30 voedingsmiddelen met meer suiker dan een donut



Aangezien de suikerconsumptie is gekoppeld aan dergelijke ernstige gezondheidsproblemen als obesitas en type 2 diabetes, lijkt het overreden van een donut een van de ongezondste manieren om je dag te beginnen. Maar is het? De kans is groot dat je waarschijnlijk net zoveel suiker (of zelfs meer) inslikt met de drankjes, snacks en specerijen die je elke dag consumeert.

Een Krispy Kreme geglazuurde donut heeft slechts 10 gram suiker, een hoeveelheid die gemakkelijk te omzeilen is met een klein glas sap, een handvol granola of een kom met "gezonde" granen, volgens onderzoek in het nieuwe boek Nul Suiker Dieet: Het 14 dagen durende plan om je buik plat te maken, het verlangen naar hapert en je te helpen Leunen voor het leven . De American Heart Association beveelt niet meer dan 25 gram toegevoegde suiker per dag aan. Als je regelmatig een van deze items toevoegt aan je boodschappenlijstje, ploeter je je dagelijkse toewijzing voor de lunch - en pak je de kilo's in.

Om te voorkomen dat u extra suiker in uw dieet krijgt, moet u deze supermarktvondsten vermijden. En als je echt wilt afvallen en suiker voorgoed wilt afzweren, bestel vandaag nog een exemplaar van Zero Sugar Diet !

Soort Bar Amandelen & Abrikozen in Yoghurt

Voeding: 190 calorieën, 11 g vet (5 g verzadigd vet), 25 mg natrium, 23 g koolhydraten, 2, 5 g vezels, 16 g suiker, 3 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: Laat je niet misleiden door het fruit of de yoghurt; met zoveel suiker, kun je net zo goed een candybar hebben.

Blue Diamond Vanilla Almond Breeze Amandelmelk

Voeding (1 kop): 80 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 14 g koolhydraten, 1 g vezels, 13 g suikers, 1 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: Amandelmelk heeft misschien de reputatie een gezonder alternatief te zijn voor zuivelmelk, maar dit merk vermeldt "rietsuiker" als het tweede ingrediënt.

Activia Vanilla Greek Nonfat Yogurt

Voeding (5.3 oz): 130 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 21 g koolhydraten, 0 g vezels, 20 g suiker, 12 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: Geen wonder dat de Griekse yoghurt zo populair is; de verhouding tussen eiwitten en koolhydraten maakt het meestal tot een gezond en bevredigend ontbijt of tussendoortje. Alleen niet dit merk - het heeft zoveel suiker als twee donuts! Kies in plaats daarvan een van onze 25 Beste Yoghurts voor Gewichtsverlies.

Ken's Fat Free Sundried Tomatina Vinaigrette Dressing

Voeding (2 eetlepels): 70 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 16 g koolhydraten, 0 g vezels, 12 g suiker, 0 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: Salades zijn gezond ... totdat je ze in zuivere suiker dompelt. Natuurlijk, deze dressing is vetvrij, maar je kunt net zo goed de suikerdispenser rechtstreeks naar je groenten brengen.

Draag de fruitmand met naakte vruchten en nootachtige granola

Voeding (½ kopje): 280 calorieën, 12 g vet (3 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 38 g koolhydraten, 4 g vezels, 14 g suiker, 6 g eiwit

Nul Suiker Dieet Shocker: Granola is meer als junkfood in vermomming; het zit vol met calorieën, koolhydraten, vet en yep, tonnen suiker.

Thomas Cinnamon Raisin Swirl Bagel

Voeding (1 bagel): 270 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 400 mg natrium, 55 g koolhydraten, 3 g vezels, 11 g suikers, 9 g eiwit.

Zero Sugar Diet Shocker: Bagels zijn beruchte koolhydraten en caloriebommen, maar dit merk heeft een drievoudige whammy met alle suiker.

Gezonde keuze Sweet & Sour Chicken

Voeding: 350 calorieën, 3, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 590 mg natrium, 68 g koolhydraten, 3 g vezels, 22 g suiker, 12 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: Ondanks de merknaam is dit ingevroren voorgerecht allesbehalve gezond. Je kunt net zo goed twee donuts pakken voor het avondeten - het suikergehalte is hetzelfde.

Mott's Original Appelsauce

Voeding (4 oz): 90 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 24 g koolhydraten, 1 g vezels, 22 g suiker, 0 g eiwit

Nul Sugar Dieet Shocker: Motts slaagt er niet alleen in om maar liefst 22 gram suiker in 4 kleine ounces te proppen, maar het is het nepspul; het tweede vermelde ingrediënt is "high fructose corn syrup."

Campbell's Slow Kettle Style Tomato & Sweet Basil Bisque

Voeding (1 kop): 290 calorieën, 16 g vet (10 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 790 mg natrium, 33 g koolhydraten, 2 g vezels, 24 g suiker, 4 g eiwit

Zero Sugar Dieet Shocker: Campbell's zet echt de "zoete" in deze zoete basilicum bisque met bijna net zoveel suiker als je aanbevolen dagelijkse toewijzing.

Ocean Spray Original Craisins

Voeding (¼ kopje): 130 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 33 g koolhydraten (3 g vezels, 29 g suiker), 0 g eiwit

Nul Suiker Dieet Shocker: Niet alleen heeft gedroogd fruit van nature meer suiker dan gewoon fruit, Ocean Spray ging een extra stap om nog meer suiker toe te voegen aan de gedroogde veenbessen, waardoor het in feite stukjes snoep (of bijna drie geglazuurde donuts) zijn.

Chunky Ragu Tomato, Knoflook & Ui

Voeding (½ kopje): 90 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 460 mg natrium, 16 g koolhydraten, 2 g vezels, 12 g suiker, 2 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: Jarred pastasaus is altijd een stiekeme boosdoener van extra suiker, maar Ragu is niet eens discreet over. Suiker wordt vermeld als het derde ingrediënt, voor de ui of knoflook.

Quaker Instant havermout appels en kaneel

Voeding (1 pakket): 160 calorieën, 2 g vet 0 g verzadigd vet, 200 mg natrium, 33 g koolhydraten, 4 g vezels, 12 g suiker, 4 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: laat je niet misleiden door het label "Heart Healthy" dat op de voorkant van de doos is geslagen. Deze smaak moet "Sugar & Artificial Flavours" worden genoemd in plaats van "Apples & Cinnamon" met hoeveel van de zoete dingen in elke zak is verpakt.

Digiorno Small-Sized traditionele traditionele pizza met vier kaas

Voeding (1 pizza, 260 g): 710 calorieën, 29 g vet (14 g verzadigd vet), 1.190 mg natrium, 88 g koolhydraten, 4 g vezels, 12 g suiker, 25 g eiwit

Nul Suiker Dieet Shocker: Pizza is een beruchte junk food, maar Digiorno besloot om de ante op te drijven door meer suiker in zijn kleine pizza te stoppen dan de meeste bakkerijen in hun donuts doen.

Raisin Bran

Voeding (1 kop): 190 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd), 210 mg natrium, 46 g koolhydraten, 7 g vezels, 18 g suikers, 5 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: Dit nostalgische ontbijtgranen werd ooit als een gezondheidsvoedsel beschouwd. Maar met bijna evenveel suiker als twee donuts, is er een reden dat het onze lijst met The 28 Worst Breakfast Cereals maakte.

Dannon Fruit on the Bottom Cherry

Voeding (1 fles, 150 g): 130 calorieën, 1, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 25 g koolhydraten, 0 g vezels, 22 g suiker

Zero Sugar Diet Shocker: Er zit meer dan alleen maar fruit op de bodem van deze yoghurt: rietsuiker, maizena en johannesbroodpitmeel zijn slechts enkele van de genoemde ingrediënten. Vreemd genoeg zijn kersen niet een van hen.

Planter's Tropical Fruit & Nut Trail Mix

Voeding (2 oz): 280 calorieën, 18 g vet (6 g verzadigd vet), 65 mg natrium, 26 g koolhydraten, 0 g vezels, 17 g suiker, 8 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: bananen en ananas pakken al een deel van de meeste suiker van een fruit in. Droog ze uit en gooi ze door met yoghurt bedekte rozijnen en je hebt deze suikerbom van een trailmix.

De Honey BBQ-saus van Sweet Baby Ray

Voeding (2 eetlepels): 70 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 300 mg natrium, 17 g koolhydraten, 0 g vezels, 15 g suikers, 0 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: "Sweet" en "honey" moeten aanwijzingen zijn dat deze BBQ-saus problemen oplevert. Met fructose-glucosestroop als eerste (!!!) ingrediënt, kun je beter chocolademousse op je vlees laten druipen. Ernstig.

Tropicana Original No Pulp Orange Juice

Voeding (8 oz): 110 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 0 mg natrium, 26 g koolhydraten, 0 g vezels, 22 g suiker, 2 g eiwit

Nul Suiker Dieet Shocker: Je dag beginnen met een zoet glas OJ is hetzelfde als je dag beginnen met twee donuts. In de winkel gekochte sinaasappelsap wordt sowieso in hoge mate verwerkt en biedt niet zo veel voedingsstoffen als het eten van een echte sinaasappel.

Kashi Black Bean Mango Bowl

Voeding: 340 calorieën, 8 g vet, 380 mg natrium, 56 g koolhydraten, 7 g vezels, 11 g suiker, 10 g eiwit

Nul Suiker Dieet Shocker: Mango's pakken al veel suiker in. Met de rest van deze kom zwemmen in mango en appelsap concentraten, het is geen wonder dat het meer suiker heeft dan een geglazuurde donut.

Clif Bar Carrot Cake

Voeding (1 bar): 240 calorieën, 4 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 45 g koolhydraten, 5 g vezels, 25 g suiker, 9 g eiwit

Nul Suiker Dieet Shocker: Deze "eiwit" reep bevindt zich niet ver van een echte plak worteltaart (die ongeveer 27 gram suiker bevat). Doe je smaak een plezier en eet gewoon de donut op.

Smucker's SeedlessStrawberry Jam

Voeding (1 eetlepel): 50 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 13 g koolhydraten, 0 g vezels, 12 g suiker, 0 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: Ahhh, de jam die klassieke PB & J's mogelijk maakt ... het is een schande dat er vrijwel geen voedingswaarde is in deze suikergepakte gelei. Blijf weg: HFCS, gewone glucosestroop en suiker zijn allemaal ingrediënten.

Speciale K Fruit & Yoghurt

Voeding (1 kopje): 160 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 105 mg natrium, 36 g koolhydraten, 4 g vezels, 13 g suiker, 3 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: Nog een ander merk dat "fruit" en "yoghurt" gebruikt om klanten te misleiden. Speciaal K slaagt erin vijf verschillende soorten suiker in deze doos te passen, waarbij suiker het derde ingrediënt is dat op de lijst staat.

Silk Chocolate Sojamelk

Voeding (1 kop): 120 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 21 g koolhydraten, 2 g vezels, 17 g suikers, 5 g eiwit.

Zero Sugar Diet Shocker: Hoewel het op plantaardige basis is, verschilt deze sojamelk niet veel van andere flessen chocolademelk die je in de supermarkt vindt.

Bertolli Tomatenbasilicum

Voeding (½ kop, 125 g): 70 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 460 mg natrium, 13 g koolhydraten, 3 g vezels, 12 g suiker, 3 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: Je pasta nooit met de suikerpot kruiden, dus waarom zou je zo'n zoete saus op je bord gooien? Met meer suiker dan een donut is het beter om deze pot met marinara te dumpen.

Nutri-Grain Strawberry Bar

Voeding: (1 bar, 1, 3 oz): 120 calorieën, 3 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 125 mg natrium, 24 g koolhydraten, 3 g vezels, 11 g suiker, 2 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: Nutri-Grain verkoopt deze als ontbijtrepen, maar ze kunnen beter als dessert worden geserveerd.

Skinny Cow Vanilla Ice Cream Sandwich

Voeding (1 sandwich, 71 g): 150 calorieën, 2, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 29 g koolhydraten, 2 g vezels, 15 g suiker, 4 g eiwit

Nul Suiker Dieet Shocker: Er is niets "mager" ongeveer 150 calorieën en 15 gram suiker. Je kunt net zo goed een bolletje normaal ijs eten ... of anderhalve cent.

Gatorade Fruit Punch

Voeding (20 oz): 140 calorieën, 0 g vet, 270 mg natrium, 36 g koolhydraten, 0 g vezels, 34 g suiker, 0 g eiwit

Nul Sugar Dieet Shocker: Door je training aan te vullen met een Gatorade wordt al het harde werk dat je in de sportschool en vervolgens een drietal donuts waard was ongedaan gemaakt.

Annie's Organic Swirly Strawberry Echt peely fruittape

Voeding: (1 rol): 80 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 5 mg natrium, 17 g koolhydraten, minder dan 1 g vezels, 13 g suiker, 0 g eiwit

Nul Suiker Dieet Shocker: Fruit snacks zijn gewoon snoep met betere marketing, en deze Annie's fruittape is niet anders. Met 13 gram suiker is het niet echt een voedzame snack voor de kinderen.

Minieme meid limonade

Voeding (8 oz): 110 calorieën, 0 g vet, 15 mg natrium, 29 g koolhydraten, 28 g suiker, 0 g eiwit

Nul Sugar Dieet Shocker: Nippen van deze limonade zal je zeker niet op Beyoncé laten lijken; een klein 8-ounce glas zal je bijna drie donuts suiker terugzetten.

Nutella

Voeding (2 eetlepels): 200 calorieën, 11 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 15 mg natrium, 22 g koolhydraten, 1 g vezels, 21 g suiker, 3 g eiwit

Zero Sugar Diet Shocker: Je kunt Nutella verspreiden op volkoren brood, een appel of zelfs broccoli - dat maakt het nog steeds niet gezond. Met meer suiker dan twee donuts, is het zeker iets om in de supermarkt over te slaan.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    Draag dit, niet dat! ® Als je er goed uitziet, voel je je goed. En als je je goed voelt, ren je beter, til je harder op en fakkel je sneller meer lichaamsvet. Er is iets episch aan een coole, nieuwe sport-bh of een ademende, waterdichte hardloopshort, maar we weten allemaal dat de machtige sneakers de MVP zijn van elke trainingsgarderobe.
  • betere gezondheid: Your Day in Health: A Frozen Food Recall

    Your Day in Health: A Frozen Food Recall

    Food Safety News: Frozen Green Beans herinnerd voor het bevatten van Listeria Bountiful Harvest, Sysco, Valamont en andere groene bonenmerken zijn onlangs uit de schappen van de supermarkt gehaald om sporen van Listeria monocytogenes te bevatten . De plantaardige producten zijn pas 12 januari naar de winkels gedistribueerd, dus krab de bevroren groenten tot nader order van je lijst
  • betere gezondheid: 15 Tekenen dat u een voedingsintolerantie heeft, volgens diëtisten

    15 Tekenen dat u een voedingsintolerantie heeft, volgens diëtisten

    Ooit opgevallen dat het bijten in een sandwich met gegrilde kaas of het lepelen in Griekse yoghurt een hoop ongemakkelijke gastro-intestinale bijwerkingen ontketent? U kunt slachtoffer zijn van een voedselgevoeligheid of -intolerantie. Wat is een voedselintolerantie? "Een voedselintolerantie is een spijsverteringsprobleem dat ontstaat na het eten van een bepaald voedsel of een bepaalde voedselgroep", vertelt Jim White, RDN, ACSM EX-P, eigenaar van Jim White Fitness en Nutrition Studios
  • betere gezondheid: 11 manieren waarop je dieet je stemming beheerst

    11 manieren waarop je dieet je stemming beheerst

    Vraagt ​​u zich af waarom u zich suf voelde, diep in de stortplaatsen of ongewoon energiek was? Herinnerend aan je laatste maaltijd kan je eigenlijk helpen om de geheimen achter je wisselende stemmingen te ontdekken. In plaats van alleen het aantal op uw schaal te manipuleren, kan een gezond, uitgebalanceerd dieet ook zijn magie op uw mentale toestand werken. Al
  • betere gezondheid: 23 Eigen tips van artsen voor gezond haar

    23 Eigen tips van artsen voor gezond haar

    Krijgen uw draden de broze textuur van hooi? Zijn uw einden beginnen te ontkiemen meerdere splits als gevolg van jarenlange ontelbare blowouts? Hoe dan ook, haarbeschadiging is een verklikker teken dat je lokken te wijten zijn aan een beetje TLC. Omdat we allemaal op een bepaald moment last hebben gehad van slappe lokken, hebben we topprofessionals ingeschakeld om te helpen de geheimen van rijkelijk, gezond haar te ontrafelen
  • betere gezondheid: Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    We zetten je favoriete graanschalen onder de microscoop - en wat we vonden was niet grof . Ontbijt voor kampioenen? Misschien niet. We weten dat oude gewoonten hard sterven, maar het is misschien tijd om die kom ontbijtgranen die je elke ochtend giet, te heroverwegen. En we hebben het niet alleen over de suikerachtige merken uit je jeugd
  • betere gezondheid: 33 Tips voor volledig vertrouwen

    33 Tips voor volledig vertrouwen

    Vertrouwen is zo'n raadsel. Je ziet daar vrienden en collega's die het aangeboren talent lijken te hebben om alles te bereiken wat hun hartje begeert, zonder zich in het zweet te werken. Ze richten zich gewoon op een doel en voilà, ze laten het gebeuren. De waarheid? Ze volgen waarschijnlijk een van de gouden regels van vertrouwen: laat ze je nooit zien zweten.
  • betere gezondheid: 27 Things Health Experts denken echt aan koffie

    27 Things Health Experts denken echt aan koffie

    Het is de eeuwenoude vraag: koffie drinken of geen koffie drinken? Voor sommigen is het niet eens een vraag; ze beschouwen een ochtendkop van Joe als een rituele essentie die voordelen voor de gezondheid heeft om op te starten. Anderen zeggen dat het zuur is en bijdraagt ​​aan een verhoogde hoeveelheid stress en hartkloppingen. De
  • betere gezondheid: 17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    Heeft die warme kop melk die je moeder je vroeger gaf je echt geholpen om in slaap te vallen? Misschien. Maar je zult moeten blijven lezen om het zeker te weten. Er zijn talloze gewoonten en technieken om het hooi te raken dat velen van ons als evangelie gebruiken, maar het zijn niets meer dan ongefundeerde geruchten

Editor'S Choice

Met HelloFresh's nieuwe maaltijdset kun je twee keer koken en eten

Als je van restjes houdt, heb je geluk! Dankzij HelloFresh's nieuwe maaltijdoptie, Dinner 2 Lunch, zul je smullen van het diner van vanavond met verse ogen en smaakpapillen in de lunch van morgen. Deze nieuwe maaltijdoptie tilt het gemak naar het volgende niveau door u alles te bieden wat u nodig heeft om vanavond een smakelijk diner op tafel te krijgen, plus enkele extra ingrediënten om uw restjes om te zetten in de lunch van morgen.