De meesten van ons hebben gehoord dat het een goed idee is om minder natrium te gebruiken, maar behalve wat ervoor zorgt dat de bovenkant van de zoutvaatmachine goed is aangedraaid, wat betekent dat eigenlijk? In de eerste plaats beseffen we dat zout een essentieel mineraal is dat ons lichaam niet zonder kan. De huidige voedingsrichtlijnen voor Amerikanen bevelen aan dat volwassenen in het algemeen niet meer dan 2.300 mg natrium per dag mogen gebruiken (1500 als u een hoge bloeddruk heeft, African American bent of ouder bent dan 51 jaar.)

Als 2300 mg veel klinkt, is het dat wel. Er is naar schatting 189 mg natrium in een van die kleine zoutverpakkingen die je krijgt bij McDonald's. Dus als je er een stuk of tien neerhaalt, zit je nog steeds in je dagelijkse inname van natrium, alsof je de rest van de dag niets hebt gegeten, wat je waarschijnlijk niet zou doen, omdat je het te druk hebt om je zwembad af te tappen met een flexi-rietje.

Maar een dozijn kleine natriumpakketten is niets als je bedenkt wat je van deze voedingsmiddelen krijgt.

SALTIEST VOEDSEL

Chili's Buffalo kipsalade zonder botten)

Chili's Caribbean Salad met gegrilde kip

Dat is het equivalent van meer dan 18 zoutpakketten.

En je dacht dat je het juiste deed, de salade bestellen. Maar onthoud, "salade" is slechts een woord dat "een mengsel van voedsel" betekent. Niemand zei dat het goed voedsel was.

SALTIEST VOEDSEL

TGI Friday's Jack Daniel's Ribs & Shrimp (zonder partijen)

TGI Friday's Jack Daniel's Petite Sirloin with Crispy Shrimp

Dat is het equivalent van meer dan 20 zoutpakketten.

4140 mg natrium, als je daarmee friet durft, ga je overstag op nog eens 980 mg natrium.

SALTIEST VOEDSEL

Cheesecake Factory Sunrise Fiesta Burrito

Cheesecake Factory Plain Omelet

Dat is het equivalent van 23 zoutpakketten.

Met 4600 mg natrium pakt deze ontbijtburrito bijna tweemaal de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid natrium. Als je je dag heerlijk wilt beginnen, is dit de burrito voor jou. Heb je al de fout gemaakt je aan deze te overgeven? Ga terug naar het gevoel van je niet-opgeblazen zelf met onze Ultimate One Day Detox.

SALTIEST VOEDSEL

Chili's Chicken Crispers - Honey Chipotle Style

Chili's Aansteker Keuze Margarita Gegrilde Kip

Dat is het equivalent van meer dan 24 zoutpakketten.

Met 4910 mg natrium, in combinatie met zijn 81 gram vet, eet je feitelijk het hart van je cardioloog.

SALTIEST VOEDSEL

Applebee's Sizzling Skillet Shrimp Fajita

Bourbon Street Chicken & Shrimp

Dat is het equivalent van meer dan 25 zoutpakketten.

5140 mg natrium! Hoe Applebees erin slaagde garnalen en gebakken groenten in een van de zoutste voedingsmiddelen in Amerika om te zetten, is misschien wel het achtste wereldwonder.

SALTIEST VOEDSEL

Chili's Texas Cheese Fries - volledige bestelling

Klassieke nacho's - Regelmatig

Dat is het equivalent van meer dan 26 zoutpakketten.

Een volledige bestelling heeft 5310 mg natrium en 119 gram vet. Stretchbroek, iemand?

SALTIEST VOEDSEL

On the Border Voetzoeker Gevulde Jalapeños met Salsa Ranch

Op de grens Grilled Chicken Fajita Taco met Cilantro Lime Rice

Dat is het equivalent van meer dan 28 zoutpakketten.

Jalapenos kan je metabolisme een boost geven, maar ze zullen een zware strijd voeren tegen al die calorieën, vet en natrium. Sloot de rest van de bestelling en voeg jalapenos toe aan een andere optie.

SALTIEST VOEDSEL

Singapore Street Noodles

Dan Dan Noodles

Dat is het equivalent van meer dan 30 zoutpakketten.

Bij een slagaderschudding van 6.120 mg natrium, vraagt ​​het vragen om de natriumarme sojasaus geen deuk in uw monsterzoutinname.

SALTIEST VOEDSEL

Applebee's Gegrilde Kip Wonton Tacos

Applebee's Appetizer Sampler

Dat is het equivalent van meer dan 31 zoutpakketten.

6260 milligram hypertensie voor jou. In plaats van zoveel apps te bestellen, moet je een gezond tussendoortje nemen voordat je naar het restaurant gaat. En als je het niet laten kunt om naar de fiches te grijpen, kies dan een van de 10 Best Junk Foods die dit, niet dat!, Zijn toegestaan ​​voor gewichtsverlies.

SALTIEST VOEDSEL

PF Chang's Chicken Noodle Soup Bowl

PF Chang's Hot & Sour Soup Bowl

Dat is het equivalent van meer dan 39 zoutpakketten!

Ja, gefeliciteerd. Als je dit eet, heb je het natriumequivalent van 44 afzonderlijke zakjes Doritos Cool Ranch Tortilla Chips geslurpt. Na het eten van deze ramp, heb je deze 8 Foods That Beat Bloat nodig.