Natuurlijk, je rommelende buik kan de magnetische aantrekkingskracht van de drive-thru onweerstaanbaar maken, maar de verleiding tot zwijgen brengen zonder al je wilskracht uit te geven, is eenvoudig met slechts een klein beetje planning. Hoe klein? Gooi gewoon een van deze voedingsrepen in je tas voordat je het huis verlaat om geesteloos te kauwen om uit te rusten en door te gaan met het wegsmelten van die love handles.

Hoewel de meerderheid van de voedingsrepen in wezen vermomde candybars zijn, bestaan ​​er schonere opties die je dichter bij je doelen kunnen brengen. Maar om deze feeënmoeders te vinden, is er één belangrijke regel die je moet volgen: lees het etiket! Vaak zijn de opties met de kortste en meest begrijpelijke ingrediëntenlijst altijd de beste. En vanaf daar is je volgende stap om naar de nutritionals te kijken.

Maar dat is allemaal makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Dat is waarom het dit is, niet dat! te hulp schieten! Van de bijna honderden items op de markt hebben we een paar van onze favorieten gevonden. Of je nu probeert om af te vallen, spieren op te bouwen of je energie halverwege de middag op te peppen, daar is een betere oplossing voor - en we hebben ze hieronder aangegeven. Neem een ​​kijkje en zorg ervoor dat u Beste en slechtste eiwitpoeders bestelt voor wanneer u uw volgende smoothie aan het voorbereiden bent!

Anti-veroudering

Jouw doel: houd je huid glanzend. (En het zou geen kwaad als het ook goed was voor je gezondheid)!

Eet dit: Kind Nuts & Spices Madagascar Vanilla Almond
Voeding: 210 calorieën, 16 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 15 mg natrium, 14 g koolhydraten (6 g vezels, 4 g suiker), 7 g eiwit

Soort bars - met name de lijn Nuts & Spices - zijn enkele van de beste opties die over de hele linie beschikbaar zijn. Deze zit boordevol gezonde omega-3 vetzuren en vitamine E dankzij de amandelen, pinda's, cashewnoten en walnoten. Deze voedingsstoffen kunnen helpen om een ​​gezondere, jonger uitziende huid te bevorderen en rimpels te voorkomen. Het is ook veel minder suiker dan de meeste repen (met slechts 4 gram!), Wat belangrijk is omdat het eten van te veel suiker de veroudering van de huid heeft bevorderd. En als je er nog steeds niet van overtuigd bent, is dit een geweldige keuze, luister hiernaar: deze specifieke KIND-bar stond eigenlijk op nummer 1 in zijn categorie in ons exclusieve rapport over Every KIND Bar-Ranked!

$ 13, 10 voor 12-pack ($ 1, 09 per stuk) bij Amazon.com

Namiddag pick-up

Jouw doel: of het nu komt door een rusteloze nachtrust of door de klassieke rust in het midden van de middag, je hebt wat energie nodig.

Eet dit: Simply Protein Chocolate Mint Whey Bar
Voeding: 150 calorieën, 4 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 25 mg natrium, 16 g koolhydraten (5 g vezels, 3 g suiker), 15 g eiwit

Op zoek naar een snack halverwege de middag? Isabel Smith, MS, RD, CDN, geregistreerde diëtist en oprichter van Isabel Smith Nutrition suggereert het eten van een reep met meer dan vijf gram eiwit. "Er is echter een limiet", vervolgt ze. "Je wilt geen 25 plus gram eiwit omdat je lichaam het niet kan opnemen en het maagklachten kan veroorzaken. Ook, om die hoeveelheid eiwit in die hoeveelheid ruimte te krijgen, heeft [soms] zeer bewerkte eiwitten nodig, wat ook niet goed is. "Deze bar serveert een gematigde, maar stevige hit van 15 gram weiproteïne voor een lichte 150 calorieën. Plus, geroosterde spliterwten bieden resistent zetmeel en vezels om de bloedsuikerspiegel te helpen stabiliseren, waardoor je de rest van de dag energiek blijft - net als deze 23 beste voedingsmiddelen voor energie.

$ 23, 31 voor 12-pack ($ 1, 94 elk) op Amazon.com

Spieropbouw

Jouw doel: eiwit, proteïne, proteïne. En koolhydraten.

Eet dit: Aloha, Peanut Butter Chocolate Chip
Voeding: 270 calorieën, 13 g vet (2 g verzadigd vet), 26 g koolhydraten (6 g vezels, 12 g suiker), 18 g eiwit

Zeg Aloha tegen een strak lichaam met deze bar. Als je spiermassa wilt opbouwen, is het eten van heel voedsel een betere keuze. Maar als een bar je enige optie is, dan wil je wat koolhydraten en spieropbouwende dingen. "Koolhydraten helpen eiwitten om in de spiervezels te komen", zegt Smith.

$ 29, 99 per 12-pack ($ 2, 50 per stuk) bij Amazon.com

Gewichtsverlies

Je doel: afvallen zonder het gevoel te hebben dat je minder eet, of het voedsel waarvan je houdt op te geven.

Eet dit: Boundless Nutrition Oatmega Crisp Bar in Vanilla Almond
Voeding: 190 calorieën, 7 g vet (2 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 21 g koolhydraten (7 g vezels, 5 g suiker), 14 g eiwit

Calorieën zijn essentieel als het gaat om gewichtsverlies, maar Smith legt uit dat kijken naar suiker ook belangrijk is, omdat suikerconsumptie gekoppeld is aan ontsteking en insulineresistentie - twee gezondheidskwesties die verband houden met gewichtstoename. Met 14 gram eiwit en meer verzadigende vezels dan suiker, zal deze aangenaam smakende Oatmega-bar je helemaal vullen, niet uit. Voor meer hulp bij het kiezen van verpakte voedingsmiddelen die niet te veel suiker bevatten, bekijk deze 32 Eat This, Not That !: Low-Sugar Packaged Foods.

$ 21, 49 voor 12-pack ($ 1, 79 per stuk) bij Amazon.com

Mentale helderheid

Uw doel: uw denkkracht versterken, zodat u kunt stoppen met achterblijven op uw werk.

Eet dit: Kind Bar, Nut Delight
Voeding: 210 calorieën, 16 g vet (2 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 14 g koolhydraten (3 g vezels, 5 g suiker), 6 g eiwit

Met noten zoals walnoten, paranoten en amandelen als hoofdingrediënt in deze reep, zit het boordevol hersen-gezonde omega-3 vetzuren en antioxidanten. Een studie gepubliceerd in de Journal of Nutrition, Health and Aging heeft aangetoond dat door Walnoten dagelijks in uw dieet op te nemen, de cognitieve gezondheid kan verbeteren en het geheugen kan verbeteren. Naast het eten van meer walnoten, kom erachter welke voedingsmiddelen je moet vermijden in deze 22 beste en slechtste voedingsmiddelen voor je hersenen.

$ 14, 50 voor 12-pack ($ 1, 20 per stuk) bij Amazon.com

Voedingssupplement

Uw doel: Of u nu zuivel opgaf om uw congestie te verminderen, ontstekingen te verminderen of omdat u lactose-intolerant bent, u bent op zoek naar alternatieve bronnen van botversterkend calcium.

Eet dit: Health Warrior Chia Bars, Coconut
Voeding: 110 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 45 mg natrium, 13 g koolhydraten (4 g vezels, 4 g suiker), 3 g eiwit

Terwijl chiazaad meestal wordt gecrediteerd voor hun geweldige omega-3-tellingen, wijst Smith erop dat ze ook een geweldige bron van calcium zijn, met ongeveer 180 mg per ounce. Hoewel supplementen en repen niet de beste manier zijn om meer voedingsstoffen in je lichaam te krijgen, kun je ervoor kiezen om voedingsstoffen te gebruiken, zoals chiazaden, om je dieet te versterken wanneer je in de problemen zit. Verwant u zich ooit verwonderd over omega-6's? In deze video beantwoorden we uw vraag over "Moet ik Omega-6's eten?"

$ 18, 75 voor 15-pack ($ 1, 25 per stuk) bij Amazon.com

Opwarming

Uw doel: u hebt een kleine, licht verteerbare snack vol met eenvoudige koolhydraten nodig, die essentieel zijn voor het leveren van brandstof voor uw spieren en hen in staat stellen om intensievere oefeningen te doen, en een klein beetje proteïne, om spierafbraak te voorkomen.

Eet dit: Larabar, Apple Pie
Voeding: 190 calorieën, 10 g vet (1 g verzadigd vet), 5 mg natrium, 24 g koolhydraten (5 g vezels, 18 g suiker), 4 g eiwit

Larabars zijn geweldig omdat ze gemaakt zijn met slechts een paar eenvoudige, natuurlijke ingrediënten, maar er is een valstrik: omdat ze veel suiker hebben, is Smith de enige keer dat hij ze aanbeveelt voor trainingen. "Omdat ze minder eiwit, vezels en vet bevatten, gebeurt de spijsvertering vrij snel [en je kunt een korte energiestoot krijgen zonder maagklachten] - het is net zoiets als een banaan eten, " zegt Smith. Ze adviseert om het ongeveer een uur voor een training te eten voor een natuurlijke boost van energie om je door je zweetsessie te helpen.

$ 15, 19 voor 16-pack ($ 0, 94 elk) op Amazon.com

Tijdens een training

Uw doel: als u een dagje fietst, surft, jogt of wandelt, wilt u een bar die licht verteerbaar is en boordevol koolhydraten bijtankt.

Eet dit: 22 Days Nutrition, Pineapple Chocolate Chip
Voeding: 230 calorieën, 12 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 20 mg natrium, 26 g koolhydraten (4 g vezels, 14 g suiker), 6 g eiwit

Elke uithoudingsatleet en weekendstrijder begrijpt dagenlange excursies zijn enkele van de enige keren dat het zinvol is om iets te eten met veel eenvoudige koolhydraten, dus ga er niet voor kiezen. 22 Days Nutrition maakt een veganistische bar met eenvoudige koolhydraten die nog steeds extra vitamines en mineralen bieden van ongeraffineerde suikers, zoals dadels, ananas en kokosstroop.

Herstel na training

Uw doel: de verbruikte energievoorraden aanvullen en brandstofspieren met eiwit laten herstellen en bouwen.

Eet dit: Epic, Chicken Sesame BBQ
Voeding: 120 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 5 g koolhydraten (3 g suiker), 15 g eiwit

Om spierherstel en -groei na je training te bevorderen, zijn magere bronnen van vleesproteïne ideaal. Dus als je een kipfilet niet kunt grillen of een kalkoensandwich kunt pakken, probeer dan deze hartige, jerky-achtige bar. Het is heerlijk, en in tegenstelling tot typische gedroogde vruchten en wei-eiwitrepen bevat het geen toegevoegde suikers.

$ 25, 44 voor 12-pack ($ 2, 12 elk) op Amazon.com

Low-Calorie Snack

Je doel: je probeert af te vallen en calorieën te tellen, maar hebt een snackstatuut nodig.

Eet dit: Health Warrior Chia Bars, Banana Nut
Voeding: 100 calorieën, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 45 mg natrium, 14 g koolhydraten (4 g vezels, 5 g suiker), 3 g eiwit

Chia-repen zijn om een ​​reden een van de betere voedingsrepen - chiazaadjes hebben je lichaam veel te bieden op de voedingsafdeling. Als je gewoon een beetje iets wilt om op te smikkelen, is deze bar perfect omdat hij weinig calorieën bevat maar rijk is aan oplosbare vezels die een betere regelmaat en minder trek in snoepen kunnen bevorderen dan elke zak met 100 calorieën kan.

$ 14.22 voor 15-pack ($ 0.94 elk) op Amazon.com

Crush Cravings

Jouw doel: een gezond alternatief hebben voor diegenen die op zoek zijn naar een gebrek aan eetgewoonten en die een ijverige dieter op de knieën zwak kunnen maken.

Eet dit: Strong & Kind Honey Mustard
Voeding: 230 calorieën, 16 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 15 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker), 10 g eiwit

Voor die momenten dat je op het punt staat om die zak met mosterdchips te pakken, maar je hebt echt honger, kun je naar een van deze ongewoon smakende repen van de Kind's Strong & Kind-productlijn. Ze zijn nog steeds gemaakt met dezelfde basisnoten en zadenformule als de zoete variëteiten, maar deze draai aan smaak introduceert een geheel nieuw soort staafje voor je smaakpapillen en doodt elk hunkeren naar troepensuiker in een kwestie van beten. Met 10 gram eiwit en 16 gram vol met gezonde vetten, haal je het zelfs zonder een enkel gerommel naar het avondeten. Over gezonde vetten gesproken, ontdek de 20 gezonde vetten om u dun te maken die u aan uw maaltijden moet toevoegen!

$ 15, 95 voor 12-pack ($ 1, 32 elk) op Amazon.com

Maaltijdvervanging

Uw doel: iets om u over te leiden - en u vergelijkbare voedingsstoffen aan het echte leven te geven - als u geen tijd hebt om te stoppen voor een maaltijd. U bent op zoek naar het hele pakket: een flinke dosis eiwit, vezels, gezonde vetten en een ruime hoeveelheid energie-leverende, langdurige complexe koolhydraten, allemaal voor meer dan 200 calorieën.

Eet dit: PerfectBar, Carob Chip
Voeding: 330 calorieën, 18 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 28 g koolhydraten (5 g vezels, 19 g suiker), 16 g eiwit

Hoewel we raden aan een uitgebalanceerde maaltijd te eten waar mogelijk, begrijpen we dat een drukke levensstijl - of het nu voor werk of vakantie vliegt, je kinderen aanmoedigt op een voetbaltoernooi de hele dag door, of dat je de hele middag chronisch in vergaderingen zit - betekent dat on-the-go of last-its-inspanning voeding een rol speelt in uw dieet. Wanneer dat het geval is, zoek dan naar een Perfect Bar. Deze staven van 330 calorieën zijn een balans van gezonde vetten, eiwitten en zowel eenvoudige als complexe koolhydraten om je energie te geven en je te vullen. Bovendien, met meer dan 20 supervoedingsrijke superfoods met antioxidanten, helpt u uw inspanningen op het gebied van gewichtsverlies aan te jagen.

$ 24 voor 8-pack (elk $ 3, 00) bij Perfectbar.com

Bevredig je zoete tand

Je doel: je zoetekauw tevreden stellen zonder de suikercrash.

Eet dit: Kind Fruit & Nut Delight
Voeding: 200, 13 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 17 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 6 g eiwit

Met echte stukjes fruit - in plaats van witte suikers en veel siroop - om je die suiker te geven waar je naar op zoek bent, zal deze KIND-bar je zoete verlangens beteugelen terwijl je tegelijkertijd vette gezonde eiwitten en eiwitten binnenkrijgt.

$ 14.05 voor 12-pack ($ 1.17 elk) op Amazon.com

Chocolade verwennerij

Uw doel: dompel wat rijke chocolade in zonder uw vooruitgang op het gebied van gewichtsverlies ongedaan te maken.

Eet dit: Larabar UBER, Dark Chocolate Peanut
Voeding: 210 calorieën, 14 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 16 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 6 g eiwit

Deze UBER-reep bevat niet één, maar twee chocolade-ingrediënten; de ene is cacaopoeder en de andere is pure chocolade pure chocolade - niet dat alkalische, met chocolade gearomatiseerde "coating" -materiaal. Gecombineerd met amandelen, pinda's, zeezout en sommige van onze Eat This! Goedgekeurde zoetstoffen, je kunt niet veel meer schuldvrij krijgen dan dit.

Blijf in je tas

Het doel: een veelzijdige staaf die een balans biedt van voedingsstoffen - eiwitten, vetten en koolhydraten - in gematigde hoeveelheden.

Eet dit: Rise Protein Bar, Sunflower Cinnamon
Voeding: 280 calorieën, 15 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 21 g koolhydraten (2 g vezels, 12 g suiker), 15 g eiwit

Deze Rise-balk is een uitgebalanceerde bar die alles kan zijn wat je nodig hebt: een herstel na de workout, een hapje-en-klaar snack of zelfs een licht ontbijt. Het is middelmatig als het gaat om calorieën, eiwitten en gezonde vetten en is gezoet met een laag-glycemische suiker (kokosnoot-nectar), dus het zal je bloedsuikerspiegel niet beïnvloeden. Alle componenten werken samen om uw energiereserves te maximaliseren en te ondersteunen. Bovendien zit deze veganistische bar vol met zonnebloempitten, een van de belangrijkste bronnen van magnesium - een mineraal dat botten versterkt en een rol speelt in de hersen- en spierfunctie. Oh ja, we hebben vegan gezegd, wat betekent dat je er op elk gewenst moment niks mee kunt doen zonder dat het je opgeblazen laat zoals een weibar.

$ 24, 69 voor 12-pack ($ 2, 05 elk) op Amazon.com

Genees JeGut

Uw doel: zorg dat uw darmgezondheid onder controle wordt door uw prebiotische, oplosbare vezelinname te verhogen.

Eet dit: NuGo Fiber d'Lish, Banana Walnut
Voeding: 140 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd vet), 40 mg natrium, 30 g koolhydraten (12 g vezels [9 g oplosbaar, 3 g onoplosbaar], 8 g suiker), 4 g eiwit

Niet alleen helpt deze bar je om dingen in de badkamer te laten bewegen, ook het hoog oplosbare vezelgehalte helpt je om je buik te verstevigen. Wanneer de gezondheid van uw darmen verkeerd is (meestal vanwege een onevenwichtig dieet met veel suiker en vet voedsel), kunt u last krijgen van aandoeningen zoals huidproblemen, slaapproblemen, depressie en gewichtstoename. Het opnemen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica - zoals de haver, vlas, inuline en bananen die in deze bar worden gevonden - kan helpen de weldadige bacteriën in je buik te voeden en versterken, zodat ze de slechteriken kunnen overvallen, ontstekingen kunnen afweren en je vetgenen kunnen uitschakelen .

$ 21, 99 voor 16-count ($ 1, 37 per stuk) op Amazon.com