De beste vetverbrandende voedingsmiddelen - fruit voor vetverlies en gemakkelijk afvallen



En ze delen toevallig een visuele keu: Ze zijn allemaal verschillende tinten rood! Onderzoek wijst uit dat als het gaat om vetverbrandende voedingsmiddelen, de vruchten die het rijkst zijn aan flavonoïden, anthocyanine-verbindingen worden genoemd die vruchten hun rode of paarse kleur geven, beschikken over speciale 'zero belly'-eigenschappen, waardoor ze een van de weinige trucs voor gewichtsverlies zijn die je zult zijn graag elke dag gebruiken. Hier zijn er zes om uit te kiezen:

Ruby Red Grapefruit

Een studie die in het tijdschrift Metabolism werd gepubliceerd, vond dat het eten van een halve grapefruit vóór de maaltijd kan helpen het viscerale (buik) vet en het lagere cholesterolgehalte te verminderen. Deelnemers aan de zes weken durende studie die bij elke maaltijd grapefruit aten, zagen hun taille tot een paar centimeter krimpen! Onderzoekers schrijven de effecten van vetverbrandende voedingsmiddelen toe aan een combinatie van fytochemicaliën en vitamine C in de grapefruit. Overweeg om de helft van een grapefruit voor je ochtend havermout te nemen en een paar segmenten af ​​te snijden tot een startersalade.

Scherpe kersen

Taartkersen hebben aangetoond dat ze de gezondheid van het hart en het lichaamsgewicht ten goede komen, in een onderzoek naar obese ratten. Een onderzoek van 12 weken door de Universiteit van Michigan wees uit dat ratten die rijk waren aan antioxidantrijke, scherpe kersen een vermindering van het buikvet van 9 procent toonden aan ratten die een 'Westers dieet' kregen. Bovendien merkten de onderzoekers op dat de kersenconsumptie een diepgaand vermogen had om de expressie van vetgenen.

Bessen

Bessen-frambozen, aardbeien, bosbessen-zitten boordevol polyfenolen, krachtige natuurlijke chemicaliën die je kunnen helpen om af te vallen en zelfs het vormen van vet tegen te gaan! In een recente studie van de universiteit van Texas Woman vonden onderzoekers dat het voeden van muizen drie dagelijkse porties van deze vetverbrandende voedingsmiddelen de vorming van vetcellen met 73 procent verminderde! Een studie van de Universiteit van Michigan toonde vergelijkbare resultaten. Ratten die bosbessenpoeder in hun maaltijden hadden gemengd, hadden minder buikvet aan het einde van het 90 dagen durende onderzoek dan ratten die een besvrij dieet volgden.

Pink Lady appels

Appels zijn een van de allerbeste fruitbronnen van vezels, waarvan studies hebben bewezen een integraal onderdeel te zijn van het verminderen van visceraal vet. Een recente studie bij Wake Forest Baptist Medical Center vond dat voor elke 10 gram verhoging van oplosbare vezels die per dag werden gegeten, visceraal vet in vijf jaar met 3, 7 procent was verminderd. Daarnaast resulteerde verhoogde gematigde activiteit (30 van zweten, 2-4 maal per week) in een afname van 7, 4 procent in de snelheid van viscerale vetophoping gedurende dezelfde tijdsperiode.

EET DIT! Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van West-Australië vond dat de variëteit Pink Lady het hoogste niveau aan antioxidante flavonoïden had.

Watermeloen

Watermeloen krijgt soms een slechte rap omdat hij rijk is aan suiker, maar de vrucht heeft een aantal indrukwekkende gezondheidsvoordelen. Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Kentucky toonde aan dat het eten van watermeloen lipidenprofielen en een lagere vetophoping kan verbeteren. Beter nog, een onderzoek onder atleten door de Universidad Politécnica de Cartagena in Spanje vond watermeloenensap om het niveau van spierpijn te verminderen - dat is geweldig nieuws voor iedereen die dit eet, niet voor mij! krijgers die aan dat sixpack werken! (Als je denkt dat dat een traktatie is, wacht dan tot je onze lijst met vette voedingsmiddelen bekijkt die je zullen helpen om af te vallen, ze zijn ronduit toegeeflijk.)

Nectarines, Peaches & Pruimen

Nieuwe onderzoeken door Texas AgriLife Research suggereren dat perziken, pruimen en nectarines kunnen helpen om metabool syndroom te voorkomen - een naam voor een groep risicofactoren, waarvan buikvet een overheersende determinant is, die het risico op zwaarlijvigheid gerelateerde ziekten, waaronder diabetes, verhoogt. De buik-goede eigenschappen van steenfruit komen van krachtige fenolische verbindingen die vet-genexpressie kunnen moduleren. Beter nog, fruit met pit behoort tot de laagste in fructose of fruitsuiker.

Aanbevolen
  • recepten: Hoe de Perfect Trail Mix te maken

    Hoe de Perfect Trail Mix te maken

    Hier is de waarheid over het vet dat te vinden is in amandelen, walnoten, pecannoten en andere noten: het is net zo gezond of gezonder dan al het andere in je dieet. Het vult je buik beter dan elke andere snack op de planeet terwijl je je risico op hart- en vaatziekten en diabetes verlaagt, je huid gladmaakt, je vol antioxidanten pompt en je helpt af te vallen
  • recepten: 30 Gezonde lunchideeën die geen salade zijn

    30 Gezonde lunchideeën die geen salade zijn

    Als u gezonder wilt eten, zijn salades meestal een gezonde maaltijdkeuze, vooral voor de lunch. Ze zitten boordevol gezonde groenten, vullend en gemakkelijk te eten tussen de vergaderingen door. Maar salades van vijf keer per week kunnen overbodig worden, vooral als je dag na dag dezelfde combinatie gebruikt
  • recepten: 15 ontbijtsalades waard om voor wakker te worden

    15 ontbijtsalades waard om voor wakker te worden

    Hier bij Eat This, Not That !, zijn er twee dingen waar we altijd op letten: gezonde ontbijtideeën en nieuwe, heerlijke manieren om meer fruit en groenten te eten. Om deze reden zijn we verheugd te zien dat ontbijtsalades steeds populairder worden. Ja, je leest die goed-ontbijt salade ! Deze speciale salade heeft alle traditionele ingrediënten voor een gezonde schaal met groenten, maar bevat traditionele ingrediënten voor de ochtendmaaltijd zoals spek, eieren en fruit. W
  • recepten: 25 gezonde zalmrecepten waar je dol op bent

    25 gezonde zalmrecepten waar je dol op bent

    Hoewel de in de boerderij verbouwde zalm op de gezondheidsafdeling verschrikkelijk kort valt, is wilde zalm een ​​voedingsster. Het is niet alleen rijk aan omega-3 vetzuren, een gezond vet dat de metabolisme-vertragende ontsteking tegengaat, maar het is ook een geweldige bron van eiwitten, een voedingsstof die de verbranding na het eten met maar liefst 35 procent verhoogt! Ge
  • recepten: 18 Dranken met drie ingrediënten voor drukke ochtenden

    18 Dranken met drie ingrediënten voor drukke ochtenden

    Hier bij Eat This, Not That! , we zijn het erover eens dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is - en dat niet alleen omdat iedereen het zegt. Nieuw onderzoek, besproken in het dieetplan Zero Belly Breakfasts , geeft aan dat het starten van uw dag met een eiwit- en vezelgevulde maaltijd leidt tot hogere energieniveaus gedurende de dag, een boost in uw metabolisme en een toename van uw gewichtsverliesresultaten
  • recepten: Je kunt gezond eten met een budget met deze goedkope recepten

    Je kunt gezond eten met een budget met deze goedkope recepten

    Als het gaat om maaltijdbereiding, moeten 'gezond' en 'betaalbaar' synoniem zijn. En meestal gaan de twee doelen hand in hand, maar de meeste mensen weten niet precies hoe gezond te eten met een beperkt budget. Daarom hebben we deze lijst met ontbijt-, lunch- en dineropties samengesteld die aantonen dat u met een beperkt budget gezond kunt eten
  • recepten: Gebakken ei met champignons en spinazie

    Gebakken ei met champignons en spinazie

    Ben je op zoek naar opwinding in je dagelijkse ontbijt? Gooi dan het graan eruit, laat de bevroren wafels vallen en leg die bagel in godsnaam neer! Pak in plaats daarvan een schaal en verhit de oven voorverwarmen. De kleine keramische vaten zijn perfect voor het huisvesten van eieren, vlees, kaas en groenten en vervolgens in de oven te gooien
  • recepten: 25 Weird Kitchen Essentials die je nooit hebt herkend

    25 Weird Kitchen Essentials die je nooit hebt herkend

    We kennen allemaal de basis kookgereedschappen die elke keuken nodig heeft: mengkommen, grote lepels om te roeren, een paar potten met bijpassende deksels, een fatsoenlijke messenset en een snijplank. Maar verder is het ieders spel. Verschillende koks zweren bij verschillende keukengadgets en het lijkt erop dat er een nieuw culinair apparaat is dat elke week wordt gelanceerd
  • recepten: 20 heerlijk eenvoudige plantaardige maaltijden

    20 heerlijk eenvoudige plantaardige maaltijden

    Vegetariërs zijn niet de enigen die nu meer planten eten. Kijk eens naar een van de trending diëten-Whole30, DASH-dieet, zelfs het vleesgecentreerde Paleo-dieet - en je zult zien dat een vegetarisch gevuld concept zijn intrede heeft gedaan in vele maaltijdplannen. En dat is niet voor niets. Het is aangetoond dat een plantaardig dieet (zelfs wanneer het soms vlees bevat) de levensduur verlengt en veel chronische ziekten voorkomt, waaronder hartaandoeningen en obesitas.

Editor'S Choice

30 tips als je loopt voor gewichtsverlies

Lopen op twee benen. Wij hominiden doen het de afgelopen paar miljoen jaar. Daarom is het een van de dingen waar onze soort het meest bekend om is. Voor het grootste deel van de menselijke geschiedenis waren lopen en hardlopen het enige middel om van A naar B te komen. Tegenwoordig is dat niet langer het geval voor de meesten van ons