Inmiddels weet je dat voedsel elk vitaal orgaan in je lichaam beïnvloedt, en ja, dat geldt ook voor je vrouwelijke delen. Eerlijk gezegd heeft de vagina niet veel nodig om schoon te houden (ondanks wat de vrouwelijke wascommercials zeggen). Maar het eten van de juiste voedingsmiddelen kan funky geuren minimaliseren, infecties bestrijden en u helpen wanneer u zich "niet zo fris daar beneden" voelt. Daarom hebben we het beste voedsel verzameld met de belangrijkste ingrediënten om de zaken in het zuiden gezond te houden. En dames, vergeet niet om deze 30 gezonde voedingsmiddelen voor vrouwen te bekijken.

Griekse yoghurt

"Er is een van nature zure PH in [je vagina]", zegt Bonnie Taub-Dix, RDN, eigenaar van betterthandieting.com en auteur van Read It Before You Eat It . "" Sommige van de meest nuttige voedingsmiddelen zijn die welke ook goede bacteriën. "Precies daarom staat Griekse yoghurt bovenaan de lijst voor beste vrouwelijke voedingsmiddelen. Probiotica zijn goede bacteriën die in je darmen leven en een essentiële rol spelen in alles van het beheersen van de gemoedstoestand en het gewicht tot het in balans houden van ons immuunsysteem. belangrijk voor de vaginale gezondheid van vrouwen! Het helpt de pH-waarden van je vagina in balans te houden om dingen vers te houden.

veenbessen

Uit een studie in het American Journal of Obstetrics & Gynecology bleek dat vrouwen die zes weken na een gynaecologische ingreep een cranberrysappil innamen die overeenkomt met twee 8-ounce porties cranberrysap, de snelheid van het UTI-optreden met de helft verminderden. Dit is waarom: twee ingrediënten in cranberries-fructose en A-type proanthocyanidinen (PAC) kunnen helpen bij het voorkomen van urineweginfecties door te kiezen voor meer adhesieve stammen in de ontlasting of door direct te voorkomen dat bacteriën (en in het bijzonder E. coli) aan de blaas hechten muur. Als je echter cranberrysap gaat drinken, houd dan rekening met je suikerinname, want dat kan de PH-niveaus van je vagina verhogen en je vatbaarder maken voor schimmelinfecties. Het is nog een andere reden om te stoppen met het eten van zoveel suiker!

Zoete aardappelen

Normaal gesproken bevat zoet spul geen voedingsstoot. Maar ja, niet alles is een zoete aardappel. Zoete aardappelen bevatten veel vitamine A, wat spierweefsels helpt versterken voor sterke, gezonde vaginale wanden, aldus Bjork en Taub-Dix.

Kimchi

Kimchi, een ander probioticum, helpt om de PH-niveaus van uw vagina op een licht zure manier te houden, zegt Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life. Nog een voordeel voor probiotica? Ze helpen ook slechte bacteriën af te weren, waardoor infecties daar op afstand worden gehouden. Wist je ook van deze 14 Yoghurtvrije producten met probiotica?

Omega-3 vetzuren

Voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren (zoals vis) bevorderen de gezondheid van het hart en de bloedcirculatie rond het lichaam. Waarom is dat belangrijk voor de vagina? Het zorgt ervoor dat de bloedtoevoer naar beneden stroomt, wat een grote stimulans is voor je zin in seks, zegt Taub-Dix.

Maar dat is niet het enige dat voordelig is voor uw damesonderdelen. Een onderzoek uit 2010 wees uit dat vrouwen die een dieet hadden dat rijk was aan deze omega-3's, 22 procent minder kans hadden om endometriose te ontwikkelen dan degenen die dat niet deden.

Spinazie

"Spinazie is rijk aan magnesium, een mineraal dat ontstekingen in de bloedvaten vermindert en de doorbloeding verhoogt", legt Bjork uit. "Een verhoogde bloedtoevoer drijft het bloed naar de ledematen, die net als Viagra de opwinding kunnen verhogen en seks aangenamer kunnen maken", zegt psychotherapeute en seksdeskundige Tammy Nelson Ph.D. "Vrouwen zullen merken dat het makkelijker is om een ​​orgasme te krijgen, en mannen zullen merken dat erecties van nature komen." Dus, in principe, zouden jij en je SO vanavond een spinaziesalade moeten hebben.

Broccoli

Broccoli is misschien niet de populairste veggie van het vak, maar deze studie kan van gedachten veranderen. Een studie uit 2007 wees uit dat vrouwen die voedsel aten dat rijk is aan flavonoid kaempferol - zoals broccoli - hun risico op eierstokkanker met maar liefst 40 procent zagen afnemen. Hier zijn 7 voedingsmiddelen die kanker bestrijden.

Wortels

Ze zijn meer voor het dopen van ranch! In hetzelfde onderzoek ontdekten onderzoekers dat vrouwen die flavonoïde luteoline (gevonden in wortels, kool en paprika's) gebruikten een 34 procent verlaagd risico op eierstokkanker zagen. Alles wat ik moet zeggen is de groenten laten passeren, alsjeblieft!

Water

Dit zou geen verrassing voor je moeten zijn, maar H2O opslokken is waarschijnlijk een van de beste dingen die je met je hoo-ha kunt doen. "Hydratatie is essentieel voor de algehele gezondheid, maar ook voor een goede werking van de vagina, die een eigen zelfreinigend systeem heeft", zegt Diana Hoppe, MD. "Adequate wateropname zal de smering doen toenemen, secreties laten vrijkomen en een goede PH-balans van vaginale weefsels."

Vitamine C

Volgens Hoppe zijn voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte, zoals aardbeien, paprika's en citrusvruchten, belangrijk voor het verhogen van je immuunsysteem en het bestrijden van infecties in het zuiden. In een studie uit 2013 verminderden vrouwen die een vaginale tablet ascorbinezuur hadden ingenomen nadat ze werden behandeld voor bacteriële vaginose, hun risico om de infectie opnieuw te krijgen.

Vlas

Als je je een beetje droog voelt voor de seks, probeer dan te snoepen op lijnzaad. Vlas bevat een rijke bron van fyto-oestrogenen die helpen om je oestrogeenspiegel te verhogen en de vagina te smeren, zegt Bjork.

bananen

Bananen zijn een van de belangrijkste bronnen van kalium, die helpt de effecten van voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte tegen te gaan. Zout voedsel kan niet alleen de bloedstroom naar de geslachtsdelen verminderen (wat het moeilijker kan maken om een ​​orgasme te bereiken), maar natrium kan je ook opgeblazen maken. Niet sexy. Dus, terwijl we het over dit onderwerp hebben, zijn hier 21 redenen om meer bananen te eten.

Knoflook

We vertellen je niet om het in ruwe vorm te consumeren (tenzij dat je ding is), maar door knoflook toe te voegen aan je maaltijden kan het veel TLC aan je vagina geven. Dankzij de antimicrobiële eigenschappen kan knoflook helpen bij het bestrijden van schimmelinfecties, meldt Hoppe.

noten

Er is een reden waarom mensen gek worden op noten! Het is omdat ze gezondheidsvoordelen niet liegen. Noten zoals amandelen en pinda's bevatten een rijke bron van vitamine E, wat voor je vrouwelijke delen sterke vaginale wanden en spieren betekent, zegt Bjork. En sterkere spieren zijn cruciaal voor het afleveren van een baby. Vertrouw ons, je zult ons dankbaar zijn in de verloskamer.

Nog iets dat je moet weten over vitamine E? Het bestrijdt uitdroging door de slijmvliezen van je vagina te hydrateren, waardoor het vochtiger wordt, wat geweldig is voor seks.

Citrus vruchten

Sinaasappelen, grapefruit, citroenen: wat hebben ze allemaal gemeen? Niet zijn ze alleen vol met vitamine C, waarvan we weten dat het goed is voor een gezonde hoo-ha, maar onderzoek van de Universiteit van East Anglia vond een verband tussen de flavanoïden gevonden in citrusvruchten en een verlaagd risico op eierstokkanker. Maar als je op een sinaasappel snacken, gooi de schil niet! Hier zijn 10 manieren waarop u uw groenten en fruit verkeerd eet.

Zwarte thee

Uit hetzelfde onderzoek hierboven bleek dat vrouwen die dagelijks zwarte thee dronken een 31 procent verlaagd risico hadden op ovariumkanker, vanwege het hoge flavonoïdengehalte van thee. Haal het meeste uit de voordelen van thee met The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren in één week tijd 10 ponden!

Rode wijn

Als je merkt dat je libido MIA is, pak dan een glas rood. Vrouwen die één of twee glazen dronken, hadden een verhoogde seksuele begeerte in vergelijking met vrouwen die geen vino hadden ontdekt, een onderzoek naar Journal of Sexual Medicine . (Zorg er wel voor dat je jezelf afsnijdt na je tweede glas, meer genieten dan dat stimuleerde geen verdere opwinding, en te veel terugkloppen kan de show stoppen voordat het begint.) Wat het elixer zo gunstig maakt, is een rijk antioxidantprofiel die de stikstofoxideproductie in het bloed veroorzaakt, die slagaderwanden ontspant en de bloedstroom naar het zuiden verhoogt. Om nog maar te zwijgen, de hoge flavonoïde-inhoud van rode wijn kan helpen bij de preventie van eierstokkanker. We zeggen dat gejuich!

Kokosnootolie

En de rage van de kokosnoot gaat door. Natuurlijk, kokosolie is lekker om te eten, maar dit product schijnt echt als je het aan je seksleven introduceert. Het toevoegen van kokosolie daar beneden is niet alleen uw vagina meer gesmeerd, maar de antischimmel- en antibacteriële eigenschappen ervan werken uitstekend bij het voorkomen van schimmelinfecties. En verbeter de dingen in de slaapkamer met deze 20 voedingsmiddelen om je seksdrive te stimuleren.

oesters

Oesters zitten vol met zink en vrouwen met hogere zinkniveaus in hun systeem hebben een hogere geslachtsdrift dan mensen met een lager niveau. Als een toegevoegde bonus, is zink bekend om vaginale droogheid te helpen, uw menstruatiecyclus te reguleren en infecties te bestrijden.

Kombucha

Net als yoghurt leeft kombucha ook (letterlijk) met probiotica. Deze probiotica kunnen een balans van bacteriën in je lichaam herstellen - en door het te consumeren, kun je ontdekken dat je vagina beter voor je en anderen smaakt en ruikt. Daarom is het een van de 25 voedingsmiddelen die je seksueel onbeschaafder maken.