Ze is misschien pas 22 jaar oud, maar we zouden stellen dat Paige VanZant een voller leven heeft geleid dan veel mensen die twee keer zo oud zijn als zij. Als een kind-actrice verscheen ze in een behoorlijk geweldige mop commercial (hey, ze moest ergens beginnen, toch?) En, meer recentelijk, ze is verschenen in advertenties voor powerhouse-merken zoals Nike en Columbia. Maar dat zijn slechts haar extracurriculars. In ESPN-liefhebbende kringen staat VanZant vooral bekend als een UFC-jager van topklasse in de damesafdeling voor lichtgewicht (111-118, 9 lbs). En voor degenen die E verkiezen! Nieuws aan Sports Center, VanZant wordt erkend als een van de deelnemers die meedoen aan het nieuwste seizoen van de ABC's 'Dancing with the Stars'.

In combinatie met professionele danser Mark Ballas is VanZant al een fan- en juryliefhebber, waarmee ze de competitie vorige week met een score van 21 uit de 30 startte. Afgezien van haar moordende dansbewegingen (Paige groeide op met danslessen bij de ouders van haar ouders. studio), fans over de hele wereld konden het niet helpen, maar merk de 5'4 "star's belachelijk-gestemde lichaamsbouw. ​​Hoewel veel deelnemers de show verlaten met afgunst-waardige lichamen, weinigen van hen beginnen het seizoen in topconditie, dus, ze zeker onderscheidt zich van de massa.

Zeker, al haar MMA-training voorafgaand aan de showopener heeft VanZant in topconditie gebracht, maar het zijn haar verstandige voedings- en motivatiestrategieën die haar helpen haar energie- en tv-ready lichaam het hele jaar door te behouden. Hoe kunnen we zo zeker zijn? Omdat ze haar topfit, exclusief-fit-tips met Eat This, Not That! Lees verder om erachter te komen hoe je vet kunt smelten en je energie kunt vergroten, à la VanZant. En voor nog meer beproefde afslankpogingen, bekijk deze 30 Skinny Secrets van Sexiest Women's World's

ZOEK NAAR HET LANDSCHAP

Laten we eerlijk zijn; naar de sportschool gaan kan een totale belemmering zijn. Zelfs als je bij een van de swankier bent, is er iets aan de muur te staren terwijl je zware dingen oppikt en neerzet, dat is een beetje 'blah'. Om dingen een beetje te mixen zodat je niet helemaal van de fitness-bandwagon valt, suggereert Paige ergens buiten te zweten met Instagram-waardige landschappen. "Maak wandelingen of trektochten ergens met een mooi landschap of vind een rustige plek waar je kunt genieten van actief zijn in de omgeving", stelt VanZant. "Wanneer je jezelf omgeeft met bezienswaardigheden die je leuk vindt, leidt dit af van het feit dat je aan het trainen bent." Voor meer leuke en creatieve manieren om calorieën weg te blazen buiten de sportschool, kijk eens naar deze 19 manieren om 100 calorieën te verbranden zonder een sportschool.

SKIMP NIET OP CALORIEËN

"Om fit te blijven en af ​​te vallen, moet je ervoor zorgen dat je voldoende voedsel eet, zegt VanZant." Als ik niet genoeg eet, heeft dit het tegenovergestelde effect op mijn lichaam. Ik heb letterlijk altijd honger en eet altijd iets gezonds om mijn lichaam van brandstof te voorzien. "Smart going, Paige. Wanneer je te weinig calorieën binnenkrijgt, kan het ervoor zorgen dat je lichaam spiermassa verliest, waardoor de snelheid van je metabolisme afneemt. wanneer je minder calorieën inneemt, vertraagt ​​je lichaam de snelheid waarmee het calorieën verbrandt om de brandstof te behouden. Voor meer manieren om je lichaam 24 uur per dag calorieën te laten verbranden, vermijd deze 25 dingen die je doet om je metabolisme te vertragen.

TAAL JEZELF ZELF

"Of je nu probeert om af te vallen, of gewoon fit en gezond wilt blijven, ik vind het belangrijk om jezelf met mate te behandelen", vertelt de voormalige balletdanseres. "Als ik mezelf geen goede lekkernijen onthaal, ben ik niet gelukkig, en als ik niet blij ben, is het moeilijk om positief te blijven. Als ik mezelf snoep toestaat in kleine hoeveelheden, wordt ook eetbuien voorkomen, waardoor ik me later ziek voel. " Om je cake op te eten en gewicht te verliezen, bekijk ook ons ​​rapport Hoe bedien de servergrootte thuis om af te vallen.

PROBEER NIET OVER DE SCHAAL

Hoewel sommige rapporten zeggen dat jezelf vaak wegen een goede manier is om op schema te blijven met een plan voor gewichtsverlies, suggereren andere bevindingen dat het meten van de voortgang door hoe strak je skinny jeans voelen een betere benadering is. Paige leeft volgens deze laatste manier van denken - wat best interessant is gezien het feit dat ze moet afvallen voordat ze in de ring kan stappen voor een wedstrijd. "Belast jezelf niet over cijfers op de schaal", vertelt de fitte jager. "Stel doelen, maar begrijp spieren weegt meer dan vet, dus het aantal op de schaal kan zelfs omhoog gaan naarmate je meer fit wordt. Om mijn succes te meten, ga ik na hoe mijn kleding past."

5 & ​​6

NEEM DE TIJD OM AAN TE PASSEN EN NIET BANG TE ZIJN OM TE HERSTARTEN

Als je net begint aan een pad naar gezond leven, heb je de moeilijkste hindernis al overwonnen: het begin. De tweede moeilijkste uitdaging? Vriendelijk zijn voor jezelf wanneer je afdwaalt van je plan - wat de meeste mensen onvermijdelijk zullen doen - het duurt immers ongeveer drie weken om nieuwe gewoonten te vormen. "Geef jezelf de tijd om je aan te passen aan de levensstijl, niets verandert van de ene dag op de andere, je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen en het wordt gemakkelijker naarmate het een levensstijl wordt", vertelt Paige. Het belangrijkste is dat je niet opgeeft. "Het is nooit te laat om te beginnen en het is nooit te laat om het opnieuw te proberen. Als je slecht eet of niet één dag traint, is het oké om opnieuw op te starten." Geef jezelf nooit op, "voegt ze eraan toe. Voor meer afgemeten hacks, bekijk deze 50 Best-Ever Weight Loss Tips.

WEET WAARHEEN SPLURGE

Het is dom als je al je geld op een trendy watermeloenwater of spieropbouwend drankje blaast - en niet te vergeten, onproductief. Je geld investeren in goede producten is echter slim, vooral als dat betekent dat je meer geneigd bent om het spul te eten. "Het gaat langer mee, het smaakt beter, het is het waard", zegt VanZant over het laten vallen van deeg op mooie groenten en fruit. Voor meer tips over de supermarkt, bekijk ons ​​exclusieve rapport, 17 eenvoudige manieren om $ 255 per maand te besparen op boodschappen.

TRACK YOUR TASTEBUDS

Iedereen krijgt van tijd tot tijd junkfood, zelfs pro-atleten. Om op koers te blijven zonder haar smaakpapillen te ontkennen, kookt VanZant gezonde alternatieven voor haar favoriete heerlijke gerechten. "Ik zal tofu voor kip vervangen als ik kerrie kook en mezelf bedriegen om meer groenten te eten door er kruiden aan toe te voegen, het helpt enorm, " zegt ze. Op zoek naar meer manieren om goudklompjes, burgers, patat en nog veel meer te beschermen? Bekijk dan deze 20 zelfgemaakte, gezonde 'fast food'-recepten.

VIND ALS GEESTELIJKE VRIENDEN

Het is heel moeilijk om vast te houden aan een consistent trainingsschema en een schoon dieet te volgen als niemand anders in je leven dezelfde prioriteiten heeft. Om deze reden zegt Paige dat ze zichzelf wil omringen met mensen met dezelfde doelen en interesses. "Het helpt me om gefocust te blijven", legt ze uit. Om haar voorbeeld te volgen, neem deel aan een fitnessles of een maand lang gezond koken om anderen te ontmoeten die een gezonder leven willen leiden.

MAAK OEFENING FUN

Als je oefeningsregime niet leuk of plezierig is, is de kans dat je het volhoudt, laag. "Om dingen interessant te houden, een leuke kickboksles of een andere workout of les te vinden die je leuk vindt, stelt VanZant." Of het nu een gewichtheffen is of een wekelijkse Zumba-les met je vriend, het maakt niet uit. Zoek gewoon iets dat je leuk vindt dat je actief houdt. "Voor meer manieren om gewicht te verliezen - zonder jezelf gek te maken, bekijk deze 35 leuke manieren om af te vallen.

HYDRATE

Meer drinken H20 is een van de gemakkelijkste manieren om kilo's te laten vallen. "De meeste mensen drinken niet de hoeveelheid water die hun lichaam nodig heeft", zegt Paige. "Wanneer je gehydrateerd bent, werkt alles beter en voel je je ook beter." En de wetenschap steunt haar beweringen. Niet alleen verhindert agua honger door je buik vol te houden, het verhoogt ook de snelheid waarmee je calorieën verbranden, volgens een studie in The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Na ongeveer 17 ons water (ongeveer 2 grote glazen) te hebben gedronken, namen de stofwisselingspercentages van de deelnemers toe met 30 procent. De onderzoekers schatten dat een toename van de waterinname met 1, 5 liter per dag (ongeveer 6 kopjes) in de loop van het jaar een extra 17.400 calorieën zou verbranden - een gewichtsverlies van ongeveer vijf pond! Kun je de smaak van gewoon water niet verdragen? Probeer een van deze 50 beste Detox-waters voor vetverbranding en gewichtsverlies.

MAAK OVER JE SNACKLADE

"Ik ben een grote nachtelijke snacker, dus het is een must voor mij om gezonde snacks bij de hand te hebben", onthult Paige. Als je probeert beter te worden in je dieet, stelt ze voor hetzelfde te doen! Weet je niet goed wat je moet kopen? Je kunt niet fout gaan met rauw fruit, groenten, noten of een van deze 25 Eat This! Snacks bij je thuis bezorgd!

PERK UW PLAYLIST OP

"Een geweldige afspeellijst maakt alles beter, ik luister voortdurend naar muziek en vind nieuwe nummers om te trainen zodat het vaak verandert, zodat mijn workouts niet saai worden", zegt de in Oregon geboren. Volg deze 40 tips voor motivatie die echt werken voor meer manieren om op het goede spoor te blijven en je hoofd te houden in het spel van het gewichtsverlies.

BOVEN UW AUTHULEASURE-SPEL

Op zoek naar nog meer manieren om gemotiveerd en enthousiast te blijven om te trainen? "Krijg echt leuke, leuke trainingskleding. Als ik iets leuks om te dragen heb, wil ik graag gaan trainen. Het is ook comfortabeler om me te verplaatsen als ik trainingskleding heb die comfortabel bij me past." Webgebaseerde winkels zoals Carbon38 en Bandier verkopen een eclectische mix van aanbiedingen die je niet zult vinden in je plaatselijke winkelcentrum.

FOCUS OP DE GLIMLACHEN

"Het leven gaat over gelukkig zijn", zegt Paige. Vind dingen die je laten lachen en neem ze op in je wekelijkse routine. Of het nu gaat om kunstlessen, een wekelijkse boekenclub of een weekendritueel met je bestie, hou je eraan. Afvallen is voor niets als je totaal miserabel bent.

Afbeelding # 13 met dank aan @bandierfit, afbeelding # 15 met dank aan @zestmylemon