Je hebt al maanden op dieet, dus je kunt je afslanken op tijd voor de zomer - en nu ben je trots op je zwempak! Maar voordat u zich met een felicitatiecocktail in uw luie stoel nestelt, moet u de voedingsstoffen van dichtbij bekijken, vooral als u uw nieuwe, platte buik gedurende de herfst wilt behouden.

Hoewel het mogelijk is om te genieten van een drankje met een paraplu-top zonder je strandlichaam te blazen, zullen de meesten juist het tegenovergestelde doen dankzij sky-high calorie- en suikertellingen. Dit zijn de ergste overtreders die je op elk strand tegenkomt. Sloeg ze voor onze gesuggereerde slimme swaps en je zult het zand gebruind en (nog steeds) afgezwakt achterlaten.

Peach Martini

Eén portie: 192 calorieën, 0 koolhydraten, 0 suiker

Drink dit! In plaats daarvan: 4-ounces Simply Grapefruit 100% Pure Juice en een shot wodka

Je zou kunnen denken dat een martini een gezonde keuze is, omdat er geen mixers voor nodig zijn, maar diep van binnen moet je weten dat nippen aan drie shots van gearomatiseerde wodka niet veel beter is. Hoewel het licht is op suiker, heeft slechts één cocktail meer calorieën dan een Twix-bar - en niemand heeft ooit maar één drankje. Om 78 calorieën te besparen, meng een wodka met een kopje Simply Grapefruit. De resulterende drank is niet zo zoet als een perzik-martini, maar heeft wel een verfrissende fruitige smaak.

Piña Colada

Eén portie: 193 calorieën, 27 g koolhydraten, 27 g suiker

Drink dit! In plaats daarvan: 6 ons van ongezoet kokosnotenwater (wij houden van Vita Coco) en één schot van wodka

Je zou misschien van Piña Colada's houden (en betrapt worden in de regen), maar nadat je er een paar hebt teruggegooid, zul je niet bevallen hoe je eruit ziet of voelt. Wanneer het lichaam alcohol afbreekt, wordt het omgezet in glucose, waardoor uw systeem wordt overspoeld met suiker. Dat is de reden waarom het gelijktijdig consumeren van andere suikerbronnen, zoals alle mixers die in een colada terechtkomen, het nog erger maakt. Hoe meer suiker je eet, hoe bruter de kater en hoe erger je gezondheid en taille zijn. Maak onze drank dit! In plaats daarvan recept om 19 gram suiker en 62 calorieën te snijden!

Mai Tai

Eén portie: 219 calorieën, 17 g koolhydraten, 12 g suiker

Drink dit! In plaats daarvan: een shot witte rum met een half ounce vers limoensap, een half ounce orgeat-siroop en een 3/4-ounce sinaasappelsap.

Mai Tais zijn populair omdat ze, net als de Cronut of ramenburger, twee aflaten in één zijn: in dit geval dessert en drank. Het verdubbelen van je dieetverlenging komt echter met een flinke calorietelling: met twee van de drankjes heb je het calorische equivalent van een McDonald's dubbele cheeseburger geconsumeerd. Ruil ze in voor een van de Eat This, Not That! -Geaccrediteerde cocktail hierboven beschreven. Het bevat de amandel- en fruitsmaken waar je naar snakt voor 150 calorieën en de helft van de suiker.

Long Island Iced Tea

Eén portie: 243 calorieën, 16 g koolhydraten, 27 g suiker

Drink dit! In plaats daarvan: een shot wodka met theesmaak (we houden van Firefly) met vier gram ongezoete ijsthee + twee verwarde citroenwiggen en een ounce eenvoudige siroop

Long Island Iced Teas (of zoals bar-hopping coole kinderen zouden zeggen, LIIT) zijn in feite een bemonstering van elke geest bekend bij de mens bekroond met een emmer suiker (in de vorm van cola en zure mix) -je weet, om te helpen het medicijn gaat naar beneden. Na een nacht van het drinken van deze cocktail, word je gegarandeerd de volgende ochtend wakker met een gruwelijke kater en een merkbaar groter darmkanaal. Schakel over naar onze slankere versie om bijna 100 calorieën en 13 gram suiker te behouden - een voedingsstof die diabetes en obesitas kan veroorzaken als deze wordt verbruikt door overtollig glas.

Aardbeien Daiquiri

Eén portie: 279 calorieën, 48 g koolhydraten, 44 g suiker

Drink dit! In plaats daarvan: Champagne met verwarde aardbeien en citroenen

Tenzij je de aardbeien persoonlijk hebt gemengd, kun je ervan uitgaan dat dit een beker vol high-fructose glucosestroop is. Je kunt er ook van uitgaan dat je 's ochtends een bonzende hoofdpijn zult krijgen. Schakel over op een glas bubbels met verwarde aardbeien en schijfjes citroen om je fruitige fixatie voor een fractie van de verbredende calorieën in de taille te krijgen. Je zult dankbaar zijn dat je dat deed toen je je badpak al klaar voelde de dag nadat je je overgeeft.

Frozen Margarita

Eén portie: 401 calorieën, 84 g koolhydraten, 72 g suiker

Drink dit! In plaats daarvan: een mojito (1 ½ oz witte rum met 4 ounce soda water, 1 ounce vers limoensap en 2 theelepels suiker)

Het is niet zo erg om een ​​bevroren baantje thuis te kloppen als om het uit een bar te halen (400 calorieën versus 700), maar het is nog steeds de ergste zomercocktail voor je taille. Gemaakt met een suiker-spiked neon mix en tequila, zal de zomer nietje je systeem overladen met meer suiker dan je zou vinden in negen Dunkin 'Donuts Apple n' Spice Donuts! De betere keuze zou een mojito zijn. Gemaakt met een overvloed aan gezonde componenten - inclusief limoensap, verse munt en frisdrank - kost het je slechts 135 calorieën en 8 gram suiker.