Avocado.
Volkorenbrood.
Fruit en groenten.
Kip.
Vis.
Quinoa.

Als je op dieet bent, kan de typische boodschappenlijst - hoe zet ik dit? - behoorlijk saai zijn. Dat lijkt een noodzakelijke opoffering als gewichtsverlies het doel is. En terwijl je vasthoudt aan dezelfde gezonde ingrediënten, kan het bereiden van maaltijden en slim tussendoortjes een fluitje van een cent worden. Door elke week een paar nieuwe dingen aan je regime toe te voegen, blijf je gezond (en op weg naar succes).

Maar in plaats van doelloos iets pakken dat interessant is en je mond maakt - een gewoonte die je platte buik zou kunnen vertragen - pak je een van de nieuwe, intrigerende Eat This! -Gekeurde opties hieronder. En terwijl je in de winkel zit, gooi een paar van deze 50 Snacks met 50 calorieën of minder in je winkelwagen. Snakken naar een platte buik was nog nooit zo gemakkelijk - of lekkerder!

Baby Avocado's

Babyavocado's AKA "babycados" zijn ongeveer de helft van een normale avocado, hebben een rijkere, zoetere smaak en een romiger textuur. Dat betekent dat je er een in je tas kunt gooien voor je lunchsalade - en alles kunt poetsen - zonder bang te zijn om teveel calorieën in één keer te verslaan. Terwijl klassieke avocado's een van deze 20 gezondheidsvoedingen zijn, kunt u beter met mate eten, deze kleine peuters hebben slechts een geschatte 114 calorieën. (Maar ze zijn nog steeds vol met al die gezonde, buik-afvlakkende gezonde vetten.) Nog beter, omdat je het hele ding in één keer kunt neerleggen, zul je niet te maken hebben met de onvermijdelijke bruine situatie die optreedt wanneer je meer nodig hebt dan een dag om het fruit af te maken.

Ritme Superfood Bietenspaanders

Als elke goedbedoelde trip naar de supermarkt eindigt, inclusief een ontspannen wandeling door het gangpad "om even te kijken" naar al het lekkers, hebben we wat huiswerk voor je. De volgende keer dat je daar bent, kijk eens goed rond voor een zak gezonde chips. Veel nieuwe opties zijn gemaakt met dingen zoals groenten en bonen, en zijn dus gevuld met vezels en andere voedingsstoffen die je niet in je typische zak met Lay's vindt. Een van mijn persoonlijke favorieten? Ritme Superfood Bietenspaanders. Ze zijn uitsluitend gemaakt van gedehydrateerde bieten en hoewel ik weet dat dit voor sommigen misschien minder aantrekkelijk klinkt, kan ik je verzekeren dat ze heerlijk zijn - en dezelfde knapperige textuur hebben als chips. Bonus: het serveren van de verzadigingsvezel die nodig is (20 procent van de inname van de dag!) Zodat ze deel uitmaken van een verzadigende, bevredigende snack.

Kiwano

De oranje kiwano is bedekt met miniatuurhoorns en is een gelatineuze vrucht die vrij smaakt naar een banaan als hij rijp is. En wat betreft voeding is deze Zuid-Afrikaanse moeder geweldig voor gewichtsverlies. Meer dan 80 procent van het fruit bestaat uit nul-cal, verzadigend water. Een extra voordeel: er zijn verschillende organische verbindingen in de kiwano die helpen de stresshormoon-adrenaline te verijdelen. Omdat is aangetoond dat stresshormonen het gewichtsverlies vertragen, hoe meer kilo's je bent, hoe gemakkelijker het zal zijn om je magere buikdoel te bereiken.

Verrukt door Dessert Hummus

Hier bij Eat This, Not that !, willen we graag elk nieuw "gezond" product dat beweert te proeven, net als een heerlijke traktatie. Het is dus vanzelfsprekend dat toen we de wind van Delighted By Dessert Hummus te pakken kregen, we niet konden wachten om het voedingsetiket te onderzoeken - en natuurlijk alle vier de smaken proberen! Van alle aanbiedingen (waaronder Brownie Batter, Chocolate Chip, Vanilla Bean en Orange Creamsicle), vonden we de citrusgeïnspireerde smaak het lekkerst. Gemaakt met garbanzo bonen, organische turbinado suiker, kokosmelk, sinaasappel extract en gemalen gember, we konden nauwelijks geloven dat iets met slechts 45 calorieën en 5 gram suiker per portie onze collectieve zoetekauw zo effectief kon onderdrukken. Ga naar dit betere dessert om je smaakpapillen te behandelen zonder je dieet op te slokken of je voortgang te vertragen. Het is te vinden in de schappen van een behoorlijk deel van de winkels van Wegman in het hele land. (Psst! Wist je dat Wegman's nummer 1 is van de Top 15 Kruidenierszaken in de VS?

GERELATEERD: 22 Beste en slechtst populaire hummuskeuzes

Erwtmelk

De krachtige, nieuwe erwtenproteïne-gebaseerde melk van Ripple Foods neemt de gezondheidsvoedingsscène op een grootse manier over. En als we krachtig zeggen, maken we geen grapje; een portie van één kop levert dezelfde hoeveelheid eiwit als koemelk op - een attribuut dat veel andere melkalternatieven niet kunnen claimen. Ripple is ook arm aan verzadigd vet en heeft 50 procent meer calcium dan amandelmelk. Het allerbeste is echter dat het smaakt naar romige, zijdezachte melk! Om suiker en calorieën tot een minimum te beperken, blijf je bij de ongezoete variëteiten van het merk - en zoek je ze in het gekoelde gedeelte van je plaatselijke Target-winkel. Bekijk voor meer moo-alternatieven ons exclusieve rapport, The Best and Worst Milks & Milk Alternatives.

Barely Bread Bagels

Van superdunne plakjes tot hartige Ezekiel-soorten, er zijn veel manieren om een ​​stukje brood te eten. Tot voor kort is de gezonde bagelcategorie echter merkbaar dun - en niet op een goede manier! Bedankt voor nieuwkomer Barely Bread, je kunt bagels eten op de reg, minus de daaropvolgende bloedsuikerspiegel en crash geassocieerd met de traditionele carb-zware ochtendstapel. Hun alternatief voor de bagel is gemaakt van de onwaarschijnlijke combinatie van eiwitten gevuld eiwit, ongezoete appelmoes, amandelmeel en cassave (AKA yucca) meel, maar nog steeds te proeven geweldig! De textuur is het enige opmerkelijke verschil, maar niet op een slechte manier. Ze zijn net iets lichter en miezeriger dan je gewone bagelwinkel. Zoek ze op in het vriesvak van je lokale markt.

Birdseye Steamfresh Protein Blends

Voor die avonden waarop je veel te veel hebt geprobeerd om een ​​volledige maaltijd te bereiden, kun je rekenen op de nieuwe Protein Blends van Birds Eye (die elk worden geleverd met een lichte saus en maximaal 14 gram eiwit per portie) om je te helpen een gezond diner op tafel. Nadat je het pakket hebt opgezadeld, zijn er ongeveer een ontelbaar aantal dingen die je ermee kunt doen. Combineer ze met een natriumarme bouillon voor een snelle soep, combineer ze met een stuk overgebleven kip of een burger, of warm een ​​tweede plantaardige hutspot (zonder saus) op en meng ze samen voor een veggie-centraal voorgerecht. Bent u op zoek naar meer manieren om binnen een paar minuten een maaltijd op tafel te krijgen? Bekijk deze 46 Best Frozen Foods in Amerika.

Classico Riserva Marinara

Een nieuwe toevoeging aan de Classico-lijn, Riserva, is een marinara-saus gemaakt zonder kunstmatige ingrediënten en zonder toegevoegde suiker. Onnodig te zeggen, het is een verre schreeuw van de overdreven zoete sauzen die de meerderheid van de schapruimte in het Italiaanse gangpad opvullen. Als u een pot of twee in uw keuken houdt, kunt u overwegen om dit een van uw favoriete gerechten te maken. Voor nog meer sauzen van topkwaliteit die het waard zijn om thuis te komen, bekijk deze 40 beste en slechtste pastasaus-gerangschikte!

Forte Gelato

Hoewel dit product niet helemaal nieuw is, is het net nieuw. Gemaakt met eigeel, magere melk, room en melkeiwitten die vrij zijn van het groeihormoon rBST, is deze gelato een klasse act. Elke kleine container verpakt 15 gram eiwit (dat is veel meer dan de typische schep), maar toch bevat het op de een of andere manier slechts 160 calorieën en 2, 5 gram vet. Hoewel het 18 gram suiker bevat, is een deel daarvan een natuurlijk voorkomende variëteit. Al met al is het beter voor je taille dan conventionele gelato, en plaats het een plekje op onze Eat This-list!

True Made Foods-specerijen

Als je alles en alles verstikt met ketchup, hete saus en barbecuesaus, moet je meer weten over dit nieuwe kruiderijbedrijf. True Made Foods was niet van plan om een ​​lijn van trendy glutenvrije, suikervrije, zuivelvrije, veganistische, biologische kruiden te maken, maar ze wilden echt, heel voedsel naar de markt brengen dat geweldig smaken. In tegenstelling tot de meeste kruiden, zijn hun producten vrij van "lege calorieën" (lees: calorieën zonder voeding die het lichaam kan gebruiken), in de vorm van fructose-glucosestroop en schaduwachtige conserveermiddelen en "natuurlijke smaken." Als je je doel wilt afslanken, raden we je aan hun heerlijke sauzen en burger-toppers in te slaan. Voor meer informatie over de beste en slechtste specerijen, bekijk ons ​​exclusieve rapport De 25 beste en slechtste specerijen.

Oogst Pompoen Cookie Chips

Wat als ik je zou vertellen dat er een koekje was met slechts 23 calorieën, 1, 5 gram vet en minder dan 2 gram suiker? Hoewel je waarschijnlijk zou aannemen dat ik aan het fuiven of hallucineren was, bestaat zo'n koekje eigenlijk! Gemaakt voornamelijk met geroosterde pepita's (AKA pompoenpitten) en bruine suiker (hey, het is een koekje!), Deze dunne, knapperige koekjes zijn de perfecte pick-u-up voor wanneer een suikerdrang toeslaat. Hoewel deze specifieke smaak alleen seizoensgebonden is, kunt u andere smaken blokkeren, zoals chocoladeschilfers (zwijm!), Kaneelsuiker en zeezoutpindakaas, die allemaal dunner zijn dan het gemiddelde koekje. Voor meer in de winkel gekochte cookies die goed zijn voor uw lichaam, bekijk ons ​​speciale rapport, 36 populairste koekjes in Amerika - Gerangschikt!

Orgain Biologische Proteïne Amandelmelk

Een kopje traditionele amandelmelk heeft slechts één miezerige gram eiwit, wat lang niet genoeg is om de honger te stillen of om je spieren slank en sterk te houden. Om het eiwitgehalte van hun product te verhogen, voegt Orgain een mengsel van organische bruine rijst en erwtenproteïne toe, wat resulteert in een drankje met een indrukwekkende 10 gram eiwit. Gebruik het om uw dagelijkse havermout of smoothie te maken of drink het direct uit de doos.

Bittere meloen

Caloriearm, maar boordevol essentiële vitamines en mineralen, is bittere meloen (die soms bittere komkommer, bittere pompoen, goya of balsempeer wordt genoemd) een gewichtsverliesvriendelijke vrucht waarvan je zeker zult houden. Omdat het slechts 16 calorieën per kop bevat, is het de perfecte aanvulling op een aantal recepten. Klik hier voor meer informatie over het plukken van het perfecte fruit en hoe het te bereiden en op te eten.

Banza Chickpea Pasta Mac & Cheese

Als je een fervent Eat This, Not That! lezer, je weet waarschijnlijk dat we grote fans van Banza zijn. Het merk maakt geweldige pasta's op basis van kikkererwten, rijk aan eiwitten en vezels, met een schone lijst ingrediënten om op te starten. En hun nieuwe goedkope macaroni is geen uitzondering; het is misschien wel een van de enige troostrijke voedingsmiddelen op de planeet die je darmen kan helpen krimpen. Onze enige klacht is dat het een beetje natrium is (620 - 720 mg / 2, 5 oz.), Een mineraal dat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Om een ​​balloerende buik op afstand te houden, moet je je mac wegspoelen met een grote kop H20. En voor die momenten dat u zin ​​hebt om de maaltijd helemaal opnieuw te maken, moet u een van deze 18 Mac-en-kaasrecepten proberen voor gewichtsverlies.

Ginger's Healthy Habit's Veggie Trail Mix

Terwijl gewone walnoten en cashewnoten schoon voedsel zijn dat je kan helpen je midden te breken, is de trail-mix beladen met vallen van het gewichtsverlies in de vorm van suiker, slagaderstrekkende gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën en overtollige calorieën - niet wat je wilt snacken aan als je probeert in te korten. Maar soms is alleen een mix van smaken mogelijk, en daarom houden we van het idee achter Ginger's veggie trail-mixen. Gemaakt met meer groenten dan noten - en vrij van grove additieven - deze mixen zijn niet alleen low-cal maar ook vezel- en eiwitrijk. Onze favoriet is de esdoorn kaneelmix. Het is gevuld met gezonde ingrediënten zoals zoete aardappelen, wortels, pompoenpitten, pecannoten, walnoten, kokos en gember.