6 manieren om een ​​platte buik te krijgen



Als je zoiets als de doorsnee Amerikaan bent, wil je afvallen en een plattere buik krijgen om je broek losser te laten voelen, je zelfvertrouwen in een badpak vergroten en je helpen om het veel beter te voelen om alles in bed bloot te leggen. (Om nog maar te zwijgen van alle gezondheidsvoordelen van het verliezen van die darm.)

Er is maar één probleem: het is niet zo duidelijk wat de meest effectieve manieren zijn om je middelpunt te bemoeilijken. Om je te helpen bij het doorsnijden van het geluid - en de flubber - hebben we 6 eenvoudige strategieën gevonden om die afgezwakte maag te scoren die je altijd al had gewild, complimenten van het bestseller-dieet van de New York Times.

Rechtzetten

Shutterstock

Als je een goede houding hebt, kun je in seconden er slanker uitzien. Bovendien kan het ook je buikspieren versterken, waardoor je de lange, magere blik krijgt waarnaar je snakt.

Word een vroege stijger

Shutterstock

Een studie van de Northwestern University toonde aan dat late slapers 248 meer calorieën per dag verbruikten dan vroege vogels. Onderzoekers ontdekten dat de mensen die eerder op de dag aan het felste daglicht waren blootgesteld, het magerst waren. "Licht is de meest krachtige agent om je interne lichaamsklok te synchroniseren die circadiane ritmes reguleert, die op hun beurt ook de energiebalans reguleren", zei studie auteur Phyllis Zee. "De boodschap is dat je tussen 8 en 12 uur meer helder licht moet krijgen", voegde ze eraan toe. Stel uw alarm elke dag 15 minuten eerder in, totdat u op een redelijker uur opstaat.

Geef de kauwgom op

Shutterstock

Wanneer je kauwgom kauwt, slik je buik-opgeblazen lucht en kunstmatige zoetstoffen. Suikervrije gommen bevatten meestal sorbitol, een suikeralcohol die vaak een opgeblazen gevoel en andere buikproblemen veroorzaakt. Sorbitol heeft relatief veel tijd om te verteren en onverteerd sorbitol in je dunne darm fungeert als een broeikas voor de vergisting van bacteriën, en veroorzaakt een opgeblazen gevoel en winderigheid. Maak er een gewoonte van of kies voor een biologische variant zoals Glee of Simply.

Verzamel de mosterd

Shutterstock

Het eten van een theelepel mosterd - voor slechts 5 calorieën - kan het metabolisme tot enkele uren met 25 procent verhogen! Niet alleen dat, een studie gepubliceerd in het Asian Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat het buikvet van ratten die een dieet van pure reuzel kregen, werd verlaagd toen ze ook mosterdolie consumeerden. Dat komt door allylisothiocyanaten, fytochemicaliën die de mosterd zijn karakteristieke smaak geven. Smeer wat op sandwiches of spreid ze uit over visfilet voor het bakken.

Side Plank Your Way Skinny

Shutterstock

Planking aan je zijde dwingt je om je lichaam te stabiliseren op slechts twee punten, waardoor het moeilijker wordt om gestabiliseerd te blijven. Een hardere oefening is gelijk aan hardere buikspieren. Als u uw schuine zijden richt, is de zijplank een van de beste isometrische oefeningen die u kunt doen - en u krijgt die lijnen langs de zijkant van uw buikspieren.

Een vriend bellen

Shutterstock

Als je in de verleiding komt om wat te eten te geven, bel dan een vriend of familielid. Het geluid van de stem van een geliefde kan de afgifte van het eetlustonderdrukkende hormoon oxytocine activeren. Volgens een dierstudie gepubliceerd in het tijdschrift Aging, verminderde de dagelijkse injecties van oxytocine de hoeveelheid voedsel die de proefpersonen aten. Het verminderde ook het buikvet en het lichaamsgewicht tijdens - en gedurende negen dagen na - de 17-daagse behandeling!

Aanbevolen
  • restaurants: Obers bekennen hun grootste huisdiereters

    Obers bekennen hun grootste huisdiereters

    Obers zijn de onbezongen helden van de restaurantindustrie. Ze hebben de taak om ervoor te zorgen dat uw bestelling snel en nauwkeurig wordt geplaatst, zodat u uw bril constant bijgevuld kunt houden en zelfs aan de moeilijkste eisen van de klant kunt voldoen, allemaal met een glimlach. Het is dus geen wonder dat sommige van deze restaurantmedewerkers grip hebben op hun klanten - blijkt dat de klant niet altijd gelijk heeft
  • restaurants: Favoriete Fastfood Burger Chains-Ranked!

    Favoriete Fastfood Burger Chains-Ranked!

    Gezien McDonald's de meeste locaties in het land heeft dan elke andere hamburgertent, zou je verwachten dat dit ook de favoriet van Amerika is. Het is echter eigenlijk een regionale hamburgerketen die de kroon op de ketel neemt. Hoe hebben we deze wereldschokkende info ontgraven? Market Force heeft onlangs een grootschalige consumentenstudie uitgevoerd en bijna 11
  • restaurants: 12 gezonde fastfood-ontbijten onder 360 calorieën

    12 gezonde fastfood-ontbijten onder 360 calorieën

    We hebben het allemaal gehoord: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag . Volgens onderzoek dat in Zero Belly Breakfasts is besproken, eten mensen die niks doen om wakker te worden eigenlijk 12 procent gezonder later op de dag. Maar tenzij je een van de weinigen bent die gezegend is met het vroege-vogelgen-gen, zijn ochtenden ook meestal de meest stressvolle tijd van de dag
  • restaurants: 17 Restaurant Ontbijten Erger dan een stapel pannenkoeken

    17 Restaurant Ontbijten Erger dan een stapel pannenkoeken

    Ontbijt: het is niet de verstandige maaltijd die onze overgrootouders ooit kende en waar ze van hield. Nu, in sommige restaurants, kun je beter een hele stapel pannenkoeken besprenkeld met siroop drinken of iets als een vegetarische omelet met toast bestellen - en dat zegt veel. Een korte stapel van drie (massale) pannenkoeken van IHOP, bijvoorbeeld, verpakt 430 calorieën, 17 gram vet, 1.
  • restaurants: 21 manieren om gezond te eten in Disney World

    21 manieren om gezond te eten in Disney World

    Walt Disney World staat bekend om veel dingen, zoals Mickey Mouse, het Assepoester kasteel en Magic Kingdom. Een vakantie naar de Gelukkigste Plaats op Aarde zou de tijd moeten zijn dat u een beetje ontspant en geniet van alle traktaties die het te bieden heeft. Dit hoeft u echter niet per se de licentie te geven om wild te gaan eten
  • restaurants: Elk menu van de True Food-keuken Item-Ranked!

    Elk menu van de True Food-keuken Item-Ranked!

    Er is een nieuw op de gezondheid gericht restaurant dat wordt ondersteund door Oprah Winfrey in een stad bij jou in de buurt, en het heet True Food Kitchen. De media-mogul heeft onlangs aangekondigd dat ze haar miljarden gaat investeren in de in Arizona gevestigde keten, die momenteel 23 locaties verspreid over het land heeft en hoopt dat te verdubbelen in 2021, inclusief de eerste in New York City
  • restaurants: Ivanka Trump's Go-To Starbucks-bestelling

    Ivanka Trump's Go-To Starbucks-bestelling

    Wanneer Ivanka Trump een koffiefixatie nodig heeft, doet ze wat de meesten van ons doen: hoofden naar haar lokale Starbucks. The First Daughter werd gespot op de Dupont North Starbucks in DC, volgens BuzzFeed- verslaggever Ellie Hall en Twitter-gebruiker Courtney, @yung_ina_garten. Als haar lange gestalte en unieke stem haar niet weggeven, deed de naam die ze de barista gaf zeker: Iva
  • restaurants: McDonald's rolt gezondere gelukkige maaltijden uit - en we zijn er dol op

    McDonald's rolt gezondere gelukkige maaltijden uit - en we zijn er dol op

    De Golden Arches lijken het erover eens te zijn dat wanneer klanten gezonder zijn, ze gelukkiger zijn. Dus in een poging meer gezinnen aan te trekken en de wereldwijde groei uit te breiden, heeft McDonald's zojuist aangekondigd dat ze in 2022 de populaire Happy Meals zullen vernieuwen om transparante voeding, vereenvoudigde ingrediënten en meer uitgebalanceerde maaltijden in 120 markten weer te geven.
  • restaurants: Panera Bread herinnert roomkaas aan bezorgdheid over Listeria

    Panera Bread herinnert roomkaas aan bezorgdheid over Listeria

    Panera Bread, de populaire fast-casual keten met meer dan 2.000 locaties in de VS, herinnerde aan haar roomkaasproducten vanwege een mogelijke besmetting met Listeria op 28 januari. Hoewel er geen ziekten zijn gemeld, geeft Panera de vrijwillige terugroepactie "uit een veel voorzichtigheid ", aldus een persbericht op haar website

Editor'S Choice

40 Bevroren voedingsmiddelen om te vermijden na 40

Als u op zoek bent naar een snelle maaltijd om na een lange dag op kantoor te vernietigen, kan het vriesvak uw redder zijn. Het kan echter moeilijk zijn om je een weg langs de met vet en suiker beladen maaltijden te banen, of wat we het ergste bevroren eten noemen terwijl je ouder wordt. Hoewel het nooit een veilige gok is om je dagelijkse dieet te vullen met niet-voedzame maaltijden, zijn deze 40 soorten vooral slechte keuzes voor mensen ouder dan 40 vanwege hun schadelijke toevoegingen, laag eiwitgehalte, hoog suikergehalte en exorbitante hoeveelheid zout