Dit zijn gemakkelijke, duurzame manieren om je metabolisme te veranderen en op het gas te stappen om een ​​plattere maag te krijgen en je dunner te maken. Je vindt geen gestoorde zweetsessies op deze lijst, geen brouwsel-cayenne-brouwsels, slechts eenvoudige strategieën die je kunt aannemen en waaraan je je maximaal kunt houden voor maximale resultaten:

Zoek een nieuwe startsnack

"Probeer in plaats van ijsjes of restjes, een volkoren, vezelrijk ontbijtgranen met magere melk of gebakken chips met super pittige salsa, " zegt Kristin McGee, een New York City-trainer en Pilates-instructeur. 2

Drink meer water

Je lichaam maakt het moeilijk om onderscheid te maken tussen honger en dorst. Gedehydrateerd zijn, kan je voor de gek houden voor een snack die je niet echt nodig hebt. Door de hele dag door water te drinken, vooral voordat een maaltijd je maag vult, houd je energie en vertraag je de drang om te snacken. Vind gewoon water saai? Maak een kruik met ontspattend spawater. Snij hele citroenen en sinaasappels in plakjes en voeg ze toe aan je water. Een antioxidant in de schil, d-limoneen, geeft trage darmen een trap en stimuleert leverenzymen om toxines uit het lichaam te helpen spoelen. Schakel dingen uit met ongezoete groene thee, die EGCC bevat, een antioxidant die het lichaam helpt sneller vet te verbranden. Of probeer een van deze 4 Teas That Melt Fat Fast. 3

Volg maaltijden met Mint

Bereik natuurlijke mintgom (vermijd sorbitol, dat maakt je opgeblazen gevoel), of poets je tanden zelfs met tandpasta met muntsmaak. De mintaroma's sturen signalen naar je hersenen dat het tijd is om te stoppen met eten. Ze passen ook je smaakpapillen aan, dus tweede hapjes en dessert zijn niet zo lekker. Bonus: een studie gepubliceerd in het Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine ontdekte dat mensen die elke twee uur pepermunt snuiften gemiddeld 5 pond per maand verloren! 4

Doe pushups elke ochtend

"Het zal je helpen de dag met een gevoel van succes te beginnen, en het krijgt een extra training in het bovenlichaam", zegt McGee. Probeer het aantal dat je elke dag doet te verhogen, zelfs als je moet beginnen met een aangepaste push-up op je knieën. Wanneer je een plateau raakt, ga je over op een hardere stijl van pushup. 5

Probeer een detox of reinig

Voordat u uw vork naar ons toe gooit, hoort u ons: Er is absoluut geen reden om uzelf over te geven aan een vloeibaar dieet om uw lichaam te ontgiften en uw trage systeem een ​​stimulerende boost te geven. Probeer onze ultieme eendaagse Detox voor een 24-uurslift. Als u gewoon op natuurlijke wijze ontgiftende voedingsmiddelen in uw dieet wilt gebruiken, vult u uw boodschappenwagentje met de 8 beste voedingsmiddelen voor Instant Detox. 6

Herhaal de warme saus

Gebruik het en je zult langzamer en minder eten. Sommige studies zeggen dat je zelfs je metabolisme kunt versnellen dankzij verbindingen in de pepers. Dat betekent echter niet dat je het vuur hoog moet zetten. Milde pepers (zoals paprika's, piment en zoete banaanpeper) hebben dezelfde samenstelling als hun kruidiger neven. 7

Yoga gebruiken

Of elke activiteit die stress verlaagt. "Hoe lager je stress, hoe lager je cortisolspiegel, " zegt Fred DeVito van Exhale Spa. Dat betekent dat je lichaam minder calorieën als vet zal opslaan. Als je niet zeker weet of yoga iets voor jou is, bekijk dan alle verbazingwekkende dingen die het voor je lichaam kan doen, naast stressvermindering in ons rapport over 7 verrassende redenen waarom je nu yoga zou moeten doen. 8

Wijs een eetgedeelte aan

Stop met stompe kauwen voor de tv. Niet alleen geeft bepaalde shows je kansen weer van films met over-actie en kookshows, we kijken naar je - maar je bent ook minder bewust van interne signalen over verzadiging, daarom is het zo eenvoudig om de hele chipzak te polijsten voordat beseffen hoeveel je hebt gegeten. Eet alleen aan de eettafel of in de keuken, zegt McGee, en je bent veel minder geneigd om te veel te eten of seconden te pakken.

Met dank aan Men's Fitness