Inmiddels weet iedereen die het bijhoudt met de Kardashians dat zuchten en het consequent slaan op de sportschool wonderen heeft gedaan voor de 40-pond-zwaardere realityster. Maar iedereen die ooit geprobeerd heeft om af te vallen, weet dat het makkelijker gezegd dan gedaan is om het lichaam te krijgen waarvan je altijd hebt gedroomd. Natuurlijk, Khloé heeft toegang tot beroemdheidsfitnesstrainers en voedingsdeskundigen, maar haar onwankelbare toewijding aan haar gezondheid is wat haar lichaam er echt strak uit laat zien. En hier deelt ze haar 'go-to weight loss' mantra's die haar helpen haar hoofd in het spel te houden. Van het geven van enige speelruimte in de sportschool en zichzelf toestaan ​​te genieten van het hunkeren naar verlangens, de 32-jarige realityster heeft alles te maken met balans. Lees verder om erachter te komen wat haar helpt slank en gezond te blijven.

"Alles met mate…"

Khloé gelooft dat vasthouden aan een gezond dieet de juiste weg is, maar net als iedereen krijgt ze hunkeren naar. Dus wanneer de chocoladehakerslagen toeslaan, herinnert ze zichzelf eraan om de controle over de porties uit te oefenen. En voor Khloé betekent portiecontrole dat ze maar voor één plak cake of een handvol chocolaatjes gaat. "Als je elke avond ijs begint te smaken, raak je verslaafd aan een routine. Maar als je echt een handjevol chocola nodig hebt, eet het dan, anders ga je zeker later binge, "legt ze uit. We houden van de manier waarop je denkt, Khloé.

Eet dit! Tip

Niet alle chocolaatjes zijn gelijk gemaakt. Terwijl het goede spul kan helpen je taille te trimmen, je eetlust onder controle te houden en stress af te weren, zal het ultraverwerkte spul je systeem gewoon overspoelen met ongezonde vetten en suiker. "Chocolade moet zo min mogelijk verwerkt worden om het meeste voedingsvoordeel te bieden. Kies voor chocolade die voor 70 procent uit cacao bestaat of voor melk zonder vaste stoffen, extra siropen (glucosestroop, suiker) of andere niet-uit te roepen ingrediënten ", adviseert Isabel Smith, MS, RD, CDN.

"Je zult nooit spijt hebben van een training, maar je hebt altijd spijt van het niet gaan."

Khloé herhaalt deze mantra elke dag voor zichzelf. Als je eerder dan de zon opstaat om een ​​training in je drukke schema te passen, zul je daar zeker geen spijt van krijgen, hoe zwaar het ook klinkt. En als Khloé het doet, kunt u dat ook! Denk eens aan hoe schuldig je je voelde de laatste keer dat je je training oversloeg - drie dagen op een rij. Ja, dat is wat we dachten. Let op: het is altijd beter om een ​​snelle training in te drukken dan helemaal over te slaan.

GERELATEERD: 25 best bewaarde Kardashian gewichtsverliesgeheimen

"I'm not Gonna Die!"

"Voordat ik naar de top van een heuvel ren, zeg ik altijd: 'Ik ga niet dood', ik moet ergens naar boven en dan weer naar huis. Ik bedoel, wat ga ik nog meer doen, zit je daar? ", Zegt Kardashian. Jezelf uitdagen en je workouts omschakelen, schokken je lichaam in om meer vet te verbranden en is essentieel om een ​​vervelende plateau te vermijden. Dus herinner jezelf eraan dat je niet gaat sterven, en blijf je lichaam tot het uiterste duwen! Voor nog meer manieren om fit te worden en op het goede spoor te blijven met je doelen voor gewichtsverlies, mis deze 20 manieren om een ​​afslankingsplateau te overwinnen niet!

"Do not Beat Yourself Up"

Als Khloé een fotoshoot of een evenement met een celeb-stud heeft, past ze 's ochtends in een intense cardioroutine (zoals HIIT) en een krachttraining om' s avonds haar best te doen en te voelen. Maar wanneer ze geen zin heeft in een tweede training, snijdt ze zichzelf wat speling. "Ik wilde echt naar de tweede workout omdat ik een paar dagen later een shoot voor GQ aan het doen was, maar ik had krampen en besefte dat dit gewoon niet zou gebeuren. Ik dacht aan wat beter zou worden: slapen of naar de sportschool gaan. Slapen won, "zegt ze. Als je op een dag niet zomaar een workout kunt doen (hey, life gebeurt!), Sla jezelf er dan niet voor op. In plaats daarvan de gewichten op het squatrek verhogen of een beetje extra tijd aan de elliptische trainer besteden. Geen buistelevisie!