20 verrassende redenen waarom je gewicht wint



Een van de grootste gezond-levende #likeaboss buzzkills die er zijn, is wanneer je je realiseert dat je extra gewicht hebt toegevoegd - en geen idee hebt waarom. Als je skinny jeans maar een paar maanden geleden past en je hebt niets anders gedaan, wat geeft dat dan?

Je eet gezond voedsel, blijft trouw aan je trainingskampklasse en drinkt veel water, maar de kilo's zijn op je frame gekropen. En zonder goede reden! Of is er?

Hoewel je inspanningen op het gebied van oefenen en eten nog steeds van groot belang zijn om een ​​plat buiksucces te bereiken, zijn er een aantal dingen die ervoor kunnen zorgen dat je taille wordt uitgebreid, waarvan er veel ronduit stiekem zijn of buiten je controle vallen. (Let op het gekreun.) Maar geen paniek! Om je te helpen een vervelende kilte naar de stoep te trappen, hebben we enkele van de beste platte buik saboteurs ontdekt en experts gevraagd hoe ze elk kunnen overwinnen ... zodat je terug kunt naar je slankere zelf. En nadat je hebt gezien hoe eenvoudig het kan zijn om op pad te gaan naar je ideale gewicht, moet je deze 20 Gewichtsverliestricks die je niet hebt geprobeerd, eens bekijken!

Je schildklier is traag

De schildklier, een klier in de nek die boven de adamsappel zit, reguleert een breed scala aan lichaamsfuncties, inclusief metabolisme. Maar soms kan uw schildklier om verschillende redenen onderactief worden en resulteren in een aandoening die hypothyreoïdie wordt genoemd. Een van de vele symptomen van de aandoening? Je raadt het al, gewichtstoename. Het slechtste deel is dat de aandoening vaak langzaam ontwikkelt, dus veel mensen merken de symptomen van de ziekte pas op als ze volledig zijn opgeblazen, zegt het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Het wordt nog erger: als een probleem met de schildklier de oorzaak is van je gewichtstoename, maakt het niet uit hoe hard je aan het diëten en trainen bent; het zal bijna onmogelijk zijn om de kilo's kwijt te raken.

Doe dit !: Maak een reis naar de MD. "Als u plotseling zonder duidelijke reden bent aangekomen, raad ik u aan een arts te raadplegen, zodat een arts kan beslissen of het een schildklierprobleem is of een andere oorzaak, " zegt de diëtiste Cheryl Forberg, 'Biggest Loser'.

Je verslaat gezonde voedingsmiddelen

Wanneer het verliezen van je love handles het doel is, is de portiegrootte net zo belangrijk als gezond eten. De reden: veel voedzame voedingsmiddelen, zoals avocado's, havermout, quinoa, pure chocolade, noten en notenpasta, kunnen leiden tot gewichtstoename als ze te veel worden gegeten.

Doe dit !: Tenzij het een vrucht of een groente is, ga er niet van uit dat het gezonde voedsel dat u eet, weinig calorieën bevat. De volgende keer dat je een maaltijd klaarmaakt, onthoud dan de volgende drie controles voor het beheersen van de porties: 1.) Een portie notenboter of geraspte kaas mag niet groter zijn dan een pingpongbal; 2.) een echte portie rijst en pasta is ongeveer zo groot als je vuist; en 3.) mager vlees moet ongeveer zo groot zijn als een stapel kaarten. Vasthouden aan de aanbevolen portiegrootte kan helpen overtollige kilo's weg te zappen.

Je bent uitgedroogd

Eerder dit jaar ontdekte een studie van de University of Utah dat het drinken van twee kopjes water vóór elke maaltijd het gewichtsverlies aanzienlijk zou kunnen versnellen. Het zou dus geen verrassing moeten zijn dat het niet-drinken van voldoende H20 het tegenovergestelde effect kan hebben op uw taille. "Water geeft ons niet alleen energie en helpt de lichaamstemperatuur te handhaven, maar het helpt ons ook om ons voller te voelen", zegt Forberg. "Niet genoeg water drinken kan ertoe leiden dat we overtollige calorieën eten die tot gewichtstoename kunnen leiden. Bovendien, als je uitgedroogd bent, zal het lichaam water besparen voor essentiële lichaamsfuncties, wat kan resulteren in waterretentie en een hoger aantal op de schaal. "

Doe dit !: Houd hydratatie en kilootjes op afstand door continu te nippen gedurende de dag. En wanneer je smaakpapillen eindelijk moe zijn van pure H2O, maak dan een van deze 50 beste Detox-waters voor vetverbranding en gewichtsverlies.

Je bent depressief

... en je neemt medicijnen om het te behandelen. "Maar liefst 25 procent van de mensen die bepaalde antidepressiva gebruiken, meldt dat ze tien pond of meer verdienen", zegt Alissa Rumsey, gediplomeerd diëtiste en woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. "Sommige medicijnen kunnen voedsel hunkeren naar, vooral voor koolhydraten, en sommigen vinden dat hun medicatie hun eetlust verhoogt. De medicijnen kunnen ook het metabolisme negatief beïnvloeden. "En aangezien depressie vaak gepaard gaat met een desinteresse in voedsel, is een andere gedachte dat zodra antidepressiva effectief worden, mensen hun eetlust terugkrijgen en te veel eten.

Do This !: "Overschakelen op medicijnen kan vaak helpen, omdat bepaalde types meer geneigd zijn om gewichtstoename te veroorzaken dan andere. Als u echter van medicatie verandert, kan het uw depressie niet zo effectief ondersteunen. Het kan veel vallen en opstaan ​​", voegt Rumsey toe.

Je vermijdt de schaal

Van alle kleine witte leugens is de uitdrukking "wat je niet weet, kan je geen pijn doen" een van de ergste, met betrekking tot gewichtsverlies. Als we het echter over gewichtstoename hebben, kan onwetendheid de reden zijn achter je steeds nauwere tailleband. "Als je de schaal vermijdt omdat je het nummer niet wilt weten, kom je in moeilijkheden. Dit geldt met name in de wintermaanden, wanneer we meer geneigd zijn om ons te troosten met troostmaaltijden en ons te bedekken met dikke truien, "zegt geregistreerde diëtiste Christine M. Palumbo.

Doe dit !: Als je het extra pond wilt afstaan, moet je de traktaties ontslaan, je activiteit gedurende de dag verhogen en minstens één keer per week op een schaal springen - zo niet twee of drie, om je voortgang te volgen . "Ik raad aan om op maandag, woensdag en vrijdag in te wegen, " zegt Palumbo. "Als maandag een beetje hoger is dan normaal, des te beter om weer op het goede spoor te komen voor de komende week. En vrijdag is goed, want als je een beetje aan de hoge kant bent dan, nou, het is des te meer een stimulans om op koers te blijven voor het weekend en niet te gek te gaan. "

Je bent geobsedeerd door spinnen

Het valt niet te ontkennen dat trainen een belangrijke factor is bij het afvallen, maar vreemd genoeg kan het te moeilijk zijn om gewicht te verliezen als je vaak denkt aan je aanstaande zweetsessies. Onderzoek wijst uit dat wanneer je favoriete spin-klasse altijd in de hersenen zit, je meer calorieën gaat consumeren, waarschijnlijk omdat je ervan uitgaat dat je het gewoon weg blaast tijdens de heuvel- en sprintafdelingen van je klas. En helaas, voor de gemiddelde sportschool-rat of spin-devotee is dit bijna nooit het geval.

Doe dit !: Stel het in en vergeet het! Ga aan het begin van elke maand met je iCal zitten en plan je workouts voor de volgende maand. Op deze manier denk je niet constant aan je workouts na het werk; je kunt gewoon naar je kalender verwijzen en gaan. Om uw gewichtsverlies verder te stimuleren, vermijdt u overmatige neus en neemt u een aantal van deze snacks voorafgaand aan de training op, afgestemd op uw fitnessroutine.

Je controleert jezelf niet

Is je obsessie met Reese en Pringles jouw inspanningen om af te vallen te verminderen? Het kan zijn dat u de self-checkout-kiosken niet in de supermarkt gebruikt. Laten we het uitleggen: volgens een onderzoek van IHL Consulting Group daalden impulsaankopen 32, 1 procent voor vrouwen - en 16, 7 procent voor mannen - wanneer zij degenen waren die hun items scanden en naar hun creditcard vegen. Hoewel niet alle impulsaankopen slecht zijn voor je buik, is maar liefst 80 procent van snoep en 61 procent van de aankopen van zoute snacks ongepland.

Doe dit !: Ga je de volgende keer dat je in de supermarkt bent naar de self-checkout-regel. Het omschakelen van je routine is misschien wel je ticket om af te slanken.

Je blijft laat op

Je eet goed en oefent, maar helaas worden bijna al je inspanningen tenietgedaan als je de hele nacht opblijft om 'Empire' in te halen. In studie na studie, zijn kortere hoeveelheden slaap geassocieerd met hogere BMI-niveaus en grotere tailles. De belangrijkste reden? "Gebrek aan slaap kan leiden tot verhoogde niveaus van het hongerhormoon ghreline en verlaagde niveaus van leptine, het verzadigingshormoon", legt Rumsey uit. "Onderzoek toont ook aan dat wanneer we slaapgebrek hebben, onze hersenen sterker reageren op junkfood en minder controle kunnen uitoefenen op porties."

Do This !: Rumsey verzekert ons dat na een week of twee van voldoende slaap - die ze definieert als zeven tot acht uur per avond - de golf van honger en onbedwingbare trek zou moeten verdwijnen. En om je calorieën te verbranden voordat je de lakens raakt, bekijk deze 30 dingen om 30 minuten voordat je naar bed gaat om af te vallen.

U bestelt het gezondst klinkende menu-item

Vreemd maar waar: als u uw maaltijd als een lichte keuze beschouwt, kan uw hersenen meer ghreline veroorzaken, het hormoon dat de eetlust verhoogt. Om je honger onder controle te houden, blijf bij restauranteten die verrassend laag staan, in plaats van de voor de hand liggende opties zoals de huissalade en de veggiesoep. Als je bijvoorbeeld bij Chick-fil-A bent, ga dan voor de gepaneerde en gebakken Chicken Sandwich over de Cobb-salade. De sandwich klinkt als het meer toegeeflijke alternatief, maar in werkelijkheid houdt het eten over de greens 300 calorieën en 36 gram vet van je bord.

Do This !: Check out these 25 Restaurant Meals Under 500 Calories voor meer geen opoffering eet bij uw favoriete restaurants! Of je nu trek hebt in Chinees, gebakken kip of pizza, wij hebben jou gedekt.

Je baan is echt stressvol

We bedoelen niet dat u de bok wilt passeren, maar uw veeleisende baas kan de schuld zijn van uw groeiende taille. "Het hormoon cortisol komt vrij wanneer ons lichaam onder stress staat waardoor triglyceriden worden verplaatst naar viscerale vetcellen, waardoor de opslag van buikvet toeneemt, " legt Rumsey uit. "Verhoogde cortisolspiegels veroorzaken ook een toename van de bloedglucose, terwijl ze de effecten van insuline onderdrukken, wat leidt tot voortdurende hongergevoelens en kan leiden tot te veel eten. Om het nog erger te maken, wordt al die ongebruikte bloedglucose uiteindelijk opgeslagen als lichaamsvet. "

Doe dit !: Bespreek uw workload met uw manager. Je kunt ook vroeg op kantoor komen als er niemand in de buurt is om je lastig te vallen. Dit geeft je de mogelijkheid om een ​​voorsprong te nemen op de opdrachten van de dag zonder dat je kubieke buurvrouw Chatty Cathy je irriteert. Om nog meer te ontspannen, neem een ​​middagpauze met een van deze 6 Teas for Weight Loss That Combat Stress.

Je vertrouwt op je training

Van het opbouwen van spiermassa tot het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, er zijn talloze voor de hand liggende redenen om de sportschool te raken. Dat gezegd hebbende, is het onwaarschijnlijk dat lichaamsbeweging je ijs, drank en gewoonte van de burger ongedaan maakt, zegt Rumsey. Bovendien kan het type oefening dat je doet, het ook moeilijk maken om de kilo's af te houden. "Stabiele cardio, zoals drie of vier mijl in hetzelfde tempo rennen, kan de eetlust vergroten", waarschuwt Rumsey. "Veel mensen die dit soort trainingen doen, eten uiteindelijk meer dan ze zouden hebben gedaan als ze het niet hadden gedaan."

Doe dit !: Leg de rotzooi af en schakel uw training uit. "Meer en meer onderzoek toont aan dat oefeningen met een hoge intensiteit intervaltraining het beste is om verbeteringen in spiermassa en cardiovasculaire functie te zien, zonder de bijbehorende toename van de eetlust", zegt Rumsey.

Negeer Natrium

Van onze verpakte snacks tot het eten dat we in restaurants bestellen, het moderne Amerikaanse dieet is zouter dan het kussen van Amy Schumer - en het maakt onze buik buat! En als je water in je onderbuik vasthoudt, kan het je broek strak maken en de weegschaal doen kantelen, alsof je 's nachts bent aangekomen - als het alleen maar watergewicht is. Zoals Palumbo zegt, "natrium-gerelateerde gewichtstoename is eenvoudig, gemakkelijk gaan."

Do This !: Up your water intake and cut back on the sodium. Thuis koken met verse kruiden in plaats van zout, moet ervoor zorgen dat je buik binnen een dag of wat leegloopt. Uit eten gaan? Scan voedingsinformatie thuis voordat je naar buiten gaat en kies een laagwaardig gerecht met ongeveer 1000 milligram natrium of minder. Kan het je niet schelen? Veel van de opties in ons rapport De gezondste gerecht om te bestellen bij 20 fastfoodketens passen precies goed!

Je eet niet genoeg eiwitten

Het consumeren van voldoende eiwitten is om twee redenen belangrijk: omdat het langzamer verteert dan geraffineerde koolhydraten, is het verzadigend en blijft het te veel eten achter. Het helpt ook de spiermassa te behouden. "Als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt om je spieren en cellen gezond te houden, dan eindigt het lichaam met het afbreken van de spieren om toegang te krijgen tot de voedingsstoffen die het nodig heeft - en dit is een probleem. Minder spiermassa betekent een langzamer metabolisme, dat na verloop van tijd gewichtstoename kan veroorzaken, "legt Rumsey uit.

Doe dit !: Om je metabolisme gaande te houden, kun je je keuken in voorraad houden met deze 30 Best-Ever Proteins voor elk doel.

Je verleidt niet

"Of het nu ijs, koekjes, chips of andere items zijn, gewoon wetende dat uw triggerfood in de keuken of uw bureau zit, kan uw gezondetapprogramma ontsporen", zegt Palumbo. "Dit geldt met name tussen 15.00 uur en het naar bed gaan wanneer de hunkering neigt naar de moeilijkste om te negeren."

Do This !: Een van de beste manieren om een ​​voorbijgaande hunkering te overwinnen, is om het voedsel waarvan je weet dat je het niet uit het huis kunt ontkennen te houden. Kun je je niet voorstellen dat je je favoriete koekjes voorgoed uit je huis hebt geschopt? Individueel portie van het voedsel dat je de neiging om te veel eten. Als je weet dat elke zak chips van Ziploc 150 calorieën bevat, zul je minder snel teruggaan voor een tweede portie.

Je gaat nooit genieten

Als je elke keer dat je een koekje hebt, een vetarm pakket koopt, doe je misschien een slechte dienst aan je lichaam - klinkt dat tegen de intuïtie in, weten we. Wanneer voedselproducenten het vet inkorten, pompen ze vaak hun snacks vol met suiker en toevoegingen waardoor je je ontevreden voelt en meer verlangt - niet wat je wilt als je de recente gewichtstoename probeert om te keren.

Do This !: Om terug te gaan naar een trimmer-versie van u, eet het echte ding, maar verkleinen van uw portie. Als je van ijs houdt, sla dan de fro-jo over en neem een ​​kleine prime-premie.

Je neemt medicatie

Van bètablokkers tot anticonceptiepillen, en alles daar tussenin, er is een lange, lange lijst met medicijnen die ervoor kunnen zorgen dat je taille opzwelt. En als je denkt dat je Rx de schuld is van je steeds groter wordende taille, ben je niet de enige. "Gewichtsproblemen zijn vaak een primaire reden voor het niet naleven van de behandeling", vertelt Palumbo. "Sommige medicijnen stimuleren de eetlust of vertragen het metabolisme van het lichaam. Anderen veroorzaken vochtretentie of voldoende slaperigheid om fysieke activiteit te verminderen, wat gewichtstoename kan veroorzaken. "

Doe dit !: Dit is belangrijk, dus luister: "Als u vermoedt dat uw medicijn gewichtstoename veroorzaakt, stop dan nooit met het gebruik ervan. Maak in plaats daarvan een afspraak met uw zorgverlener en vraag of er een even effectief alternatief is dat uw gewicht niet beïnvloedt. Iedereen reageert anders op medicijnen, dus iets anders proberen kan helpen, "zegt Palumbo.

U gebruikt een winkelmandje

Natuurlijk hoef je maar een paar dingen op te halen, maar dat betekent niet dat je het kleine mandje moet pakken in plaats van de kar. In feite kan het sjouwen met een zware lading boodschappen in de winkel je minder geneigd maken om de beste items voor een platte buik te kiezen, vond een onderzoek gepubliceerd in Journal of Marketing Research. De onderzoekers verklaren dat de spanning van het dragen van een mand ervoor zorgt dat shoppers sneller geneigd zijn tot impulsaankomsten, zoals koekjes, crackers en chips.

Doe dit !: Om de kilo's stressvrij te laten zijn, pak een winkelwagentje en neem in plaats daarvan 50 snacks met 50 calorieën of minder.

Jij bent Achey

"Musculoskeletale aandoeningen die pijn veroorzaken, kunnen leiden tot een afname van fysieke activiteit, wat na verloop van tijd tot gewichtstoename kan leiden, vooral als u hetzelfde aantal eet dat u at toen u actiever was", zegt Rumsey.

Doe dit !: Mensen willen niet vaak oefenen wanneer hun gewrichten pijn doen, maar oefenen kan sommige artritissymptomen verlichten. "Activiteiten met een lage impact, zoals lopen of fietsen op een hometrainer, zijn gemakkelijker voor gewrichten, net als zwemmen en wateraerobics, " zegt ze. "Werken in sommige krachttraining oefeningen met lichte gewichten of therapeutische banden kan helpen om de stabiliteit van de gewrichten te verbeteren en ook om gewichtstoename tegen te gaan."

Je eet te gezond

"Wanneer mijn cliënten het gevoel hebben dat ze af en toe niet kunnen genieten van iets dat ze graag eten, laat het hen vaak moeilijk te negeren, " zegt geregistreerde diëtiste Leah Kaufman. "Daarom laat ik mijn patiënten 100 calorieën per dag. Het stelt hen in staat hun onbedwingbare trek te stillen zonder van de baan te raken. "Nine Peanut M & M's, 12 gummyberen, en een enkele Reese Peanut Butter Cup komen allemaal rond de 100 calorieën. Voor meer gezonde snackideeën, bekijk deze 50 beste gezonde snacks voor gewichtsverlies!

Je wordt ouder

Met elke voorbijgaande verjaardag na de grote 3-0 beginnen we spiermassa te verliezen. Als gevolg hiervan vertraagt ​​ons metabolisme, legt Forberg uit. Dat moet het ergste verjaardagscadeau aller tijden zijn! "Wanneer ons metabolisme vertraagt, zullen we aankomen, vooral als we dezelfde hoeveelheid voedsel blijven eten als toen we jong waren."

Doe dit !: Om je slanke, jeugdige figuur te behouden, zegt Forberg dat actief blijven een must is: "Een combinatie van cardio- en krachttraining helpt bij het behouden van vetvrije spiermassa en spierweefsel, waardoor het metabolisme verhoogd blijft." Voor meer manieren om te houden je lichaam van het opslaan van overtollige calorieën, bekijk deze 55 beste manieren om je metabolisme te stimuleren!

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 22 Dieetveranderingen voor een sterker hart na 40

    22 Dieetveranderingen voor een sterker hart na 40

    Als je van je hart houdt, begin je slim te winkelen. Anders stel je je lichaam bloot aan diabetes en een hoog cholesterolgehalte door dit orgaan te negeren - en het is niet alsof je risico al niet zo hoog is. Volgens het Center for Disease Control and Prevention heeft 1 op de 4 sterfgevallen in de Verenigde Staten hartziekte de schuld
  • betere gezondheid: Afvallen met het nieuwe voedingsetiket van de FDA

    Afvallen met het nieuwe voedingsetiket van de FDA

    Wil je 10 kilo afvallen? We hebben goed nieuws! Afgelopen vrijdag debuteerde Michelle Obama met het bijgewerkte voedingsfeitenetiket van de FDA, dat in juli landelijk zal verschijnen op bijna 800.000 verschillende voedingsproducten. Het beste deel is, het zit boordevol informatie die het gemakkelijker voor je zal maken om af te vallen
  • betere gezondheid: 6 Nutrition Label-fouten die vet maken

    6 Nutrition Label-fouten die vet maken

    Als het gaat om eten voor gewichtsverlies, is het voedingsetiket je geheime wapen. Helaas kan het lezen ervan soms het gevoel hebben dat we een vreemde taal leren. "Er zit zoveel informatie in dit kleine achterpaneel dat het gemakkelijk is om sommige dingen over het hoofd te zien of niet volledig te begrijpen wat het probeert te communiceren", zegt Elana Natker, MS, RD, eigenaar van Sage Leaf Communications
  • betere gezondheid: 10 manieren waarop honden je gezonder maken

    10 manieren waarop honden je gezonder maken

    Voor veel hondenbezitters begint "beste vriend van de mens" niet eens de heilige band tussen mensen en hun harige metgezellen aan te raken. Woeste loyaliteit en een pluizig gezicht om 's nachts te knuffelen zijn vaak de grootste trekjes van hondeneigendom aan het begin. Maar Fido kan je leven redden
  • betere gezondheid: Wat is Chaga-thee en moet je het drinken?

    Wat is Chaga-thee en moet je het drinken?

    Hoewel we al lang de groene thee heersen als een gewichtsverlies- en gezondheidsbevorderende koning, probeert een nieuwe thee gemaakt van Chaga-paddestoelen het te onttronen. Chaga is een schimmel die groeit op berkenbomen uit koude streken zoals Servië, Canada en sommige noordelijke delen van de VS.
  • betere gezondheid: 20 voedingsmiddelen met UV-beschermende eigenschappen

    20 voedingsmiddelen met UV-beschermende eigenschappen

    Hoewel onze zon vier en een half miljard jaar oud is, vertragen de schadelijke effecten niet met de leeftijd. Van zonnebaden bij het zwembad tot een wandeling in het park, onze huid wordt continu blootgesteld aan omgevingsstress - inclusief ultraviolette schade. En terwijl slathering op een breed-spectrum zonnebrandcrème en het aantrekken van donkere tinten kan het lukken, het toevoegen van zon-beschermende voedingsmiddelen aan uw dieet is ook een solide manier om uw gezondheid te redden.
  • betere gezondheid: De groene superfood die je moet eten

    De groene superfood die je moet eten

    We gaan dat veranderen. Zodra je erachter bent hoeveel goed het allemaal voor je kan doen - en alle heerlijke manieren waarop je het kunt gebruiken - stop je met het denken aan deze zeegroente als een sushi-only superfood. Maar eerst, wat bedoelen we precies met zeegroenten? De meest voorkomende is nori, de zwartachtige wikkel rond de rijst in je sushirol
  • betere gezondheid: 4 Tekenen die je nodig hebt om meer eiwitten te eten

    4 Tekenen die je nodig hebt om meer eiwitten te eten

    Van de recente bloei van het Paleo-dieet tot de immer groeiende smoothie-trend - het is veilig om te zeggen dat onze cultuur volledig geobsedeerd is met eiwitrijk voedsel. In feite zegt 25 procent van alle volwassenen dat ze op voedingsetiketten op zoek zijn naar eiwit, volgens recente bevindingen van marktonderzoeksbureau The NPD Group
  • betere gezondheid: 6 beste voedingsmiddelen om te eten voor magnesium

    6 beste voedingsmiddelen om te eten voor magnesium

    We weten allemaal dat ons lichaam een ​​constante toevoer van voedingsstoffen nodig heeft, maar buiten het gewichtsverlies trifecta - vezels, eiwitten en gezonde vetten - wist je dat je meer voedingsmiddelen met veel magnesium moest eten? Het vaak over het hoofd geziene mineraal, magnesium, helpt bij spiercontractie en ontspanning en is betrokken bij meer dan 100 reacties in het lichaam, waaronder spier- en zenuwfunctie en eiwitsynthese - wat op zijn beurt de spiermassa vergroot. No

Editor'S Choice

18 Redenen De zomer is de beste tijd om af te vallen

Er is geen tijd als het heden! En verrassend genoeg is een van de beste tijden om je bikinilichaam te klaren tijdens het bikiniseizoen zelf. Ondanks alle ontspannende vakanties, trechtergekakte braderieën en backyard cookouts, biedt dit zonnige seizoen je nog steeds alle tools die je nodig hebt om je streefgewicht te bereiken.