Als het idee van een snack in de middag angst in je hart raakt, maak je dan niet meer ongerust.
Kies verstandig, en snacks kunnen niet alleen aan je verlangens voldoen, maar zelfs het gewichtsverlies versnellen. Deze smakelijke items bevatten ingrediënten waarvan is bewezen dat ze snel vet verbranden. Als je nog nooit dacht dat je een aardappelchip zou tegenkomen die kwalificeert als een superfood, lees dan verder:
Eet dit!
Fage Totaal 2% Yoghurt, Gewoon, 7 gram
| Calor | 150 |
| Dik | 4 g |
| Verzadigd vet | 3 g |
| Natrium | 65 mg |
| Koolhydraten | 8 g |
| Vezel | 0 g |
| Suiker | 8 g |
| Eiwit | 20 g |
Deze Griekse yoghurt is een beproefde winnaar van gewichtsverlies: vitamine D en calcium verenigen zich om het hormonale cortisol uit de buikstreek te sluiten, terwijl het hoge eiwitgehalte bijdraagt aan de opbouw van vet brandende droge spiermassa. Zolang je de magere variëteit overslaat (2% zal je een vol gevoel geven en het is goed vet) en vast blijven zitten (fruit of honing = dessert), heb je een rijk smakende snack met een redelijke hoeveelheid suiker . Bekijk voor meer geweldige opties deze Beste merknaamyoghurts voor gewichtsverlies.
Eet dit!
De Good Bean geroosterde kikkererwten met zeezout, 1 ounce
| calorieën | 120 |
| Dik | 4 g |
| Verzadigd vet | 0 g |
| Natrium | 185 mg |
| Koolhydraten | 18 g |
| Vezel | 5 g |
| Suiker | 1 g |
| Eiwit | 5 g |
Samen met andere peulvruchten zijn kikkererwten een nieuw superfood voor gewichtsverlies. Hun hoge vezel- en eiwitgehalte verhoogt de verzadiging en een aantal onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die ze aan een caloriearm dieet toevoegen, meer gewicht verliezen en een lager cholesterolgehalte hebben. Bereik hiervoor de volgende keer dat je een frituurpatroon hebt, en je zult je de volgende ochtend beter voelen over jezelf (vooral als je deze gebruikt om kracht door een training te helpen).
Eet dit!
Blue Diamond Coffee Amandelen, Caramel Macchiato Flavour, 24 noten
| calorieën | 160 |
| Dik | 13 g |
| Verzadigd vet | 1 g |
| Natrium | 30 mg |
| Koolhydraten | 7 g |
| Vezel | 3 g |
| Suiker | 3 g |
| Eiwit | 6 g |
Amandelen zijn gewichtsverlies magische kogels, dankzij het aminozuur L-arginine, dat helpt bij het opbouwen van droge spieren en, volgens de Mayo Clinic-onderzoekers, buikvet vermindert. In het laatste nieuws hoef je ze niet gewoon op te eten: deze Starbucksiaanse smaak maakt ze een traktatie, en ze bevatten zelfs cafeïne (25 mg, ongeveer het bedrag in ¼ kopje koffie), waarvan is aangetoond dat het lipolyse veroorzaakt, oftewel de afbraak van vetcellen.
Eet dit!
Wild Garden Hummus to Go Snack, Geroosterd Knoflook, 1 pakket
| calorieën | 63 |
| Dik | 3 g |
| Verzadigd vet | 0 g |
| Natrium | 120 mg |
| Koolhydraten | 3 g |
| Vezel | 1 g |
| Suiker | 2 g |
| Eiwit | 6 g |
Kikkererwten zijn een superster voor gewichtsverlies: samen met andere leden van de familie van de peulvruchten, geven ze je een vollere langere en lagere lichaamsmassa door het vrijkomen van cholecystokinine, een eetlustremmend hormoon. De goede balans tussen eiwitten en vetten van deze snack maakt hummus een comfortabel voedsel op meer dan één manier.
Eet dit!
Justin's Almond Butter, 1 knijppakket
| calorieën | 200 |
| Dik | 18 g |
| Verzadigd vet | 2, 5 g |
| Natrium | 0 mg |
| Koolhydraten | 6 g |
| Vezel | 3 g |
| Suiker | 1 g |
| Eiwit | 6 g |
Amandelboter: zo goed voor je, voorheen enigszins onpraktisch als tussendoortje (tenzij je bereid was om volledig "excentriek" te gaan en een volle pot op de metro of bij een rood licht te halen). Niet meer. Deze pakketten met enkelvoudige portie leveren de heilige trifecta van amandelboter van eiwitten, goede vetten en het maagverbrandende aminozuur L-arginine, een ideale voor- of naschoolse opkikker.
Eet dit!
Good Health Kettle Style Avocado-olie Chips met zeezout, 1 ounce
| calorieën | 140 |
| Dik | 8 g |
| Verzadigd vet | 1, 5 g |
| Natrium | 100 mg |
| Koolhydraten | 17 g |
| Vezel | 1 g |
| Suiker | 0 g |
| Eiwit | 2 g |
Als je absoluut een verlangen naar chips moet bevredigen, maak het dan: ze zijn gemaakt met avocado-olie, wat een niet-afvallende superfood is. Onderzoekers van de Penn State University ontdekten dat mensen die avocado-olie consumeerden meer buikvet verloren dan degenen die dat niet deden. De reden is oliezuur, een enkelvoudig onverzadigd vet dat de energie verhoogt en de honger onderdrukt.
Eet dit!
Artisana Coconut Butter, 1 knijppakket
| calorieën | 221 |
| Dik | 21 g |
| Verzadigd vet | 19 g |
| Natrium | 12 mg |
| Koolhydraten | 8 g |
| Vezel | 6 g |
| Suiker | 2 g |
| Eiwit | 2 g |
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat amandelboter een winnaar is van gewichtsverlies (zie hierboven), maar je hebt misschien niet gedacht aan zijn kokosnootneef. Je zou moeten. De middellange kettingtriglyceriden in kokosnoot verbranden als schone energie in plaats van rond het lichaam te hangen als flab: een studie gepubliceerd in het tijdschrift Pharmacology toonde aan dat mannen die twee eetlepels kokosolie per dag gedurende één maand aten hun tailleomtrek met een centimeter verminderden.
Eet dit!
Soort Bar plus granaatappel bosbes pistache, 1 bar
| calorieën | 190 |
| Dik | 10 g |
| Verzadigd vet | 1 g |
| Natrium | 25 mg |
| Koolhydraten | 22 g |
| Vezel | 3 g |
| Suiker | 10 g |
| Eiwit | 4 g |
Deze snackbar heeft drie vetverbrandende superfoods in één: granaatappel is rijk aan celherstellende antioxidanten; de vetverbrandende fytochemicaliën in blauwe bessen maken ze een van de krachtigste vruchten voor vetverlies; en onderzoekers van het UCLA Center for Human Nutrition ontdekten dat pistachenoten het vermogen hebben om de BMI te verminderen.
Eet dit!
Oogst Snaps Tomaat Basilicum Linzen Snaps, 22 stuks
| calorieën | 120 |
| Dik | 6 g |
| Verzadigd vet | 0, 5 g |
| Natrium | 85 mg |
| Koolhydraten | 15 g |
| Vezel | 2 g |
| Suiker | 1 g |
| Eiwit | 5 g |
Deze zien er alleen uit als frietjes. Linzen maken deel uit van de peulvruchtenfamilie, waarvan onderzoekers hebben vastgesteld dat ze de vetverbranding kunnen versnellen. Een recente Spaanse studie wees uit dat mensen die een caloriearm dieet volgden en vier porties peulvruchten aten per week meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden - een goede reden om bonen en linzen naar snacktijd te halen.
Eet dit!
Sahale Snacks Snack Betere granaatappelpistes met amandelen, kersen en zwarte peper, 1/4 kop
| calorieën | 160 |
| Dik | 10 g |
| Verzadigd vet | 1 g |
| Natrium | 135 mg |
| Koolhydraten | 12 g |
| Vezel | 3 g |
| Suiker | 7 g |
| Eiwit | 5 g |
Deze snack brengt een waanzinnig aantal vetverbrandende voedingsmiddelen samen: van pistachenoten is aangetoond dat ze buikflora verminderen, amandelen bevatten een verbinding die de hoeveelheid vet die door het lichaam wordt geabsorbeerd, verminderen en volgens een studie aan de Universiteit van Michigan, scherpe kersen hebben het vermogen om vet genen uit te schakelen. Plus, zwarte peper is een van de beste kruiden voor vetverlies. Bekijk meer van de 7 beste voedingsmiddelen voor snel gewichtsverlies.
Eet dit!
Bare Snacks Simply Cinnamon Knapperige Apple Chips, 1/2 kop
| calorieën | 90 |
| Dik | 0 g |
| Verzadigd vet | 0 g |
| Natrium | 10 mg |
| Koolhydraten | 26 g |
| Vezel | 4 g |
| Suiker | 21 g |
| Eiwit | 0 g |
VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!
