De meeste mensen worden pas serieus over hun gezondheid als hun arts hen een script geeft voor een angioplastiek in plaats van een lolly.

Dan, voor de komende zes maanden, beginnen ze te leven als een Mahayanan-monnik.

Als je alle dingen overweegt die je elke dag zou kunnen doen om te proberen gezond te blijven - kan de pilatesles, het tarwegras, de meditatie, de medicatie die voor je lichaam zorgt beginnen te voelen als een tweede baan of een middeleeuwse gevangenisstraf.

Geen tijd om te knijpen in twee Transcendente Meditatiesessies van 20 minuten, een Master Cleanse en een oceaanzwem vandaag? Geen probleem.

Onderzoek wijst uit dat een goede gezondheid niet per se uren aan dagelijkse inspanningen vereist. Je kunt je gezondheid aanzienlijk verbeteren door de accumulatie van veel kleine positieve lifestyle boosters, waarvan de meeste 60 seconden of minder duren. Kies een paar van deze snelle health hacks om elke paar dagen onder de knie te krijgen en kijk of je het verschil voelt. Je zou zelfs merken dat je genoeg tijd hebt voor die slangenmassageklas waar je jeuk van hebt willen maken. Te kort op tijd om ook af te vallen? Je wilt deze 40 manieren om af te vallen niet missen in 4 seconden.

Zet vet op je gezicht

Olijf en andere oliën zijn geweldige anti-agers. Probeer arganolie op je gezicht voor een gezonde gloed. Gebruik maagdelijke kokosolie als een vochtinbrengende crème voor het hele lichaam en smeer uw lippen in met een beetje olijfolie.

Maak dankbaarheid uw houding

Studies hebben aangetoond dat 90 procent van de mensen zegt dat ze dankbaarheid betonen, ze maakten gelukkiger mensen en meer dan 75 procent zei dat het stress en depressie verminderde en hen meer energie gaf. Begin met een inspanning om mensen vaker te bedanken. Ga vervolgens 30 seconden lang minstens één keer per dag naar je zegeningen. Heb je suggesties nodig? Wees dankbaar voor je gezondheid, je eten, je familie en vrienden. Hakker, bedank je briefje, ook al brengt hij alleen rekeningen mee. Hij of zij is mogelijk volgende maand werkloos.

Hydrateer je hoofd

Wanneer je voor het eerst uit bed komt en om de twee uur daarna, drink je een 8-ounce glas water totdat je ten minste acht bent afgenomen. "Je hersenen zijn voor 80 procent water", zegt Daniel Amen, MD, auteur van Brain Disorder-expert, Change Your Brain, Change your Life . "Je neuronen kunnen niet goed functioneren als je hersenen niet gehydrateerd zijn." Bezorgd over watergewicht? Wees niet; Bekijk deze 17 dingen die je moet weten over watergewicht!

Laat je voeten stinken om schimmel te doden

Knoflook is een natuurlijke schimmelwerende en kan een van de meest effectieve behandelingen zijn voor schimmelinfecties onder het nagelbed, zegt etnobotanist James A. Duke, PhD, auteur van The Green Pharmacy en voormalig wetenschapper bij het Amerikaanse ministerie van landbouw. Breng eerst een warm vochtig kompres aan op het getroffen gebied om de poriën van de huid te openen. Maak dan een teentje knoflook en plaats het in het midden van een stukje katoenen gaas. Dek af met een ander gaasje en houd het op zijn plaats met medische tape.

Laat iets achter op je bord

Deelnemen aan de clean-your-plate club omvat vaak lidmaatschap van de broederschap van overeten. Dus maak er een gewoonte van om altijd wat voedsel op uw bord te laten liggen tijdens elke maaltijd. Volgens een dierstudie aan de Universiteit van Wisconsin in Madison leefden volwassen primaten die diëten kregen met 30 procent minder calorieën, 9 procent langer dan degenen die zoveel aten als ze wilden.

Voorraad garnalen

Koop een zak of twee bevroren garnalen voor je vriezer. "Gooi het op het fornuis en het is klaar om te eten in slechts een minuut of twee en het is een geweldige bron van magere, low-cal proteïnen, " zegt beroemdheid fitnesstrainer Shawn T. "Slechte dieetbeslissingen worden vaak gemaakt als je honger hebt en heb niets gezonds te eten in je keuken. " We raden elk van deze 25 gezonde, eiwitrijke garnalenrecipes aan.

Oefen pols management

Om de gevoelloosheid en pijn van het carpaletunnelsyndroom te verminderen, moet u elk uur een uitzetting van 60 seconden uitvoeren, vooral bij het typen of werken met uw handen. Hier is hoe: houd een arm recht voor je en parallel met de vloer en palm, nu. Pak met je andere hand de vingers van je uitgestrekte arm en trek ze voorzichtig naar beneden totdat je het stuk voelt. Houd die positie 20 tot 30 seconden vast en laat los. Wissel van de handen en herhaal de rek. Door de polsflexibiliteit te verbeteren, wordt voorkomen dat de middenzenuw krampachtig en geïrriteerd raakt.

Druk hier voor een koelrespons

In een onderzoek ontdekten onderzoekers van de Hong Kong Polytechnic University dat acupressuur stress en spanning bij proefpersonen met wel 39 procent verminderde. Probeer deze chill-drill de volgende keer dat je gespannen bent: masseer de vlezige pad tussen je duim en wijsvinger tot 30 seconden lang.

Droog je tanden

Voordat je tandpasta op je penseel drukt, moet je 30 seconden de tijd nemen om je tanden te poetsen met een droge tandenborstel. Hiermee wordt tandsteen met 60 procent afgesneden en vermindert ook het risico op tandvlees met de helft. Gebruik een droge zachte borstel om de binnenkant van uw boven- en ondertanden te schrobben en polijst vervolgens de buitenste oppervlakken. Spoel af en borstel dan normaal met tandpasta. Voor een wittere glimlach, vermijd deze 15 slechtste voedingsmiddelen die je tanden bevlekken.

Ga sneller slapen en slaap langer

8, 5 uur kwaliteit elke nacht goed slapen is de gemakkelijkste manier om er jonger uit te zien, af te vallen en je humeur te verbeteren. Maar het is niet zo eenvoudig als je niet in slaap kunt vallen. In plaats van het tellen van schaapskudde schapen om in slaap te vallen, draag je gewoon sokken. Zwitserse onderzoekers ontdekten dat mensen het snelst in slaap vielen wanneer hun handen en voeten het warmst waren. Dit gebeurt omdat warme voeten en handen ervoor zorgen dat de bloedvaten groter worden, waardoor er meer warmte uit je lichaam kan ontsnappen, waardoor je kerntemperatuur sneller afneemt en je sneller gaat knikken. De onderzoekers zeggen dat het aantrekken van sokken je kan helpen in slaap te vallen in de helft van de tijd die normaal gesproken nodig is.

Spit Pits

Houd stukjes watermeloen in de koelkast voor snacks na het sporten. Hoog in water en elektrolytengehalte, "dit heerlijke fruit helpt bij het aanvullen van uitgeputte glycogeenvoorraden en vult mijn vermoeide spieren weer op na een cardiotraining, " zegt Jay Cardiello, personal trainer van J.Lo en 50 Cent.

Stap eens per week op een schaal

Als u eenmaal per week uw gewicht controleert, kan dit u attent maken op veranderingen in het lichaamsgewicht voordat ze uitgroeien tot een toename van 10 pond. Het opletten van "weight creep" kan u motiveren om meer bewust te zijn van uw voedselkeuzes. Tip: probeer op de juiste tijd op de weegschaal te stappen voor de meest nauwkeurige metingen. Als er weer een beetje extra gewicht is teruggekropen, ga dan weer op pad met deze 15 eenvoudige manieren om je dieet te resetten.

Verzacht je huid

Doe de volgende keer dat je een smoothie maakt een handvol lijnzaad in de blender. De olie van dit graan zal helpen om je huid glad, vochtig en glanzend te houden. Je kunt dit omega-3-rijke zaad kopen in supermarkten of reformwinkels.

Maak borstonderzoek comfortabeler

Als u premenopauzaal bent, moet u uw mammogram krijgen tijdens de eerste 2 weken van uw cyclus (de week van en na uw menstruatie) om hormonale verschuivingen te voorkomen die uw borsten gevoeliger kunnen maken, zegt Barbara Jaeger, MD, mammografiechirurgie bij American Radiology Diensten in Baltimore. Leg ook cafeïne een week voor de test af - het verhoogt ook de zachtheid. Sla deodorant (en poeders, crèmes en parfum) over op de dag van het mammogram, omdat deze de aflezing kunnen verstoren.

Pop een aspirine

Maak er dagelijks een gewoonte van om een ​​lage dosis aspirine in te slikken. (Raadpleeg eerst uw arts.) U weet dat het kan helpen een hartaanval te voorkomen, maar wist u dat het ook darmkanker kan voorkomen? Hoewel dagelijkse lage dosis aspirine niet voor iedereen is, suggereert nieuw onderzoek dat mensen van middelbare leeftijd die aspirine gebruiken mogelijk wel 25% minder kans hebben op het ontwikkelen van darmkanker. In één onderzoek sneed aspirine het risico op kanker in de proximale dikke darm, waar het moeilijker te detecteren is, met 70 procent. Nogmaals, niemand zou aspirientherapie moeten starten zonder eerst hun arts te raadplegen.

Til het bed op, laat de Burn dalen

Het opheffen van de bovenkant van uw bed kan nachtelijke maagzuur verminderen of zelfs elimineren door het moeilijker te maken voor maagvloeistof om terug te blazen en uw slokdarm te irriteren. Plaats een paar oude hardcoverboeken onder de voeten van het bed aan de kopkant. Sterker nog: vraag een recent college-diploma voor die bedspoorstokken die bijna alle studenten op school gebruiken.

Buste Stof

Wanneer u op stoffige of rokerige plaatsen werkt, wrijf dan een beetje vaseline in uw neusgaten om inademen van inademende deeltjes te voorkomen. En als je het hebt over dingen die je nies of opgepept doen voelen, ontdek dan 15 voedingsmiddelen die je overbelast kunnen maken.

Nagelkiemen waar ze zich verbergen

De nummer één plaats waar ziektekiemen op uw lichaam leven, bevindt zich onder uw vingernagels. Regelmatig handen wassen doet het werk niet, vooral als je klauwen sport. Maak er dus een gewoonte van om elke keer dat je je handen wast, je klauwen in de stuk zeep te graven.

Diagnose van hoofdpijn

Is het een spanningshoofdpijn of sinuspijn? Stel jezelf vast door met je voorhoofd net boven je wenkbrauwen tussen je ogen en de bankbiljetten te tikken. Als je bij elke tik hapert, is het waarschijnlijk een sinus-infectie.

Laat het medicijn naar beneden gaan

Een paar seconden voor het slikken van slecht smakende vloeibare medicijnen, zuig op een ijsblokje. Het verdooft je smaakpapillen en maakt het medicijn minder smerig.

Kantel uw spiegel

Vermijd lage rugpijn bij lange autoritten door uw achteruitkijkspiegel omhoog te kantelen. Als je dat doet, voorkom je dat je slordig wordt (waardoor de pijn ontstaat) door je te dwingen rechtop te gaan zitten om de auto's achter je te zien. Op een lange road trip? Vermijd gewoon stoppen en bestellen van deze # 1 Slechtste menu-optie bij 40 populaire restaurants!

Doe meer dingen die je zuigt

Je helpt nieuwe hersenverbindingen te laten groeien. Kan niet zingen? Blijf proberen. Een rotzooi bij het schaken? Daag de kinderen uit. "Naarmate we ouder worden, hebben we de neiging dingen te doen waar we al goed in zijn", zegt William J. Tippett, Ph.D., directeur van de Brain Research Unit van de University of Northern British Columbia, "maar je moet uit je leven stappen. uw comfortzone om uw cognitieve voorsprong te behouden. "

Controleer je plassen

De meeste Amerikanen lopen uitgedroogd rond, wat invloed heeft op je energieniveau, conditie en goede spijsvertering. "Je moet voldoende water drinken zodat je urine eruit ziet als een bleke limonade", zegt de geregistreerde diëtist en voedingsadviseur van de Cincinnati Bengals, Chris Mohr, PhD.

Klop migraineaanvallen met taart

Voel je hoofdpijn opkomen? Laat een stuk appeltaart of munch op een biologische Granny Smith-appel. In één studie van de Smell & Taste-behandeling en -onderzoeksstichting in Chicago, toen personen in het midden van een migraineaanval reageerbuizen rookten die een groene appelgeur bevatten, verbeterde de pijn meer dan wanneer ze snuiven in buizen zonder geur. Onderzoekers zeggen dat het een kwestie van afleiding kan zijn, of het kan zijn dat de geur van groene appel de spiersamentrekkingen in hoofd en nek vermindert, waardoor hoofdpijn vermindert. Eerdere studies hebben aangetoond dat de geur van groene appels de angst vermindert.

Neem deze oude tennisbal en schuif het

Dat is tegen jouw rug. Maar eerst knip je een spleet in de tennisbal, knijp hem open, vul hem met water en gooi hem in een vriezer. De volgende keer dat je rug pijnlijk is, ga op je rug liggen, laat de bevroren bal onder je onderrug glijden en rol erop om je kalm te houden en druk uit te oefenen.

Snijd je eten in kleinere stukken

Eén manier om uw eetlust te beteugelen? Bevindingen van een studie van de Arizona State University suggereren dat je je voedsel in kleinere stukjes moet snijden. Onderzoekers ontdekten dat wanneer mensen een hele bagel in kleine stukjes voor het ontbijt sneden, ze 25 procent minder calorieën consumeerden tijdens de lunch vergeleken met degenen die dezelfde hele bagel aten. Over het ontbijt gesproken, dit zijn de 20 Slechtste ontbijtgewoonten voor uw taille.

Versla hoofdpijn sneller

Het drinken van cafeïnehoudende thee of koffie na inname van ibuprofen verlicht hoofdpijn sneller dan ibuprofen alleen. In een onderzoek bij 400 hoofdpijnpatiënten meldde 71 procent van degenen die ibuprofen en het cafeïne-equivalent van twee kopjes koffie gebruikten, een volledige verlichting, vergeleken met 58 procent van degenen die ibuprofen of cafeïne innamen.

Dood een Canker met een Cuppa-thee

Houd een nat theezakje op een pijnlijk plekje; de tannines in de thee werken als een samentrekkend middel.

Gemakkelijk steken met vleesvermalser

Hornet-steek? Spinnenbeet? Verminder de zwelling met ijs. Wrijf dan een pasta van vleesvermalser of gemalen aspirine op de beet om het gif af te breken. Breng later een pasta van zuiveringszout en water aan om jeuk te verminderen.

Voed je hersenen

"Antioxidanten in fruit en groenten beschermen je hersenen tegen slijtage en de stress van het ouder worden", zegt Gary Small, MD, directeur van het UCLA Longevity Center. Een 40-jarige man moet minstens 2 kopjes fruit en 3 kopjes groente per dag consumeren, zegt de USDA.

Controleer je testikels

Heren: een keer per maand tijdens een warme douche, zeep en rol zachtjes elke testikel tussen uw vingers voor een minuut. Comprimeer het voorzichtig. Het moet aanvoelen als een hard gekookt ei, glad en ovaalvormig. Voel je rond voor knobbels. Maak je niet gek als je een opgerolde massa ziet die aanvoelt als spaghettistrengen achter elke zaadbal; dat is de epididymis, buizen die sperma dragen. Als u iets vreemds ontdekt, raadpleeg dan uw arts. Testicular cancer is zeer geneesbaar als het vroeg wordt gevonden.

Zet de thermostaat lager

Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes suggereert dat het eenvoudigweg inschakelen van de AC de iemands winkels van bruin vet - "goed" vet subtiel kan transformeren, gestimuleerd door koude temperaturen, dat dient om ons warm te houden door te branden door "slechte" vetvoorraden. Deelnemers sliepen een paar weken in slaapkamers met verschillende temperaturen: een neutrale 75 graden, een koele 66 graden en een zwoele 81 graden. Na vier weken slapen op 66 graden hadden de mannen hun volume bruin vet bijna verdubbeld.

Zeg hallo, begin dan met klagen

Gemiddeld duurt de gezichtsduur bij een arts slechts 3 tot 5 minuten. Haal het meeste uit uw korte ontmoeting door uw meest dringende zorg binnen de eerste minuut te delen, net nadat u hallo hebt gezegd. Uit onderzoek blijkt dat patiënten die bij de start van een afspraak lastige problemen hebben, eerder geneigd zijn tevreden te zijn met het bezoek en zich houden aan de aanbevelingen van hun arts.

Speed ​​Up Pain Relief

Krijg pijnverlichting 60 procent sneller door ibuprofen in te nemen in de vorm van vloeibare gelcapsules in plaats van vaste tabletten. Het opgeloste ibuprofen zal veel sneller uw bloedbaan bereiken dan het in vaste vorm zou doen.

Controleer je voeten

Neem je schoenen en sokken uit, pak een handspiegel en onderzoek je voeten. Melanoom kan zich zelfs op plaatsen ontwikkelen die niet veel zon zien. De drie meest voorkomende op de voeten: de zolen, tussen de tenen en rond of onder de teennagels. Controleer één keer per maand op nieuwe of asymmetrische vlekken die in grootte, kleur of dikte veranderen. Oh, en kunnen we je voorstellen om nosh op deze 7 voedingsmiddelen te eten om zonnebrand te helpen voorkomen?

Pop een Altoid

Pepermunt kan de trainingsprestaties verbeteren. Onderzoekers zeggen dat de geur van munt uw perceptie verandert van hoe hard u traint, waardoor work-outs minder inspannend lijken, dus u vindt het niet erg om langer te trainen.

Onderteken met je naam

Maak bij het starten van een dieet- of trainingsprogramma een eenvoudig contract waarin staat dat je belooft je alles te geven om in vorm te komen. Onderteken en dateer het document en post het waar je het elke dag zult zien. Het creëert verantwoordelijkheid. "Ik heb gemerkt dat wanneer klanten een contract met zichzelf ondertekenen, ze veel meer kans hebben op dramatische resultaten van gewichtsverlies", zegt celebrity trainer Adam Rosante.

Knijp meer uit thee

Knijp een citroenwig in je ijskoude of hete thee. De zuurgraad kan de antioxidantconcentraties in groene thee met 20 procent verhogen, volgens een onderzoek in het tijdschrift Food Chemistry . Onderzoekers geloven dat dezelfde truc met allerlei soorten thee werkt. Haal het meeste uit de voordelen van thee met The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren in één week tijd 10 ponden!

Wees zoals Popeye

... en hou van olijfolie. In een onderzoek uit Spanje vertoonden mannen die dagelijks ongeveer 4 eetlepels extra vierge olijfolie aten een beter taalbegrip, meer aandacht en abstract denken dan mensen met een vetarm dieet. De antioxidanten (Italiaanse olijfolie heeft de meeste) kunnen de hersenontsteking verminderen.

Mop je pizza op

Neem een ​​servetje en neem wat van die olie van de topping van de kaas voordat je een hapje neemt. U zult calorieën besparen en olievlekken op uw blouse vermijden.

Verbeter uw balans

Versterk de enkelsterkte en uw balans met deze eenvoudige oefening die u kunt doen terwijl u tv kijkt of aan het werk bent. Neem een ​​kussen van de bank, plaats het op de grond en ga erop staan ​​met één been, de andere gebogen achter je. Probeer 30 seconden in evenwicht te blijven en wissel dan van been. Als je eenmaal bekwaam bent geworden, maak je de oefening moeilijker. Houd een 1 gallon water vast en geef het van hand tot hand en rond je rug terwijl je balanceert op één voet. Probeer het vervolgens terwijl je je ogen gesloten houdt.

Argue Like a Monk

In een verhit gesprek met je partner loop je 60 seconden het veld uit en haal je een paar keer diep adem om de adrenalinestoot te temperen en je beukende hart te vertragen. Je zult moeite hebben om het punt van je partner te verwerken en te begrijpen als je hartslag hoger is dan 100 slagen per minuut, zegt relatiedeskundige John Gottman, PhD, medeoprichter van The Gottman Institute.

MIS NIET: 24 beste supplementen voor uw penis

Make Every Second Count

Tijdens krachttrainingstrainingen, rennen of springen gedurende één minuut tussen de sets oefeningen door. Rust vervolgens 30 seconden tot 1 minuut voordat je je volgende set doet. Als u dit doet, kunt u de calorieën die u tijdens een training verbrandt bijna verdubbelen.

Beëindig uw training met een PP & J

Volgens voedingswetenschappers van McMaster University in Hamilton, Ontario, bevat de perfecte post-gewicht trainingsmaaltijd 20 tot 30 gram eiwit (om nieuwe spieren te bouwen) en 50 tot 65 gram koolhydraten (om spieren te herstellen) en ongeveer 400 calorieën. Een boterham met pindakaas en jam raakt die formule heerlijk.

Masseer je weg naar gezonder uitziend haar

Je bent er halverwege elke keer dat je shampoo: het masseren van je hoofd in de douche verbetert de bloedtoevoer naar de hoofdhuid. Dit betekent een betere omgeving voor de haargroei, maar het helpt ook de penetratie van alle behandelingsshampoos die u gebruikt. PS Raadpleeg deze lijst met 30 beste en slechtste voedingsmiddelen voor gezond haar voor je volgende bezoek aan een supermarkt om uit te zoeken welke voedingsmiddelen haaruitval kunnen voorkomen of versnellen.

Strekken om groter, jonger te lijken

Na het krabben van je kont wanneer je uit bed rolt, strek je uit als een kat om het bloed te laten pompen, spieren te buigen en je houding te verbeteren. Kniel op handen en knieën op de grond en krul je rug als een Halloween-kat. Buig vervolgens in de tegenovergestelde richting, waarbij je je buik naar de grond laat zakken (yoga's cow pose). Je armen moeten recht zijn, je handen recht onder je schouders.

Controleer uw contacten

Voordat je je contacten in je ogen gooit, geef je ze de overhandiging namens je cardiovasculaire systeem. Een dieet vol vet, eiwit of alcohol verzwakt het vermogen van je tranen om cholesterol te blokkeren van het vasthouden aan de lenzen. Dit resulteert in troebele afzettingen. Als je dieet je contacten vernietigt, stel je dan voor wat het met je aderen doet.

Witter tanden met selderij

Na een glas rode wijn, kauw op selderij, bloemkool en andere groenten van de crudité-schaal. De knapperige rauwe producten schrobben rode wijnvlekken weg voor helderdere en witter uitziende tanden.

Controleer uw zakken

De dunne huid onder je oogkassen laat bloedvaten door. In de loop der jaren kunnen zich donkere kringen vormen terwijl het vet onder de huid water absorbeert. Om die flodderige look te verminderen, dompel wattenbolletjes in een 1 op 1 mengsel van koud water en melk. Plaats de doorweekte ballen een minuut of twee om de zwelling te verminderen. Je kunt ook je weg eten naar een jeugdige uitstraling met deze 25 gezonde voedingsmiddelen die je een stralende huid geven!

Trek sokken aan voor een betere slaap

Kan niet in slaap vallen? Doe een paar sokken aan voordat je in bed glijdt en je mag wegknippen in de helft van de tijd die normaal gesproken nodig is. Zwitserse onderzoekers ontdekten dat mensen het snelst in slaap vielen wanneer hun handen en voeten het warmst waren. Dit gebeurt omdat warme voeten en handen de bloedvaten doen vergroten, waardoor er meer warmte uit je lichaam kan ontsnappen, waardoor je kerntemperatuur sneller afneemt en slaperigheid ontstaat.

Controleer op PFF

Vóór elke maaltijd, vraag jezelf af: "Waar is mijn eiwit, waar is mijn vezel, en waar zijn mijn gezonde vetten?" Het is de belangrijkste mantra van het dieet door Dave Zinczenko. Waarom is dat? De meeste Amerikanen eten niet te veel koolhydraten; ze eten gewoon te veel van de verkeerde koolhydraten: de simpele. Deze hoogcalorische, niet-voedzame voedingsmiddelen worden snel verbrand in uw lichaam, waardoor uw bloedsuikerspiegel wordt geprikkeld en deze vervolgens gaat crashen. Het resultaat? Lage glucosewaarden activeren je hongerhormonen. Haal het meeste uit de calorieën die u op uw dieet eet door hoogcalorisch, laagwaardig voedsel zoals snoep en geraffineerde granen te verwijderen. Vervang ze dan door vezelrijke volle granen en groenten, voedsel dat rijk is aan eiwitten en plantaardige oliën vol gezonde vetten. Dit trio van eiwitten, vezels en gezonde vetten zorgt ervoor dat je energieniveau stabiel blijft en je buik vol blijft, waardoor overeten wordt afgeremd. Verlies tot 16 pond in 14 dagen, complimenten van de 100+ heerlijke drankjes in Zero Belly Smoothies-beschikbaar op Amazon !

Verwijder nagellak voor een Screening op huidkanker

Melanoom kan zich zelfs op plaatsen ontwikkelen die niet veel zon zien. De drie meest voorkomende op de voeten: de zolen, tussen de tenen en rond of onder de teennagels. Onderzoek uw voeten tijdens een pedi en als u een screening op huidkanker heeft, verwijder dan nagellak vóór de afspraak. Heldere teennagellak kan de tekenen van een probleem maskeren bij het onderzoek van uw arts.

Wissel van fiches

In plaats van chips met je boterham, over te schakelen naar ongezouten pistachenoten. In onderzoek bij het Inova Fairfax Hospital in Falls Church, VA, verhoogden mensen die twee tot drie ons ongezouten pistaches per dag gedurende vier weken aten hun HDL-cholesterol (de goede soort) met 6 procent.

Ga naar Bed With Kiwis

Onderzoekers die in de Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition rapporteren, zeggen dat het eten van kiwi's je kan helpen sneller in slaap te vallen. Toen slapelozen twee uur lang voor het slapen gaan twee kiwi's vier weken lang aten, vielen ze 35 procent sneller in slaap. Taiwanese onderzoekers zeggen dat de vrucht rijke hoeveelheden serotonine bevat, een hormoon dat invloed heeft op de slaap in het lichaam.

Maak een salade van 60 seconden

Pak een flinke handvol voorgewassen rucola, besprenkel met citroen gesmolten olijfolie (of extra vierge olijfolie en citroensap), geschaafde Parmezaanse kaas (inch breed) grof zeezout en verse gemalen peper.

GERELATEERD: 30 salade recepten voor gewichtsverlies

Klas toevoegen aan Jarred pastasaus

Hak twee handenvol verse spinazie en voeg deze toe aan elke tomatensla op basis van pastasaus voor een boost van vezels, foliumzuur, niacine, vitamine E en calcium.

Doof te veel eten

Heb je problemen om jezelf af te sluiten nadat je je vulling hebt opgebruikt? Steek een kaars aan als u aan de eettafel gaat zitten en blaas het uit nadat u klaar bent met uw maaltijd. Deze eenvoudige actie stuurt een boodschap naar je hersenen - en je mond - dat het tijd is om te stoppen met nossen. Niet alleen zal deze strategie de tijdelijke voedselbaby houden die zich ontwikkelt als je te veel eet, na verloop van tijd, het eten van minder calorieën levert een groot gewichtsverlies op.

Ga zwaar op de azijn

Geniet van die onderzeeër sandwich, zelfs met al dat Italiaanse brood, door extra azijn toe te voegen. Het azijnzuur in de azijn interfereert met enzymen die koolhydraten afbreken, waardoor de bloedsuikerspiegel snel stijgt, zeggen voedingsdeskundigen van de Arizona State University. U kunt hetzelfde resultaat ook behalen door een koolhydraatrijke maaltijd te beginnen met een salade besprenkeld met vinaigrette.

Squash ANTS

MIEREN zijn automatische negatieve gedachten die angst oproepen en het lichaam overspoelen met stresshormonen, zegt de adviseur van het familiebedrijf en psycholoog Mario Alonso, PhD. Wanneer een ANT in je opkomt, schrijf het op en vergeet het voor nu. Beoordeel later je ANTS, probeer te bepalen waar ze vandaan komen en bedenk een plan om negatief denken te corrigeren.

Voeg kaneel toe

Strooi kaneel in uw koffiemalen voordat u op "brouwen" drukt. Deze antioxidant rijke specerijen, tonen studies, kunnen de bloeddruk verlagen en stress verminderen. Bekijk de 30 best-ooit vetverbrandende voedingsmiddelen voor meer functionele voedingsmiddelen die dubbele plicht doen!