33 Tips voor volledig vertrouwen



Vertrouwen is zo'n raadsel. Je ziet daar vrienden en collega's die het aangeboren talent lijken te hebben om alles te bereiken wat hun hartje begeert, zonder zich in het zweet te werken. Ze richten zich gewoon op een doel en voilà, ze laten het gebeuren. De waarheid? Ze volgen waarschijnlijk een van de gouden regels van vertrouwen: laat ze je nooit zien zweten. In feite zweten ze waarschijnlijk veel, maar privé. Dat is het punt van vertrouwen; het is niet noodzakelijk een eigenschap waarmee je bent geboren. Het is eigenlijk een vaardigheid die je gedurende je leven kunt leren en versterken op alle gebieden van je leven, van carrière tot persoonlijk. Hier zijn 33 door experts goedgekeurde manieren om je weg te vinden naar volledig vertrouwen - tegen de tijd dat je aan het einde van deze lijst komt, ben je al beter af. En als motivatie een ander gebied is waar je wat hulp kunt gebruiken, mis dan deze 40 tips voor motivatie die echt werken niet!

Maak een lijst

Als je je een beetje op jezelf voelt, kan het helpen om te zien wat je al hebt bereikt waar je trots op moet zijn. Maak een lijst met ontberingen die je hebt overwonnen of die je in ieder geval goed hebt aangepakt. "Dit herinnert je aan je eigen veerkracht en vermogen", legt Dr. Gail Saltz, bestsellerauteur en host van de podcast "The Power of Different" uit. "Denk aan triomfen - zowel groot als klein - die je sociaal en op het werk hebt gehad. Denk aan alle keren dat je goed hebt gedaan en hoe je dat deed. Erken de rol van hard werken in uw successen; het herinnert je eraan dat je het hebt gedaan en je hebt het in je om het opnieuw te doen. "Een onderdeel van hard werken is het hebben van een aantal krachtige wilskracht; haal de 22 Truths About Willpower nu!

Power Pose

Stuur je innerlijke superheld een kanaal en ga de juiste mentaliteit aan met een power-pose de volgende keer dat je op het punt staat een grote vergadering te leiden. Zelfs als je aan de binnenkant trilt, zullen ze denken dat je klaar bent om de wereld te veroveren. "Voordat je aan een taak begint, sta je met je handen op je heupen als supervrouw of uitgestrekt", beveelt Dr. Saltz aan. "Een pose die sterkte en vaardigheid en kracht aanduidt, vergroot het vertrouwen in een activiteit."

Personaliseer de dingen niet

Een trefzekere manier om je zelfvertrouwen te laten overweldigen, is door aanstoot te nemen wanneer iemand anders tegen je praat of kritiek levert. Je mag je dat niet laten maken. "Vaak vraag je jezelf af en kun je bijna het zelfvertrouwen voelen dat je wel had. De sleutel hier is om te begrijpen dat iedereen verschillende meningen heeft, een andere manier van doen en een andere set van waarden. Dat betekent niet dat ze gelijk hebben en dat je het bij het verkeerde eind hebt ", legt Sharon Stokes, life fulfilment-coach en maker van de Life Map, uit. "Realiseer je dat hoe ze reageren op jou, een weerspiegeling is van wie ze zijn, niet wie je bent. Blijf gewoon rechtop staan ​​voor datgene waarin je gelooft, want als je het bezit, laat het je vol vertrouwen sijpelen. "

Vraag jezelf deze zes kleine woorden: wat moet ik verliezen?

Angst is de hoofdschuldige als het gaat om het gevoel te worden teruggehouden of uit de problemen te raken. Maar onthoud alleen dit belangrijke acroniem - angst is eigenlijk 'vals bewijs dat echt verschijnt'.

"Wanneer je in een situatie verkeert waarin je uit je comfortzone stapt of je onzeker of nerveus voelt, geef jezelf dan een beetje peptalk. Vraag jezelf af: wat moet ik verliezen? Zegt Stokes. "Je zult verbaasd zijn hoe onbetekenend het antwoord gewoonlijk is. We denken vaak aan het worstcasescenario in een situatie, maar als je erover nadenkt, is het zeer zeldzaam dat het ergste geval daadwerkelijk gebeurt. "

Ken uw sterke punten

Als je je niet op je gemak voelt of als je niet goed genoeg bent, neem dan een moment om al je sterke punten te onthouden. Iedereen heeft ze. "Niemand is overal een expert in, dus het verleggen van je perspectief en het onthouden van de dingen waar je geweldig in bent zal je een zelfvertrouwen geven in die momenten van onzekerheid, " zegt Stokes. "Het toont ook vertrouwen wanneer je vragen stelt over onderwerpen waar je niet zoveel van af weet, omdat je anderen laat zien die je openstelt om kwetsbaar te zijn en niet bang bent om toe te geven dat je iets niet weet. Bottom line? Kennis is macht en dat staat voor vertrouwen!

Glimlach

Laat de wereld zien dat je klaar bent om alles aan te pakken dat je tegemoet komt door simpelweg een grote glimlach te laten knipperen. "Als je lacht, zie je meteen meer zelfvertrouwen. Het laat zien dat je openstaat om een ​​moment met iemand te delen en je bent niet bang om jezelf daar buiten te zetten - en het is zo simpel! ", Zegt Stokes. "Deze kleine momenten zijn onderdeel van de bouwstenen voor het vergroten van je algehele kernvertrouwen, dus onderschat de kracht van je parelwitte tanden niet." Psst! Bescherm je glimlach door deze 15 slechtste voedingsmiddelen die tanden bevlekken te vermijden.

Bluf je erdoor heen

"Er is waarheid aan dit oude gezegde: wanneer je het deel doet, voel je je uiteindelijk als een deel", zegt Stokes. "In de loop van de tijd zul je de ervaring en kennis opdoen die zal leiden tot blijvend vertrouwen." De beste manier om dit te doen is door een beschrijving te geven van of te beschrijven hoe dit vertrouwen eruit ziet. Zodra je het kunt bedenken, begin je het op jezelf toe te passen. Begin klein met een of twee dingen en werk uiteindelijk door naar meer.

Breathe Better

De controle over je ademhaling zorgt voor alertheid en bewustzijn, zodat je je beste zelf kunt zijn, aanwezig kunt blijven en je op dit moment zelfverzekerd voelt. "Probeer buikademhaling, afwisselend neusgatademhaling en reinigingsadempatronen om de longcapaciteit te vergroten", legt Lisa Avellino, Fitness Director bij NY Health and Wellness, uit. "Vaker wel dan niet, wanneer iemand geeuwt, is dat niet het gevolg van een slechte nachtrust. Het kan een verminderde longcapaciteit of oppervlakkige ademhalingspatronen zijn. Het verhogen van je VO Max zal je uithoudingsvermogen verhogen en meer energie opleveren dan je weet wat je ermee moet doen. Wanneer mensen regelmatig geeuwen, kan het een persoonlijkheid van doem en duisternis afgeven of gewoonweg lethargie en lage energie aangeven. Dus adem diep in, adem volledig uit en glimlach! "

Zoek Fitness

Als je je zelfvertrouwen moet vergroten om een ​​belangrijk levensdoel te bereiken, kan het vinden van fitness een belangrijke factor zijn. "Hoe fitter je bent, hoe gezonder je bent. En dan is het gemakkelijker om aan te trekken wat je wilt, "zegt Avellino. "Wanneer je leeg loopt, ontbreekt het je vaak aan de passie om de nodige actie aan elke stap te geven. Dus ga naar de sportschool! "Kan ik vandaag niet naar de sportschool? Probeer enkele van deze 30 meest effectieve workout-oefeningen die slechts 30 seconden duren!

Bezit Uw Grootheid

Theresa Fowler Pittius is de mede-oprichter / creative director van The Studio On 35, een pre-professionele baantrainingsstudio en ze ziet heel wat jonge aspirant-artiesten die worden geïntimideerd door hun collega's en denken niet dat ze het in zich hebben om ga op Broadway of iets dergelijks. "Ik vertel hen dit: 'Sommige van de grootste stemmen die ik ooit heb gehoord staan ​​niet in de schijnwerpers. Ze zijn verborgen onder een wolk van twijfel en onzekerheid. Als je jezelf daar niet buiten stelt en je grootheid bezit, zal niemand je naam ooit weten ", legt ze uit. "Duw jezelf tot het uiterste en neem zoveel mogelijk dans-, acteer- en stemlessen, en wees zelfverzekerd wanneer je door die auditiode loopt. Vergeet niet dat iedereen zo nerveus is als jij, maar iemand moet de rol krijgen. Waarom jij niet? Bezit het en sta op. "

Stel je de Win voor

Als je weet wat je wilt en je hebt je doel voor ogen, ga er dan gewoon voor door het constant voor te stellen dat het gebeurt! "Het helpt echt het vertrouwen te weten wat je graag aan de andere kant wilt zien. Probeer je doel te kennen en hoe het resultaat eruit ziet in de meest ideale situatie, "zegt Mendi Baron, LCSW, en eigenaar van Mendi's Place. "Dit wordt de wondervraag genoemd: als je morgen wakker werd en alles perfect was, hoe zou het eruit zien?" We durven te wedden dat het er ongelooflijk uitziet. Als een deel hiervan afslankt - en fit blijft - gebruik dan deze 10 levensveranderende tips van gewichtsverlies retraites!

Rennen

Weet je hoe Forrest Gump net begon te rennen, en in het proces zijn leven en zoveel anderen veranderde? Het was niet alleen een geweldige film plot; hardlopen is een echte manier om je gevoel van eigenwaarde te veranderen (en nee, je hoeft niet het hele land door te rennen!). "Hardlopen is een eenvoudige en krachtige manier om je zelfvertrouwen op elk gebied van je leven te vergroten. Het is een fysieke en mentale zelfontwikkelingsdiscipline die groter is dan alleen een run - het is een toegangspoort tot levensveranderende groei en prestaties, "legt Martise Moore uit, de Faster Coach en oprichter van GreenRunner. "Naarmate je groeit op je lopende reis, is de natuurlijke neiging om sneller te lopen. Sneller rennen vereist kracht, durf en hart. Het is een gemoedstoestand en een staat van zijn die de zelfopgelegde limieten omzet in vertrouwen en duidelijkheid. "En om te weten hoe je kunt eten voor je beste run ooit, kijk dan eens naar onze Eat This, Not That! voor Runners-gids.

Ontvang complimenten

Stel je voor: je hebt een extra leuke outfit aan, hebt een geweldige haardag of je voelt je gewoon super geestig vandaag - en mensen merken dat. "Als je complimenten ontvangt, zeg je gewoon 'Bedankt!' en lach ", zegt life and relationship coach Sherica A. Matthews. "Houd mentaal en emotioneel vast aan dat moment en onthoud hoe goed je je voelt voordat je doorgaat met de taak die je aan het doen was."

Kom op voor uw innerlijke criticus

Je kent die kleine stem die je probeert te saboteren en je vertelt dat je niet goed genoeg bent als je besluit iets groots te gaan doen? "Gebruik je innerlijke criticus voor het goede, niet voor het kwade!" Zegt Elizabeth R. Lombardo, psycholoog, consultant en auteur van Better Than Perfect: 7 stappen om je innerlijke criticus te verpletteren en een leven te maken waar je van houdt . 'Als je innerlijke criticus zegt:' Je bent een vreselijke ouder ', dan wil je echt dat je een geweldige ouder bent. 'Niet bevriezen op het podium, jij verliezer', betekent eigenlijk 'doe je best tijdens je speech'. Leer je te concentreren op de onderliggende motivatie van je innerlijke criticus - die is om je te helpen beter te worden. "

Vind je Power Ballad

Haal je afspeellijst tevoorschijn en vind het perfecte liedje dat je met je hele hart kunt uitstrekken. "Luisteren naar krachtige muziek activeert de emotiecentra van onze hersenen. Muziek triggert onze hersenen om stimulerende en stemmingsverbeterende neurotransmitters vrij te geven, "legt Amber Learn, Psy.D. "Muziek heeft ook een direct activerend effect op onze bloeddruk, hartslag en temperatuur. Daarom zal het luisteren naar krachtige muziek onze fysieke toestand veranderen en ons voorbereiden op actie. "En als we het hebben over het verbeteren van je humeur, overweeg dan deze 13 Mood-Boosting Snacks om je dag beter te maken.

Bekijk een empowerend moment

Tv kijken kan je op een hele goede manier ontslaan. "Bekijk een YouTube-filmpje waarin iemand anders zelfverzekerd of bevoegd is - denk aan Jon Snow die zijn leger de strijd aanbrengt op 'Game of Thrones' of Cookie Lyon, dat haar positie op 'Empire' bestendigt, " zegt Learn. "Als je er zeker van bent dat iemand anders zelfverzekerd is, activeer je de spiegelneuronen in je hersenen. Een spiegelneuron is een cel in je hersenen die vuurt wanneer je een act uitvoert en wanneer je iemand anders een act ziet uitvoeren. Kortom, als je ziet dat iemand anders zelfverzekerd reageert, zullen diezelfde zelfverzekerde neuronen in je opkomen. "

Vind je Mantra

Zoek uit waar je versterking nodig hebt om een ​​moeilijke tijd door te komen, een levensveranderende deadline te halen en verander in een mantra en herhaal het. Bijvoorbeeld: "Ik kan moeilijke dingen doen", of "Ik heb dit", of "Ik kan de storm doorstaan", enzovoort. "Onze gedachten beïnvloeden onze gevoelens direct en beide bepalen ons gedrag", zegt Learn. "Een positieve uitspraak denken kan resulteren in positieve emoties die kunnen leiden tot zelfverzekerd gedrag." Voor meer inspiratie, kijk of een van deze 12 inspirerende yogamantra's om je leven te veranderen in jouw stijl past.

Ga voor kleine overwinningen

"Stel jezelf op met doelen die haalbaar zijn. Te veel mensen besluiten in één keer een hele levensrevisie te maken en voelen zich dan verslagen wanneer ze niet slagen, "suggereert Sarah Jacobs, mede-oprichter van The Wellness Project NYC. "Dit is een neerwaartse spiraal die het vertrouwen zeer laag houdt. Kies in plaats daarvan kleine, incrementele doelen en blijf bij hen. Je zult vertrouwen opbouwen met elke kleine overwinning. "

Tem je geest

Meditatie slaat weer toe! Deze tool is nuttig in zoveel aspecten van het leven, van het versterken van wilskracht tot een betere nachtrust. "Afstemmen op je gedachten en opmerken wat er echt aan de hand is in je brein is een prachtige manier om vertrouwen op te bouwen. Te vaak laten we negatieve denkpatronen onze interne dialoog overnemen en gaan we de verhalen geloven die we onszelf vertellen, "zegt Jacobs. "We kennen allemaal het gezegde: 'Ik ben mijn eigen ergste vijand.' Om deze vertrouwensmoordenaar tegen te gaan, helpt het je geest vertragen en echt op te letten wanneer je gedachten niet gunstig zijn. En hoe meer je meditatie beoefent, hoe minder waarschijnlijk het is dat je geest naar die negatieve plaatsen afdwaalt. '

Praat met de dingen die je zwak maken

Je hebt meer macht dan je misschien zou beseffen als het gaat om het verslaan van negatieve praat en zelfvernietigende gedachten. "De beste manier om vertrouwen op te bouwen, is door rechtstreeks te spreken tegen elke situatie die je angstig of zwak maakt", zegt Shannon Battle, Clinical Director voor Family Services of America. "Je neigt ernaar te handelen naar de manier waarop je denkt. Verander het denken, je verandert de gewoonte. "Dus, als je denkt dat je niet gepromoveerd zult worden - waarschijnlijk niet - vooral als je geest je blijft vertellen dat je niet getalenteerd genoeg bent. "Dat traint je hersenen om dingen te geloven die niet zijn gebeurd, dat is waarom mensen worstelen met angst en angst. Dus als het werkt voor iets negatiefs, dan werkt het waarschijnlijk voor iets positiefs. "

Praat met de spiegel

Het is misschien even wennen, maar kijk elke ochtend in de spiegel en zeg: "Ik hou van mezelf, ik ben zelfverzekerd en geloof in mezelf." Als dat niet goed voelt, kies dan een andere zin die je een sterk gevoel geeft . "Dit kan in eerste instantie ongemakkelijk aanvoelen, maar hoe meer je het doet, hoe makkelijker het wordt", zegt Julie Coraccio, life coach en professionele organisator. "Alles is energie en je kunt schakelen en zelfverzekerder worden."

MIS NIET: 33 Redenen om af te vallen, anders dan in skinny jeans passen

Laat het emotionele gewicht vallen

Ja, afvallen en in vorm komen is een geweldige manier om je zelfvertrouwen te vergroten - want als je een goed gevoel over jezelf hebt, is vertrouwen slechts een natuurlijk neveneffect. Maar afvallen gaat je instelling niet direct veranderen. "Mijn trainingsklanten geloven vaak ten onrechte dat ze meer zelfvertrouwen zullen hebben als ze gewoon een paar kilo kunnen verliezen, maar meestal werkt het andersom. Meer zelfvertrouwen stelt hen in staat om fysiek en / of emotioneel gewicht te verliezen dat hen jarenlang heeft achtervolgd. Wanneer ze zich krachtiger en zeker in hun lichaam voelen, vertaalt het zich naar hun levens op een veel grotere schaal ", legt Sarah Hays Coomer uit, personal trainer en auteur van Lightness of Body and Mind: A Radical Approach to Weight and Wellness . "In plaats van ons te concentreren op gewichtsverlies, werken we aan basale, brute kracht en eenvoudige afstemming, net over hun grenzen heen om ze te laten zien dat ze eigenlijk veel sterker zijn dan ze denken. Of je nu 400 pond of een topsporter bent, een stap verder gaan dan je dacht te kunnen gaan is altijd een geweldig gevoel. En als je eenmaal die fysieke kracht voelt, kun je hoger staan, waardoor je dieper kunt ademen en helderder kunt nadenken over welke hindernissen je wilt aanpakken. "

Grijp de sterren niet

"Ze zeggen om naar de sterren te reiken - let op het woord 'bereiken' - het zegt niet 'grijp' de sterren, het zegt bereik omdat het werk vereist, " legt Amie Walker uit, auteur van Daily Citrus . "Het bereiken van" is precies hoe u vertrouwen op uw professionele leven opbouwt. Terwijl je deze doelen bereikt en jezelf laat zien dat je het kunt, zal je zelfvertrouwen omhoog schieten. Men moet altijd openstaan ​​voor het in vraag stellen van hun methoden, marketing, en - zelfs meer dan dat - persoonlijk inzicht in hun professionele omgeving, voeding en geluk toestaan. "

Oefen zelfzorg

Als u de tijd neemt om zelfzorg te oefenen, neemt u de tijd om uzelf te verzorgen en uw behoeften een prioriteit te maken. Het verhoogt natuurlijk je zelfvertrouwen omdat, als je niet de tijd neemt om jezelf goed te laten voelen, anderen dat ook zullen doen. Dr. Lauryn Lax van Thrive Wellness & Recovery heeft enkele ideeën om u op weg te helpen, zoals: een warm bubbelbad nemen; schrijf een danklijst van dingen die je in je leven voor je kunt doen; trakteer uzelf op een manicure, pedicure of klapband; maak een wandeling buiten op een mooie dag; enzovoorts!

Verander je omgeving

"Als je je zelfvertrouwen wilt vergroten, is een geweldige manier om het te doen, een social media-feed, een televisiekijklijst en een bibliotheek / boekbibliotheek te ordenen die positief en opbeurend is", zegt Lu Uhrich, gecertificeerd coach en lichaamsbeeld van eetpsychologie. mentor. "Ik zeg vaak dat clients mensen, publicaties en bedrijven trashen, unfollowen of anderszins verwijderen waardoor ze zich slechter voelen over zichzelf om iets te motiveren of verkopen. In plaats daarvan raad ik aan bemoedigende, lichaamsvriendelijke en medelevende accounts voor sociale media, boeken, tijdschriften en beïnvloeders te volgen. Curator van een positieve feed en omgeving voor sociale media is cruciaal voor het ontwikkelen van meer vertrouwen. "

Leef je leven nu

Denk er niet aan om dingen te doen als je eenmaal bent afgevallen of een promotie hebt gekregen. Dat zal je blijven vasthouden en leven in het verleden. "Klanten wachten vaak om een ​​leven te leiden waar ze van houden tot nadat ze zijn aangekomen bij een bepaalde indicator van 'succes', zegt Uhrich. "Dit wachten is niet motiverend, het is eigenlijk vrij deprimerend. Waarom stel je dromenjacht, aanstekelijk lachen en geweldige ervaringen uit tot we onszelf 'beter' maken? Waarom zou je niet het leven gaan leven waar we vandaag op hoopten en wie weet? Misschien transformeren we in dat proces. "Ontdek de 30 tips om gelukkig te blijven!

Stop met vergelijken

Het is zo gemakkelijk om een ​​vriend te zien met een groter kantoor, groter huis, grotere sieraden en direct op jezelf te voelen omdat ze schijnbaar beter presteren dan jij bent. Dat is niet waar en wordt op zijn beurt een enorme blokkering van je zelfvertrouwen. "De grootste stap naar het opbouwen van vertrouwen is om te stoppen met jezelf te vergelijken met anderen. Wanneer we ons voortdurend vergelijken met anderen, voelen we ons down omdat we ons hele zelf vergelijken met de stukjes en beetjes van anderen die zorgvuldig en doelbewust worden uitgestald om hun beste zelf te laten zien, "legt auteur en LCSW, CPC Cara Maksimow, uit. "We moeten elke dag tijd besteden aan het identificeren van wat voor ons werkt en waar we trots op zijn."

Geef jezelf toestemming om fouten te maken

Laat je fouten je niet terugbrengen. Als er iets is, zijn het kansen om te groeien en te leren. "Begrijp dat iedereen fouten maakt en dat we naar al onze fouten moeten kijken als kansen om te groeien, te leren en om zo nodig goed te maken, " zegt Maksimow. "We vergeven onszelf en begrijpen dat elk obstakel dat we tegenkomen kan worden gezien als een kans voor groei en leren." Bijvoorbeeld als je van de gewichtsverlieswagen valt; dat is goed. Zoek uit wat je terugzet en probeer vervolgens een van deze 15 eenvoudige manieren om je dieet te resetten.

Leer vergeving

Niemand kan het verleden ongedaan maken, maar we kunnen het loslaten. En vergeving verlicht je lading! "Vergeving is niet vergeten. We vergeven ons niet om anderen de touwtjes in handen te nemen of om hen te ontslaan van schuld of verantwoordelijkheid voor hun daden. Wij vergeven ons, "Rosalind Sedacca, CLC en auteur van 99 Things Women Wish They Knew Before Dating na 40, 50 & Yes, 60! "Het snijdt het emotionele koord door dat ons bindt aan oude pijn en pijn. Het bevrijdt ons van de eindeloze cyclus van ellende verbonden met het verleden. Vergeving is de sleutel tot het openen van de deur naar een gelukkiger, meer vervullende toekomst - een toekomst die we allemaal verdienen voor een leven dat rijk is aan belofte en beloningen. Laat het verleden los en je bent op weg naar betere dagen! "

Lach!

Lachen is het beste medicijn - kun je iets bedenken dat niet beter wordt? En als je goed moet lachen, maar niks leuks hebt om je op dat exacte moment te kraken, doe het dan gewoon. "Lachen zonder reden neemt een speciaal soort moed. Doe het elke dag als een yogabeoefening en het verandert je leven. Begin met jezelf met Youtube-video's of met Skype Laughter Clubs en geef jezelf toestemming om jezelf uit te lachen. Vind de vreugde om te zijn wie je bent en je krijgt het vertrouwen dat je bent wie je de hele dag bent, "zegt Andrew Carnegie, gecertificeerd gelach-yogieleider. "De oefeningen zelf zijn ontworpen om je te laten ontspannen over je fouten en die van anderen, om jezelf en anderen licht te nemen, om de stress van het leven weg te lachen. Als je ervoor kiest om een ​​oefening te leiden, krijg je een ander soort vertrouwen, dat je andere mensen kunt en kunt helpen. Als je lacht, ben je vrij van ego-hangups. Lachen is een dynamische meditatie die iedereen kan doen, op elk moment, en het is altijd gratis en beschikbaar om te delen. "

Bouw uw ondersteuningssysteem

"Het hebben van een ondersteuningssysteem is cruciaal om onszelf en anderen eraan te herinneren hoe mooi belangrijk we echt zijn. Het bevordert niet alleen het zelfvertrouwen, maar het stelt ons ook in staat herinnerd te worden aan de kwaliteiten die we diep in ons hebben ", zegt Alicia Noel Ramos, cognitief gedragshypnotherapeut. "Ons ondersteuningssysteem laat ons weten wanneer we ons op de hoogte houden en geeft ons een bron van validatie die we nodig hebben om door te gaan met ons zelfvertrouwen." Als je een snelle boost nodig hebt, ga dan naar een lid van je ondersteuningssysteem en vraag wat een van je geweldige kwaliteiten zijn! Een goed ondersteuningssysteem is een van de 30 gewoonten waarop gezonde mensen leven!

Comfortabel zijn

Ben je er klaar voor? Draag comfortabele schoenen. Ja, je schoenen kunnen het verschil maken, net als een jurk waar je je mooi in voelt of een blazer die als een handschoen past. Maar als je je heel ongemakkelijk voelt bij het proberen in een bepaald paar schoenen of jeukende shirt te passen, zal het een enorme afleiding zijn. "Het is moeilijk om zelfverzekerd te blijven als we ons ongemakkelijk voelen. Strakke kleding of wiebelende schoenen ondermijnen ons gemak ", zegt Jacqueline Lewis, oprichter van de World Gratitude Map en auteur van zelfrespect en veerkracht. "[Er is een verhaal] van een laat nieuwsanker die vroeger enkelgewichten droeg in de komende dagen voor een groot evenement zoals de nationale conventie. Op de grote dag zou ze die gewichten afnemen en zweven. Comfort staat gelijk aan vertrouwen. "

Vraag en je zal ontvangen

Vragen naar wat je wilt, is echt de enige manier om te krijgen wat je wilt uit het leven - en een gegarandeerde manier om je zelfvertrouwen een stuk beter te maken. "Vertel aan de mensen waar je het volgende wilt werken. Wacht niet tot ze het uitzoeken. Passief zijn is een weerspiegeling van een gebrek aan vertrouwen. Door te vragen wat je wilt, heb je vertrouwen in jezelf ", zegt Jill J. Johnson, MBA, President & Founder van Johnson Consulting Services. "Of het nu gaat om een ​​verhoging of je volgende baan of om een ​​prijs, zet je hoed in de ring. Je kunt niet naar je volgende niveau van kansen gaan zonder jezelf daar buiten te zetten zodat mensen je kunnen zien. Als je het niet begrijpt, vraag dan wat je kunt doen om je kansen te verbeteren. Dat inzicht helpt je om je volgende fase van persoonlijke groei te focussen. En je krijgt waarschijnlijk de volgende keer waar je op hoopte! "

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 10 beste manieren om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen

    10 beste manieren om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen

    Dit is het seizoen voor buitengrills en picknicks. Terwijl de zomer het perfecte moment is om te loungen en te niezen met vrienden en familie, zijn warme dagen ook de ideale broedplaats voor sommige ongewenste gasten, bacteriën en andere microben die voedselvergiftiging veroorzaken. Volgens de Centers for Disease Control lijden jaarlijks ongeveer 48 miljoen mensen aan door voedsel overgedragen ziekten veroorzaakt door bacteriën zoals E.
  • betere gezondheid: 20 gezondste koolhydraatarme voedingsmiddelen

    20 gezondste koolhydraatarme voedingsmiddelen

    Koolhydraten hebben in de loop der jaren een slechte rap gekregen, en hoewel diëten die ze volledig elimineren al tientallen jaren populair blijven, kan het volledig snijden van koolhydraten juist meer schade toebrengen aan je lichaam dan aan goed. Als u echter nog steeds koolhydraten wilt eten maar een beetje wilt minderen, of het nu gaat om gewichtsverlies of bloedsuikerredenen, hebben we een lijst met de 20 gezondste koolhydraatbeperkte voedingsmiddelen die u in uw keuken kunt opslaan.
  • betere gezondheid: 30 ontbijtgeheimen voor gewichtsverlies

    30 ontbijtgeheimen voor gewichtsverlies

    "Ik kan gewoon niet lijken te verliezen, " vertelde mijn vriendin Cassie me op een ochtend tijdens het ontbijt. Ze dronk een kop koffie en at een kom granola, haastte zich om aan het werk te gaan nadat ze drie keer op de snooze-knop had gedrukt. "Hier is jouw probleem, " zei ik, "en jouw oplossing: ruil die koffie voor thee, vervang de granola door eieren en word 10 minuten eerder wakker
  • betere gezondheid: De gemakkelijke tweak die meer spieren bouwt

    De gemakkelijke tweak die meer spieren bouwt

    Dieetspecialisten zeggen dat we ongeveer één gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig hebben om de spiergroei en het gewichtsverlies te ondersteunen, dus als dat is wat je elke dag eet, krijg je vast en zeker het lichaam van je dromen, toch? Helaas is er meer dan dat. Volgens de onderzoekers van de Universiteit van Texas kan je proteïne, wanneer je consumeert, maken of breken hoeveel magere spiermassa je kunt pakken. A
  • betere gezondheid: Kan niet slapen?  Vermijd deze 17 voedingsmiddelen die u 's nachts wakker houden

    Kan niet slapen? Vermijd deze 17 voedingsmiddelen die u 's nachts wakker houden

    Je zou de perfecte foto kunnen zijn als het gaat om eten vroeg in de avond, niet de hele nacht televisie kijken op de bank, en zelfs opkruipen in een ideale 68-graden, batave-achtige slaapkamer. Je hebt misschien zelfs geen to do's of angstaanvallen aan je hoofd als je 's nachts wakker ligt. Dus, waarom kan je niet slapen
  • betere gezondheid: Waarom u Cactusfruit zou moeten eten

    Waarom u Cactusfruit zou moeten eten

    Tot voor kort klonk het eten van een cactus meer als een pijnlijk idee dan als een goed idee. Maar naarmate meer mensen bekend raken met de superfoodkwaliteiten, komen voedingsmiddelen en dranken met cactussen opduiken in supermarkten, restaurants en boerenmarkten in het hele land. Vol verzadigende vezels en pectine, een gelatine-achtige vezel die het cholesterol in je bloed fysiek vangt en afvoert, zou de cactus het nieuwste wapen kunnen zijn in de strijd tegen hoog cholesterol
  • betere gezondheid: 50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    Hoewel velen van ons proberen koolhydraten uit de weg te ruimen, weten we dan echt wat ons motief hierachter is? Zal het verwijderen van koolhydraten uit ons dieet ons zelfs helpen afvallen? En wat is precies deze voedingsstof in de eerste plaats? Zonder de redenering te kennen waarom zovelen van ons worden geadviseerd om te bezuinigen op koolhydraten (of zelfs op welke koolhydraten we zouden moeten snijden), is het maar al te gemakkelijk voor ons om terug te vallen in onze gezondheidsschadelijke, fastfood-gewoonten
  • betere gezondheid: Afvallen met het nieuwe voedingsetiket van de FDA

    Afvallen met het nieuwe voedingsetiket van de FDA

    Wil je 10 kilo afvallen? We hebben goed nieuws! Afgelopen vrijdag debuteerde Michelle Obama met het bijgewerkte voedingsfeitenetiket van de FDA, dat in juli landelijk zal verschijnen op bijna 800.000 verschillende voedingsproducten. Het beste deel is, het zit boordevol informatie die het gemakkelijker voor je zal maken om af te vallen
  • betere gezondheid: Er is een reden waarom je teal pompoenen ziet deze Halloween

    Er is een reden waarom je teal pompoenen ziet deze Halloween

    Als je tijdens deze Halloween een wintertaling pompoen buiten de voordeuren van je buren ziet, is de kans groot dat het niet alleen een decor is. Het Teal Pumpkin Project, een beweging die zich inzet voor het verhogen van het bewustzijn van voedselallergie en het helpen van kinderen met allergieën die veilig trakteren of behandelen, vegen de 50 staten.

Editor'S Choice

De beste manier om te stoppen met verlangen naar suiker

De volgende keer dat je een lastige zoetekauwaanval krijgt, gebruik deze eenvoudige truc om je hunkering snel te temmen!