8 dessertoverlevingsstrategieën



Maar ze hoeven niet slecht voor je te zijn en ze hoeven zeker niet van je dieet te worden verbannen als je goed wilt eten en gezond wilt worden. En nee, we zijn niet van plan u te raken met een lijst van koolhydraatbeperkte, vetvrije, gezegend door een monnik in Thailand-alternatieven. De waarheid is dat je je taart kunt hebben (het echte ding!) En ook afvallen, als je er maar slim mee bent. Hier is een overzicht van de zoetste dessertstrategieën voor gewichtsverlies. Gebruik ze om te genieten van al je favorieten zonder een pond te verdienen.

Houd Garnish vast


Wilt u calorieën uit een plak cheesecake halen? Gewoon top het met wat bessen en een takje munt! Natuurlijk is het onlogisch, maar volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Consumer Research hebben mensen de neiging om onderbewust calorieën af te trekken van een dessert als het wordt gegarneerd met iets 'gezonds' en dan meer te eten! Pas op voor de gezondmakende halo wanneer u zich tegoed doet aan het dessert en onthoud dat het toevoegen van voedsel aan uw bord, zelfs als het gezond is, nooit calorieën aftrekt.

Maak het zelf


Betty Crocker spelen kan het plezier dat je krijgt van het eindproduct vergroten. Plezier, volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Trends in Endocrinology and Metabolism, katalyseert de ontspanningsreactie, het bevorderen van parasympathische en spijsverteringsactiviteiten. Met andere woorden, je zult het dessert sneller metaboliseren als je het echt, heel erg leuk vindt om het te eten. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Science ontdekte dat mensen die zichzelf een limonade voorschotelden, het drankje veel lekkerder vonden dan degenen die keken naar iemand anders die hetzelfde recept samenvoegde.

Geniet van het ontbijt


Marie Antoinette, liet zichzelf regelmatig taart eten voor het ontbijt, volgens memoires van haar dame in afwachting. Het feit dat ze ook een 23-inch taille had, is misschien niet onbelangrijk, omdat nieuw onderzoek suggereert dat een dessert met ontbijt kan helpen om de hongerhormonen laag te houden, hunkeren te onderdrukken en gewichtsverlies te behouden. Een recente studie vond zwaarlijvige deelnemers die een groot ontbijt aten dat een dessert bevatte, 15 ponden verloor in de loop van 16 weken; Deelnemers die een klein ontbijt zonder dessert aten, haalden gemiddeld 24 pond op. Word wakker en laat je taart eten!

Neem een ​​grote vleug


Terwijl de geur van een rijk dessert je mond water-warme appeltaart kan maken, iemand? -Het aroma kan je ook helpen om minder te eten. Uit een onderzoek in het tijdschrift Flavour bleek dat deelnemers significant minder een dessert aten dat sterk naar vanille rook dan een mild geurige variëteit. Onderzoekers zeggen dat de sterke geur aan de hersenen kan signaleren dat het voedsel rijker is, meer calorieën bevat en dus meer vult. Ga je gang en voeg een extra scheutje extract en een flinke scheut kaneel toe aan je vakantietaarten en geniet van de zoete geur van elke heerlijke vork.

Adopteer een ritueel


Er is geen verkeerde manier om van een Reese te eten - zolang je maar een manier hebt die van jou is. Feestelijke rituelen, suggereert onderzoek, zijn een vorm van 'mindful eating', die de kracht heeft om voedsel bevredigender te maken en kan helpen overeten te voorkomen. In één onderzoek werd aan de deelnemers gevraagd om een ​​chocoladereep te eten. De helft kreeg een bepaald ritueel voor het uitpakken en uitpakken, terwijl de anderen de bal gewoon informeel aten. Gemiddeld vonden de ceremoniële eters het snoepje leuker en zelfs smaakvoller.

Nix Food Network


Eten voor de televisie is bijna nooit een goed idee, vooral als wat uitzendt voedselgerelateerd is, zeggen onderzoekers. Een studie in het tijdschrift Appetite, gerandomiseerde lijners, om een ​​kook- of natuur-tv-show te kijken terwijl ze worden gepresenteerd met een scala aan lekkernijen. Mensen die het kookprogramma bekeken, hadden 34 procent meer snoep dan de natuurbewakers. Tenzij u uw feestgasten wilt verleiden om meer van uw vakantieverspreiding te genieten, zet dan de buis uit.

Houd de schuldgevoelens vast


Wat is erger voor je taille dan een grote plak cake? Een groot stuk cake met een schuldgevoel. Een studie in het tijdschrift Appetite vond dat mensen met een afslankdoel, die chocoladetaart associëren met schuldgevoelens, minder succesvol zijn in het verliezen van gewicht in vergelijking met degenen die de verwennerij associëren met vieren. Geniet van je taart; het is goed voor je.

Sloot de caketribune


Caketribunes en snoepkommen kunnen feestelijk zijn, maar als u uw opbergcontainers opnieuw bedenkt, kan dat leiden tot mega-calorie-besparingen. Een studie bij het Google-kantoor in New York, genaamd "Project M & M", toonde aan dat het plaatsen van de snoepjes in ondoorzichtige potten, in tegenstelling tot glazen, het M & M-verbruik in slechts zeven weken met 3, 1 miljoen calorieën verminderde. Een vergelijkbaar onderzoek dat in Journal of Marketing werd gepubliceerd, toonde aan dat mensen eerder geneigd zijn lekkers te verspillen aan transparante pakketten. Uit het zicht, zonder mond?
Aanbevolen
  • recepten: Broccoli-Cheddar-soep

    Broccoli-Cheddar-soep

    Traditioneel gaat de broccoli-cheddarsoep over de kaas, waarbij de broccoli de tweede viool speelt in een kom verheerlijkte fondue. We draaien de tafels op traditie, geven broccoli de juiste smaak en gebruiken slechts een handjevol scherpe Cheddar om deze soep een rijke, romige textuur en bier te geven - bij voorkeur een bier met een volle smaak zoals Bass - om het lichaam en geest te geven
  • recepten: Tortilla soep

    Tortilla soep

    In de afgelopen 2 decennia heeft tortillasoep kippensoep als een geruststellende steunpilaar op de belangrijkste menu's van restaurants. Tussen de getrokken kip, de rustgevende tomatenbouillon en de stapel bevestigingen, wat moet je niet liefhebben? Wat dacht je van een kom soep met 86 procent van het natriumaandeel van je dag
  • recepten: 17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    "Ik hield onlangs van je artikel over eiwitrijk voedsel!" Vertelde mijn vriend me opgewonden. "Ik ben elke dag aan het trainen geweest om van dit buikvet af te komen en spieren op te bouwen, en voordat ik het las, bedacht ik dat de enige manier om mijn dieet aan te vullen met extra proteïnen was om eiwitshakes te verzuren.
  • recepten: Gebakken aardappelsoep

    Gebakken aardappelsoep

    In de normale restaurant-iteratie is dit de enige soep die kan concurreren met broccoli-Cheddar-soep of mosselvisserij in termen van pure calorische impact. De meeste versies beginnen met een basis van zware creme, wat zorgt voor een schaal die gemakkelijk 400 calorieën of meer kan inpakken. We snijden de calorieën dramatisch door over te schakelen naar kippenbouillon als basis en vervolgens een scheut half en half toe te voegen.
  • recepten: 23 Beste eiwitschokrecepten voor gewichtsverlies

    23 Beste eiwitschokrecepten voor gewichtsverlies

    Verpakt met essentiële voedingsstoffen die je huid, haar, botten en hart gezond houden, is er vrijwel geen voorbereiding of opruimen met shakes. Maar niet zomaar wat drinken. Eiwitsnoepjes van lokale sportscholen en sapwinkels bevatten vaak meer toegevoegde suiker dan een dozijn donuts en hetzelfde geldt voor sommige recepten die je op het internet vindt.
  • recepten: 5 tips voor het op de juiste wijze ontdooien van een bevroren Turkije

    5 tips voor het op de juiste wijze ontdooien van een bevroren Turkije

    Dus de grote dag komt eraan, en laten we eerlijk zijn, Thanksgiving hosten is geen eenvoudige prestatie. Maar naast de ruckus die gepaard gaat met het bereiden van een heerlijk diner voor een te veel gasten, moet voedselveiligheid uw topprioriteit zijn. Je wilt tenslotte je geliefden naar huis sturen met overgebleven pompoentaart (wat nu eenmaal een van de best geklasseerde soorten is in ons rapport 25 Populairst Pies-Gerangschikt) -geen voedselvergiftiging
  • recepten: Hoe een droog Thanksgiving-Turkije te redden

    Hoe een droog Thanksgiving-Turkije te redden

    Na uren in de keuken te hebben gezwoegd terwijl je heerlijk uitziende taarten en bijgerechten uittook, dacht je dat je dit hele Thanksgiving-maaltijd ding in de tas had. Alles kwam perfect samen! Maar toen opende je de oven en ontdekte dat je ergste Thanksgiving-nachtmerrie was uitgekomen: de kalkoen was onvergeeflijk droog
  • recepten: Geladen pizza

    Geladen pizza

    Het bestellen van een allerbeste pizza voor levering is een open uitnodiging voor calorische calamiteiten. In het beste geval bekijk je 250 calorieën per segment; Slechtste geval, 500 of meer. Hier gebruiken we Boboli's volkoren dunne korstschelp als een laagwaardige, vezelrijke basis. We laden de pizza vervolgens in met een team van all-stars (rode paprika's, artisjokken, verse basilicum) en een flinke hoeveelheid kalkoenpepperoni.
  • recepten: 20 maïsrecepten die het verbrijzelen

    20 maïsrecepten die het verbrijzelen

    Afgezien van het feit dat het leuk is om te eten en heerlijk, is maïs vol met carotenoïden, die verantwoordelijk zijn voor het gele pigment van de groenten en fungeren als antioxidanten in het lichaam. Carotenoïden helpen ook bij het bestrijden van kankers, verminderen ontstekingen, bevorderen de gezondheid van het gezichtsvermogen en versterken de immuniteit. W

Editor'S Choice

8 Fascinerende weetjes over Candy Corn

Welke van de volgende fascinerende feiten zal je deze Halloween met je vrienden delen? We garanderen dat er hier iets is dat een traktatie is om te leren, ongeacht hoe je je voelt over snoepgraan.