Als het hunkering naar Mexicaans eten toeslaat, lijken taco's een gezonde optie: gegrild vlees, verse pico de gallo, een strooi cheddar, een beetje hart-gezonde guacamole ... wat zou er mis kunnen gaan? En het comfort eten lijkt zeker een beter alternatief voor zijn met kaas bedekte tegenhangers op het menu. (We kijken naar jou, nacho's en quesadilla's.) Tacos zijn zelfs licht genoeg om het nieuwe tongue-in-cheek rage dieet te ontketenen, genaamd de Taco Cleanse, dat zelfs door Jennifer Aniston wordt geprobeerd.

Helaas kan de eenvoudige vlees-en-groentecombinatie snel uit de hand lopen en resulteren in een gefrituurde, met saus beladen dieetramp. De volgende keer dat u gaat zitten en het menu in uw favoriete restaurant bekijkt, moet u deze 10 taco-gerechten uit de buurt houden. Zelfs zonder een kant van rijst en bonen of een tros tortilla-chips, pakken sommige van deze taco's vol met vetten en angstaanjagende natriumniveaus! Hoewel de onderstaande maaltijden je gewichtsverlies doelen eigenlijk opgeven, wees maar niet bang - we hebben ook enkele lichtere opties toegevoegd om je trek in taco's te beteugelen zonder de ongewenste kilo's in te pakken. Ontdek de beste en slechtste taco-opties van 10 populaire ketens hieronder - en zorg er dan altijd voor dat u de nr. 1 slechtste keuzelijst bij 40 populaire restaurants vermijdt!

On the Border: Dos XX Fish Tacos - 3

Voeding: 2.030 calorieën, 134 g vet, 27 g verzadigd vet, 3.830 mg natrium, 153 g koolhydraten

Deze door bier gehavende, gefrituurde vistaco's zijn verreweg het slechtst op onze lijst en komen voor meer dan een dag aan calorieën. Met een romige rode chili saus, kaas en meel tortilla's, het is de perfecte buikvet storm van calorieën, natrium en verzadigd vet.

Eet dit in plaats daarvan: kies voor een lichtere taco-combo, zoals On the Border's Border Smart: 2 gegrilde kipfaja-taco's; het verschil is, nou ja, loco.
Voeding: 300 calorieën, 8 g vet, 0 g verzadigd vet, 880 mg natrium, 34 g koolhydraten

54th St. Grill: Border Attack Beef Tacos

Voeding: 1.458 calorieën, 72 g vet, 31 g verzadigd vet, 3.287 mg natrium, 122 g koolhydraten

Er is niet veel op het 54e St. Grill-menu dat dieetvriendelijk is, maar deze Border Attack-taco's zijn buitengewoon. Omringd door gefrituurde tortillachips en 54's beroemde gringo-dip (denk aan tonnen gesmolten kaas en zware room), zal het bestellen van deze taco's je bijna 1500 calorieën opleveren!

Eet dit in plaats daarvan: Sla de taco's over bij de 54e St. en kies voor een gezond stuk vis zoals de 54ste. Street Grill zwartgeblakerde Atlantische zalm.
Voeding: 556 calorieën, 42 g vet, 8 g verzadigd vet, 912 mg natrium, 4, 6 g koolhydraten

Don Pablos: Chipotle-Honey Shrimp Taco Trio Zonder dressing

Voeding: 1.440 calorieën, 62 g vet, 22 g verzadigd vet, 4.560 mg natrium, 161 koolhydraten

Vragen om de suikerachtige dressing aan de zijkant te krijgen, zal je niet zoveel schade besparen, omdat de garnalen in beide richtingen handgemaakt en gefrituurd worden. Gooi wat Monterey Jack-kaas, zure room en bloemtortilla's in en het is geen verrassing dat deze maaltijd een darm-kweker is.

Eet dit liever: we kunnen niet echt begrijpen waarom de natriumtellingen hier zo gek zijn, maar als je taco's moet hebben, kies dan Don Pablos 'Create Your Own Combo: 3 Crispy Chicken Tacos.
Voeding: 504 calorieën, 24 g vet, 12 g verzadigd vet, 4.560 mg natrium, 27 g koolhydraten

Bonefish Grill: Bang Bang Shrimp Tacos

Voeding: 1.171 calorieën, 79 g vet, 18 g verzadigd vet, 2.780 mg natrium, 79 g koolhydraten

Gefrituurd en bedekt met een zoete Thaise chili-mayo, is de Bang Bang-garnaal van Bonefish Grill een van de populairste, maar ongezonde items op het menu. Toegevoegd aan meel tortilla's, gegarneerd met zure room, en geserveerd met een kant friet, dit menu-item snel rekken van een meststoffen voedingswaarde profiel.

Eet dit liever: als je nog steeds bang bent om de bang bang-garnaal te hebben en niet van plan bent om de rest van de dag zout te consumeren, heeft het flatbread-voorgerecht - Bonefish Grill's Bang Bang Shrimp Flatbread - allemaal dezelfde smaken, maar met lichtere toppings.

Voeding: 521 calorieën, 30 g vet, 8 g verzadigd vet, 1.689 mg natrium, 42 g koolhydraten

Cheesecake Factory: Baja Chicken Tacos

Voeding: 1.160 calorieën, 50 g vet, 20 g verzadigd vet, 2130 mg natrium, 113 g koolhydraten

Met zijn over-the-top menu-items en mesten gerechten, is de Cheesecake Factory niet bepaald bekend voor dieet-vriendelijke gerechten. Helaas zijn deze baja-kiptaco's geen uitzondering. De bestelling wordt geleverd met vier tortilla-taco's met zachte maïs, elk verpakt met pittige kip, ton kaas en een volle portie avocado. Voeg de rijst en bonen aan de kant toe en je kijkt naar de vetwaarde van een dag.

Eet dit in plaats daarvan: De natriumtelling is nog steeds veel te hoog om gezond te worden genoemd, maar als je al hier bent en doodgaat voor taco's, kies dan voor de Cheesecake Factory Skinnylicious Soft Tacos met Shrimp.
Voeding: 580 calorieën, 10 g vet, 4 g verzadigd vet, 1.566 mg natrium, 64 g koolhydraten

Outback Steakhouse: Aussie Steak Tacos

Voeding: 1.122 calorieën, 71 g vet, 23.6 g verzadigd vet, 1.579 mg natrium, 54.11 g koolhydraten

Deze biefstuktaco's staan ​​hier met Outback's Bloomin 'Onion: vettig, vetmestend en gegarandeerd ontspoord je gezonde eetplan. Hoewel er wat gezondere opties zijn bij Outback, worden deze taco's gegarneerd met gesmolten kaas, kruidenalioli en krokant (ook wel gefrituurd) slaw-so, eigenlijk dieet zelfmoord.

Eet dit liever : het is beter om het taco-idee helemaal achter te laten bij Outback. Als je op zoek bent naar een combinatie van tortilla en vlees, ga dan naar Outback Steakhouse's Chicken & Artichoke Flatbread.
Voeding: 367 calorieën, 18, 26 g vet, 7 g verzadigd vet, natrium n / a /, 30, 5 g koolhydraten

El Torito: Carnitas Taco Trio

Voeding: 1.110 calorieën, vet n / a, 15 g verzadigd vet, 2.540 mg natrium, 105 g koolhydraten

El Torito maakt opschepperig dat zijn taco's in straatstijl net zo zijn als de vrachtwagens in Mexico, maar dat is misschien geen goede zaak; Mexico is tenslotte het dikste land van Amerika. Vol met allerlei soorten toppings, inclusief gefrituurde bonen en rijst, deze taco's zijn beter af in de taco-truck en op je bord.

Eet dit in plaats daarvan: Probeer de 2 zachte Tacos van El Torito met kip en weersta de drang om chips en guac te vullen.
Voeding: 520 calorieën, vet n / a, 7 g verzadigd vet, 1.380 mg natrium, 40 g koolhydraten

Chevy's: Mesquite-gegrilde steak-taco's

Voeding: 1.050 calorieën, 38 gram vet, 12 g verzadigd vet, 2.320 mg natrium, 123 g koolhydraten

Zachte taco's van Chevy's komen gegarandeerd met koolhydraten, dankzij de beroemde tortilla's met zachte bloem. Dit menu-item wordt geleverd met niet één, maar twee grote taco's, die zijn bedekt met chipotle aioli (aka fancy mayo) en cotija-kaas. Voeg een ophopende kant van rijst en bonen toe en je hebt een maaltijd van 1000+ calorieën.

Eet dit in plaats daarvan: kijk langs de borden en hoofdgerechten en kies het à-la-cartemenu van Chevy - 2 krokante vleestaco's.
Voeding: 460 calorieën, 18 g vet, 6 g verzadigd vet, 400 mg natrium, 36 g koolhydraten

California Pizza Kitchen: vis-taco's met avocado

Voeding: 1.040 calorieën, 61 gram vet, 14 g verzadigd vet, 1.620 mg natrium, 91 g koolhydraten

De populaire pizza-joint staat bekend om meer dan alleen hun taarten. Helaas zijn de pizza-alternatieven niet veel beter voor je taille. Hoewel vis en avocado allebei gezond zijn, is de mahi mahi hier met panko bedekt en gebakken, geserveerd met een zelfgemaakte ranchito-saus en tortillachips.

Eet dit in plaats daarvan: Houd dezelfde krachtige en pittige smaken aan en snijd 600 calorieën, maar kies in plaats daarvan voor Fire Roasted Chile Relleno van California Pizza Kitchen.
Voeding: 420 calorieën, 27 g vet, 4, 5 g verzadigd vet, 870 mg natrium, 29 g koolhydraten

Chili's: Taco's van varkensvlees Carnitas

Voeding: 1.000 calorieën, 58 g vet, 21 g verzadigd vet, 2.280 mg natrium, 51 g koolhydraten

Wanneer je carnitas op het menu ziet, beschouw dit dan als je waarschuwing: vetter vlees dat in olie is gestoofd, betekent ton ongewenste calorieën en verzadigd vet. Deze meel tortilla's verpakt carnitas taco's komen in een volgorde van drie en zijn bekroond met geraspte jack kaas en queso. Een kant van rijst en bonen betekent dat deze maaltijd bijna tweemaal de dagelijks aanbevolen inname van verzadigd vet heeft.

Eet dit in plaats: sla je calorieën, vet en koolhydraten in tweeën met Chili's Fresh Mex Pairings: Two Chicken Tacos.
Voeding: 520 calorieën, 21 g vet, 10 g verzadigd vet, 2.880 mg natrium, 20 g koolhydraten