We kennen allemaal die mensen die eeuwig jong lijken te blijven, zelfs als er jaren of tientallen jaren voorbijgaan. Voor mensen met een zekere joie de vivre is het alsof ze virtueel worden verlicht van binnenuit, met hun aanstekelijke energie waardoor het lijkt alsof ze de fontein van de jeugd hebben ontdekt.

Tenzij ze Pharrell zijn, is het onwaarschijnlijk dat ze echt hebben ontdekt hoe ze de tand des tijds voor altijd kunnen afweren, maar hun gewoonten en houding spelen waarschijnlijk een grote rol in hoe jong ze eruit zien, handelen en voelen. Het goede nieuws? U kunt een van hen zijn door een lijst op te stellen van 50 manieren om u jonger te voelen in uw normale routine. En wanneer u klaar bent om de klok terug te draaien, kunt u met de 50 manieren om te verouderen in een oogwenk jonger kijken en zich jonger voelen.

Lach meer

Je jonger voelen begint op het moment dat je glimlacht. Onderzoek aan de Universiteit van Michigan wees uit dat glimlachen, ongeacht je feitelijke emotionele toestand, je gelukkiger kan maken, een van de vele aspecten van het bereiken van dat vreugdevolle, jeugdige gevoel.

Krijg wat beweging

Trainen is een van de gemakkelijkste manieren om je jonger te voelen in een oogwenk. Onderzoek gepubliceerd in Preventive Medicine onthult dat volwassenen die regelmatig oefenden, eigenlijk jongere cellen hadden dan degenen die sedentair waren. Dus hoeveel tijd scheert al die oefening je cellen af? Maar liefst 9 jaar.

Lees een boek

Tijd doorbrengen met een goed boek doet meer dan je interessant maken om mee te praten op diners, het is ook een gemakkelijke manier om je jonger te voelen in een mum van tijd. Onderzoekers in het VK vonden dat degenen die regelmatig bezig waren met mentaal stimulerende activiteiten, zoals lezen, hun cognitieve achteruitgang met 32 ​​procent verminderden.

Besteed tijd buitenshuis

Een beetje frisse lucht zou precies het ticket kunnen zijn om een ​​meer jeugdige jij bloot te leggen. Niet alleen krijgt wat frisse lucht een geweldige manier om energie op te doen, onderzoek gepubliceerd in Psychological Science onthult dat stedelingen die gemakkelijke toegang hadden tot groene buitenruimten een hogere mate van welzijn hadden dan degenen die alleen de concrete jungle-dag zagen in en dagje uit.

Stop met dutten

Wakker worden, schone slaapster! Die dutjes zijn eigenlijk geen geweldige manier om je opgefrist te voelen. Als je je de hele dag jong en energiek wilt voelen, is het een goed begin om uit te dutten. Dutje kan uw circadiane ritme verstoren, waardoor het moeilijker is om 's nachts in slaap te vallen en' s ochtends wakker te worden. In plaats daarvan, als je wat tijd nodig hebt om te decomprimeren, probeer je uit te rekken of te mediteren; beide activiteiten kunnen je energie geven zonder van je schema af te wijken.

Drink veel water

Een beetje water gaat een heel eind als het gaat om een ​​jonger gevoel. Zelfs minimale uitdroging kan uw cognitieve vermogen aanzienlijk verminderen, en chronische uitdroging kan grote schade aanrichten aan uw huid, waardoor het er akelig en droog uitziet. Gelukkig is het net zo gemakkelijk om goed gehydrateerd te worden als het heerlijk is met de 50 beste detoxwateren voor vetverbranding en gewichtsverlies.

Verwijder toxische relaties

Eén sleutel tot eeuwig jong blijven: het kostbare tijd winnen door het uit te geven aan mensen die u leuk vindt. Onderzoekers in het Verenigd Koninkrijk hebben vastgesteld dat mensen met een ongelukkige relatie, romantisch of platonisch, meer kans maakten om aanzienlijk meer gewicht te krijgen dan degenen die tevreden waren met hen, en geluk gaat een lange weg als het gaat om jong voelen.

Voeg wat krachttraining toe aan je routine

Het vermijden van de gewichtsruimte omdat je bang bent om op te hopen, kan betekenen dat je een grote kans mist om je jonger te voelen en er jonger uit te zien. Gewichtstraining helpt u niet alleen om gewicht te verliezen en uw lichaam slanker te laten lijken, het opheffen van gewichten creëert kleine scheurtjes in de spier die uw lichaam nieuw weefsel creëert om te helen. Dat klopt: je wordt letterlijk jonger als je ook fitter wordt.

Mediteren

Als je enige tijd uit je dag neemt om te mediteren, kan je je jonger voelen in een oogwenk. Meditatie is niet alleen een geweldige manier om een ​​deel van je dag uit te putten, maar het is ook een effectief middel om je energieniveau en je hersengrootte te beïnvloeden. Een studie laat zien dat reguliere mediteerders een groter hersenvolume hadden en meer grijze materie dan degenen die geen aandacht besteedden aan mindfulness-oefeningen. Beter nog, onderzoek gepubliceerd in Biological Psychiatry onthult dat personen die drie dagen achter elkaar mediteerden minder aanwijzingen hadden voor stress in hun hersenen.

Krijgt voldoende slaap

Shutterstock

Als je die nachtvullers trekt, kan het zijn dat je in de twintig hebt gewerkt, maar naarmate je ouder wordt, kunnen ze je gezondheid schaden. Onderzoek bij Penn State heeft uitgewezen dat een ontoereikende nachtrust, zelfs al is het maar voor één nacht, iemand bijna net zo veel kan schaden als het hebben van één te veel alcoholische dranken, en dat de kater van de volgende dag niet bekend staat om iemand een energiek gevoel te geven. Gelukkig kan een goede nachtrust je lichaam voldoende tijd geven om te herstellen en op te frissen, waardoor je een uitbarsting krijgt van jeugdige energie die van binnenuit straalt. Begin vannacht beter te slapen door het ontdekken van de 30 beste en slechtste voedingsmiddelen om te eten vóór de slaap.

Probeer het glas halfvol te zien

Op zoek naar het goede in het leven kan je misschien gewoon jong houden. Onderzoekers van de Universiteit van Toronto, University of Pittsburgh, en de University of California, Berkeley ontdekten dat optimistische individuen een lager ontstekingsniveau hadden dan hun pessimistische tegenhangers. Dit kan mogelijk leiden tot lagere percentages chronische ziekten, evenals een gezondere, meer jeugdige ogende huid.

Drink wat koffie

Probeert u de klok terug te draaien en uw geheugen te verbeteren? Probeer wat koffie te drinken. Onderzoek gepubliceerd in Nature Neuroscience laat zien dat mensen die na het bestuderen van koffie een beter geheugen bewoonden, hun hersenen jong in het proces hielden.

Herinneringen

In plaats van je altijd zorgen te maken over wat er nu gaat gebeuren, kan het denken aan positieve herinneringen uit je verleden je gelukkiger maken en je op de lange termijn jonger voelen. Onderzoekers van de Open Universiteit in het Verenigd Koninkrijk ontdekten dat het kijken naar oude familiefoto's de stemming van studiedeelnemers meer stimuleerde dan tv te kijken, naar muziek te luisteren, alcohol te drinken of chocolade te eten. In feite verbeterde het kijken naar foto's de stemming van de proefpersonen met 11 procent, vergeleken met een verandering van 1 procent ten opzichte van een hapje, drankje of ander entertainment.

Zorg ervoor dat je genoeg eet

Door de hele tijd honger te hebben, kan iemand zich onwel voelen, en het kan je ook zeker een ouder gevoel geven. Hoewel onderzoek suggereert dat het behouden van een gematigd calorie-tekort je leven kan verlengen, kan het verminderen van die calorieën je te moe maken, vetvoorraden uitputten waardoor je er jeugdig uitziet en zelfs het verouderingsproces versnellen. Om energiek te blijven en je jeugdige uiterlijk te behouden, moet je ervoor zorgen dat je niet alleen genoeg calorieën eet, maar ook regelmatig genoeg eet om je energie op peil te houden.

Doch Dessert niet

Als je een dessert verlaat in een poging om voor altijd jong te blijven, maak je mogelijk een fout. Niet alleen kan af en toe genieten van je humeur je humeur aanzienlijk verhogen, maar chocola in het bijzonder kan je misschien gewoon helpen de fontein van de jeugd te raken. Chocolade zit boordevol energierijke, geheugenverhogende cafeïne, ontstekingsremmende, buikvetbestrijdende resveratrol en flavonolen, die in verband zijn gebracht met een lagere mate van cognitieve achteruitgang. Bevredig uw zoete tand op de gezonde manier met de 20 gezonde desserts voor gewichtsverlies!

Snack op sommige bessen

Ruil uw zoete namiddagsnack in voor wat bessen en u zou jonger kunnen worden door de beet. Niet alleen zijn de meeste bessen beladen met antioxidanten, waaronder hersenvoedingsverhogende, vetbestrijdende resveratrol, ze kunnen je ook helpen om je geheugen in de loop van de tijd te verbeteren.
Onderzoekers aan het Peninsula College of Medicine and Dentistry vonden dat studiedeelnemers die bosbessen aan hun dieet toevoegden hun beschikbare geheugen aanzienlijk verhoogden gedurende een studieperiode van 12 weken.

Crank Up the Tunes

Luisteren naar sommige feelgoodmuziek kan je ook een jonger gevoel geven. Onderzoekers van de afdeling Psychologie van het Knox College vonden dat mensen die geleerd hadden gelukkiger te worden terwijl ze naar muziek luisterden, zich na slechts 12 minuten luisterend gevoel daadwerkelijk beter voelden, en dat een boost in de stemming iemand kan laten voelen dat hij de klok heeft teruggedraaid .

Maak een snelle wandeling

Je hebt geen dure supplementen of behandelingen nodig om die energie terug te krijgen die je leuk vond toen je jonger was; een beetje lichaamsbeweging kan je daar binnen de kortste keren bereiken. Onderzoek gepubliceerd in Persoonlijkheid en Sociale Psychologie suggereert dat het slechts een wandeling van 10 minuten duurt om je energie minstens twee uur te stimuleren, en het valt niet te ontkennen dat het bewegen van je lichaam een ​​geweldige manier is om de bloedcirculatie te stimuleren en ook calorieën te verbranden.

Sloot de Trans Fats

Het uitsnijden van transvetten is misschien wel de eenvoudigste manier om het verouderingsproces te vertragen.
Onderzoekers van de Universiteit van Californië in San Diego hebben de transvetconsumptie gekoppeld aan geheugenverlies, terwijl andere onderzoeken het hebben gekoppeld aan lagere metabole snelheden en slechtere stemmingen.

Beperk de overtollige suiker in uw dieet

Volwassenen consumeren gemiddeld 2, 5 kilo suiker per week, en al dat zoete spul doet ons geen enkele troost als het gaat om onze energie of mentale gezondheid. Als u op zoek bent naar een gezonder, jeugdiger lichaam, is er geen tijd zoals het heden om uw suikerinname te verminderen; onderzoekers van de University of Wisconsin hebben overtollige suiker als een mogelijke oorzaak van cognitieve achteruitgang later in het leven gekoppeld, en de post-sugar-crash die veel mensen ervaren, kan je in een oogwenk uitputten. Verminder uw suikerinname met de 30 manieren om te stoppen met eten van zoveel suiker!

Geniet van een glas wijn

Af en toe een glaasje wijn drinken kan je geestelijk jong houden in de loop der jaren. Onderzoekers van het Imperial College in Londen hebben ontdekt dat matige alcoholinname in het latere leven gepaard gaat met een verminderd risico op dementie, en dat resveratrol in rode wijn je kan helpen andere tekenen van veroudering te bestrijden, zoals overtollig buikvet en een uitgedroogde huid. . Zorg er wel voor dat u zich houdt aan droge wijnen, zoals cabernet sauvignon en Italiaanse pinot grigio, of dat u een suikerschok krijgt.

Maar blijf bij een enkele drank

Alleen al omdat een glas wijn je jonger kan laten voelen, wil nog niet zeggen dat een hele fles dat effect zal verbeteren. Sterker nog, veel mensen merken dat hun vermogen om alcohol te verdragen met de leeftijd afneemt, met als gevolg slechter katernen en dat je hersenen dagen later zelfs wazig worden. Alcohol kan je ook uitdrogen, waardoor je gewoonlijk jeugdige gezicht verandert in een die verzonken en vaal lijkt.

Meer praten

Hoewel het sms'en onmiskenbaar de neiging heeft gehad om te praten als onze communicatiemethode bij uitstek, kan het langer duren om met je geliefden te praten, waardoor je je op den duur zelfs jonger voelt. Uit onderzoek van de universiteit van Michigan blijkt dat slechts tien minuten spreektijd de testprestaties en het geheugen aanzienlijk hebben verbeterd en dat verbinden met mensen die we leuk vinden een onmiskenbare stemmingsbooster is.

Krijg wat zon

Een beetje zonneschijn krijgen kan nu net de sleutel zijn om je jonger te voelen. Vitamine D stimuleert niet alleen het metabolisme en weert symptomen van depressie af, maar een overzicht van onderzoek gepubliceerd in Environmental Health Perspectives toont aan dat zonlicht ook stemming en energie aanzienlijk kan verbeteren.

Snuif wat rozemarijn

Het herwinnen van die jeugdige energie kan net zo eenvoudig zijn als het ruiken van de juiste geuren. Als je aan het koken bent, ga je gang en geef die verse kruiden een beetje ruiken; onderzoek gepubliceerd in Therapeutic Advances in Psychopharmacology suggereert dat ruikende rozemarijn de gemoedstoestand kan verbeteren en de concentratie kan verhogen. Begin elke maaltijd smaakvoller te maken met de 15 goedkope en verse kruiden om uw maaltijden gezonder te maken.

Lach

Wilt u zich jonger voelen in een oogwenk? Geniet van een goede lach. Onderzoekers van de Stanford University School of Medicine ontdekten dat mensen die werden blootgesteld aan grappig materiaal een verhoogde activiteit hadden in de beloningscentra van de hersenen. Voor degenen die graag de klok terugdraaien voor hun uiterlijk, kan lachen ook grote resultaten opleveren: onderzoekers van het Berlijnse Max Planck Instituut voor Menselijke Ontwikkeling hebben ontdekt dat deelnemers aan de studie de leeftijd van andere mensen ongeveer twee jaar onderschatten wanneer ze foto's van hen lieten zien. .

Draag rood

Je kleding bepaalt je niet, maar ze kunnen een grote invloed hebben op hoe je je voelt. Voor wie op zoek is naar de bron van de jeugd, rode kleding kan gewoon leveren. Niet alleen zorgt rode kleding ervoor dat je er levendiger en jeugdiger uitziet, maar onderzoek aan de Universiteit van Rochester heeft ook aangetoond dat alleen al het kijken naar iets roods je energieniveau daadwerkelijk kan verhogen.

Besteed tijd met dieren

Wil je de fontein van de jeugd vinden? Volg gewoon Fido. Onderzoekers van de Universiteit van Miami in Ohio ontdekten dat eigenaren van gezelschapsdieren socialer waren, een hoger zelfbeeld hadden en zelfs fysiek fiter waren dan hun huisdiervrije tegenhangers, die allemaal kunnen helpen om die jeugdige geest te behouden.

Wees spontaan

Een beetje spontaniteit kan iemand in een mum van tijd jonger doen voelen. Of u nu een spontane reis plant of een nieuw gerecht probeert, een beetje avontuurlijk zijn kan zeer positieve resultaten opleveren. In feite suggereert een uiteenlopend aantal onderzoeken dat een beetje meer spontaan je humeur, focus en algehele affect ook kan verbeteren.

Maak van seks een prioriteit

Door tijd te maken voor regelmatig vrijen kun je er nog jonger uitzien dan je je voelt. Onderzoek bij het Royal Edinburgh Hospital wees uit dat vrouwen die regelmatig seks hadden tot 7 jaar jonger werden beschouwd dan vrouwen die de broodjes in het hooi hadden overgeslagen, dus aarzel niet om seks te factoriseren in uw gezonde leefplan. Schop je seksleven in overdrive door de 50 beste voedingsmiddelen voor je penis aan je menu toe te voegen!

Oefen Dankbaarheid

Door dankbaarheid te betrachten, voel je je jonger en verbeter je je algehele gezondheid. Onderzoek gepubliceerd in Persoonlijkheid en Individuele verschillen toonde aan dat personen die dankbaarheid praktiseerden gezonder waren dan degenen die dat niet deden, en een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Kentucky onthult dat mensen die dankbaar zijn meer empathisch en minder reactief zijn als ze worden geconfronteerd met kritiek.

Krijg uw angst onder controle

Uw angst uitschakelen is misschien niet zo eenvoudig, maar het kan een groot verschil maken in uw algehele gezondheid. Onderzoekers van Brigham en Women's Hospital hebben ontdekt dat angst de lengte van chromosomale telomeren vermindert, waardoor het verouderingsproces wordt versneld. De kortere telomerenlengte kan ook het risico op hartaandoeningen en dementie verhogen, die beide uw levensduur aanzienlijk kunnen verkorten.

Slooten alle onnodige medicijnen

Hoewel het niet te ontkennen is dat bepaalde medicijnen levensreddend kunnen zijn, als je niet meer weet waarom je een medicijn neemt of als je merkt dat je niet langer profiteert van de effecten, is het misschien tijd om het op te geven. Langdurig gebruik van bepaalde voorschriften, zoals slaappillen en bepaalde anti-angst medicijnen, kan niet alleen afhankelijkheid creëren, het heeft ook het potentieel om uw geheugenbehoud en focus te verminderen.

Kauw wat kauwgom

Kauwen op een stukje kauwgom terwijl u probeert te leren, kan helpen uw hersenen gezond en jong te houden, ongeacht uw leeftijd. Onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Psychology onthult dat mensen die kauwgom kauwden tijdens een geheugenoefening een verbeterde recall hadden in vergelijking met degenen die dat niet deden. Zorg ervoor dat u kiest voor suikervrije kauwgom of dat u uw dieet zou kunnen laden met maar liefst 10 gram suiker per verpakking.

Besteed geld aan ervaringen, geen dingen

In plaats van je huis te vervuilen met dingen, probeer je contant geld uit te geven aan ervaringen - je voelt je er misschien alleen maar jonger door. Onderzoek dat in Cell Press wordt gepubliceerd onthult niet alleen dat nieuwigheid, zoals het aanpakken van een nieuwe ervaring, de bloedtoevoer naar de hersenen stimuleert terwijl creativiteit wordt gevonkt, maar onderzoekers van het Empire State College ontdekten dat mensen die contant geld betaalden voor een show of andere ervaring gelukkiger waren dan die die hun geld aan dingen spendeerden.

Verwijder cafeïne na de lunch

Wil je elke dag wakker worden en je jonger, gezonder en gelukkiger voelen? Begin met het verminderen van de hoeveelheid cafeïne die je later op de dag drinkt. Cafeïne binnen een paar uur nadat je naar bed gaat, kan het moeilijker maken om een ​​goede nachtrust te krijgen, je ouder te worden en je energie uit te putten in het proces. Maak er een doel van om minstens 8 uur voordat je naar bed gaat te stoppen met het drinken van cafeïne en je zult meer verfrist en energiek worden door AM. Als je klaar bent om minder cafeïne te gebruiken, kun je nog steeds moeheid bestrijden met de 30 beste voedingsmiddelen voor de hele dag energie!

Koppel

Terwijl het constant controleren van sociale media je misschien meer verbonden maakt met je innerlijke cirkel, kan het loskoppelen je er eigenlijk echt jong van maken. Onderzoek gepubliceerd in BMC Psychiatry onthult dat zwaar gebruik van elektronische apparaten verband hield met zowel depressie als slaapstoornissen, waarvan de combinatie iemand jaren ouder kan maken dan hun chronologische leeftijd.

Krijg tot een gezond gewicht

Alleen omdat je groter bent, betekent niet dat je hersenen dat zijn. Onderzoekers van de UCLA hebben ontdekt dat zwaarlijvige personen hersens hadden die maar liefst 8 procent kleiner waren dan die van hun tegenhangers met een gemiddeld gewicht. Hun hersenen leken ook 16 jaar ouder dan hun biologische leeftijd, dus als je mentaal fit wilt blijven terwijl je ouder wordt, is het tijd om nu lichamelijk fit te worden.

Kus

Injecteer wat jeugdige energie in je leven door een knuffel te delen met een speciaal iemand. Onderzoekers in Nederland hebben een verband gevonden tussen swapping spit en verbeterde immuun gezondheid, en het kussen zelf kan de productie van dopamine stimuleren, waardoor je je zo gezond en gelukkig voelt als toen je een tiener was.

Knip de kunstmatige zoetstoffen uit

Een jonger, gezonder lichaam begint te verschijnen op het moment dat je die kunstmatige zoetstoffen neerzet. Niet alleen is de consumptie van kunstmatige zoetstoffen gekoppeld aan een grotere tailleomtrek en een groter risico op obesitas, maar onderzoek gepubliceerd in Stroke onthult dat kunstmatige zoetstoffen ervoor kunnen zorgen dat je vaker een beroerte krijgt of dementie ontwikkelt.

Hang uit met je vrienden

Uitgaan met je gezondere vrienden is misschien wel de sleutel tot een lang, gezond leven. Onderzoek heeft een verband gelegd tussen sterke vriendschappen en minder risico's op hartaandoeningen, beroerten en vroegtijdig overlijden. Uit een onderzoek dat gepubliceerd is in Proceedings van de National Academy of Sciences, blijkt dat sterke vriendschappen verband hielden met een lager cholesterolgehalte, bloeddruk en een lagere incidentie van obesitas.

Zeg enkele affirmaties

Door dagelijks een aantal affirmaties aan je routine toe te voegen, kun je die jeugdige energie bereiken tot 11. Onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania hebben ontdekt dat affirmaties de stemming kunnen verbeteren en de focus kunnen vergroten, waardoor je gezonder, gelukkiger en productiever wordt in een mum van tijd.

Sloot de frisdrank

Wil je een jonger lichaam en hersenen? Dan is er geen tijd zoals het heden om de frisdrank in je dieet te stoppen. Niet alleen is de consumptie van frisdrank significant gekoppeld aan hogere percentages diabetes en obesitas. Uit onderzoek van de University of Miami Miller School of Medicine blijkt dat frisdrankdrinkers 61 procent meer kans hadden op een beroerte dan degenen die zich van de zoete dingen hadden onthouden. Voor meer stimulans voor sloot frisdrank, ontdek de 70 meest populaire frisdranken gerangschikt op hoe giftig ze zijn.

Vrijwilliger

Goed doen voor je gemeenschap kan ook veel goeds voor je doen, waardoor je je onderweg gelukkiger en jonger voelt. Gelukkig voor degenen met drukke schema's, het neemt niet eens veel betrokkenheid om resultaten te behalen: onderzoekers van de National University of Singapore en Duke University vonden dat vrijwilligerswerk slechts eenmaal per maand de gevoelens van deelnemers verhoogde dat ze een gevoel van doel hadden en gaven ze een diepere verbinding met andere leden van hun gemeenschap.

Blijf jezelf uitdagen

Als je stopt met leren, stoppen je hersenen met groeien -literaal. Onderzoek uitgevoerd op Duitse medische studenten onthult dat in een periode voorafgaand aan een groot examen toen studenten studeerden, er duidelijke veranderingen waren in de activiteit in de hippocampus en andere delen van de hersenen, terwijl na het onderzoek die delen van de hersenen niet meer aanwezig waren oplichten. Als je je geest fit en jeugdig wilt houden naarmate je ouder wordt, schrijf je in voor een les, lees of probeer je gewoon een nieuwe oefening in de sportschool.

Oefen Yoga

Door een beetje yoga aan je routine toe te voegen, kun je er zowel vanbinnen als vanbuiten jonger uitzien. Yoga kan helpen de spanning te verlichten, je spiertonus te verbeteren en je de endorfine-rush te geven die gepaard gaat met een goede workout. Nog beter, onderzoek dat is gepubliceerd in het Journal of Physical Activity and Health heeft uitgewezen dat slechts 20 minuten yoga zowel de snelheid als de nauwkeurigheid van cognitieve tests verbeterde. Wil je kilo's verliezen zonder naar de sportschool te gaan? Probeer de 35 leuke activiteiten die geen zin hebben Bewegen op maat.

Reis ergens nieuw

Of je nu naar een andere stad of een ander land gaat, een beetje opwinding kan die jeugdige joie de vivre terugbrengen; het kan zelfs je creativiteit stimuleren. Uit onderzoek gepubliceerd in Academy Management Journal blijkt dat creatieve regisseurs bij modehuizen die naar andere landen zijn gereisd, creatievere producten hebben geproduceerd dan degenen die dicht bij huis zijn gebleven en die nieuwe ervaringen kunnen je cognitief fit houden terwijl je ouder wordt.

Blijf bij een consistent schema

Het is geen verrassing dat onze energiereserves uitgeput kunnen raken naarmate we ouder worden, maar door vast te houden aan een consistent schema, kun je je langer jong voelen. Luisteren naar de aanwijzingen van uw lichaam over wanneer u naar bed gaat en wakker wordt, kan uw energie verbeteren en kan zelfs de snelheid van cognitieve achteruitgang op latere leeftijd helpen vertragen. Onderzoek suggereert dat mensen met dementie verbeteringen in hun symptomen hadden wanneer ze een consistente routine kregen om zich aan vast te houden, en meerdere onderzoeken hebben een regelmatige routine gekoppeld aan verbeteringen in depressie en angstsymptomen.

Aanpak van uw balans tussen werk en privé

Je mag gepassioneerd zijn over je werk, maar dat enthousiasme mag niet ten koste gaan van je gezondheid. Door een betere balans tussen werk en privé te ontwikkelen, kunt u nu beter presteren, u gelukkiger voelen en zelfs uw energieniveau verhogen. Onderzoek wijst uit dat een goede balans tussen werk en privé de productiviteit zelfs kan verhogen; in feite bleek uit een in 2000 uitgevoerd onderzoek dat bedrijven die werknemers op afstand mochten laten werken, een sprong van 20 procent in de productiviteit en een verbetering van het moreel van de werknemers vonden.

Neem jezelf minder serieus

Licht op! Het zou je kunnen helpen langer te leven en meer van je tijd op deze planeet te genieten. Door minder serieus te nemen, kunt u uw affect verbeteren, uw risico op bepaalde chronische ziekten verminderen en kan u zelfs langer leven. Een beetje positiviteit kan een lange weg gaan als het gaat om jong voelen, dus boost je humeur en verbeter je gezondheid vandaag door de 40 slechte gewoonten die tot een dikke buik leiden te slepen!