10 beste winkel-gekocht voorgerechten voor Thanksgiving



In feite nemen de meeste mensen 2.000 tot 4.000 calorieën op Thanksgiving Day mee, met maximaal 500 van die calorieën die alleen afkomstig zijn van voorgerechten, aldus Lisa Moskovitz, RD, oprichter van The NY Nutrition Group. Gelukkig is het niet nodig om hors d'oeuvres allemaal samen over te laten in de naam van gewichtsverlies. Het is mogelijk om een ​​heerlijke spread te serveren waar uw gasten van houden zonder ze tot de rand toe te vullen. De truc? Zoek naar laagwaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen zoals vezels en eiwitten en die de menigte verzadigd houden tot het avondeten. Alle taille-vriendelijke, gemakkelijk te maken opties hieronder passen op de factuur:

Handelaar Joe's Go Raw Trek Mix

(Per 0, 25 kop) 150 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd) 5 mg natrium, 5 g suiker, 5 g eiwit

Help uw gasten hun eetlust weg te nemen met deze snack zonder proteïnen. We houden van de smaakvolle en knapperige combinatie van rozijnen, cashewnoten, walnoten, hazelnoten en amandelen - een van deze 6 beste noten voor gewichtsverlies. Zet een paar kleinere kommen tussen de kamers neer om gasten een vullende snack te geven zonder hen aan te moedigen handvol.

BelGioioso Verse mozzarella en Cherry Tomato Bites

(1 oz kaas en 1 cherrytomaat) 73 calorieën, 5, 03 g vet (4 g verzadigd), 46 mg natrium, 0, 45 g suiker, 5, 15 g eiwit

Je zou moeilijk worden ingedrukt om iemand te vinden die niet van caprese salade houdt. Maak een feestelijke versie van deze favoriet door een kerstomaat op een kleine mozzarellabol te leggen en het duo met een tandenstoker te bevestigen. Besprenkel balsamico-azijn op de top van de beten en voeg een scheutje zout en peper toe. Deze gemakkelijk te eten beloning is de perfecte manier om elk Thanksgiving-feest te beginnen.

Lovera Habanero gevulde olijven

(Per portie van 0, 50 ml) 15 calorieën, 1, 5 g vet (0, 50 g verzadigd) 295 mg natrium, 0 g suiker, 0 g eiwit

Deze pittige gevulde fruit is het perfecte ding voor uw gasten om te smikkelen terwijl het diner wordt voorbereid. Het beste gedeelte? Omdat ze zo laag zijn, is het bijna onmogelijk voor u of uw gasten om te genieten.

Gezonde Deviled Eggs Gemaakt met Eggland's Best Hard-Cooked Peeled Eggs

(Per ei) 63, 7 calorieën, 3, 5 g vet (1 g verzadigd), 85 mg natrium, 4 g suiker, 20 g eiwit

Het gebruik van eieren die al gekookt en geschild zijn, maakt het gemakkelijk om onze niet zo duivelse eieren te bereiden. Aangezien dit recept de zware mayo negeert die normaal gesproken in het klassieke gerecht wordt gevonden, hebben je gasten nog ruimte in hun buik voor het avondeten. Zo maak je een dozijn: Snijd zes eieren in twee en schep de eierdooiers in een kom. In dezelfde kom 1 / 4e kop 0% vette Griekse yoghurt, 2 theelepels Dijon mosterd en peper naar smaak combineren. Pureer de ingrediënten samen en schep het mengsel terug in de eiwitten. Top met paprika.

Weet je niet zeker welke yoghurt het beste is voor je buik? Bekijk deze 11 beste en slechtste Griekse yoghurt voor gewichtsverlies.

Shelton's Frozen Turkey Meatballs

(Per gehaktbal) 30 calorieën, 0, 25 g vet (0, 25 g verzadigd), 90 mg natrium, 0 g suiker, 2, 5 g eiwit

Turkije-gehaktballetjes zijn perfect voor een cocktailuurtje, geschikt voor Thanksgiving en gemakkelijk te bereiden. Gewoon opwarmen, een tandenstoker erop laten vallen en serveren met een kant van niet-suiker-toegevoegde tomatensaus. Het eiwit in deze beten zal je gasten overuren zonder ze op te vullen en het grote diner te bederven.

Appels met geitenkaas en pistachespreiding

(Per plak) 24, 5 calorieën, 0, 86 g vet (0, 37 verzadigd), 0, 36 g natrium, 2, 94 g suiker, 0, 65 g eiwit

Verberg fruit- en vezelrijke appelschijfjes als een heerlijke traktatie door ze elk te verspreiden met een halve theelepel romige geitenkaas en een snufje gehakte pistachenoten. Je familie en vrienden hebben geen idee dat dit indrukwekkend uitziende aperitief je maar een paar minuten nodig had om op te zwepen.

Truffel Pipcorn

(Per portie 2, 5 kop) 120 calorieën, 6 g vet (0, 5 g verzadigd), 190 mg natrium, 1 g suiker, 3 g eiwit

Deze gastronomische draai aan Amerika's favoriete volkoren snack bevat vijf gram honger-brekende vezels en wordt gekruid met slechts drie ingrediënten: olijfolie, zeezout en witte truffel. Hoewel de popcorn misschien klein is (hij is ongeveer de helft kleiner dan de klassieke variant), heeft hij een belangrijke smaakpunch die de gasten zeker zullen waarderen.

Crudité Geserveerd met Hope Dips Biologische boerenkool Pesto Hummus

(Per 2 eetlepels portie hummus) 50 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd), 75 mg natrium, 0 g suiker, 1 g eiwit

Met deze heerlijke met vezel gevulde hummus op tafel, mist je familie niet eens de traditionele calorie- en vetbeladen dip die vorig jaar werd geserveerd. Schud de zaak verder door de spread te serveren met een mix van onverwachte groenten - probeer rauwe sperziebonen, babymais en andijvie en klassiekers zoals wortels, tomaten en selderij, een van deze 10 meest vullende afslankproducten.

Garnalencocktail met cocktailsaus

(3 oz garnalen met 0, 25 kopsaus) 158 calorieën, 0, 87 g vet (0, 04 g verzadigd), 684 mg natrium, 7, 10 g suiker, 20, 82 g eiwit

Met een laag gehalte aan verzadigd vet en boordevol eiwitten is een garnalencocktail een eenvoudige, maar iconische feestsnack waar gasten altijd van genieten. Het bevat net voldoende materiaal om te voorkomen dat de maag van de gasten in de keuken blijft hangen, zonder ze zo vol te maken dat ze hun eetlust bederven. Opmerking: als uw gasten hoge bloeddruk hebben, zoekt u naar natriumarme cocktailsaus in plaats van traditionele met zout gevulde soorten.

Just Pure Foods Spicy Jalapeño Tomatenspaanders

(Per verpakking) 160 calorieën, 2 g vet (0 verzadigd), 480 mg natrium, 8 g suiker, 6 g eiwit

Deze pittige glutenvrije snack zal zeker een nieuwe feestfavoriet worden onder zowel gezondheidsbewuste als chipminnende gasten. Ze zijn superlage en geladen met vezels, dus ze tieren de menigte over zonder ze tot de rand toe te vullen.

Op zoek naar meer vezelrijke snacks? Bekijk deze 11 beste high-fibre-voedingsmiddelen voor gewichtsverlies.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Trainingen en oefeningen die geen vetverlies ondersteunen

    Trainingen en oefeningen die geen vetverlies ondersteunen

    Hoewel elke fitnessroutine je sneller dichter bij je droomlichaam brengt dan bijvoorbeeld kanaalsurfen, worden niet alle trainingen gelijk gemaakt, vooral als het gaat om vetverlies. Hoewel sommige oefeningsoorten je die platte buik in maanden zullen bezorgen, kunnen andere routines jaren duren - ja, jaren - om effectief te zijn
  • gewichtsverlies: Uw 10-dagenplan voor Trimmen en Toned

    Uw 10-dagenplan voor Trimmen en Toned

    Sterker nog, je loopt niet meer het risico om het gewicht terug te winnen als je snel kilo's laat vallen, volgens een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes & Endocrinologie . Heeft u een groot feest of een vakantie? Dit 10-dagenplan is perfect om je snel vormvast te maken, zonder het risico te lopen om de kilo's terug te winnen die je zo hard hebt gewerkt om te verliezen
  • gewichtsverlies: 9 Beste zuivelproducten voor gewichtsverlies

    9 Beste zuivelproducten voor gewichtsverlies

    Hoewel zuivel een lastige categorie is om te navigeren als het gaat om het verliezen van gewicht, is het mogelijk om te genieten van je favorieten en nog steeds af te slanken. Zoals met elk ander voedsel, wilt u zuivelproducten zoeken die minimaal zijn verwerkt, weinig verzadigd vet bevatten en idealiter vooraf geportioneerd zijn
  • gewichtsverlies: 10 manieren om Yo-Yo-dieet te stoppen

    10 manieren om Yo-Yo-dieet te stoppen

    Laat het heen en weer naar de jojo. Als het gaat om het verlagen van het aantal op de schaal, is er niets meer ontmoedigend dan uiteindelijk slagen alleen om jezelf precies terug te vinden waar je een paar weken later bent begonnen. Hier is hoe je je voedingspatroon moet herdefiniëren: in plaats van werken om vooruitgang te boeken - en de handdoek in de ring gooien als je eenmaal je doel hebt geraakt - moet je werken om het te behouden, iets waar de meerderheid van de weightwatchers mee worstelt.
  • gewichtsverlies: 15 regels van Tracy Anderson voor snel gewichtsverlies

    15 regels van Tracy Anderson voor snel gewichtsverlies

    Tracy Anderson, met een lengte van slechts 10 meter, lijkt misschien niet op een kracht waarmee rekening moet worden gehouden, maar de fitnessgoeroe van een klein formaat heeft een trainingsimperium opgebouwd dat een indrukwekkende 35 miljoen dollar waard is. Dat is meer dan twee keer zoveel als het nettovermogen van Shaun T van Insanity Creator, dus ze doet duidelijk iets goed
  • gewichtsverlies: 50 Weight Loss Tips van beroemdheden die meer dan 30 pond hebben verloren

    50 Weight Loss Tips van beroemdheden die meer dan 30 pond hebben verloren

    Het verliezen van vijf of tien pond lijkt niet zo moeilijk, maar als je op 30, 40 of zelfs meer mikt, kan gewichtsverlies een uitdaging worden. Je zou kunnen zeggen dat beroemdheden alle middelen binnen handbereik hebben - en dat is zeker waar - maar ze moeten nog steeds het werk doen om hetzelfde gewicht te verliezen als jij
  • gewichtsverlies: 25 gemakkelijke manieren om 10 pond te verliezen

    25 gemakkelijke manieren om 10 pond te verliezen

    Er kunnen duizenden tips voor gewichtsverlies zijn, maar laten we echt worden: er zijn slechts een handvol hacks die je realistisch genoeg lang genoeg kunt implementeren en binden om de resultaten te zien die je wilt. Om u te helpen de platte buik en het afgezwakte lichaam van uw dromen te krijgen, hebben we 25 van de gemakkelijkste en meest effectieve dieet-, fitness- en gezonde levensstijlstips aller tijden verzameld
  • gewichtsverlies: 25 Verrassende dingen die gebeuren als je afhoudt

    25 Verrassende dingen die gebeuren als je afhoudt

    Je hebt het gedaan! Na talloze maanden van diëten, sprinten en 'nee' zeggen tegen happy hour, heb je eindelijk je doel bereikt. Hoewel je er goed uitziet en je goed voelt, heb je je waarschijnlijk al gerealiseerd dat het hebben van een strakkere buik betekent dat je leven op onverwachte manieren verandert - sommige geweldig en een beetje ongemakkelijk.
  • gewichtsverlies: Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Voor actrice en langdurig Dansen met de Sterren rechter Julianne Hough, fit blijven en gezond is van het grootste belang voor haar succes en welzijn. Dat komt omdat het voor haar niet zozeer om esthetiek gaat als om sporten en eten, maar om hoe ze zich voelt. "Ik ben gewoon gelukkiger, ik heb meer energie, ik voel me gewoon beter als ik aan het trainen ben [en eet goed]", zei ze in een recent interview

Editor'S Choice

Wat is de deal met Carrageen?

Het is vezelig, het is zout en het kan een beetje stinken, daarom worden zoveel mensen uitgeschakeld door het idee van het eten van zeewier. Maar de grappige dingen zijn, dat velen van ons onbewust de dingen regelmatig eten - in de vorm van carrageen. Nadat zeewier uit de oceaan is gehaald, gedroogd en vermalen tot een fijn poeder, wordt het wat we kennen als carrageen