Donkere chocolade, banaan, noot, een paar woorden die samenvallen als een jamsessie bij Ben & Jerry's huis (ook wel een van onze favoriete Ben & Jerry's pints: Chunky Monkey). Deze heerlijke smaakcombinatie zal uw zoetekauw maken zonder de schuld. De dichtheid van de banaan zal je ervan overtuigen dat je een heerlijke milkshake drinkt, terwijl de omega-3's in de walnoten je geest scherp houden en je buik mager.

Dit supereenvoudige recept ruilt zuivel voor amandelmelk, die van nature caloriearm is. Amandelen bevatten veel vitamine E, mangaan, selenium, magnesium, kalium, zink, ijzer, vezels en fosfor, waardoor amandelmelk van nature rijk aan voedingsstoffen is. Het wordt ook aangevuld met calcium en serveert meer van het botvormende mineraal dan koemelk per portie.

Onze voedzame smoothie klokt in met slechts 229 calorieën en levert maar liefst 28 gram eiwit, zonder torenhoge suikertellingen gevonden in vetrijke milkshakes met een vergelijkbaar smaakprofiel. Toch smaakt het zo decadent, het kan als toetje doorgaan! Tijd om de blender uit te schakelen om een ​​van onze favoriete manieren om onze ochtenden te starten op te blazen.

WAT JE NODIG HEBT

½ banaan
1 theelepel pure chocolademail (zuivelvrij)
1 kop ongezoete amandelmelk
⅛ kopje gehakte walnoten
6 ijsblokjes
⅓ kop chocolade-plantaardig eiwitpoeder
Water om te mengen (optioneel)

HOE MAAK JE HET

Stap 1

Voeg alle ingrediënten toe aan de blender in de aangegeven volgorde. Meng minimaal 2 minuten of tot het glad is (let op: dit kan langer duren als je blender niet erg sterk is). Schaaf de zijkanten van de blender naar beneden en voeg indien nodig vloeistof toe.

Stap 2

Als u de voorkeur geeft aan een dunnere consistentie, voegt u een paar eetlepels water toe en mengt u opnieuw. Of voeg een paar extra ijsblokjes toe voor een dikkere smoothie. Genieten!

Voeding: 229 calorieën / 11 g vet / 26 g koolhydraten / 7 g vezels / 10 g suiker / 28 g eiwit