Je hebt het Isagenix-dieet op je Instagram- en Facebook-feeds zien verschijnen door gewichtsverlies en ontgifting te promoten, maar is het echt de hype waard? We hebben Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist en eigenaar van Jim White Fitness & Nutrition Studios geraadpleegd om het overzicht van dit trendy plan te krijgen.

Wat is het Isagenix-dieet?

Het Isagenix-dieet bestaat uit drie programma's gericht op Weight Wellness, Performance en Vitality and Well Being, en het is "in wezen een dieet bestaande uit shakes en supplementen om te helpen bij gewichtsverlies en lichaamsverzorging", vertelt White. "Het populairste dieetplan van Isagenix is ​​het '30 -Day-systeem ', dat bestaat uit schuddagen (wanneer u in totaal 1.200 tot 1.500 calorieën per dag consumeert) en reinigingsdagen (slechts 300 tot 500 calorieën per dag). Op shake-dagen vervangen dieters twee maaltijden per dag met een IsaLean-shake en worden ze aangemoedigd om een ​​gezonde maaltijd van 400-600 calorieën te eten voor hun derde maaltijd. Schuddagen bestaan ​​ook uit Isagenix-supplementen en door Isagenix goedgekeurde snacks (elk ongeveer 150 calorieën). Eén tot twee dagen per week zijn reinigingsdagen waar lijners zich onthouden van maaltijden en vier porties van een Isagenix-drankje en -snack consumeren. "

Zal het u helpen uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken?

"Ja, het Isagenix-dieet zal je helpen snel af te vallen vanwege de calorierestrictie die wordt gecreëerd door maaltijden te vervangen door shakes. Het is echter geen ideaal dieetplan om gezond en duurzaam gewichtsverlies op lange termijn te bevorderen, "zegt White. Omdat het dieetplan grotendeels afhankelijk is van merksupplementen en shakes, is het niet te onderhouden. Bovendien zijn de shakes overwegend gezoet met fructose - een suiker die is gekoppeld aan abdominale obesitas (hallo, buikvet!) En cardiometabolische risico's - terwijl veel van de IsaLean-repen meer dan 15 gram suiker bevatten. Dat is meer dan de helft van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid zoete dingen!

"Voor duurzaam gewichtsverlies is het efficiënter om een ​​dieet te consumeren dat rijk is aan hele, onverwerkte voedingsmiddelen om je lichaam van essentiële voedingsstoffen te voorzien en vervolgens levenslange gezonde eetgewoonten te creëren, " zegt White. Dat is een plan dat we kunnen achterhalen.