Als we de vijf meest memorabele filmscènes zouden kiezen met Jennifer Aniston in de hoofdrol, zou de strip van de We're The Millers strip zeker de beste plek halen. De zwoele achtergrond benadrukte immers haar gebeitelde buikspieren en gespierde armen, en inspireerde ons allemaal om naar de sportschool te gaan, stat!

Hoewel velen van ons graag zouden denken dat Hollywood A-listers het gemakkelijk hebben en hun droomlichaam met weinig tot geen moeite kunnen bereiken, is dat gewoon onwaar. Natuurlijk hebben de beroemdheden die we op het grote scherm zien privékoks, shoppers en personal trainers tot hun beschikking, maar gewichtsverlies vereist dezelfde essentiële lifestyle-hacks die de rest van ons moet implementeren om resultaten te zien.

In feite bereikt Aniston haar buikje door het nitty gritty te doen: het volgen van een dieet en trainingsroutine die voor haar werkt. Van haar dagelijkse workout tot haar favoriete snacks, hieronder vindt u de geheimen van de actrice om fit te blijven. En om verder het buikvet te verliezen, mis onze beproefde 100 beste gewichtsverlies tips niet.

Probeer verschillende vormen van Cardio

Shutterstock

Als de gedachte aan cardio je doet kriebelen, moet je jezelf niet tot een uur op de loopband dwingen. Hoewel cardio je hart gezond kan houden, moet je ook met verschillende vormen experimenteren om je geest op te vrolijken. Wat is tenslotte een workout waard zonder de endorfine-rush? Wat je ook doet, zorg ervoor dat je constant de hele dag door wilt bewegen. "Ik ben bijna elke dag aan het trainen, " vertelde Jennifer aan InStyle in hun uitgave van maart 2012. "Ik doe 40 minuten cardio: spinnen, rennen, de elliptische trainer of een combinatie van alle drie."

Inclusief HIIT

Shutterstock

HIIT, of intervaltraining met hoge intensiteit, heeft aangetoond dat het het gewichtsverlies verhoogt zonder dat je meer tijd in de sportschool doorbrengt, en Jen heeft de trend volledig overgenomen. "Ik hou nog steeds van yoga en cardio, maar tegenwoordig is het intervaltraining geweest. Ik denk dat spierverwarring en het opschakelen belangrijk is, "vertelde ze aan SHAPE . "Ik ga trainen bij Rise Nation [een 30 minuten durende training voor lichaamstraining] en met mijn trainer [Rise Nation-oprichter] Jason, die me alleen zware touwen laat dragen en medicijnballen tegen muren enzo gooit. Ik had nog nooit zoiets gedaan, maar ik vind het geweldig. "Naast het feit dat haar lichaam wordt uitgedaagd door een bootcamp-achtige trainingsroutine, geniet Jen ook van pilates en weerstandscircuits.

Blijf bij Whole Foods

Shutterstock

In plaats van goed gebakken eten bij te vullen voor het ontbijt, fastfood voor de lunch en diepvriesdiners voor het avondeten, moet je je bord vullen met hele voedingsmiddelen bij elke maaltijd. Eén onderzoek toonde aan dat het eten van voedingsmiddelen zoals volle granen, mager vlees, olijfolie, magere zuivelproducten, peulvruchten en producten mensen hielp meer gewicht te verliezen dan hun macro's te volgen - en dat is precies waarom het tellen van calorieën je niet zal helpen om af te vallen .

Dat is waarom Jen snacks op boerenkool chips en savoeren bruine rijst brood. En de meeste dagen wordt ze wakker met een eiwitrijke shake. "Ik maak een snelle shake met eiwitpoeder, spinazie, maca-poeder, bessen en vitamine C-poeder dat ik erin heb gedaan en dat is best goed. Ik ben geen groot ontbijtmens, maar ik heb mezelf een ontbijtpersoon gemaakt. Ik was altijd een van die mensen die 's ochtends gewoon niet aten, maar je hoort natuurlijk altijd dat het de belangrijkste maaltijd van de dag is, dus ik merk dat de shake echt goed is, "vertelde ze aan SHAPE .

Blijf consistent tijdens het reizen

Shutterstock

Laat de hele dag door niet zonnebaden op het strand en de all-inclusive swim-up bar van het resort weerhoudt u ervan vast te houden aan uw afslankplan. Consistentie is essentieel als het gaat om gewichtsverlies, wat betekent dat vakanties geen excuus vormen om je hardloopschoenen thuis te laten. Aniston onthult aan InStyle : "Ik neem gewichten van 8 pond bij me wanneer ik in een hotel logeer." Kun je niet de tijd vinden om in een training te passen tussen sight seeing en het boeken van excursies? Aniston stelt voor om tijdens het tv-kijken armoefeningen met dumbbells te doen.

Geniet van moderatie

Charisse Kenion / Unsplash

"Ik geef ook toe als ik dat wil, " zei Jen, zoals gerapporteerd door Women's Health . "Ik verhong mezelf niet op een extremistische manier. Mijn advies: stop gewoon met het eten van rommel elke dag! "In plaats van het laden van snickerdoodle-koekjes en chocolade-gecoate snoepjes, probeer dan te komen voor beter-voor-je-swaps zoals een vierkant of twee van 70 procent pure chocolade of aardbeien gedoopt in onze # 1 beste pindakaas.