6 manieren om een ​​platte buik te krijgen



Als je zoiets als de doorsnee Amerikaan bent, wil je afvallen en een plattere buik krijgen om je broek losser te laten voelen, je zelfvertrouwen in een badpak vergroten en je helpen om het veel beter te voelen om alles in bed bloot te leggen. (Om nog maar te zwijgen van alle gezondheidsvoordelen van het verliezen van die darm.)

Er is maar één probleem: het is niet zo duidelijk wat de meest effectieve manieren zijn om je middelpunt te bemoeilijken. Om je te helpen bij het doorsnijden van het geluid - en de flubber - hebben we 6 eenvoudige strategieën gevonden om die afgezwakte maag te scoren die je altijd al had gewild, complimenten van het bestseller-dieet van de New York Times.

Rechtzetten

Shutterstock

Als je een goede houding hebt, kun je in seconden er slanker uitzien. Bovendien kan het ook je buikspieren versterken, waardoor je de lange, magere blik krijgt waarnaar je snakt.

Word een vroege stijger

Shutterstock

Een studie van de Northwestern University toonde aan dat late slapers 248 meer calorieën per dag verbruikten dan vroege vogels. Onderzoekers ontdekten dat de mensen die eerder op de dag aan het felste daglicht waren blootgesteld, het magerst waren. "Licht is de meest krachtige agent om je interne lichaamsklok te synchroniseren die circadiane ritmes reguleert, die op hun beurt ook de energiebalans reguleren", zei studie auteur Phyllis Zee. "De boodschap is dat je tussen 8 en 12 uur meer helder licht moet krijgen", voegde ze eraan toe. Stel uw alarm elke dag 15 minuten eerder in, totdat u op een redelijker uur opstaat.

Geef de kauwgom op

Shutterstock

Wanneer je kauwgom kauwt, slik je buik-opgeblazen lucht en kunstmatige zoetstoffen. Suikervrije gommen bevatten meestal sorbitol, een suikeralcohol die vaak een opgeblazen gevoel en andere buikproblemen veroorzaakt. Sorbitol heeft relatief veel tijd om te verteren en onverteerd sorbitol in je dunne darm fungeert als een broeikas voor de vergisting van bacteriën, en veroorzaakt een opgeblazen gevoel en winderigheid. Maak er een gewoonte van of kies voor een biologische variant zoals Glee of Simply.

Verzamel de mosterd

Shutterstock

Het eten van een theelepel mosterd - voor slechts 5 calorieën - kan het metabolisme tot enkele uren met 25 procent verhogen! Niet alleen dat, een studie gepubliceerd in het Asian Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat het buikvet van ratten die een dieet van pure reuzel kregen, werd verlaagd toen ze ook mosterdolie consumeerden. Dat komt door allylisothiocyanaten, fytochemicaliën die de mosterd zijn karakteristieke smaak geven. Smeer wat op sandwiches of spreid ze uit over visfilet voor het bakken.

Side Plank Your Way Skinny

Shutterstock

Planking aan je zijde dwingt je om je lichaam te stabiliseren op slechts twee punten, waardoor het moeilijker wordt om gestabiliseerd te blijven. Een hardere oefening is gelijk aan hardere buikspieren. Als u uw schuine zijden richt, is de zijplank een van de beste isometrische oefeningen die u kunt doen - en u krijgt die lijnen langs de zijkant van uw buikspieren.

Een vriend bellen

Shutterstock

Als je in de verleiding komt om wat te eten te geven, bel dan een vriend of familielid. Het geluid van de stem van een geliefde kan de afgifte van het eetlustonderdrukkende hormoon oxytocine activeren. Volgens een dierstudie gepubliceerd in het tijdschrift Aging, verminderde de dagelijkse injecties van oxytocine de hoeveelheid voedsel die de proefpersonen aten. Het verminderde ook het buikvet en het lichaamsgewicht tijdens - en gedurende negen dagen na - de 17-daagse behandeling!

Aanbevolen
  • recepten: Cloudbrood: wat het is en hoe het te maken

    Cloudbrood: wat het is en hoe het te maken

    Als het gaat om het verlagen van je koolhydraatconsumptie wanneer je probeert 10 kilo af te vallen, wordt goed ol 'brood vaak de # 1 vijand. Maar het lijkt erop dat er een nieuwe gezondheidstrend is die Instagram en Pinterest overneemt en die dat kan veranderen - en het heet wolkbrood. Het is een koolhydraatarm, glutenvrij, graanvrij, drie-componenten "brood" dat er precies uitziet zoals de naam al aangeeft: een wolk
  • recepten: 5 Manieren om nog een Hot Chocolate Recept nog beter te maken

    5 Manieren om nog een Hot Chocolate Recept nog beter te maken

    Fuzzy sokken? Controleren. Een kopie van Harry Potter And The Cursed Child ? Je kunt het maar beter geloven. Een mok van creatief gearomatiseerde warme chocolademelk? We hebben je gedekt! Ja, dat klopt, om u te helpen in de geest van het seizoen te komen, hebben we een aantal heerlijke manieren bedacht om uw warme chocolademelk te upgraden - veel meer dan uw mok op te vullen met mini marshmallows
  • recepten: 20 beste picknick recepten

    20 beste picknick recepten

    Het gevolg is dat onze taillelijnen groter worden en dat onze stressniveaus, een van de belangrijkste dingen die je dikker maken, door het dak gaan. Hier is een idee om uw saldo opnieuw in te stellen: plaats een picknick in plaats van een datum te plannen in een snel restaurant. Het bespaart u niet alleen geld, maar het is de perfecte manier om de zomerzon op te nemen, te genieten van een intieme tijd met een geliefde en de chaos uit uw dagelijkse routine te halen
  • recepten: 31 beroemdheden met kookboeken

    31 beroemdheden met kookboeken

    Kookboeken zijn een van de beste manieren om contact te maken met het eten en de cultuur van een bepaalde plaats of persoon - dus het is geen verrassing dat kookboeken van beroemdheden net zo populair zijn als ze ooit zijn geweest. En met het koude winterseizoen erop en meer mensen die tijd doorbrengen in de keuken, dachten we dat het een goed moment zou zijn om de boekenplanken voor kookboeken van A-listers te combineren
  • recepten: De 20 beste recepten ooit voor Zero Belly

    De 20 beste recepten ooit voor Zero Belly

    In een onderzoek in het tijdschrift Public Health Nutrition namen mensen die op een willekeurige dag in een restaurant aten nog eens 200 calorieën extra in beslag dan degenen die al hun eigen maaltijden hadden bereid. Zelfs als u slechts één maaltijd per dag van een restaurant eet, is dat genoeg om elk jaar 21 kilo lichaamsgewicht toe te voegen. T
  • recepten: 15 Geniale ideeën om overgebleven soep te gebruiken

    15 Geniale ideeën om overgebleven soep te gebruiken

    Met al het geweldige gewichtsverlies en vetverbrandende soepen die er zijn, zijn we grote fans van soep hier bij Eat This, Not That! Het valt simpelweg niet te ontkennen dat het een geweldige manier is om voedzaam te eten wanneer je op zoek bent naar een laag flubber te verliezen voordat het weer warmer wordt
  • recepten: Buffalo Chicken & Blue Cheese Sandwich

    Buffalo Chicken & Blue Cheese Sandwich

    Gezien de snelheid van vleugelconsumptie in dit land, is duidelijk hete saus-gesmeerde kip en blauwe kaas een winnende combinatie voor Amerikaanse smaakpapillen. We houden ons aan de smaken waar mensen van houden - de kip in hete sausboter na het grillen rijgen, met een op yoghurt gebaseerde blauwe kaassaus, maar het lukt om te doen wat nog niemand anders heeft gedaan: van Buffel-kip een gezonde maaltijd maken
  • recepten: Sushi Burgers zijn de volgende internetvoedselruzie

    Sushi Burgers zijn de volgende internetvoedselruzie

    Weet je nog toen de klassieke sushirol veranderde in de sushi-burrito, waardoor gebruikers van sociale media naar een leuke manier werden en waanzin delen? Welnu, de meester Japanse shapeshifter heeft onlangs de vorm aangenomen van de volledig Amerikaanse burger en internet heeft een koe! (Koe!) Geïntrigeerd?
  • recepten: 20 voedingsmiddelen te kopen op de boerenmarkt dit najaar

    20 voedingsmiddelen te kopen op de boerenmarkt dit najaar

    Terwijl pompoenen en appels twee klassieke voorbeelden zijn van herfstfruit, zijn ze zeker niet de enige. Seizoensgebonden eten is een onderschat concept voor Amerikanen, aangezien supermarkten het hele jaar door een veelheid aan producten leveren, ongeacht of het seizoen van dat specifieke voedsel bloeit of niet

Editor'S Choice

7 Caffeinated Energy Snacks voor productiviteit en atletische prestaties

Deze nieuwe cafeïnevrije snacks vinden uw reguliere energierepen opnieuw uit en leveren langdurige energie voor mensen die: Heb geen tijd om een ​​kopje Joe te brouwen (je werkt laat of bent aan het kamperen) Liever de kriebels voorbij die een latte volgen Een draagbare manier nodig om brandstof te geven voor een training Wil je een lift halverwege de middag In plaats daarvan niet omgaan met nog een koffielek of -vlek Of hou gewoon niet van de smaak van koffie Al onze gangbare snacks bevatten niet minder dan 65 milligram cafeïne , wat overeenkomt met een espresso. Bett