geen slagroom

Voeding: 200 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 g transvet, 170 mg natrium, 39 g koolhydraten, 0 g vezels, 38 g suiker, 11 g eiwit

Loopband minuten: 18

Kies dit vetvrij - of zoals Starbucks-fans het zouden noemen, "mager" -optie voor een lichtere calorische lading. Maar vergeet niet: alleen omdat het 'mager' is, betekent nog niet dat het gezond is. Kijk maar eens naar die suikertelling!

Lange PSL met sojamelk en slagroom

Voeding: 300 calorieën, 10 g vet, 4, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet, 160 mg natrium, 43 g koolhydraten, 1 g vezels, 39 g suiker, 9 g eiwit

Loopband minuten: 26

Terwijl sojamelk een goede optie is voor diegenen die geen lactose kunnen opdoen, kan het opzwellen van je latte met op zuivel gebaseerde slagroom je buik in een kolkende waanzin sturen. En met 39 gram suiker is deze drank het suikerequivalent van het kauwen op negen suikerklontjes. Als je dat niet zou durven doen, raden we je nee te zeggen tegen deze uitlevering van de herfstdrank.

GERELATEERD: Nieuwe app laat zien hoeveel suiker echt in je eten zit

Lange PSL met sojamelk en geen slagroom

Voeding: 240 calorieën, 4 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet, 150 mg natrium, 42 g koolhydraten, 1 g vezels, 38 g suiker, 9 g eiwit

Loopband minuten: 21

De nootachtige smaak van sojamelk gaat hand in hand met de nootmuskaat, kaneel en kruidnagelnuances van de PSL, dus we kunnen zien waarom jij een fan bent van deze combo. Deze toegeeflijke optie heeft minder calorieën en minder vet dan veel van de andere variaties, dus voel je vrij om jezelf dit seizoen een of twee keer te behandelen.

Eet dit! Tip

Als u besluit om te genieten van de PSL, onthoud dan één ding: de grootte is belangrijk. De grootste pompoenspice latte (een venti) met volle melk en slagroom verpakt maar liefst 520 calorieën en 64 gram suiker - dat is wat je zou vinden in zeven van de Frappuccino Cookie Straws van de keten. Een 8-ounce Short PSL gemaakt met magere melk en zonder slagroom, heeft echter slechts 130 calorieën en 24 gram van de zoete dingen. Begrijp ons niet verkeerd; dat is nog steeds een hoop suiker die je lichaam niet nodig heeft, maar het kost je in ieder geval ongeveer 11 minuten op de loopband om het af te branden. Zolang je dit seizoen maar een of twee keer geniet, geven we de korte versie het groene licht! Goede dingen komen echt in kleine pakketten.