Tijden veranderen - mensen zweefden naar hun werk, auto's rijden zelf en sms'en betekent niet langer woorden gebruiken. Als u iemand met een smartphone bent, bent u waarschijnlijk bekend met (en een actieve gebruiker van) emoji's. Ze hebben het sms-spel overgenomen en we praten niet alleen over smileygezichten en harten.

Er zijn nu emoji's voor alles van een tennisbal tot een toilet tot een vliegtuig en het blijft bij elke nieuwe upgrade groeien. Deze kleine personages werden zelfs zo populair dat beroemdheden als Kim Kardashian en Wiz Khalifa met hun eigen lijn uitkwamen. Maar onze harten, die van voedsel houden, zijn hier bij Eat This, Not That! had een speciale interesse in de voedselcategorie, natuurlijk! En omdat je inspiratie kunt vinden op enkele van de meest unieke plekken, kunnen we het niet laten om een ​​aantal emoji-recepten samen te stellen die eenvoudig en leuk zijn en die je fit houden. Voer flexy-bicep emoji hier in.

GLUTENVRIJE TACO VAN VEGGIE

Met deze vegetarische schotel is taco night zeker een hit! Recepten als deze laten zien dat vegetarisch koken niet saai hoeft te zijn en nog steeds kan worden geladen met smaken die voldoen aan de behoeften van je lichaam. Je krijgt een grote hoeveelheid eiwit van de zwarte bonen en quinoa, met essentiële voedingsstoffen die uit de groenten komen. Het toevoegen van hart-gezonde toppings zoals tomaten die rijk zijn aan lycopeen is de perfecte manier om nog meer toegevoegde voordelen te krijgen en de smaak te verhogen. Blijf bij maïstortilla's als je gluten vermijdt; er zijn ook tal van andere gezonde opties die er zijn, zoals volkoren tortilla's of onze favoriete, Ezechiël 4: 9 gekiemde graan tortilla's.

Ingrediënten:
Dient: 4
4 maïstortilla's met zachte of harde schaal
2 heirloom tomaten
½ kopje maïs
1 middelgrote aubergine
1 blik zwarte bonen
1 kop ongekookte quinoa
2 kopjes plantaardige bouillon
2 jalapenos (afhankelijk van je specerijvoorkeur)
Handvol koriander
Zout, peper en limoensap
(Optioneel: Avocado, salsa, hete saus)

HOE MAAK JE HET:
Snijd tomaten en gekookte aubergine in ½-inch stukken. Bak quinoa in plantaardige bouillon volgens de instructies op de verpakking. Warm de taco-schelpen in de oven en monteer 4 taco's met alle ingrediënten. Top met koriander, een scheutje limoen en zout en peper. Voeg voor nog meer smaak avocado, je favoriete salsa of hete saus toe.

DE KALMERENDE PIZZA VAN DE KALKVLUCHT

Als je op zoek bent naar bezuinigingen op alle zware zetmelen, dan is bloemkoolpizza korst een van de 17 Awesome manieren om bloemkool te gebruiken. In plaats van een gewoon deeg te gebruiken, ga je voor een bloemkool korst pizza gemaakt met alleen bloemkool, eiwitten en kaas. Je krijgt nog steeds dezelfde kleverige goedheid waar je naar op zoek bent in een pizza, maar zonder alle koolhydraten. Je kunt toppen met een aantal van je favoriete groenten, maar we houden van broccoli en champignons vanwege hun kankerbestrijdende eigenschappen en verbazingwekkende aardse smaak.

Ingrediënten:
Dient: 4
1 klein bloemkoolhoofdje, grof gehakt
⅔ kopje halfvolle mozzarellakaas
.5 ounces Parmezaanse kaas
2 eiwitten
½ kop gesneden paddestoelen
1 kleine kop broccoli
½ kopje tomatensaus
Zout, peper en Italiaanse kruiden

HOE MAAK JE HET:
Voor de korst: Pulse bloemkool in een keukenmachine totdat het een rijstconsistentie wordt. Plaats op bakplaat met kookspray en kook op 375 graden gedurende 25 minuten. Laat bloemkool afkoelen. Zet de oven op 450 graden. Gebruik een kaasdoek of een schone theedoek om overtollig water te persen totdat de bloemkool helemaal droog is. Combineer eiwitten, ½ kopje halfvolle mozzarella, Parmezaanse kaas en kruiden. Maak twee 8-inch cirkels en plaats deze op een bakplaat bekleed met bakpapier en kookspray. Bak gedurende 22 minuten op 450 graden.

Voor de topping: Verwarm een ​​grote koekenpan op een middelhoog vuur. Voeg 1 eetlepel olijfolie toe en voeg de champignons en broccoli toe (breng op smaak naar smaak). Kook tot ze gaar is. Bloemkorst met tomatensaus, champignons, broccoli en resterende kaas. Bak totdat de kaas volledig is gesmolten (ongeveer 7 minuten).

HONING CITROEN GEROOSTERDE GARNALEN OVER BUCKWHEAT

Deze eenvoudige marinade is een verfrissende manier om gegrilde garnalen te kleden. Het combineert zoete, hartige en zure smaakprofielen waar je smaakpapillen dol op zullen zijn! Serveer over een bedje van boekweit om nog meer voedingsvoordelen uit dit gerecht te halen. Boekweit, net als quinoa, is een glutenvrije complete bron van eiwitten (wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat) dat ook vol zit met vezels en magnesium. Over vezel gesproken, mis deze 30 vezelrijke voedingsmiddelen niet die in je dieet zouden moeten zitten.

Ingrediënten:
Dient: 3
1 pond jumbo garnalen (ongeveer 8-10), geschild en ontwikkeld
⅓ kopje honing
¼ kopje sojasaus
2 teentjes knoflook, gehakt
1 eetlepel citroensap
1 eetlepel olijfolie
Zout, peper en specerijen
1 kopjes boekweit

HOE MAAK JE HET:
Kook boekweit volgens de aanwijzingen op de verpakking (voeg smaakmakers toe). Verwarm de grill voor op middelhoog vuur. Meng honing, citroen, sojasaus, knoflook, olijfolie en kruiden. Garneer garnalen met een mengsel. Grill de garnalen 3 minuten aan elke kant. Overgebleven mengsel naar boven gebruiken en serveren.

PALEO ZOETE POTATO CASSEROLE

Deze zachte en knapperige Paleo-braadpan voor zoete aardappelen is er één voor de boeken! Zonder gebruik van granen, zuivelproducten of geraffineerde suiker, bevat deze zoete traktatie nog steeds een aantal heerlijke smaken die aantonen dat gezond eten ook uitstekend kan smaken. Zoete aardappelen helpen om gewicht te verliezen met 4 gram eiwit per aardappel en 25 procent van de dagen buikvullende vezels. Het beste deel is dat je het op elk moment van de dag kunt hebben - of zelfs als een bevredigend dessert!

Ingrediënten:
Dient: 2-4 (als een zijde)
2 grote zoete aardappelen
¼ kopje kokosmelk
2 eieren
2 eetlepels kokosolie
1 ½ eetlepels ahornsiroop
1 eetlepel cacaopoeder
½ eetlepel vanille-extract
1 kop gehakte pecannoten en walnoten

HOE MAAK JE HET:

Combineer gekookte zoete aardappel, eieren en 1 eetlepel kokosolie. (Psst Ontdek de 20 voordelen van kokosolie om die taille van je te beginnen!) Stamp de aardappelen fijn terwijl je langzaam kokosmelk en vanille-extract giet. Meng cacaopoeder en ½ eetlepel ahornsiroop. Breng het mengsel over naar de ovenschaal. Meng in een sauspan de resterende kokosolie en ahornsiroop met pecannoten en walnoten. Sta toe om te coaten en te laten verkleinen. Meng de zoete aardappelmix met noten en bak op 350 graden gedurende ongeveer 20 minuten of tot de noten goudbruin zijn.

SPICY CHERRY GEGLAZUURD VARKENSHAKELS

Deze varkenskarbonades zijn bedekt met een glazuur gemaakt van snoep uit de natuur ... maar er is een kleine kick. Het combineren van zoete kersen en pittige chipotle pepers maakt een glazuur zo verrukkelijk heerlijk dat je de plaat schoon zult likken. Spice toevoegen aan een gerecht is een geweldige manier om je metabolisme te stimuleren, vet af te stoten en ontstekingen te bestrijden - om nog maar te zwijgen van het feit dat het ons verslavende verbranding geeft waar we zoveel van houden.

Ingrediënten:
Dient: 4
4 gehaktkarbonades zonder been
1 eetlepel olijfolie
1 kopje ontpit donkere zoete kersen
2 eetlepels gedroogde kersen
1 eetlepel fijngesneden chipotle peper
¼ kopje droge rode wijnazijn
½ eetlepel sinaasappelsap
Zout, peper, kaneel en knoflook

HOE MAAK JE HET:
Kruid de karbonades met zout, peper en kaneel. Bak de koteletten 6-8 minuten aan elke kant onbedekt in een grote koekenpan op middelhoog vuur met olijfolie. Ga naar een bord en dek af om warm te blijven. Gebruik dezelfde koekenpan om kersen, azijn, chipotle pepers, sinaasappelsap en knoflook te combineren. Kook en verminder gedurende ongeveer 3 minuten tot het iets dikker is. Lepel over gekookte varkenskoteletten.

ONTBIJT SHAKSHUKA

Shakshuka is een hoofdgerecht in culturen uit het Midden-Oosten, bestaande uit eieren in een saus van tomaten, uien, peper en specerijen. Eieren hebben een belangrijke voedingswaarde voor je lichaam en hoewel het eerder werd afgekeurd om de dooier te eten, onthullen nieuwe onderzoeken dat het het deel van het ei is dat we zouden moeten eten. Het is super eenvoudig om voor te bereiden en zal je vol houden tot je volgende maaltijd.

Ingrediënten:
Dient: 4-6
6 grote eieren
2 eetlepels olijfolie
4 kopjes tomatenblokjes
2 eetlepels tomatenpuree
1 grote dunne gesneden ui
1 grote dunne gesneden rode paprika
1 ¼ kopje verkruimelde feta
Zout, peper, knoflook, cayennepeper en paprika
Gehakte koriander en hete saus, voor het serveren

HOE MAAK JE HET:
Verwarm de oven voor op 375 graden. Verwarm in een grote koekenpan olijfolie op middelhoog en voeg uien en paprika toe; kook ongeveer 20 minuten of tot het zacht is. Voeg kruiden, tomatenpuree en tomaat toe, roer door elkaar en laat sudderen totdat de tomaten dikker worden. Roer feta erdoor. Klop de eieren voorzichtig in de pan over het mengsel. Breng het seizoen aan en breng het 7-10 minuten in de oven of totdat de eieren zijn ingesteld. Top met koriander en hete saus.

STRAWBERRY BANANA "IJSCRÈME" MET GESMOLTE AMANDELEN

IJs gemaakt met drie ingrediënten en zonder toegevoegde suiker? Dat is een idee dat we zeker goedkeuren. Bananen hebben deze magische kracht om dezelfde consistentie te krijgen als je favoriete ijs wanneer ze bevroren en gemengd zijn. Je kunt het gewoon laten of een paar verfrissende aardbeien toevoegen voor een levendige smaak en geschoren amandelen als een bron van eiwitten om een ​​boost van energie te krijgen. Alleen natuurlijke suikers creëren deze zoete lekkernij, dus het is niet nodig om er nog eens goed over na te denken! Maar als toegevoegde zoetstoffen je nieuwsgierigheid onlangs hebben gewekt, dan zul je onze reportage over elk populair toegevoegd zoetstof-gerangschikt!

Ingrediënten:
Dient: 4
2 grote bevroren bananen
1 kopje aardbeien
¼ kopje geschoren amandelen

HOE MAAK JE HET:
Mix bevroren bananen en aardbeien in een keukenmachine, mixer of speciale gadget zoals Yonana's dessertmaker. Meng gedurende 2-3 minuten met tussenpozen van 30 seconden of tot een consistentie van het ijs is bereikt (indien nodig kanten afschrapen). Giet geschoren amandelen in en meng snel. Serveer of plaats in de vriezer om het mengsel te laten bevriezen om de gewenste textuur te krijgen.

PEAR, WALNUT EN FETA SALADE MET HONEY CHAMPAGNE VINAIGRETTE

Dit recept is gevuld met alle ingrediënten om de perfecte lichte en verfrissende salade te maken. Er zijn tal van texturen en smaken gaande die ook een aantal serieuze platte buikvoordelen hebben. Peren verpakken in 6 gram vezels per vrucht en feta-kaas is een grote bron van calcium. En voor het geval dat u nog een reden nodig hebt om aan deze salade te geven, zijn er walnoten bij betrokken; go check out 9 Redenen waarom je nu walnoten moet eten!

Ingrediënten:
Dient: 4
2 dun gesneden peren
4 kopjes spinazie
½ kopje walnoten
½ kopje feta

Voor de dressing:
1 eetlepel honing
¼ kopje Champagneazijn
2 theelepels appelciderazijn
½ kopje extra vierge olijfolie
Zout en peper

HOE MAAK JE HET:
Meng alle ingrediënten voor het serveren en kleed je lichtjes aan met spinazie, peer, walnoten en kaas.

CHOCOLADE, BANAAN, AMANDEL BOTER HAATMEEL COOKIES

Wie zegt dat je geen gezond dessert kunt krijgen dat ook goed is? Whip een aantal van deze en kijk die verandering! Deze kleverige, chocoladeachtige havermoutkoekjes hebben precies de juiste textuur en smaak om aan die zoetekauw te voldoen. Zonder geraffineerde suikers, granen of olie, zullen ze je licht en energiek houden.

Ingrediënten:
Dient: 20
2 kopjes havermeel
1 kop amandelboter
½ kop halfzoete chocoladeschilfers (70% cacao of meer)
2 grote rijpe bananen
2 eetlepels ahornsiroop

HOE MAAK JE HET:
Combineer alle ingrediënten naast chocoladeschilfers in een grote kom en mix tot alles goed gemengd is. Voeg chocoladeschilfers toe en meng goed. Met behulp van een ijslepel of lepel, vormen 20 gelijkmatig kleine koekjesballen. Bak gedurende 15 minuten op 325 graden op een grote bakplaat bekleed met bakpapier.

ROZEMARIJN ORANJE ESDOORN KIP

Kip is een gemakkelijk te bereiden eiwit voor al je vleeseters - maar soms is het moeilijk om een ​​gedurfde smaak te krijgen van zo'n basisvlees. Strijd niet meer met deze pittige, zoete kip. Het is vol van smaak, tot in de perfectie gekruid en op natuurlijke wijze gezoet met ahornsiroop en sinaasappelsap. De voeding doet ook geen pijn; een enkele 3 oz. gekookte kipfilet heeft slechts 142 calorieën en een totaal van 26 gram eiwit! Op zoek naar meer recepten voor kip? Bekijk onze 35 beste kiprecepten ooit voor gewichtsverlies!

Ingrediënten:
Dient: 2
2 kiploze borsten zonder botten
2 eetlepels olijfolie
½ kopje vers sinaasappelsap
¼ kopje droge witte wijn
¼ kopje ahornsiroop
2 theelepels gehakte verse rozemarijn
Zout en peper

HOE MAAK JE HET:
Meng in een kleine sauspan sinaasappelsap en witte wijn, breng aan de kook en zet het vuur lager. Laat het 5 minuten koken, af en toe roeren. Voeg ahornsiroop toe en laat nog 5 minuten koken of tot het iets dikker is. Wrijf kip met rozemarijn, zout en peper. Voeg de kip toe aan een geoliede koekenpan op middelhoog vuur. Bak aan elke kant gedurende ongeveer 5 minuten of tot lichtbruin. Voeg saus toe aan de koekenpan en laat sudderen. Bedek gedurende 10 minuten, af en toe rijgen kip met saus. Kook totdat de kip volledig gaar is en de saus is ingedikt.

GEZONDE TURKIJE POT PIE

Pottaart is een troostmaaltijd die ronduit onmogelijk te ontkennen is. Maar deze pastei-gedraaid-gezond is er een die je niet schuldig hoeft te voelen over eten. De warme, romige vulling en de knapperige, schilferige korst smaken beide net zo goed als de klassieker, maar zonder alle vet en toevoegingen die het voedsel vernietigen. Fyllo-deeg heeft, in tegenstelling tot veel andere pot-pastei en bladerdeeg-korsten, heel weinig vet. In plaats van boter in een korstbeslag te vouwen, wordt olijfolie (een van de 8 beste vetten voor gewichtsverlies) geborsteld om dat benodigde vocht te krijgen.

Ingrediënten:
Dient: 4
6 filodeegvellen
3 kopjes gekookt kalkoenvlees
1 16-ounce zak met diepvriesgroenten (wortelen, erwten, maïs)
¾ kopje ongezoete amandelmelk
¼ kopje maïzena
1 14 ounce blikje natriumkipoen of groentenbouillon
¼ kopje volle, volle Griekse yoghurt
Zout, peper, tijm en extra vierge olijfolie

HOE MAAK JE HET:
Bereid ontdooide groenten, tijm en ½ eetlepel olie gedurende 5 minuten of tot ze gaar zijn. Giet de bouillon in de pan. In een aparte kom amandelmelk en maïszetmeel combineren. Voeg mengsel aan groenten en bouillon toe en kook ongeveer 2 minuten of tot de saus dikker wordt. Haal de pan van het vuur en voeg de Griekse yoghurt toe. Vouw in Turkije en breng over naar een ovenschaal. Lijn de flllovellen over de mix een voor een uit met olie tussen de vellen. Bak op een laag rek in een oven van 425 graden gedurende 25-30 minuten of tot het knapperig en goudbruin is met een borrelende vulling.

SPAGHETTI SQUASH MET SPINAZIE EN GEKARAMELISEERDE UI EN PADDESTOEL

Spaghettipompoen is een leuke manier om die overmatig bewerkte verpakte pasta's te vervangen. Het is super gemakkelijk te maken en heeft een milde smaak die veelzijdig is voor een verscheidenheid aan toppings en sauzen. Dit zorgt voor een geweldig bijgerecht, of je kunt een eiwit zoals kip of tofu toevoegen en eten. En terwijl je toch bezig bent, bekijk deze 10 Pulse pasta's die je nodig hebt in je leven voor meer ideeën om te genieten van een betere pasta voor je!

Ingrediënten:
Dient: 6
1 grote spaghettipompoen
1 grote ui
8 gram gesneden champignons
8 gram verse spinazie
Zout, peper, knoflook, extra vergine olijfolie

HOE MAAK JE HET:
Snij de spaghetti squash in de lengte doormidden en verwijder alle zaadjes. Wrijf met olijfolie en specerijen en leg het gezicht naar beneden op een bakplaat (bekleed met aluminiumfolie). Bak op 400 graden gedurende 45-60 minuten of tot de pompoen zacht is. Ondertussen, in een grote pan, bak paddestoelen en uien met olijfolie en balsamico. Roer af en toe gedurende 20 minuten op een middelmatige lage temperatuur tot gekarameliseerd; dan smaak met zout, peper en knoflook. Voeg spinazie toe en kook tot het verwelkt. Schrap de binnenkant van de pompoen en giet het paddenstoelenui mengsel in, mix tot alles gelijk is.