Sipable snacks en maaltijden zijn bijna een noodzaak in de moderne wereld. U beantwoordt e-mail en telefoneert terwijl u naar uw werk loopt, dus hoe gaat u anders eten? Er is maar één probleem: erachter te komen of die smoothie je gaat helpen een slokje te nemen naar een platte buik of een doorhangende maag. Eet dit, niet dat! gekamd door de fastfoodmenu's om je dieetvriendelijke dranken te vinden die zijn gemaakt met gezonde ingrediënten in plaats van sorbet en bevroren yoghurt die zich als gezond voordoet. Deze smoothies zijn allemaal van minder dan 300 calorieën en sommige bevatten meer dan zeven gram eiwit!

Burger King, Strawberry Banana Smoothie, 12 Oz

190 calorieën, 0, 5 g vet, 0 g verzadigd vet, 35 mg natrium, 44 g koolhydraten, 2 g vezels, 31 g suiker, 2 g eiwit

Wat betekent het om "het op jouw manier te doen" in het tijdperk van sapreiniging en superfoods? Een herzien Burger King-menu dat nu smoothies bevat. De selectie is klein, maar dat maakt het gemakkelijker om de slok te vinden die het waarschijnlijkst is om je midden te verkleinen en vet te verbranden: de aardbeienbanaan. Het wordt op bestelling gemaakt met aardbeien, bananen en magere yoghurt. Op een plaats waar emmers van emmers op ware grootte regelmatig door het raampoortje worden gehaald, is 190 calorieën voor een smoothie verdomd goed. Je magere jeans zal dat ook denken.

Smoothie King, Lean Strawberry Smoothie, 20 Oz

275 calorieën, 6 g vet, 1 g verzadigd vet, 317 mg natrium, 35 g koolhydraten, 5 g vezels, 28 g suiker, 20 g eiwit

Hoe eenvoudiger, hoe beter als het gaat om smoothies. Deze shake heeft slechts twee ingrediënten: eiwitten en aardbeien. Het lijkt misschien een beetje kaal, maar de flinke dosis van 20 gram proteïne maakt het zeker niet zo. Iets met eiwitten is een van de beste post-workout snacks omdat het spierweefsel helpt herstellen en de hele dag honger houdt. Deze afslankingsvoordelencombinatie maakt het een uitstekende keuze voor iedereen die probeert af te slanken.

Starbucks, Small Evolution Fresh Sweet Greens Smoothie, 16 Oz

170 calorieën, 0, 5 g vet, 0 g verzadigd vet, 140 mg natrium, 36 g koolhydraten, 2 g vezels, 32 g suiker, 7 g eiwit

Na het veroveren van onze behoeften aan cafeïne in de ochtend, breidt deze koffiegigant haar blended-drankspel uit boven het mesten van Frappuccino's. In samenwerking met Evolution Fresh, het merk van die koudgeperste sappen die je in de winkel kunt kopen, heeft Starbucks al verschillende fruit- en veggie-gebaseerde smoothies aan hun menu toegevoegd. Deze specifieke is een mix van groene groentesappen, mango, banaan en magere Griekse yoghurt. Dankzij de yoghurt bevat deze shake een stevige zeven gram eiwit (meer dan een soort bar!), Die je spieren van brandstof zal voorzien en vet verbranden.

Gerelateerd: 8 manieren om je Starbucks volgorde af te slanken

Jamba Juice, Caribbean Passion Make It Light Smoothie, 16 Oz

150 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 95 mg natrium, 34 g koolhydraten, 2 g vezels, 30 g suiker, 4 g eiwit

Het is net vakantie in een beker - zonder die tien extra kilo's kom je onvermijdelijk thuis. Dankzij de "Make It Light" -optie is deze tropische smoothie slechts 150 calorieën. De pittige passievrucht, mango, perzik en aardbeimix helpen je zoete verlangens te bevredigen zonder alle calorieën die de meeste zoete aflaten dragen. De meeste commerciële smoothies staan ​​bovenaan de hitlijsten bij 50 of meer gram suiker, wat een rotzooi is voor uw metabolisme en bloedsuikerspiegel; deze volgorde klokt 30 gram in - een veel betere optie als je probeert fit te blijven.

Gerelateerd: Welke Personal Trainers bestellen bij Jamba Juice

Panera Bread, Superfruit Power Smoothie met Ginseng, Small

210 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 75 mg natrium, 34 g koolhydraten, 2 g vezels, 30 g suiker, 14 g eiwit

Panera kan hun menu opnieuw uitvinden, met trendy gerechten zoals ramen en ingrediënten als quinoa, maar ze zijn nog steeds Panera Bread Company en met die titels komen veel koolhydraten en suiker. Maar alleen als u niet goed bestelt. Voor een gemiddelde 210 calorieën, deze superfood smoothie heeft een indrukwekkende 14 gram eiwit. Levensmiddelen met een hoger proteïnegehalte nemen meer tijd in beslag om te verteren, wat betekent dat je lichaam harder werkt (lees: verbrandt meer calorieën) en probeert ze te verwerken. Met fruit zoals bramen, kersen, granaatappel en acai-sap, zal deze smoothie je lichaam ook voorzien van een gezonde dosis antioxidanten, die tekenen van veroudering bestrijden en je lichaam helpen efficiënter te rennen.

Smoothie King, Lean Chocolate Smoothie, 20 Oz

293 calorieën, 11 g vet, 1 g verzadigd vet, 317 mg natrium, 28 g koolhydraten, 7 g vezels, 18 g suiker, 22 g eiwit

Smoothie King heeft een aantal kopjes van een monsterformaat, maar er zijn een aantal veilige grijperopties, zolang je maar wegblijft van bekers die op emmers lijken. Bewaar calorieën en suiker terwijl u nog steeds aan uw chocoladebehoefte voldoet door de 20-ounce magere chocolade smoothie te bestellen, die nog steeds minder dan 300 calorieën en maar liefst 22 gram eiwit bevat. Deze shake helpt je te vullen, niet uit.

Gerelateerd: De beste smoothie ingrediënten voor gewichtsverlies

Sapgeneratie, Green Guardian Smoothie, 20 Oz

175 calorieën, 8 g vet, 0 g verzadigd vet, 276 mg natrium, 22 g koolhydraten, 7 g vezels, 11 g suiker, 6 g eiwit

Als je het geluk hebt om in de buurt van een locatie van dit voedzame New Yorkse gewricht te wonen, bewaak je je taille met deze smoothie. Het is niet alleen een geweldige optie voor onderweg, maar ook een ideale keuze als u probeert om mager te worden. Juice Generation verpakt spinazie, snijbiet, avocado, hennepzaad, chiazaden, lijnzaad en aardbeien in een snack-formaat van 175 calorieën die je vetverbranding en gevoelens van verzadiging kunnen verhogen dankzij gezonde vetten uit de avocado en zaden. Dus, laat het feit dat het klinkt als een salade in een glas je niet afschrikken. De aardbeien voegen een beetje zoetheid toe en de avocado doet het aanvoelen als een romige verwennerij.