8 dessertoverlevingsstrategieën



Maar ze hoeven niet slecht voor je te zijn en ze hoeven zeker niet van je dieet te worden verbannen als je goed wilt eten en gezond wilt worden. En nee, we zijn niet van plan u te raken met een lijst van koolhydraatbeperkte, vetvrije, gezegend door een monnik in Thailand-alternatieven. De waarheid is dat je je taart kunt hebben (het echte ding!) En ook afvallen, als je er maar slim mee bent. Hier is een overzicht van de zoetste dessertstrategieën voor gewichtsverlies. Gebruik ze om te genieten van al je favorieten zonder een pond te verdienen.

Houd Garnish vast


Wilt u calorieën uit een plak cheesecake halen? Gewoon top het met wat bessen en een takje munt! Natuurlijk is het onlogisch, maar volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Consumer Research hebben mensen de neiging om onderbewust calorieën af te trekken van een dessert als het wordt gegarneerd met iets 'gezonds' en dan meer te eten! Pas op voor de gezondmakende halo wanneer u zich tegoed doet aan het dessert en onthoud dat het toevoegen van voedsel aan uw bord, zelfs als het gezond is, nooit calorieën aftrekt.

Maak het zelf


Betty Crocker spelen kan het plezier dat je krijgt van het eindproduct vergroten. Plezier, volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Trends in Endocrinology and Metabolism, katalyseert de ontspanningsreactie, het bevorderen van parasympathische en spijsverteringsactiviteiten. Met andere woorden, je zult het dessert sneller metaboliseren als je het echt, heel erg leuk vindt om het te eten. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Science ontdekte dat mensen die zichzelf een limonade voorschotelden, het drankje veel lekkerder vonden dan degenen die keken naar iemand anders die hetzelfde recept samenvoegde.

Geniet van het ontbijt


Marie Antoinette, liet zichzelf regelmatig taart eten voor het ontbijt, volgens memoires van haar dame in afwachting. Het feit dat ze ook een 23-inch taille had, is misschien niet onbelangrijk, omdat nieuw onderzoek suggereert dat een dessert met ontbijt kan helpen om de hongerhormonen laag te houden, hunkeren te onderdrukken en gewichtsverlies te behouden. Een recente studie vond zwaarlijvige deelnemers die een groot ontbijt aten dat een dessert bevatte, 15 ponden verloor in de loop van 16 weken; Deelnemers die een klein ontbijt zonder dessert aten, haalden gemiddeld 24 pond op. Word wakker en laat je taart eten!

Neem een ​​grote vleug


Terwijl de geur van een rijk dessert je mond water-warme appeltaart kan maken, iemand? -Het aroma kan je ook helpen om minder te eten. Uit een onderzoek in het tijdschrift Flavour bleek dat deelnemers significant minder een dessert aten dat sterk naar vanille rook dan een mild geurige variëteit. Onderzoekers zeggen dat de sterke geur aan de hersenen kan signaleren dat het voedsel rijker is, meer calorieën bevat en dus meer vult. Ga je gang en voeg een extra scheutje extract en een flinke scheut kaneel toe aan je vakantietaarten en geniet van de zoete geur van elke heerlijke vork.

Adopteer een ritueel


Er is geen verkeerde manier om van een Reese te eten - zolang je maar een manier hebt die van jou is. Feestelijke rituelen, suggereert onderzoek, zijn een vorm van 'mindful eating', die de kracht heeft om voedsel bevredigender te maken en kan helpen overeten te voorkomen. In één onderzoek werd aan de deelnemers gevraagd om een ​​chocoladereep te eten. De helft kreeg een bepaald ritueel voor het uitpakken en uitpakken, terwijl de anderen de bal gewoon informeel aten. Gemiddeld vonden de ceremoniële eters het snoepje leuker en zelfs smaakvoller.

Nix Food Network


Eten voor de televisie is bijna nooit een goed idee, vooral als wat uitzendt voedselgerelateerd is, zeggen onderzoekers. Een studie in het tijdschrift Appetite, gerandomiseerde lijners, om een ​​kook- of natuur-tv-show te kijken terwijl ze worden gepresenteerd met een scala aan lekkernijen. Mensen die het kookprogramma bekeken, hadden 34 procent meer snoep dan de natuurbewakers. Tenzij u uw feestgasten wilt verleiden om meer van uw vakantieverspreiding te genieten, zet dan de buis uit.

Houd de schuldgevoelens vast


Wat is erger voor je taille dan een grote plak cake? Een groot stuk cake met een schuldgevoel. Een studie in het tijdschrift Appetite vond dat mensen met een afslankdoel, die chocoladetaart associëren met schuldgevoelens, minder succesvol zijn in het verliezen van gewicht in vergelijking met degenen die de verwennerij associëren met vieren. Geniet van je taart; het is goed voor je.

Sloot de caketribune


Caketribunes en snoepkommen kunnen feestelijk zijn, maar als u uw opbergcontainers opnieuw bedenkt, kan dat leiden tot mega-calorie-besparingen. Een studie bij het Google-kantoor in New York, genaamd "Project M & M", toonde aan dat het plaatsen van de snoepjes in ondoorzichtige potten, in tegenstelling tot glazen, het M & M-verbruik in slechts zeven weken met 3, 1 miljoen calorieën verminderde. Een vergelijkbaar onderzoek dat in Journal of Marketing werd gepubliceerd, toonde aan dat mensen eerder geneigd zijn lekkers te verspillen aan transparante pakketten. Uit het zicht, zonder mond?
Aanbevolen
  • boodschappen: Instant havermout voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    Instant havermout voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    En we zijn niet alleen kort samengesmolten als het gaat om technologie. We willen ook dat ons eten in een oogwenk klaar staat. Je weet dat het eten van havermout bij het ontbijt je kan helpen om effectiever gewicht te verliezen dan kant-en-klare granen, maar het op het vuur zetten kost gewoon meer tijd dan je moet missen
  • boodschappen: Deze eiwitreep smaakt precies zoals pompoentaart

    Deze eiwitreep smaakt precies zoals pompoentaart

    Eiwitbars imiteren al jaren onze favoriete desserts (denk aan: Cinnamon Roll, Cookies & Cream en Lemon Bars). Maar het was tot nu toe dat een bedrijf zo perfect een recept heeft gemaakt dat smaakt alsof je een schijfje hebt genomen en het in een mooie verpakking hebt gewikkeld. Perfect Bar , makers van een reeks gekoelde proteïnebars, komt voor de tweede keer uit met hun limited-edition Pumpkin Pie-smaak.
  • boodschappen: 25 Eet dit!  Snacks worden aan je deur bezorgd

    25 Eet dit! Snacks worden aan je deur bezorgd

    Onze missie bij Eat This, Not That! is om Amerikanen te helpen gezondere keuzes te maken - of ze nu iets gezonds willen bestellen van het McDonald's-menu of op zoek zijn naar een koolhydraatbeperkte snack voor hun volgende roadtrip. En op onze voortdurende reis door wat lijkt op een oneindige kruidenierswinkelpad, zijn we trots om te zeggen dat we enkele van de gezondste verpakte voedingsmiddelen op deze planeet hebben ontdekt
  • boodschappen: 14 "Health" Foods Erger dan een donut

    14 "Health" Foods Erger dan een donut

    Amerikanen kwamen er uiteindelijk achter dat suiker slecht is. Hoe erg precies? Hoge consumptie van de zoete dingen is gekoppeld aan gezondheidsproblemen die variëren van obesitas en diabetes type 2 tot hartaandoeningen en beroertes. En dankzij de groeiende bewustwording van de consument is de verkoop van de gouden kinderensoda in de suikerindustrie de afgelopen 11 jaar zo sterk gedaald dat 2016 het eerste jaar in de recente geschiedenis zal zijn dat de per-persoon consumptie van "gezondheidsbewust" flessenwater zal frisdrankverkoop overtreffen.
  • boodschappen: Ben & Jerry's heeft net een nieuwe lijn van Caloriearme Pints ​​uitgebracht

    Ben & Jerry's heeft net een nieuwe lijn van Caloriearme Pints ​​uitgebracht

    Het doorbreken van Ben en Jerry was misschien wel het meest hartverscheurende dat je moest doen in naam van gezondheid en gewichtsverlies. Dat is totdat je Halo Top ontdekt hebt. Maar nu lanceren je voormalige beste knoppen hun eigen versie van caloriearme pinten. Kijk eens, Ben & Jerry's Moo-phoria-ijs
  • boodschappen: Deze nieuwe voedselbezorgservice verandert het spel

    Deze nieuwe voedselbezorgservice verandert het spel

    Maaltijdpakketten klinken behoorlijk goed, in theorie: je krijgt een heleboel eten naar je huis gestuurd, je mag nieuwe recepten uitproberen en uitstapjes naar de supermarkt worden min of meer achterhaald. Het enige probleem? Je bent verplicht om te koken wat iemand anders voor jou koos om te eten voor het avondeten
  • boodschappen: 100 Unhealthiest Foods van 2017

    100 Unhealthiest Foods van 2017

    Zowel supermarkten als restaurantketens waren stampvol met een overvloed aan Not That! opties in 2017. Hoewel sommige grub kennelijk ongezond was (denk aan taco-gearomatiseerde chips en cheesy ontbijtsandwiches), droegen anderen sluipend gezondheidshalo's, wat ons gezondheidsbewuste mensen ertoe bracht te geloven dat ze ons zullen helpen onze vlakke buikdoelen te bereiken
  • boodschappen: Waarom u zou moeten beginnen met hydrateren met Sparkling Waters van Vita Coco

    Waarom u zou moeten beginnen met hydrateren met Sparkling Waters van Vita Coco

    Als je de hydraterende voordelen van kokoswater met verfrissend frisse CO2-bellen kunt combineren, krijg je het nieuwe sprankelende kokoswater van Vita Coco. En met smaken als grapefruit, citroengember, frambozenkalk en ananas-passievruchten, is het mogelijk om je dorst naar een hint van natuurlijke zoetheid te lessen en de voordelen van kokoswater in één drankje te plukken.
  • boodschappen: 6 'Natural' merken die GGO's gebruiken

    6 'Natural' merken die GGO's gebruiken

    Je zult er misschien versteld van staan ​​dat natuurlijke voedingsmiddelen toch niet zo natuurlijk zijn, volgens een verpletterende recente studie in Consumer Reports. De onafhankelijke organisatie constateerde dat het merendeel van het voedsel dat zij als "natuurlijk" hebben geëtiketteerd, daadwerkelijk genetisch gemodificeerde ingrediënten of GGO's bevat, terwijl alleen die met het label "niet-GGO" of "biologisch" daarvan vrij waren. De e

Editor'S Choice

Waarom we in de winter gewicht krijgen, volgens de wetenschap

Het winterseizoen bestaat uit feesten, familiefeesten en sneeuwdagen die allemaal één ding gemeen hebben: eten. Deze lange maanden voelen vaak als eindeloze dagen van eten, eten en ... nou ja, meer eten. Je kunt niet schijnen te stoppen met eten als je eenmaal bent begonnen, en je lijkt altijd aan te komen tijdens die koude tijden.