Bento Box-ideeën voor snel gewichtsverlies en totale gezondheid



De compacte voedselcontainer, die is ontstaan ​​in Japan, heeft een capaciteit van twee tot vijf compartimenten, elk bedoeld voor een ander maaltijdelement. Terwijl moeders ze gebruiken om hun maaltijden voor kinderen te verpakken, winnen de dozen volwassenen die meer evenwichtige, portiegekontroleerde maaltijden willen eten - zonder elke Tupperware-container in hun keuken te gebruiken.

Deze boxen zijn overal op Instagram verschenen, met fitte foodies die afbeeldingen delen van hun gezonde lunches en snackcombinaties voor onderweg naar het gewichtsverlies. Wil je de trend volgen? We hebben enkele van de meest smakelijk uitziende bento-boxen op Instagram gemaakt om je inspiratie voor de lunch te helpen voeden:

EIWIT EN PRODUCTIE BENTO BOX

Een foto geplaatst door Stevie (@ stevielee86) op 9 augustus 2015 om 11:59 uur PDT

Deze eiwitrijke lunchbox bevat Applegate Farms kalkoen, rauwe noten, plakjes komkommer, druiven, selderij en amandelboter voor dunking. We zijn grote fans van de notenspreiding omdat het een samenstelling bevat die de hoeveelheid vet die het lichaam kan opnemen beperkt - om nog maar te zwijgen van de smaak waar we geen genoeg van kunnen krijgen! Nooit geprobeerd? De volgende keer dat je in de winkel bent, pak je een pot in plaats van je typische PB om je dagelijkse dieet op te schudden.

BIETEN, EIEREN & FRUIT BENTO BOX

Een foto geplaatst door Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) op ​​10 aug. 2015 om 04:59 uur PDT

Een salade vol groenten vult het hoofdcompartiment van deze doos, terwijl frambozen yoghurt, amandelen en vitamine C-rijke oranje segmenten de kleinere ruimtes innemen. We houden ervan hoe Instagrammer Valerie haar maaltijd combineert met een bloedstollend citroen- en mint detoxwater. Citroenschillen bevatten een enzym dat trage darmen een schop geeft, waardoor je je buik bijna onmiddellijk kunt verwijderen.

VEGGIE LETTUCE CUPS, EDAMAME & FRUIT BENTO BOX

Een foto gepost door Belinda Smith (@therootcauseau) op 11 augustus 2015 om 03.44 uur PDT

Met een zelfgemaakte veggie pasteitje en knapperige slacups is deze bento-box perfect voor een Meatless-maaltijd op de vlucht. De edamame biedt een extra bron van plantaardig eiwit en de bessen en kaneel-afgestoft appels geven een zoete smaak kick. Belinda Smith, de Instagrammer achter deze heerlijke lunch, mengt yoghurt met frambozenchia-jam om een ​​gezondere, eiwitrijke draai te creëren op een klassieke fruitdip.

TEX-MEX BENTO BOX

Een foto geplaatst door The PACK-MOM (@packmompacks) op 28 mei 2015 om 07:25 uur PDT

Chipotle, je hebt eindelijk je match ontmoet! Deze heerlijke Bento zit vol met Instagrammer Jamie's taco bar dinerresten. Gezonde vetten uit avocado en met water gevuld fruit schieten omhoog bij de verzadigingsfactor van de maaltijd. We houden ook van dat de tortilla voor een klein deel wordt bewaard. Omdat Jamie een verfijnde graanvariëteit eet, zorgt de kleinere portiegrootte ervoor dat haar bloedsuikerspiegels in evenwicht blijven en de honger op afstand houden.

TABBOULEH BENTO BOX

Een foto gepost door Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) op ​​29 jul. 2015 om 11:05 PDT

Tabouleh, het mediterrane gerecht dat het grootste compartiment van deze bento-box vult, is een vetbestrijdende machine. De olijfolie die in dit traditionele gerecht wordt gebruikt, is een gezond vet waarvan wordt aangetoond dat het de verzadiging bevordert door het bloedgehalte van serotonine te verhogen. Maar dat is nog niet alles: de bulgur met hele korrels, die het grootste deel van het gerecht vormt, zit vol met honger-verbrijzelende vezels en eiwitten. Een assortiment voedingsrijke vruchten en groenten rondt de maaltijd af.

VEGGIE BROODJES, OLIJVEN, KAAS & FRUIT BENTO DOOS

Een foto gepost door Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) op ​​12 aug. 2015 om 2:30 uur PDT

Op zoek naar gezonde vegetarische lunchinspiratie? Deze heerlijk uitziende maaltijd komt eraan. Het zelfgemaakte broodje groente wordt vergezeld door een aantal kanten, waaronder buikvullend fruit en cashewnoten, een noot die rijk is aan spijkerversterkende biotine. Samen zorgen ze voor een lichte en smaakvolle middagopvang die je buik en smaakpapillen zeker zal plezieren.

ONTBIJT BENTO-DOZEN

Een foto geplaatst door The PACK-MOM (@packmompacks) op 5 augustus 2015 om 13.33 uur PDT

Als je meestal ontbijt eet aan je bureau, sla dan het suikerachtige coffeeshopsgebakje over en klop een bento-box omhoog met deze van Instagrammer Jamie als inspiratie. We houden ervan dat ze wat Griekse yoghurt met calcium en calcium bevat, een Envirokidz Peanut Choco Bar (120 calorieën, 8 gram suiker) en een kleine portie trailmix om honger te houden tot de lunch.

SWEET & SAVORY SNACK BOX

Een foto geplaatst door Stevie

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 25 geheimen die het metabolisme stimuleren

    25 geheimen die het metabolisme stimuleren

    Marketeers weten dat we metabolismecorrecties kopen: een snelle Google-zoekopdracht voor 'metabolisme' levert ongeveer 75 miljoen hits op - meer dan 'obesitas' (10 miljoen) 'gewichtsverlies' (34 miljoen) en 'Kate Upton' (1, 4 miljoen) gecombineerd! << Het is duidelijk waarom: In theorie is een "metabolism boost" de gemakkelijkste manier om vet te verbranden
  • gewichtsverlies: 20 Eten Combo's om uw gewichtsverlies te verdrievoudigen

    20 Eten Combo's om uw gewichtsverlies te verdrievoudigen

    Uber-auto's, naadloze leveringen, het nieuwe seizoen van Game of Thrones . Tegenwoordig willen we alles sneller. Dat geldt ook voor gewichtsverlies. Dus eet dit, niet dat! onderzocht de beste vetverbrandende voedingsmiddelen op de planeet, en combineerde ze om je gewichtsverliesinspanningen echt op te voeren
  • gewichtsverlies: 8 'ondeugden' die u feitelijk helpen om af te vallen

    8 'ondeugden' die u feitelijk helpen om af te vallen

    Wanneer ik het gebruikelijke advies over gewichtsverlies lees, wordt ik vaak herinnerd aan mijn dagen op de katholieke school. Terwijl ik het deugdzame pad van nonnen heb geleerd, houden de dieetgoeroes van vandaag van niemand te leren, zoals in "Niets van dat vet. Geen van die wijn. Niets daarvan ontspannend en luieren en genieten
  • gewichtsverlies: 33 manieren om 3 centimeter te verliezen - snel!

    33 manieren om 3 centimeter te verliezen - snel!

    Hoewel een beetje vet noodzakelijk is om ons gezond te houden, kan te veel van het spul het tegenovergestelde effect hebben op de levensverwachting en het welzijn, vooral wanneer het zich rond de buikholte verzamelt. En niet alleen maakt buikvet (visceraal vet) het moeilijk om je spijkerbroek dicht te ritsen, het verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten, hypertensie en diabetes type 2, zelfs als je niet bijzonder overgewicht hebt
  • gewichtsverlies: 50 's nachts haver recepten voor gewichtsverlies

    50 's nachts haver recepten voor gewichtsverlies

    Kant-en-klare ontbijtgranen zijn niet de meest taille-vriendelijke variëteit in de schappen van de supermarkt. Het blijkt dat havermout een veel betere manier is om gewichtstoename af te weren en af ​​te slanken. In feite voelen mensen die het eten voor het ontbijt langer vol - zelfs vier uur nadat ze het hebben gegeten! Dat
  • gewichtsverlies: 20 Beste gewichtsverlies tips van Richard Simmons

    20 Beste gewichtsverlies tips van Richard Simmons

    Hoewel de Richard Simmons zich heeft teruggetrokken uit de schijnwerpers - blijkt dat hij niet wordt gemist, gewoon een pauze neemt van het publieke oog - heeft zijn energie en medeleven miljoenen mensen geholpen de afgelopen 30 jaar miljoenen te verliezen. Met dieetboeken, oefeningsvideo's (wie kan de serie Sweatin to the Oldies vergeten
  • gewichtsverlies: 5 manieren om vet te smelten zonder dieet

    5 manieren om vet te smelten zonder dieet

    Door Melissa Milne, auteur, The Naughty Diet Ik wed dat je dat ook bent. Net als jij, heb ik mijn hele leven verteld hoe te kijken, wat te eten en wanneer uit te oefenen door de Three M's: mannen, de media en - die hardste criticus van mezelf - ikzelf. En ik luisterde het grootste deel van mijn leven naar hen, omdat - nou, net als jij, ik er warm uit wilde zien
  • gewichtsverlies: Wat te drinken voor een training voor optimaal vetverlies

    Wat te drinken voor een training voor optimaal vetverlies

    Gehydrateerd blijven met veel water voor, tijdens en na een training is een goed idee. Maar wist je dat er andere drankjes zijn die je kunt drinken voordat je een voet in de sportschool zet die je kan helpen om het beste uit je zweetsessie te halen? Of deze drankjes je spieren raken, je elektrolyten in balans brengen, of je een boost van energie geven, je wilt niet meer weg zonder hen
  • gewichtsverlies: Hoe de stress van uw partner uw gewicht beïnvloedt

    Hoe de stress van uw partner uw gewicht beïnvloedt

    Het klinkt helemaal gek, we weten het, maar het is waar. Om tot deze bevinding te komen, hebben onderzoekers van de University of Michigan meer dan 2.000 getrouwde personen in vier jaar tijd vragen over hun middelomtrek, huwelijkskwaliteit en stressniveau gesteld. Na het doorzoeken van de gegevens ontdekten ze dat 70 procent van de vrouwen een hoger risico had op gewichtstoename en ziektes als hun partner chronisch gestrest was

Editor'S Choice

Alles wat u moet weten over Allulose

Maak kennis met allulose, de nieuwste caloriearme zoetstof die de wereld van gezondheidsvoedingsproducten stormenderhand verovert. Verkocht door Tate en Lyle, het bedrijf dat de suikerklont en Splenda heeft gemaakt, deze zoete nieuwe ontdekking heeft dezelfde smaak en textuur als suiker - zonder de rare nasmaak die zoveel kunstmatige suikeralternatieven achtervolgt