De beste vetverbrandende voedingsmiddelen - fruit voor vetverlies en gemakkelijk afvallen



En ze delen toevallig een visuele keu: Ze zijn allemaal verschillende tinten rood! Onderzoek wijst uit dat als het gaat om vetverbrandende voedingsmiddelen, de vruchten die het rijkst zijn aan flavonoïden, anthocyanine-verbindingen worden genoemd die vruchten hun rode of paarse kleur geven, beschikken over speciale 'zero belly'-eigenschappen, waardoor ze een van de weinige trucs voor gewichtsverlies zijn die je zult zijn graag elke dag gebruiken. Hier zijn er zes om uit te kiezen:

Ruby Red Grapefruit

Een studie die in het tijdschrift Metabolism werd gepubliceerd, vond dat het eten van een halve grapefruit vóór de maaltijd kan helpen het viscerale (buik) vet en het lagere cholesterolgehalte te verminderen. Deelnemers aan de zes weken durende studie die bij elke maaltijd grapefruit aten, zagen hun taille tot een paar centimeter krimpen! Onderzoekers schrijven de effecten van vetverbrandende voedingsmiddelen toe aan een combinatie van fytochemicaliën en vitamine C in de grapefruit. Overweeg om de helft van een grapefruit voor je ochtend havermout te nemen en een paar segmenten af ​​te snijden tot een startersalade.

Scherpe kersen

Taartkersen hebben aangetoond dat ze de gezondheid van het hart en het lichaamsgewicht ten goede komen, in een onderzoek naar obese ratten. Een onderzoek van 12 weken door de Universiteit van Michigan wees uit dat ratten die rijk waren aan antioxidantrijke, scherpe kersen een vermindering van het buikvet van 9 procent toonden aan ratten die een 'Westers dieet' kregen. Bovendien merkten de onderzoekers op dat de kersenconsumptie een diepgaand vermogen had om de expressie van vetgenen.

Bessen

Bessen-frambozen, aardbeien, bosbessen-zitten boordevol polyfenolen, krachtige natuurlijke chemicaliën die je kunnen helpen om af te vallen en zelfs het vormen van vet tegen te gaan! In een recente studie van de universiteit van Texas Woman vonden onderzoekers dat het voeden van muizen drie dagelijkse porties van deze vetverbrandende voedingsmiddelen de vorming van vetcellen met 73 procent verminderde! Een studie van de Universiteit van Michigan toonde vergelijkbare resultaten. Ratten die bosbessenpoeder in hun maaltijden hadden gemengd, hadden minder buikvet aan het einde van het 90 dagen durende onderzoek dan ratten die een besvrij dieet volgden.

Pink Lady appels

Appels zijn een van de allerbeste fruitbronnen van vezels, waarvan studies hebben bewezen een integraal onderdeel te zijn van het verminderen van visceraal vet. Een recente studie bij Wake Forest Baptist Medical Center vond dat voor elke 10 gram verhoging van oplosbare vezels die per dag werden gegeten, visceraal vet in vijf jaar met 3, 7 procent was verminderd. Daarnaast resulteerde verhoogde gematigde activiteit (30 van zweten, 2-4 maal per week) in een afname van 7, 4 procent in de snelheid van viscerale vetophoping gedurende dezelfde tijdsperiode.

EET DIT! Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van West-Australië vond dat de variëteit Pink Lady het hoogste niveau aan antioxidante flavonoïden had.

Watermeloen

Watermeloen krijgt soms een slechte rap omdat hij rijk is aan suiker, maar de vrucht heeft een aantal indrukwekkende gezondheidsvoordelen. Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Kentucky toonde aan dat het eten van watermeloen lipidenprofielen en een lagere vetophoping kan verbeteren. Beter nog, een onderzoek onder atleten door de Universidad Politécnica de Cartagena in Spanje vond watermeloenensap om het niveau van spierpijn te verminderen - dat is geweldig nieuws voor iedereen die dit eet, niet voor mij! krijgers die aan dat sixpack werken! (Als je denkt dat dat een traktatie is, wacht dan tot je onze lijst met vette voedingsmiddelen bekijkt die je zullen helpen om af te vallen, ze zijn ronduit toegeeflijk.)

Nectarines, Peaches & Pruimen

Nieuwe onderzoeken door Texas AgriLife Research suggereren dat perziken, pruimen en nectarines kunnen helpen om metabool syndroom te voorkomen - een naam voor een groep risicofactoren, waarvan buikvet een overheersende determinant is, die het risico op zwaarlijvigheid gerelateerde ziekten, waaronder diabetes, verhoogt. De buik-goede eigenschappen van steenfruit komen van krachtige fenolische verbindingen die vet-genexpressie kunnen moduleren. Beter nog, fruit met pit behoort tot de laagste in fructose of fruitsuiker.

Aanbevolen
  • recepten: 20 wortel recepten voor gewichtsverlies

    20 wortel recepten voor gewichtsverlies

    Je kent ze waarschijnlijk vanwege hun visie op het beschermen van hun reputatie, maar wortels hebben nog veel meer te bieden. De (meestal) oranje groente verhoogt de immuniteit, bevordert een levendige huid, vermindert cholesterol, verbetert de mondgezondheid, beschermt het hart, verbetert de spijsvertering, verhoogt de cardiovasculaire gezondheid en ontgift het lichaam, dankzij een overvloed aan vitamines en mineralen
  • recepten: 15 Mediterrane dieetswaps voor uw go-to maaltijden

    15 Mediterrane dieetswaps voor uw go-to maaltijden

    "Het is geen dieet, het is een manier van leven ." Zegt, zoals, de meerderheid van gezondheidsadviezen rond gewichtsverlies. En we zijn het volledig eens met dat sentiment. Vooral omdat ongeveer 70 procent van de crash- en langetermijn-lijners al het gewicht dat ze verloren hebben terugwint, volgens een onderzoek uit 2014 in The Lancet Journal of Diabetes & Endocrinology
  • recepten: 35 gezonde kiprecepten voor gewichtsverlies

    35 gezonde kiprecepten voor gewichtsverlies

    Hoewel er tal van eiwitbronnen beschikbaar zijn, variërend van bonen en groenten tot vis en rundvlees, is kip veruit een van de meest populaire bronnen - en het is gemakkelijk te begrijpen waarom: het is betaalbaar, gemakkelijk te bereiden en minder vet dan veel andere soorten vlees. Maar hier is het dilemma: er zijn slechts zoveel gegrilde kippenborsten die je kunt eten voordat je je verveelt en kies voor smaakvollere ideeën die vaak gepaard gaan met een grote dosis ongewenste calorieën. D
  • recepten: Afvallen met deze recepten voor eiwit pannenkoeken

    Afvallen met deze recepten voor eiwit pannenkoeken

    Eieren en overnachtingshaver zijn misschien wel onze vaste ingrediënten voor ontbijt, maar niemand kan het sirenenlied van stroperige pannenkoeken elk weekend weerstaan. De oplossing is net zo elegant als heerlijk: eiwit-pannekoeken. Met al het frituren, de taille die de kracht van eiwitrijke eieren bedekt en de zoete, geruststellende smaak die je hunkert, zijn ze de ontbijtoptie die werkt voor je zoetekauw en je platte buik.
  • recepten: 20 fouten die je maakt bij het koken van kip

    20 fouten die je maakt bij het koken van kip

    Wanneer je kippenborst hebt toegevoegd aan je wekelijkse rotatie van de maaltijd om je eiwitinname te verhogen en snel af te slanken, kan gevogelte behoorlijk saai en snel worden. Je hebt het smaakarsenaal van je specerijenkast uitgeput en zelfs die met enthrouded kookboeken opengebarsten. En om het nog erger te maken, beloofde het nieuwe recept dat je op het internet hebt gevonden sappige resultaten, maar de werkelijke uitkomst was verre van dat
  • recepten: 20 Alternatieven voor avocado-toast

    20 Alternatieven voor avocado-toast

    We weten allemaal dat avocado een fantastisch, goed ingrediënt is; het is veelzijdig genoeg om zoet of hartig te zijn, heeft een fantastische textuur en is in het oog springend op een feed met social media. Maar het is verre van het enige gezonde toastidee. Heb je de grote likes gezien die zoete-aardappel-toast kreeg ?
  • recepten: 30 zomersalades die je moet proberen

    30 zomersalades die je moet proberen

    Tussen het stoppen voor hartig straatvoedsel, noshing op gefrituurd carnavalsritueel, en een-te-vele ijsvrachtwagen rendez-vous, soms is alles wat je nodig hebt een frisse zomerse salade om dingen te verlichten. En met alle prachtige seizoensgebonden producten die onze supermarkten vereren - hallo, lijnen van regenboogproducten en geurige kruiden - is dit de optimale tijd om de kommen uit te slaan en creatief te worden in de keuken
  • recepten: 20 manieren waarop Sriracha de wereld overneemt

    20 manieren waarop Sriracha de wereld overneemt

    De "hanensaus" werd geboren in Sri Racha, Thailand door het combineren van chilipepers, azijn, knoflook, suiker en zout. De low-cal smaak is een van de meest gebruikte voedselverbeteraars en marketingtrucs geworden. Van McDonald's tot Chobani, en onze keuken tot die van jou, het veelzijdige warme spul bereikt het fameuze niveau van een Britney Spears
  • recepten: Kip Cordon Bleu met honingmosterd

    Kip Cordon Bleu met honingmosterd

    Het is Frans in naam, maar het voelt Amerikaans, tot en met zijn gesmolten kaaskern. Normaal gesproken is deze kip gevuld, gepaneerd en vervolgens gefrituurd tot onderwerping. Maar uit onze testen bleek dat een hoogoven alle crunch biedt die we willen, zonder alle calorieën die we niet hebben. Als honingmosterd een beetje aanvoelt als het vergulden van de lelie, is dat wel zo, maar met 350 calorieën voor het hele gerecht, waarom niet?

Editor'S Choice

51 Beste boer-tot-tafelrestaurants in Amerika

Vóór de Tweede Wereldoorlog werd voedsel geoogst, gejaagd, gevangen of verzameld uit de overvloed van de natuur. Het werd niet bevroren en verscheept vanuit een ander land of genetisch gemodificeerd en bespoten met schadelijke chemicaliën. We begrepen dat alleen de natuur ons zou kunnen ondersteunen. M