In feite nemen de meeste mensen 2.000 tot 4.000 calorieën op Thanksgiving Day mee, met maximaal 500 van die calorieën die alleen afkomstig zijn van voorgerechten, aldus Lisa Moskovitz, RD, oprichter van The NY Nutrition Group. Gelukkig is het niet nodig om hors d'oeuvres allemaal samen over te laten in de naam van gewichtsverlies. Het is mogelijk om een ​​heerlijke spread te serveren waar uw gasten van houden zonder ze tot de rand toe te vullen. De truc? Zoek naar laagwaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen zoals vezels en eiwitten en die de menigte verzadigd houden tot het avondeten. Alle taille-vriendelijke, gemakkelijk te maken opties hieronder passen op de factuur:

Handelaar Joe's Go Raw Trek Mix

(Per 0, 25 kop) 150 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd) 5 mg natrium, 5 g suiker, 5 g eiwit

Help uw gasten hun eetlust weg te nemen met deze snack zonder proteïnen. We houden van de smaakvolle en knapperige combinatie van rozijnen, cashewnoten, walnoten, hazelnoten en amandelen - een van deze 6 beste noten voor gewichtsverlies. Zet een paar kleinere kommen tussen de kamers neer om gasten een vullende snack te geven zonder hen aan te moedigen handvol.

BelGioioso Verse mozzarella en Cherry Tomato Bites

(1 oz kaas en 1 cherrytomaat) 73 calorieën, 5, 03 g vet (4 g verzadigd), 46 mg natrium, 0, 45 g suiker, 5, 15 g eiwit

Je zou moeilijk worden ingedrukt om iemand te vinden die niet van caprese salade houdt. Maak een feestelijke versie van deze favoriet door een kerstomaat op een kleine mozzarellabol te leggen en het duo met een tandenstoker te bevestigen. Besprenkel balsamico-azijn op de top van de beten en voeg een scheutje zout en peper toe. Deze gemakkelijk te eten beloning is de perfecte manier om elk Thanksgiving-feest te beginnen.

Lovera Habanero gevulde olijven

(Per portie van 0, 50 ml) 15 calorieën, 1, 5 g vet (0, 50 g verzadigd) 295 mg natrium, 0 g suiker, 0 g eiwit

Deze pittige gevulde fruit is het perfecte ding voor uw gasten om te smikkelen terwijl het diner wordt voorbereid. Het beste gedeelte? Omdat ze zo laag zijn, is het bijna onmogelijk voor u of uw gasten om te genieten.

Gezonde Deviled Eggs Gemaakt met Eggland's Best Hard-Cooked Peeled Eggs

(Per ei) 63, 7 calorieën, 3, 5 g vet (1 g verzadigd), 85 mg natrium, 4 g suiker, 20 g eiwit

Het gebruik van eieren die al gekookt en geschild zijn, maakt het gemakkelijk om onze niet zo duivelse eieren te bereiden. Aangezien dit recept de zware mayo negeert die normaal gesproken in het klassieke gerecht wordt gevonden, hebben je gasten nog ruimte in hun buik voor het avondeten. Zo maak je een dozijn: Snijd zes eieren in twee en schep de eierdooiers in een kom. In dezelfde kom 1 / 4e kop 0% vette Griekse yoghurt, 2 theelepels Dijon mosterd en peper naar smaak combineren. Pureer de ingrediënten samen en schep het mengsel terug in de eiwitten. Top met paprika.

Weet je niet zeker welke yoghurt het beste is voor je buik? Bekijk deze 11 beste en slechtste Griekse yoghurt voor gewichtsverlies.

Shelton's Frozen Turkey Meatballs

(Per gehaktbal) 30 calorieën, 0, 25 g vet (0, 25 g verzadigd), 90 mg natrium, 0 g suiker, 2, 5 g eiwit

Turkije-gehaktballetjes zijn perfect voor een cocktailuurtje, geschikt voor Thanksgiving en gemakkelijk te bereiden. Gewoon opwarmen, een tandenstoker erop laten vallen en serveren met een kant van niet-suiker-toegevoegde tomatensaus. Het eiwit in deze beten zal je gasten overuren zonder ze op te vullen en het grote diner te bederven.

Appels met geitenkaas en pistachespreiding

(Per plak) 24, 5 calorieën, 0, 86 g vet (0, 37 verzadigd), 0, 36 g natrium, 2, 94 g suiker, 0, 65 g eiwit

Verberg fruit- en vezelrijke appelschijfjes als een heerlijke traktatie door ze elk te verspreiden met een halve theelepel romige geitenkaas en een snufje gehakte pistachenoten. Je familie en vrienden hebben geen idee dat dit indrukwekkend uitziende aperitief je maar een paar minuten nodig had om op te zwepen.

Truffel Pipcorn

(Per portie 2, 5 kop) 120 calorieën, 6 g vet (0, 5 g verzadigd), 190 mg natrium, 1 g suiker, 3 g eiwit

Deze gastronomische draai aan Amerika's favoriete volkoren snack bevat vijf gram honger-brekende vezels en wordt gekruid met slechts drie ingrediënten: olijfolie, zeezout en witte truffel. Hoewel de popcorn misschien klein is (hij is ongeveer de helft kleiner dan de klassieke variant), heeft hij een belangrijke smaakpunch die de gasten zeker zullen waarderen.

Crudité Geserveerd met Hope Dips Biologische boerenkool Pesto Hummus

(Per 2 eetlepels portie hummus) 50 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd), 75 mg natrium, 0 g suiker, 1 g eiwit

Met deze heerlijke met vezel gevulde hummus op tafel, mist je familie niet eens de traditionele calorie- en vetbeladen dip die vorig jaar werd geserveerd. Schud de zaak verder door de spread te serveren met een mix van onverwachte groenten - probeer rauwe sperziebonen, babymais en andijvie en klassiekers zoals wortels, tomaten en selderij, een van deze 10 meest vullende afslankproducten.

Garnalencocktail met cocktailsaus

(3 oz garnalen met 0, 25 kopsaus) 158 calorieën, 0, 87 g vet (0, 04 g verzadigd), 684 mg natrium, 7, 10 g suiker, 20, 82 g eiwit

Met een laag gehalte aan verzadigd vet en boordevol eiwitten is een garnalencocktail een eenvoudige, maar iconische feestsnack waar gasten altijd van genieten. Het bevat net voldoende materiaal om te voorkomen dat de maag van de gasten in de keuken blijft hangen, zonder ze zo vol te maken dat ze hun eetlust bederven. Opmerking: als uw gasten hoge bloeddruk hebben, zoekt u naar natriumarme cocktailsaus in plaats van traditionele met zout gevulde soorten.

Just Pure Foods Spicy Jalapeño Tomatenspaanders

(Per verpakking) 160 calorieën, 2 g vet (0 verzadigd), 480 mg natrium, 8 g suiker, 6 g eiwit

Deze pittige glutenvrije snack zal zeker een nieuwe feestfavoriet worden onder zowel gezondheidsbewuste als chipminnende gasten. Ze zijn superlage en geladen met vezels, dus ze tieren de menigte over zonder ze tot de rand toe te vullen.

Op zoek naar meer vezelrijke snacks? Bekijk deze 11 beste high-fibre-voedingsmiddelen voor gewichtsverlies.