Ondanks wat je misschien hebt gehoord, zijn koolhydraten niet de vijand. Zolang je de juiste variëteiten eet, is er geen reden dat brood geen deel kan uitmaken van een gezond trim-downplan. Gooi gewoon alles weg wat er op de loer ligt in je broodlade en vul het opnieuw met een paar van de 10 beste soorten brood voor gewichtsverlies, hieronder. Al onze Eat This, Not That! -Gecertificeerde opties serveren niet alleen de energie die je nodig hebt om alles op de sportschool te geven, ze zitten ook boordevol voedingsstoffen die je verzadigd houden zodat die kilo's wegvliegen met gemak. En maak je geen zorgen, of je nu een bagel, wrap of dinner roll-aholic bent, we hebben iets dat zeker in de smaak zal vallen en je trek in je koolhydraten houdt. Binnenkort naar de supermarkt? Zorg ervoor dat je de 50 beste supermarkt-winkeltips ooit te weten komt!

Eet dit!

Food for Life Ezechiel 4: 9 ontsproot 100% volkoren kaneelbroodbrood, 2 plakjes

De gierst, spelt en cholesterolverlagende gerst in dit lichtzoete brood draagt ​​bij aan de vezel, een voedingsstof die de honger afhoudt terwijl de calorieën laag blijven. Rooster een plakje en smeer het met wat natuurlijke pindakaas in voor een snel, voedzaam ontbijt dat zowel grote als kleine kinderen zeker zullen waarderen.

Eet dit!

Thomas 'Light Multi-Grain Engelse muffins, muffins

Buiten groene groenten vind je heel weinig voedingsmiddelen die 8 gram vezels verpakken in 100 calorieën. Het beste gedeelte? Deze lichter gemaakte Engelse muffins smaken bijna identiek aan de originele, hogere variëteit, waardoor ze een onverslaanbare basis vormen voor ontbijtsandwiches.

Eet dit!

Thomas 'Hearty Grains 100% volkoren bagels, 1 bagel

Dit zijn een van de beste bagels die we tegenkomen: ze bevatten tonnen hart-gezonde vezels, plus 10 gram proteïne die het gewichtsverlies stimuleert in elke portie. Om nog maar te zwijgen, ze serveren 15 procent van de dag thiamine, een vitamine die koolhydraten helpt omzetten in energie. Vertaling: Minder koolhydraten zullen op de loer liggen en worden opgeslagen als vet in je frame.

Eet dit!

Glutino gezaaid brood, 2 plakjes

Sterker - en qua smaak en uiterlijk bij gewoon brood - dan zijn onaantrekkelijke, glutenvrije tegenhangers, is dit brood de perfecte bouwsteen voor een heerlijk broodje. Plus, zonnebloem-, vlas- en maanzaad geven het een behoorlijke hit hart-gezonde vetten voor nauwelijks calorieën. Daar moet ik dol op zijn!

Eet dit!

Nature's Own dubbelvezel tarwebrood, 2 plakjes

Dankzij de toevoeging van inuline, een natuurlijke vezel gemaakt van witloof, zorgt een sandwich gemaakt met dit brood voor minimaal 40 procent van de inname van de honger-quelling vezel. Het is ook een goede bron van eiwitten (een voedingsstof waar niet alle soorten brood rijk aan zijn), die je kunnen helpen spieren op te bouwen en je metabolisme zoemend te houden.

Eet dit!

Alexia volkoren stevige broodjes, 1 rol

Niet alleen is deze rol relatief laag, hij heeft een knapperige korst en een enigszins nootachtige smaak om voor te sterven. Om nog maar te zwijgen, slechts één rol bevat 6 gram proteïne, die je net genoeg vult, zodat je het niet overdrijft wanneer het hoofdgerecht je bord raakt.

Eet dit!

Mission Yellow Extra Thin Corn Tortillas, 2 tortilla's

De meeste wikkels zijn beladen met soja en gehydrogeneerde oliën - dat maakt ze zo soepel en buigzaam. Gooi ze naar de stoep en vul je schappen bij met deze vezelrijke maïstortilla's. Je krijgt een soortgelijk uiterlijk en smaken naar een fractie van het vet. (Doordachte omhulsels waren gezonder? Het is slechts een van de 10 grootste voedselfythen.)

Eet dit!

Pepperidge Farm Whole Grain 15 Grain, 2 plakjes

Een sandwich gemaakt van dit brood biedt iets minder dan 25 procent van de hongerverminderende vezels van de dag en 16 procent van de dag niacine, een vitamine die helpt voedsel om te zetten in energie. (Hoe gemakkelijker je voedsel omzet in energie, hoe sneller je kilo's kwijt gaat!) Bovendien is het vrij van fructose-glucosestroop (HFCS), die een zeldzaamheid wordt in de broodgang.

Eet dit!

Arnold Sandwich verdunt vlas en vezels, 1 rol

Deze smakelijke Sandwich Thins zullen je helpen, nou ja, dun! Eiwit en vezels leveren meer dan een derde van deze calorieën, waardoor je tevreden zult zijn - niet gevuld. Als je je zorgen maakt, is dit low-cal alternatief voor de lunch niet genoeg om je de hele middag te vullen, voeg je veel met water gevulde groenten en enkele van de 11 beste vezelrijke voedingsmiddelen voor gewichtsverlies toe aan je boterham.

Eet dit!

Martin's 100% volkorenbroodjes, 1 rol

Deze volkoren aardappelrollen zijn de perfecte vaten voor hamburgers. De hele tarwe voegt een krachtige vezelstoot toe en de 7 gram proteïne helpt je om je betere lichaamsdoelen in een mum van tijd te bereiken door je zuurverdiende magere spiermassa te behouden.