Krijg dit: Amerikanen eten 350 plakjes pizza per seconde .

Het probleem is dat de meeste restaurantplakjes verre van dieetvriendelijk zijn. Sommigen dragen zelfs tot 800 calorieën, wat slecht nieuws is voor je gezondheid en je buik - of je nu wel of niet probeert af te vallen. De vettige kaas en de knapperige korst die de pizza zo calorieën maakt, is onmiskenbaar ook heerlijk, waardoor het een verwennerij is die veel mensen moeilijk vinden om op te geven, hoe graag ze ook een selfie-waardige platte maag willen.

Maar het is niet alleen maar slecht nieuws voor pizza-liefhebbers. Als je bereid bent om wat tijd door te brengen in de keuken, hoef je je favoriete gerecht niet te graven in je zoektocht naar kleinere broeken. Om u op weg te helpen naar succes, hebben we het net doorzocht en de lekkerste, gezonde pizza-recepten gevonden. Blader naar beneden om onze go-to-flatbuildrecepten te bekijken en zweep de volgende keer dat een verlangen naar het hartige gerecht toeslaat.

Pompoen pizza

Dient: 6
Voeding: 266 calorieën, 11, 9 g vet (5, 2 g verzadigd), 637 mg natrium, 21, 7 g koolhydraten, 2 g vezels, 2, 7 g suiker, 18, 1 g eiwit (berekend met behulp van ingeblikte pompoenpuree en 1 eetlepel olijfolie)

Welkom met mediterraan geïnspireerde pompoenpizza die allesbehalve eenvoudig is. Dankzij het hoge vezel- en eiwitgehalte van de taart, is er maar één slice die je opvult zonder je tot de rand toe te vullen. Bonus: één sneetje biedt meer dan de aanbevolen hoeveelheid vitamine A van de dag, een voedingsstof die helpt om een ​​gezonde huid, tanden en botten te behouden - iets wat een typische leveringspizza niet kan beweren.

Verkrijg het recept van That's so Michelle.

BBQ Black Bean Tortilla Pizza

Dient: 8
Voeding: 289 calorieën, 5, 7 g vet (2, 6 g verzadigd), 268 mg natrium, 42, 7 g koolhydraten, 9, 2 g vezel, 3, 6 g suiker, 17, 8 g eiwit (berekend met 1 eetlepel groene uien, 1/4 theelepel peper, 1 / 4 theelepels zout)

Dit is het perfecte recept voor die avonden waarop zowel Chipotle als Pizza Hut je sirenenlied zingen. Gina Matsoukas, de blogger achter dit overheerlijke recept, gebruikt een mix van kazen, eiwit- en vezelgevulde zwarte bonen, een overvloed aan kruiden, volkoren tortilla's, kip en barbecuesaus om haar creatie tot leven te brengen. Om ervoor te zorgen dat het suikergehalte laag blijft, kiest u voor een suikerarme saus.

Ontvang het recept van Running to the Kitchen.

Gegrilde Cherry Goat Cheese Arugula Pizza

Dient: 6
Voeding: 283 calorieën, 17, 4 g vet (5, 6 g verzadigd), 318 mg natrium, 26, 1 g koolhydraten, 1, 5 g vezels, 3, 3 g suikers, 5, 3 g eiwit

Pittige geitenkaas en kersen werken samen om deze unieke pizza naar een hoger niveau te tillen. Op zoek naar versterking van de verzadigingsfactor? Bewerkt de pizza met wat eiwitrijke geraspte kip en voeg extra rucola toe. Het bladgroen is meer dan 90 procent water, waardoor het een primo buikvuller is.

Ontvang het recept van Recipe Runner.

Vegan BBQ "Pulled Pork" Pizza met Mango Salsa

Dient: 6
Voeding: 219 calorieën, 8, 1 g vet (1, 0 g verzadigd), 623 mg natrium, 33, 5 g koolhydraten, 2, 8 g vezel, 10, 4 g suiker, 4, 6 g eiwit (berekend met behulp van 12 oz Trader Joe's volkorendeeg, Annie's Original Organic BBQ Saus en 1/4 theelepel zout)

Een typische pizza met getrokken varkensvlees heeft ongeveer 330 calorieën, 11 gram vet en 1000 milligram natrium per schijfje. Doe recht aan je middel en bloeddruk door in plaats daarvan deze veganistische creatie op te zwepen. Door harten van palm te verscheuren en ze te mengen met BBQ-saus, uien en olie, kun je het varken bijten zonder de smaak op te offeren.

Ontvang het recept van My Darling Vegan.

Griekse pizza

Dient: 8
Voeding: 285 calorieën, 11, 3 g vet (4, 5 g verzadigd), 586 mg natrium, 31, 5 g koolhydraten, 2, 3 g vezels, 4, 4 g suikers, 14, 5 g eiwit (berekend met behulp van 1 pond volkoren deeg en 32 ounce blik zonder zout tomaten toegevoegd)

Olijven, artisjokken, vitamine C-verpakte geroosterde rode pepers en feta-kaas voegen zich bij elkaar om deze met smaak gevulde pizza te creëren. Combineer het met een grote Griekse salade met gegrilde garnaal voor een goed afgeronde maaltijd gevuld met voedingsrijke groenten en verzadigende vezels en eiwitten.

Voor meer heerlijke manieren om je honger te onderdrukken zonder je af te slanken, kijk dan eens naar The 10 Most Filling Snacks for Weight Loss.

Ontvang het recept van Cookie en Kale.

Geroosterde bloemkool pizza

Dient: 6
Voeding: 110 calorieën, 4, 8 g vet (1, 8 g verzadigd), 206 mg natrium, 12, 5 g koolhydraten, 1, 9 g vezels, 4, 3 g suikers, 4, 8 g eiwit

In een creatieve culinaire draai houden we, dit recept vraagt ​​om een ​​bladerdeeg shell in plaats van een traditionele korst en heel veel groenten en bonen. Hoewel Matt, de blogger achter dit recept, ons verzekert dat zijn recept vrij vullend is, als je een monsterlekkernij hebt, zou je misschien een groter portie van zijn gesuggereerde producten willen stapelen om het aantal vezels te verhogen. En als u op zoek bent om uw eigen creatieve draai aan het gerecht toe te voegen, overweeg dan het toevoegen van enkele van de beste groenten voor gewichtsverlies.

Verkrijg het recept van Real Food by Dad.

Gemakkelijke glutenvrije Margherita-pizza

Opbrengsten: 6 plakjes
Voeding: 135 calorieën, 6 g vet, 2, 2 g verzadigd vet, 268 mg natrium, 13, 5 g auto's, 0, 1 g vezels, 2, 8 g suiker, 7, 2 g eiwit

Twintig minuten en zeven ingrediënten is alles wat je nodig hebt om deze glutenvrije versie van een favoriet uit de klassieke pizzarestaurant op te snoepen. Om uw maaltijd af te ronden en het aantal vleermuizen te verhogen, koppelt u het met een paar knoflookgeroosterde groenten. Asperges, uien, broccoli en pepers roosteren goed in de oven en vullen de smaken van de taart mooi aan als ze worden gemengd.

Ontvang het recept van Fit Foodie Finds.

Brussels Sprout en Walnut Flax Pizza

Opbrengsten: twee 8-slice pizza's
Voeding: 230 calorieën, 11, 7 g vet (2, 8 g verzadigd), 266 mg natrium, 23, 3 g koolhydraten, 2, 8 g vezels, 1, 9 g suiker, 8, 3 g eiwit

Deze zoete en hartige taart is overgoten met een overvloed aan beproefde afslankingskampioenen: spruitjes, walnoten en vezelgevuld vlaszaad. Terwijl de spruiten veel vitamine C bevatten, een voedingsstof die de hoeveelheid vetopslag cortisol verlaagt, zitten walnoten vol met meervoudig onverzadigde vetten, waarvan is aangetoond dat ze de vetopslag verminderen en het insulinemetabolisme verbeteren.

Ontvang het recept van The Foodie Dietitian.

SMELT TOT 10 PONDEN IN ÉÉN WEEK! MET ONS BESTE VERKOOP NIEUW DIEETPLAN, De 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren tot 4 centimeter van hun middel! Nu beschikbaar voor Kindle, iBooks, Nook, Google Play en Kobo.