Nu de zon schijnt, de temperaturen stijgen en de dagen langer zijn, is het geen verrassing dat iedereen zo snel mogelijk het strand op wil. En terwijl iedereen over eten praat, moet je niet eten voordat je gaat zwemmen, er is eigenlijk een lijst met off-limit voedsel voor het strand in het algemeen. Noshing op het verkeerde voedsel kan u opgeblazen, ongemakkelijk en zelfs gevoeliger voor UV-stralen doen voelen. Yikes! Denk twee keer na voordat je een van deze items in je strandtas verpakt en ontdek dan 27 beste snacks voor zomerse uitjes!

Witte wijn

We weten dat het verfrisser is dan rood, maar laat de Chardonnay thuis. Recente studies suggereren dat het consumeren van bepaalde soorten alcohol, met name witte wijn, je kansen op het krijgen van melanoom en andere vormen van huidkanker vergroot, omdat dit type alcohol de antioxidanten en essentiële vitaminen weghaalt die je helpen de schadelijke stralen van de zon te weerstaan. Het is zelfs nog hoger voor degenen die zeven of meer glazen per week drinken! Rode wijn is echter uitstekend om u te helpen die vreselijke UV-stralen te vermijden. (Ik moet van die flavonoïden houden.) Leer de 7 etenswaren die moeten eten om zonnebrand te voorkomen.

Rundvlees

Natuurlijk, zomer en een hamburger gaan samen zoals juni en Orange is de nieuwe Black, maar als je er een op het strand eet, kan je je extra warm voelen, en niet op die sexy manier. Onderzoek toont aan dat de hoge eiwitten en vetten in rundvlees het voor je lichaam moeilijker maken om te verteren, dus het moet meer energie gebruiken. Het resultaat? Een piek in lichaamstemperatuur waardoor de warmte ondraaglijk aanvoelt. Inplaats daarvan, word creatief en probeer deze 21 Grill Recepten die geen Burgers zijn.

Doritos

Natuurlijk zijn alle fiches moeilijk neer te zetten, maar geen enkele is verslavend dan Doritos. De reden? Het recept is speciaal zo ontworpen dat geen enkele smaak een ander overmeestert. En als voedingsmiddelen geen dominante smaak hebben, zijn mensen minder geneigd om zich vol te voelen - en op hun beurt meer consumeren, zeggen onderzoekers. Gek feit: een van de eerste ingrediënten op het etiket van het voedsel is mononatriumglutamaat (MSG), een additief waarvan bekend is dat het de eetlust verhoogt en het eten smakelijker maakt. Blijf weg van deze verslavende snack als je op het strand bent.

Koffie

Er is een tijd en een plaats voor je kop koffie, en het strand is er een waar je je cafeïne zou willen dumpen. Ten eerste werkt koffie als diureticum, wat betekent dat als je het consumeert, je lichaam meer zout en water uitzet, waardoor je uitgedroogd raakt. Volgens een onderzoek in Gut is er ook aangetoond dat koffie de afgifte van gastrine bevordert, wat de darmspike en motorische activiteit kan doen toenemen. Vertaling: Je moet de badkamer op komen om een ​​"bm" te krijgen, zoals mama het altijd noemde. Het is maar een van de 25 dingen die met je lichaam gebeuren als je koffie drinkt.

Thee

Hetzelfde met koffie; nippen thee scheidt water en natrium in je lichaam, waardoor je uitgedroogd. Maar als u een van degenen bent die absoluut uw cafeïnefixatie nodig heeft, anders stopt u met functioneren, drinkt u daarna water.

Frozen Drinks

Er gaat niets boven ontspannen op het strand met een bevroren drankje in je hand, toch? Of het nu om een ​​piña colada of een strawberry daiquiri gaat, die fruitige dranken bieden absoluut geen enkele voedingswaarde. In plaats daarvan zijn het suikerbommen die ervoor zorgen dat je energieniveaus stollen en crashen, je mogelijk hoofdpijn bezorgen en je zeker verlaten met een opgeblazen buik.

Maïs

Alleen maïs staat misschien niet bovenaan de lijst met boodschappen over het strand, maar er is een grote kans dat het in een salade of dip terechtkomt. Het probleem? Deze vezelrijke groente kan de bron zijn van je ballooning-middengedeelte dat je zo hard hebt gewerkt om te laten leeglopen vóór de stranddag. "Niet alle soorten koolhydraten zijn licht verteerbaar", vertelt de geregistreerde diëtiste Lisa Moskovitz. "En maïs bevat een soort koolhydraat dat moeilijk door het lichaam kan worden afgebroken, wat kan leiden tot fermentatie van GI-bacteriën en ingesloten lucht en gas, waardoor een opgeblazen gevoel ontstaat."

Kruisbloemige groenten

Kruisbloemige groenten zoals boerenkool, kool, broccoli en bloemkool zijn geweldige bronnen van vitamine C en verzadigende vezels, maar ze kunnen je ook opgeblazen en gasachtig maken. En wie wil zich zo voelen op het strand? Bewaar deze 17 manieren om bloemkool te gebruiken voor een andere keer!

zoute krakelingen

Een gewone en schijnbaar onschuldige strand snack, pretzels zijn niet beter dan een zak chips. Ze zijn gewoon allemaal natrium en zullen je buik sneller in een ballon veranderen dan je om een ​​slok water kunt vragen.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit kan een grote bron van voedingsstoffen en vezels zijn, maar het kan ook een muzikaal fruit zijn voor diegenen die lijden aan fructose malabsorptie, die optreedt wanneer het lichaam moeite heeft de natuurlijke suiker te absorberen. Om uw maag plat te houden, draait u de verhouding van gedroogd fruit tot noot in sleepmengsels en kiest u voor vers fruit. We raden watermeloen aan, die een ton water bevat en een van de meest trendy gerechten van 2016 is!

Deli Meats

Heroverweeg die broodjeszaak voor een lunch aan het strand. Een standaard portie Deli-vleesverpakkingen tot 790 milligram natrium - een derde van de dagelijks aanbevolen inname. Bedenk nu dat de meeste mensen hun brood stapelen met veel meer vlees dan wat als 'standaard' wordt beschouwd. En verwerkte kaas is niet veel beter. Sommige soorten, zoals feta, bevatten 400 milligram zout in een portie van een halve kop. "Natriumvoedingsmiddelen zoals vleeswaren, spek en kaas veroorzaken waterretentie, " legt Kristen Carlucci Haase, RD uit. "En dat opgeblazen gevoel en extra watergewicht kan cellulitis zichtbaarder maken." Eeek! Bekijk 21 beste en slechtste voedingsmiddelen voor cellulitis.

Frisdranken en andere gezoete dranken

Praten over insta-bloat; we weten niet zeker waarom iemand zoete, koolzuurhoudende dranken op het strand zou drinken! En houd je niet van de cellulitis die uit je zwempak komt? Het is waarschijnlijk omdat je lichaam minder collageen aanmaakt - het eiwit dat het uiterlijk van een zachte, ongekartelde huid ondersteunt. Minder suiker (een voedingsstof waarvan is aangetoond dat het de aanmaak van collageen versnelt) kan helpen. Hoewel de zoete dingen worden gevonden in alles, van brood tot ontbijtgranen, wordt het het meest overvloedig aangetroffen in gezoete dranken zoals verwerkte sappen, energiedrankjes, frisdrank en zelfs je favoriete light frisdrank.