Een paar pinten kletterden in de lucht terwijl een man aan het einde van de bar een luide toost maakte: 'Hier is aan pater Bod!' Meer bieren - en vele rondes nacho's en kippenvleugels - volgden.

In eerste instantie lijkt de virale sensatie van "Dad Bod" het beste wat er met mannen gebeurt sinds de lancering van ESPN. Six-pack abs en snel gewichtsverlies. zijn out-six packs en ribben zijn in! Tot ziens, Hugh Jackman, hallo Jack Black!

Maar wat in eerste instantie lijkt op een Get Out of Jail Free-kaart, is in werkelijkheid een valkuil. Hoewel we houden van het feit dat mannen zich goed voelen in hun lichaam, is buikvet niet iets dat je over de bovenkant van je zwembroek hangt en de buikpijn binnenkrijgt. Buikvet is een hormonaal actief vet dat je interne organen binnendringt en je risico aanzienlijk verhoogt van hartziekten, diabetes en kanker. En hoe meer visceraal vet je hebt, hoe waarschijnlijker het ook je spieren saboteert. Een studie gepubliceerd in de Journal of Applied Physiology toonde aan dat de hormonaal actieve moleculen die vrijkomen uit visceraal vet, de spierkwaliteit daadwerkelijk aantasten, wat weer leidt tot meer vet.

Dus, terwijl iedereen geniet van dit vetfeest, moet je deze tijd gebruiken om ervoor te zorgen dat je lichaam nooit wordt beschreven als een Dad Bod. Hier zijn 6 manieren om een ​​Mad Bod te rocken - en je buik voorgoed plat te maken. En om je maag supertight te krijgen, mis deze 30 Foods That Melt Love Handles niet!

Oefening in intervallen

Je ziet heel veel Dad Bods de gewichtsruimte raken of op de trimbaan sjabbelen, en het lijkt alsof de Seth Rogan-look onvermijdelijk is. Dat komt omdat noch gewichten noch cardio de naald volledig zelfstandig kunnen verplaatsen. Intervaltraining is de beste manier om kilo's kwijt te raken, uw metabolisme te verhogen, uw cholesterolprofiel te verbeteren en de insulinegevoeligheid te verbeteren. Op de sportschool meldt u zich aan voor een HIIT-les, of u kiest uw favoriete aerobicsoefening (hardlopen, fietsen, zelfs wandelen) in een intervaltraining door periodes van intense snelheid toe te voegen (begin met 30 tot 60 seconden) gevolgd door rustperiodes ( normale snelheid) voor dezelfde hoeveelheid tijd. Doe dit zes tot tien keer om een ​​training te voltooien die veel spieren opslokt. Naarmate je beter wordt, verhoog je langzaam de hoeveelheid tijd van verhoogde intensiteit. (En combineer de trainingen met deze essentiële proteïne shake-recepten.)

Eet proteïne voor ontbijt

Ontbijten start je metabolisme en houdt je energie de hele dag hoog. En hoe hartelijker uw eerste maaltijd is, hoe beter. In één studie gepubliceerd door het American Journal of Epidemiology, verdienden degenen die tussen de 22 en 55 procent van hun totale calorieën kregen bij het ontbijt, slechts 1, 7 pond gemiddeld over een periode van vier jaar. Degenen die 's morgens nul tot 11 procent van hun calorieën aten, kregen bijna drie keer zoveel. Uw beste keuze: eieren. Ze zijn rijk aan metabolisme-verhogende eiwitten en zijn ook de beste voedingsbron van choline, een B-vitamine die de opeenhoping van buikvet helpt voorkomen. Eieren zijn een belangrijk onderdeel van het dieet en het nieuwe kookboek van Zero Belly . Testpanels verloren in 14 dagen tijd 16 ponden!

Bestel de Chili

Chili is de ultieme Dad Bod Buster dankzij zijn mix van vitamines, mineralen, eiwitten en vooral bonen. Denk aan elke boon als een kleine pil om gewicht te verliezen. Een onderzoek toonde aan dat mensen die ¾ kop bonen per dag wogen 6, 6 pond minder wogen dan degenen die niet eens de boneneters consumeerden, gemiddeld 199 calorieën meer per dag. De magie zit in de perfecte combinatie van eiwitten en vezels: uit onderzoeken blijkt dat degenen die de meeste vezels eten in de loop van de tijd het minste gewicht krijgen en dat het eten van vezels je vetverbranding met maar liefst 30 procent kan opdrijven. Streef naar ongeveer 25 g per dag - de hoeveelheid in ongeveer drie porties groenten en fruit. En schiet nog meer vet met deze 50 manieren om 10 pond snel te verliezen!

Weet wat Sup is

Als er een supplement is dat de meeste Amerikanen zouden moeten nemen, dan is het vitamine D. Het is essentieel voor het behoud van het spierweefsel dat door het metabolisme stijgt, maar onderzoekers schatten dat een miezerige 20 procent van de Amerikanen genoeg inneemt via hun dieet. Terwijl je 90% van je aanbevolen dagelijkse waarde (400 IU) kunt vastpinnen in een portie zalm van 3, 5 ounce, is een dagelijks supplement logisch. Andere goede voedingsbronnen: tonijn, verrijkte melk en granen en eieren. En als je echt op zoek bent om dat no-pack in een woah-pack te veranderen, vermijd deze deze 22 slechtste koolhydraten in Amerika!

Verdubbel uw drankjes

Een ander woord voor Dad Bod: Metabolic syndrome, een gevaarlijke vertraging van het metabolisme dat resulteert in spierverspilling en een uitpuilende buik. Maar het antwoord op het opnieuw opstarten van je verbranding kan letterlijk van de tap zijn. Alle chemische reacties van je lichaam, inclusief je metabolisme, zijn afhankelijk van water. Onderzoekers aan de Universiteit van Utah hebben de metabole waarden van 10 volwassenen gevolgd, omdat ze dagelijks wisselende hoeveelheden water dronken. In het onderzoek hadden degenen die acht of twaalf glazen per dag dronken, een hogere metabolische snelheid dan degenen met vier. De wetenschappers meldden dat je 2 procent minder calorieën kunt verbranden als je uitgedroogd bent. Dat klinkt misschien niet veel, maar een redelijk actieve man zal tussen de 1.700 en 2.000 calorieën per dag verbranden. Een daling van 2 procent betekent - tussen de 34 en 50 calorieën per dag, dus tussen de 3, 5 en 5 pond per jaar.

Eet dit, niet dat! Tip: Drink groene thee als onderdeel van het 17-daagse groene theedieet . De stoffen die het metabolisme stimuleren, catechines genaamd, verhogen het metabolisme en versnellen het vermogen van de lever om vet in energie om te zetten. Schiet vet in recordtijd op Eat This, Not That! 'S gloednieuw THE 17-DAY GREEN TEA DIEET ! Testpanels verloren tot 10 kilo!

Zeg welterusten tegen Colbert

Het is een goede run geweest met Dave, maar nu is het tijd om eerder naar bed te gaan. Een onderzoek in Finland keek naar sets van identieke tweelingen en ontdekte dat in elke reeks broers en zussen de tweeling die minder sliep meer visceraal vet had. Als je niets anders anders doet, zal alleen een extra half uur shuteye het verschil maken. Nu dat je weet wat te eten, houd het vet aan de gang met deze essentiële 55 beste manieren om je stofwisseling te stimuleren!