Bento Box-ideeën voor snel gewichtsverlies en totale gezondheid



De compacte voedselcontainer, die is ontstaan ​​in Japan, heeft een capaciteit van twee tot vijf compartimenten, elk bedoeld voor een ander maaltijdelement. Terwijl moeders ze gebruiken om hun maaltijden voor kinderen te verpakken, winnen de dozen volwassenen die meer evenwichtige, portiegekontroleerde maaltijden willen eten - zonder elke Tupperware-container in hun keuken te gebruiken.

Deze boxen zijn overal op Instagram verschenen, met fitte foodies die afbeeldingen delen van hun gezonde lunches en snackcombinaties voor onderweg naar het gewichtsverlies. Wil je de trend volgen? We hebben enkele van de meest smakelijk uitziende bento-boxen op Instagram gemaakt om je inspiratie voor de lunch te helpen voeden:

EIWIT EN PRODUCTIE BENTO BOX

Een foto geplaatst door Stevie (@ stevielee86) op 9 augustus 2015 om 11:59 uur PDT

Deze eiwitrijke lunchbox bevat Applegate Farms kalkoen, rauwe noten, plakjes komkommer, druiven, selderij en amandelboter voor dunking. We zijn grote fans van de notenspreiding omdat het een samenstelling bevat die de hoeveelheid vet die het lichaam kan opnemen beperkt - om nog maar te zwijgen van de smaak waar we geen genoeg van kunnen krijgen! Nooit geprobeerd? De volgende keer dat je in de winkel bent, pak je een pot in plaats van je typische PB om je dagelijkse dieet op te schudden.

BIETEN, EIEREN & FRUIT BENTO BOX

Een foto geplaatst door Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) op ​​10 aug. 2015 om 04:59 uur PDT

Een salade vol groenten vult het hoofdcompartiment van deze doos, terwijl frambozen yoghurt, amandelen en vitamine C-rijke oranje segmenten de kleinere ruimtes innemen. We houden ervan hoe Instagrammer Valerie haar maaltijd combineert met een bloedstollend citroen- en mint detoxwater. Citroenschillen bevatten een enzym dat trage darmen een schop geeft, waardoor je je buik bijna onmiddellijk kunt verwijderen.

VEGGIE LETTUCE CUPS, EDAMAME & FRUIT BENTO BOX

Een foto gepost door Belinda Smith (@therootcauseau) op 11 augustus 2015 om 03.44 uur PDT

Met een zelfgemaakte veggie pasteitje en knapperige slacups is deze bento-box perfect voor een Meatless-maaltijd op de vlucht. De edamame biedt een extra bron van plantaardig eiwit en de bessen en kaneel-afgestoft appels geven een zoete smaak kick. Belinda Smith, de Instagrammer achter deze heerlijke lunch, mengt yoghurt met frambozenchia-jam om een ​​gezondere, eiwitrijke draai te creëren op een klassieke fruitdip.

TEX-MEX BENTO BOX

Een foto geplaatst door The PACK-MOM (@packmompacks) op 28 mei 2015 om 07:25 uur PDT

Chipotle, je hebt eindelijk je match ontmoet! Deze heerlijke Bento zit vol met Instagrammer Jamie's taco bar dinerresten. Gezonde vetten uit avocado en met water gevuld fruit schieten omhoog bij de verzadigingsfactor van de maaltijd. We houden ook van dat de tortilla voor een klein deel wordt bewaard. Omdat Jamie een verfijnde graanvariëteit eet, zorgt de kleinere portiegrootte ervoor dat haar bloedsuikerspiegels in evenwicht blijven en de honger op afstand houden.

TABBOULEH BENTO BOX

Een foto gepost door Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) op ​​29 jul. 2015 om 11:05 PDT

Tabouleh, het mediterrane gerecht dat het grootste compartiment van deze bento-box vult, is een vetbestrijdende machine. De olijfolie die in dit traditionele gerecht wordt gebruikt, is een gezond vet waarvan wordt aangetoond dat het de verzadiging bevordert door het bloedgehalte van serotonine te verhogen. Maar dat is nog niet alles: de bulgur met hele korrels, die het grootste deel van het gerecht vormt, zit vol met honger-verbrijzelende vezels en eiwitten. Een assortiment voedingsrijke vruchten en groenten rondt de maaltijd af.

VEGGIE BROODJES, OLIJVEN, KAAS & FRUIT BENTO DOOS

Een foto gepost door Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) op ​​12 aug. 2015 om 2:30 uur PDT

Op zoek naar gezonde vegetarische lunchinspiratie? Deze heerlijk uitziende maaltijd komt eraan. Het zelfgemaakte broodje groente wordt vergezeld door een aantal kanten, waaronder buikvullend fruit en cashewnoten, een noot die rijk is aan spijkerversterkende biotine. Samen zorgen ze voor een lichte en smaakvolle middagopvang die je buik en smaakpapillen zeker zal plezieren.

ONTBIJT BENTO-DOZEN

Een foto geplaatst door The PACK-MOM (@packmompacks) op 5 augustus 2015 om 13.33 uur PDT

Als je meestal ontbijt eet aan je bureau, sla dan het suikerachtige coffeeshopsgebakje over en klop een bento-box omhoog met deze van Instagrammer Jamie als inspiratie. We houden ervan dat ze wat Griekse yoghurt met calcium en calcium bevat, een Envirokidz Peanut Choco Bar (120 calorieën, 8 gram suiker) en een kleine portie trailmix om honger te houden tot de lunch.

SWEET & SAVORY SNACK BOX

Een foto geplaatst door Stevie

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    Er was een periode waarin mensen dachten dat roken van tabak gezond was. Deskundigen hebben ook gemerkt hoe schadelijk suiker voor uw gezondheid is, en laten we de vetarme rage van de jaren 80 en vroege jaren 90 niet vergeten. Dit alles om te zeggen: bepaalde ooit veronderstelde 'gezonde' gewoonten bleken allesbehalve
  • gewichtsverlies: Misty Copeland's Top Healthy Eating Hacks

    Misty Copeland's Top Healthy Eating Hacks

    Als de eerste Afrikaans-Amerikaanse vrouwelijke hoofddanseres bij het American Ballet Theatre en de woordvoerster van Under Armour, begrijpt Misty Copeland dat voedsel bedoeld is om het lichaam van brandstof te voorzien. Maar het was niet altijd zo. Voordat de ballerina een superster-solist was, leed ze aan angst en worstelde ze met een eetbuistoornis, waarbij ze regelmatig een dozijn Krispy Kreme-donuts in één keer verslond.
  • gewichtsverlies: 15 manieren om vakantie gewichtstoename te voorkomen

    15 manieren om vakantie gewichtstoename te voorkomen

    Je hebt het gehad met detoxen van de dag ervoor en de recepten zonder boter. Maar het was waarschijnlijk de suggestie van je dochter om je favoriete worstvulling te vervangen door op soja gebaseerde goudklompjes die de druppel was die de rug van de kameel brak. Feestdagen zijn niet bedoeld om gezond te eten
  • gewichtsverlies: Shake It Off met de 7-Day Zero Belly Smoothies-uitdaging

    Shake It Off met de 7-Day Zero Belly Smoothies-uitdaging

    ABC breaking news | Laatste nieuwsvideo's Het is geen nieuwe pil of enge bariatrische procedure waarvoor je tubes buiten je lichaam nodig hebt. Het is een acroniem voor een idee dat al geruime tijd bestaat: Low Energy Density Food. Energiedichtheid is het aantal calorieën in een voedingsmiddel per massa-eenheid.
  • gewichtsverlies: Waarom we in de winter gewicht krijgen, volgens de wetenschap

    Waarom we in de winter gewicht krijgen, volgens de wetenschap

    Het winterseizoen bestaat uit feesten, familiefeesten en sneeuwdagen die allemaal één ding gemeen hebben: eten. Deze lange maanden voelen vaak als eindeloze dagen van eten, eten en ... nou ja, meer eten. Je kunt niet schijnen te stoppen met eten als je eenmaal bent begonnen, en je lijkt altijd aan te komen tijdens die koude tijden.
  • gewichtsverlies: 8 kookfouten die je dik maken

    8 kookfouten die je dik maken

    Maar vaak verwijderen we uiteindelijk voedingsstoffen of voegen we calorieën toe zonder het te weten, waardoor die zelfgemaakte maaltijden veel minder gezond zijn dan we denken dat ze zijn. Het is belangrijk om te weten hoe je kookt, net zo goed als wat je kookt, om de maximale positieve voordelen van elke maaltijd te kunnen plukken.
  • gewichtsverlies: De 10 absoluutste dingen om te eten als je honger hebt

    De 10 absoluutste dingen om te eten als je honger hebt

    Wanneer deadlines snel naderen en je een lange lijst met boodschappen hebt om door te komen, hebben we vaak ons ​​lichaam op een laag pitje gezet. Als gevolg hiervan neemt de honger wraak en zorgt ervoor dat we ons op onverantwoordelijke manieren gedragen. (Ofwel door een hele pint ijs te verbranden of per ongeluk je collega te vertellen dat je niet naar haar wilt luisteren over haar nieuwe Instant Pot.) H
  • gewichtsverlies: Teas That Stop Snacking

    Teas That Stop Snacking

    Als je denkt dat je de enige bent met een tussendoortje, denk dan nog eens goed na. Uit een onderzoek van 1.139 mensen door het wereldwijde informatie- en meetbedrijf Nielsen bleek dat 91 procent van de Amerikanen dagelijks snacken, en 25 procent van die mensen snakt drie tot vijf keer per dag! Hoewel we grote voorstanders zijn van eten wanneer de honger toeslaat (het kan later afzien), als je de neiging hebt te snoepen in dingen als zoete en zoute lekkernijen of gezoete dranken, kan je gewoonte een nadelig effect hebben op je taille en gewichtsverlies
  • gewichtsverlies: 20 Verrassende voedingsmiddelen met meer koolhydraten dan een kom pasta

    20 Verrassende voedingsmiddelen met meer koolhydraten dan een kom pasta

    Misplaatst als een "ondeugend" eten, pasta is de pitbull van de wereld van het gewichtsverlies. Zonder het een grote kans te geven, nemen mensen aan dat het slecht nieuws is - een koolhydratenmijn zonder voedingsstoffen die wacht om hun vlakke buikvoortgang aan te vallen. En hoewel het waar is dat de alledaagse witte dingen geen gezondheidsbevorderende voedingsstoffen bevatten, is het volkorenras een krachtige bron van verzadigende vezels, een voedingsstof waarvan is aangetoond dat het helpt om gewicht te verliezen

Editor'S Choice

Deze Low-Carb Fruits kunnen je helpen om snel gewicht te verliezen

Hoewel veel conventionele lijners zich wenden tot fruit om hunkeren naar suiker te onderdrukken en verzadigd blijven tussen de maaltijden, realiseren degenen die een koolhydraatbeperkt plan volgen zich vaak niet dat ze dezelfde luxe hebben. Immers, veel van Nature's snoepjes zijn geladen met koolhydraten