Drinken is leuk. Maar dat geldt ook voor goed uitzien en zich goed voelen. Hoe neem je deel aan drankgerapte plagerige en aangeschoten indiscreties zonder de volgende dag de hel eruit te zien? We vroegen een paar van onze favoriete voedingsdeskundigen hoe ze er een vastbinden zonder eruit te zien alsof iets belangrijks ongedaan is gemaakt. Hieronder staat wat ze ons vertelden, samen met een paar tips voor tips geven zonder je plan van gewichtsverlies te ontsporen.

WODKA

"Ik heb een favoriete cocktail: wodka op de rotsen met een paar shakes van Tabasco (of een hete saus) en een paar olijven. Het is in feite een Bloody Mary met een lager caloriegehalte, dus je drinkt het niet te snel. Het is ongeldig voor alle mixers die calorieën toevoegen, en het is een leuke draai aan je normale wodka club frisdrank met limoen. " -Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

PRO TIP

Vertraag je roll (en je rollen van flab) door twee glazen water te drinken voor elke alcoholische drank. Als je denkt dat dat een beetje waardevol is, bedenk dan dat Dean Martin appelsap in een rotspartij tussen glazen van Jack Daniels met dezelfde kleur zou schenken. Sap heeft veel calorieën en koolhydraten, dus water is de beste keuze; maak er een seltzer van kalk van als je wilt. Het observeren van een verhouding van 2: 1 tussen water en alcohol zal uw alcoholgebruik vertragen en de alcohol in uw systeem verdunnen, waardoor u minder snel een slechte keuze maakt voor eten laat op de avond.

DE JUISTE WIJN

"Ik hou van een goed glas Bourgogne, dus dat is mijn eerste voorkeur. Ik drink het langzamer dan een cocktail, wat uiteindelijk betekent dat minder calorieën uit een boozy nacht. " - Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, oprichter van Food Coach NYC & LA

"Iedereen die mij kent, weet dat ik witte wijn drink (met mate). Witte wijn is meestal minder calorieën dan rood en voelt lichter aan. " - Ilyse Shapiro MS, RD, CDN, Ilyse Shapiro Nutrition

PRO TIP

Drink wijn boven sterke drank. Wijn verpakt meer calorieën (100-150) en meer koolhydraten (ongeveer 5) dan een standaard portie sterke drank, maar er is een wisselwerking: wijn heeft hoge concentraties resveratrol, een antioxidant waarvan is aangetoond dat het het risico op depressie, kanker en diabetes vermindert terwijl het verbeteren van de verhouding van goede tot slechte cholesterol. Waarom neem je niet een van deze 16 beste wijnen voor gewichtsverlies op?

TEQUILA

"Ik bestel meestal tequila met seltzer en een scheutje limoen. Tequila is gemaakt met agave, dus het is van nature zoet zonder de toegevoegde suiker. De limoen geeft het een pittige smaak en voegt fruit toe. Seltzer heeft altijd de voorkeur boven tonic omdat het calorie- en suikervrij is. Deze combinatie is smakelijk, maar arm aan calorieën. " - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, justfortodaynyc.com

"Ik zal een tequila op de rotsen bestellen met veel kalk. Tequila is de enige alcohol die geen depressivum is, dus ik heb minder kans om de volgende ochtend medelijden met mezelf te hebben en wil een ontbijt met een koolzuurremmer eten. Bovendien heb ik altijd een leuke avond als ik tequila drink! " - Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, oprichter van Food Coach NYC & LA

PRO TIP

Bij het bestellen van de harde dingen, neem het netjes, op de rotsen of met water of seltzer. Een jigger (1, 5 oz) wodka heeft een bescheiden 93 calorieën. Whisky en tequila hebben ongeveer 96, terwijl gin rond de 110 komt. Geen enkele likeur heeft koolhydraten. Als je ze echter combineert met sap of frisdrank, worden de calorieën meer dan verdubbeld en worden 30 tot 40 gram koolhydraten ingepakt. Een ander voordeel van het drinken van pure alcoholische dranken is dat de onverdunde kracht waarschijnlijk zal vertragen. Vriendelijk voor uw portemonnee, vriendelijk voor uw taille.

GIN of andere heldere likeuren

"Ik hou van te houden met gin-en dieet-tonics, of een soort van heldere drank met dieet tonic of sodawater. Het enige verschil tussen tonicum en dieettonicum is dat dieettonicum niet de fructose-glucosestroop heeft. De mixers kunnen de ergste overtreders zijn. Als het gaat om drank, probeer ik vast te houden aan de clears. Heldere likeuren zoals zilver tequila, wodka, gin en heldere of witte rum hebben minder suiker in vergelijking met de donkerdere likeuren. Hoe donkerder de drank, hoe groter de kater. " - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, eatwellwithgina.com

"Het drinken van een ounce wodka vermengd met water en een limietentotaal van ongeveer 65 calorieën. Gin en een tonic (met een gram gin) zijn in totaal ongeveer 55 calorieën. Het zou mogelijk zijn om een ​​van deze drankjes te hebben en het dieet van een persoon niet te ruïneren. Eén glas witte wijn is ongeveer 120 calorieën. De sleutel zou zijn om deze drankjes tot een minimum te beperken en slechts één drankje voor een vrouw en één tot twee drankjes voor een man te hebben. " -Jim White, RD, ACSM, eigenaar, Jim White Fitness & Nutrition Studios

PRO TIP

Je zult merken dat deze experts niet voor bier aan de bar gaan. Natuurlijk, een koude brewski is verfrissend en guzzle-waardig, maar de meeste pakken meer dan 130 calorieën en 20 gram koolhydraten. Als je niet kunt worden overgehaald om over te schakelen naar drank of wijn en het idee van light-bier te negeren, kun je beter een stout bestellen, zoals Guinness. Hoewel het net zo stug en calorisch is als andere bieren, heeft Guinness een hogere voedingswaarde. Het beschikt over oplosbare vezels, vitamine B12 en antioxidanten, net als wijn.