Je hebt het Isagenix-dieet op sociaal gezien - hier is wat je moet weten



Je hebt het Isagenix-dieet op je Instagram- en Facebook-feeds zien verschijnen door gewichtsverlies en ontgifting te promoten, maar is het echt de hype waard? We hebben Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist en eigenaar van Jim White Fitness & Nutrition Studios geraadpleegd om het overzicht van dit trendy plan te krijgen.

Wat is het Isagenix-dieet?

Het Isagenix-dieet bestaat uit drie programma's gericht op Weight Wellness, Performance en Vitality and Well Being, en het is "in wezen een dieet bestaande uit shakes en supplementen om te helpen bij gewichtsverlies en lichaamsverzorging", vertelt White. "Het populairste dieetplan van Isagenix is ​​het '30 -Day-systeem ', dat bestaat uit schuddagen (wanneer u in totaal 1.200 tot 1.500 calorieën per dag consumeert) en reinigingsdagen (slechts 300 tot 500 calorieën per dag). Op shake-dagen vervangen dieters twee maaltijden per dag met een IsaLean-shake en worden ze aangemoedigd om een ​​gezonde maaltijd van 400-600 calorieën te eten voor hun derde maaltijd. Schuddagen bestaan ​​ook uit Isagenix-supplementen en door Isagenix goedgekeurde snacks (elk ongeveer 150 calorieën). Eén tot twee dagen per week zijn reinigingsdagen waar lijners zich onthouden van maaltijden en vier porties van een Isagenix-drankje en -snack consumeren. "

Zal het u helpen uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken?

"Ja, het Isagenix-dieet zal je helpen snel af te vallen vanwege de calorierestrictie die wordt gecreëerd door maaltijden te vervangen door shakes. Het is echter geen ideaal dieetplan om gezond en duurzaam gewichtsverlies op lange termijn te bevorderen, "zegt White. Omdat het dieetplan grotendeels afhankelijk is van merksupplementen en shakes, is het niet te onderhouden. Bovendien zijn de shakes overwegend gezoet met fructose - een suiker die is gekoppeld aan abdominale obesitas (hallo, buikvet!) En cardiometabolische risico's - terwijl veel van de IsaLean-repen meer dan 15 gram suiker bevatten. Dat is meer dan de helft van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid zoete dingen!

"Voor duurzaam gewichtsverlies is het efficiënter om een ​​dieet te consumeren dat rijk is aan hele, onverwerkte voedingsmiddelen om je lichaam van essentiële voedingsstoffen te voorzien en vervolgens levenslange gezonde eetgewoonten te creëren, " zegt White. Dat is een plan dat we kunnen achterhalen.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 35 manieren om artsen nooit ziek te krijgen

    35 manieren om artsen nooit ziek te krijgen

    Artsen weten meestal wat het beste is voor uw lichaam, en daarom zijn ze een betrouwbare bron als het gaat om het verbeteren van de algehele gezondheid. Om mensen gezond te houden of te helpen als ze ziek zijn, moeten artsen trouwens ook hun eigen welzijn behouden, of ze nu hun laboratoriumjasjes en stethoscopen op kantoor dragen of thuis badstof gewaden dragen
  • betere gezondheid: 15 beste eiercombo's die uw gewichtsverlies verdubbelen

    15 beste eiercombo's die uw gewichtsverlies verdubbelen

    We houden al van eieren. De eieren zijn rijk aan vitaminen, antioxidanten en gezonde vetten en vormen een belangrijk onderdeel van talloze recepten die te vinden zijn in Zero Belly Breakfasts , een nieuw dieetplan waarmee je tot wel 14 kilo in één week kunt verliezen! Wat ons lichaam echter niet goed doet, zijn enkele van de kanten en toevoegingen die gewoonlijk worden geserveerd met eieren, zoals vette, bewerkte vleeswaren en geraffineerde koolhydraten.
  • betere gezondheid: Superfoods: appels

    Superfoods: appels

    Deze eenvoudige vrucht is zo veel meer dan alleen een seizoensgebonden vuller voor taart, hoewel we moeten toegeven dat dit ook een geweldige manier is om ze te gebruiken. Appels zijn niet alleen een draagbare snack zonder puin, maar ook krachtige vetvechters. Bekijk onze snelle video om de twee simpele geheimen te leren om je appel nog gezonder te maken
  • betere gezondheid: 20 dagelijkse rituelen die de klok terugdraaien

    20 dagelijkse rituelen die de klok terugdraaien

    Of je nu die eerste rimpel ontdekt, een grijs haar opduikt in je tempel, of beseft dat de seniorenkorting bij je plaatselijke bioscoop nu op jou van toepassing is, ouder worden kan voor iedereen een intimiderend vooruitzicht zijn. Gelukkig, alleen omdat je nog geen tiener bent, wil dat nog niet zeggen dat je jezelf moet neerleggen bij een toekomst vol dutjes in relaxfauteuils, broeken met elastische taille en sterke meningen over de prijs van postzegels
  • betere gezondheid: Beste groenten voor spierkracht en kracht

    Beste groenten voor spierkracht en kracht

    Als het gaat om het opbouwen van spieren en kracht, is het krijgen van voldoende eiwitten net zo fundamenteel als geadverteerd. Maar als je tijdens je zoektocht naar winst chronisch het productiepad omzeilt voor de vleesetende zaak, verkoop je jezelf tekort. Bepaalde groenten zitten boordevol voedingsstoffen die spier- en krachtversterkende eigenschappen hebben
  • betere gezondheid: 35 voedingsmiddelen succesvolle mensen eten

    35 voedingsmiddelen succesvolle mensen eten

    Als je een A-lijst van beroemdheden, miljonair of best-seller bent, is je dieet niet alleen belangrijk, het is ook een hoeksteen van je succes. En dat komt omdat voedsel onze spieren meer gestalte geeft en ons helpt af te vallen; het voedt het meest vitale orgaan voor ons succes: de hersenen. Onze diëten hebben invloed op alles, van ons geheugen en emoties tot onze werkprestaties en productiviteit, dus het is absoluut noodzakelijk dat u het op de juiste manier voedt, vooral als u een bedrijf wilt starten, een promotie wilt scoren of gewoon de betere, gezondere versie wilt worden van jezelf.
  • betere gezondheid: 30 meest effectieve 30-seconden workout bewegingen

    30 meest effectieve 30-seconden workout bewegingen

    Wanneer ik me overweldigd en superbezorgd voel, is het eerste dat altijd van mijn schema afkomt, de sportschool aan het raken - ook al weet ik dat als ik de extra tijd maak om het uit te zweten, ik me beter en meer gecentreerd zal voelen. Maar ik heb me gerealiseerd dat je altijd een manier kunt vinden om prioriteit te geven aan de dingen die ertoe doen, zelfs als je creatief moet zijn met de manier waarop je ze inpast
  • betere gezondheid: 13 grootste metabolisme-mythen - Busted!

    13 grootste metabolisme-mythen - Busted!

    We zijn hier om alle misvattingen op te helderen die grote schade aanrichten aan uw doelstellingen voor gewichtsverlies, en we beginnen eenvoudig met enkele basismethoden van het metabolisme. Het eerste is het eerste: dit chemische proces is de manier waarop je lichaam calorieën omzet in energie en hoe efficiënter dit wordt gedaan, hoe minder vet wordt opgeslagen.
  • betere gezondheid: We hebben 12 proteïnerepen getest en dit is het beste!

    We hebben 12 proteïnerepen getest en dit is het beste!

    "Ik hou van eiwitrepen", zei mijn vriendin Sarah laatst. "Chocolade, vanille, noten, nougat - ze zijn net snoep!" Helaas had Sarah meer gelijk dan ze wist. Sommige zijn snoep. De draagbare, dessertachtige traktaties hebben je door de ergste tijden heen geholpen (wanneer je buik je bariton laat brullen) en de beste tijden (toen je je squat-PR in de sportschool verpletterde)

Editor'S Choice

24 manieren om te deblooien in minder dan 24 uur

Toen Michelangelo David beeldhouwde, werkte hij aan het marmer van buiten - een steenblok veranderend in een meesterwerk van kunst - en abs. Maar het beeldhouwen van je buikspieren moet op een heel andere manier gebeuren: van binnenuit. Gezond trainen en eten is de kern van het krijgen van de slanke, platte buik die je wilt