Er zijn een aantal dingen die gewoon samengaan: brunch op zondag, meisjesavonden op zaterdag en pizza op luie vrijdagavonden. Een van de redenen waarom pizza zo'n hit is, is dat iedereen het is omdat het zorgt voor een heerlijke maaltijd die de bank niet kapot maakt. Het hoeft echter ook uw riem niet te breken. Als pizza op de juiste manier wordt gemaakt, kan het een metabolisme-revvinglunch zijn in plaats van de ondeugd die verantwoordelijk is voor uw gewichtstoename.
Voordat je naar je lokale pizzeria gaat, moet je eerst de beste en slechtste toppings hebben gelezen. En als u gezonde recepten, handleidingen voor supermarktwinkelen en essentiële voedingstips binnen handbereik wilt hebben, abonneer u dan op het nieuwe Eat This, Not That! magazine nu! U kunt voor een beperkte tijd 50 procent korting op de dekkingsprijs besparen - klik hier!
Ten eerste, het ergste
1peperoni
Met dank aan Shutterstock Pepperoni is een van de meest populaire pizza-toppings in het land, maar het moet niet degene zijn die je zelf wilt bestellen. Pepperoni is extreem rijk aan natrium, met twee middelgrote plakken Domino's Ultimate Pepperoni-pizza die klokt van 1300 milligram! De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stellen dat de meeste Amerikanen veel te veel natrium verbruiken - bijna duizend milligram meer dan aanbevolen - en het is niet moeilijk om te zien hoe. Niet alleen overtollig natrium doet je zweten, een onderzoek heeft ook aangetoond dat het ook honger kan veroorzaken. Grijp de pepperoni pizza op de gewone en geniet van een betere taart.
Barbecue kip
Shutterstock Alles kan ongezond zijn als het verdronken wordt in saus, met name barbecuesaus. Neem Pizza Hut's Chicken Chicken pizza bijvoorbeeld. Het eerste ingrediënt in hun barbecuesaus is fructose-glucosestroop met hoog suikergehalte - een toegevoegde suiker waarvan bekend is dat het gewichtstoename kan veroorzaken - en geeft een grote originele panvorm met maar liefst 7 gram suiker. Wil je het zoete spul inkorten zonder teveel te offeren? Bekijk nu het 14 dagen geen suikerdieet !
Ananas
Shutterstock Er is een enorm debat over de vraag of ananas zelfs bij pizza hoort, en volgens ons professionele advies niet, maar niet om de reden die je misschien denkt. Pineapple lijkt misschien een frisse, gezonde topping, maar de realiteit is dat de meeste winkels, zoals Dominos en Papa John, hun fruit in blik met toegevoegde suiker bewaren. Een heel blik met ananas-tidbits van Dole heeft bijna 70 gram suiker, dus stel je voor wat er met je pizza gebeurt. Als je nog steeds naar iets zoets verlangt, blijf dan bijten naar verse ananas als een dessert na de maaltijd.
Alfredo saus
Shutterstock Alfredo-saus bevat veel natrium en veel vet, dus als je de pizza als basis voor je pizza bestelt, stijgt de calorie-inname van je taart in een handomdraai. Bij Domino's telt ongeveer een halve eetlepel van de alfredo-saus 25 calorieën, terwijl rode pizzasaus slechts 10 calorieën per bijna volle eetlepel heeft. Terwijl je alfredo ontwijkt in de pizzawinkel, blijf weg van deze 15 meest ongezonde sauzen in de supermarkt.
Soepbord
Shutterstock Hoe je pizza wordt gemaakt, is net zo belangrijk als wat je er bovenop legt, en een diepe schotel pizza is een duik uit het diepe als het gaat om je dieet. Diepe schotel pizza voegt meer lagen toppings toe aan de pizza, en als die toppingen al ongezond zijn, zijn ze nog erger onder stapels meer kaas en vet. Vermijd het toegevoegde vet en lege koolhydraten, en blijf bij het bestellen van pizza met dunne korst.
Nu ... de beste
1Kip
Shutterstock Kip kan gezond zijn wanneer het niet bedekt is met suikerhoudende, mestersaus. Het bevat veel eiwitten, waardoor je spieren kunt opbouwen en onderhouden, waardoor je gewichtsverlies toeneemt. Koppel het magere eiwit met een van de andere ingrediënten hieronder voor een uitgebalanceerde en heerlijke maaltijd.
veggies
Shutterstock Een van de beste dingen die je aan je pizza kunt toevoegen, is verse groenten en de kans is groot dat je er toch niet genoeg van eet. Volgens de CDC eet minder dan 10 procent van de volwassenen de aanbevolen hoeveelheid groenten. Of het nu gaat om onoplosbare vezelrijke asperges, met calcium gevulde broccoli of zoete pepers vol antioxidanten, je kunt echt niet fout gaan door deze toe te voegen aan je pizza. Waarom gooi je niet een handvol rucola over je taart voor een gezonde dosis vitamine K? Beter nog, bouw je basis met bloemkoolkorst voor nog meer voordelen.
Plakjes tomaat
Shutterstock Tomaten zijn een geweldige manier om meer voedingsstoffen bovenop je pizza te krijgen. Ze zijn rijk aan antioxidanten, waaronder lycopeen en vitamine B en kalium, waarvan is bewezen dat het je risico op hoge bloeddruk verlaagt en cholesterol verlaagt. Ze zijn ook een van de beste zomers om je te helpen afvallen.
Pittig voedsel
Mike Petrucci / Unsplash Het strooien van jalapeno's, chilis of serranos op je pizza zal niet alleen je leven extra pit geven, het zal ook je metabolisme doen ontbranden! Hete pepers bevatten capsaïcine, waardoor ze de warmte hebben om het vet weg te smelten. Een onderzoek toont aan dat capsaïcine daadwerkelijk kan helpen vetarm dieet geïnduceerde obesitas te voorkomen door opgeslagen vet te verbranden. Meld u aan!
Kaas
Shutterstock Kaas heeft een laag glycemisch indexniveau, wat betekent dat uw lichaam het langzamer verteert, waardoor u langer vol blijft. En als u andere toppings met lage GI-niveaus toevoegt, zoals champignons of paprika's, bent u nog langer vol! Als je thuis je pizza maakt, houd dan in gedachten dat niet alle kaas gelijk is. Voor meer gezonde en heerlijke ideeën die je taille binnen een mum van tijd kunnen afslanken, neem je een exemplaar van het Super Metabolism Diet .
