"Fris", "actief" en "sterk" zijn slechts enkele van de synoniemen voor "gezond" die u in de Thesaurus vindt. Wat u niet op dezelfde pagina zult vinden, is de term 'organisch'. Want ondanks wat je misschien hebt gehoord, zijn 'organisch' en 'gezond' geen synoniemen. (Ga je gang, zoek het op als je ons niet gelooft.)

Dat wil niet zeggen dat een groot deel van de biologische gerechten niet gezond is. Als het gaat om zaken als vers fruit, groenten en vlees, is biologisch vaak de betere keuze. Maar dingen worden een beetje wazig als je begint te praten over verwerkte snacks. Terwijl biologische chips, snoep en crackers een voorsprong hebben op hun conventionele concurrenten door vrij te zijn van dingen als fructoserijke glucosestroop en potentieel gevaarlijke kunstmatige kleurstoffen, als gewichtsverlies een van je belangrijkste gezondheidsdoelen is, zullen deze lekkernijen je lichaam niet raken alle gunsten. En dat is omdat, aan het eind van de dag, deze dingen nog steeds suikerbommen zijn die gevuld zijn met lege koolhydraten en die qua voedingswaarde weinig eten.

Om je te helpen vriend van vijand in het snackpad te vinden, hebben we alle organische opties uitgegraven en enkele van de ergste platte buikdorstige personen ontdekt. Blijf weg van deze zakken rommel en knabbel je weg slank met behulp van deze 17 goedkope biologische voedingsmiddelen die je moet kopen, in plaats daarvan!

Annie's Homegrown Organic Snack Mix

1 oz, 130 calorieën, 5 g vet, 0 g verzadigd vet, 250 mg natrium, 19 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 3 g eiwit

Annie krijgt een schouderklopje voor het gebruik van echte boter en kaas in hun snackmix, maar het feit is dat het grootste deel van deze doos gevuld is met tarwebloem, plantaardige olie en suiker. Drie dingen die absoluut niets voor je lichaam doen. Voor 130 calorieën per portie kun je een snack vinden met veel meer eiwitten en vezels om je verzadigd te houden. Bekijk deze 20 meest vullende gezonde snacks voor wat inspiratie.

Late July Snacks Organic Classic Rich Crackers

4 crackers, 2 g vet, 0 g verzadigd vet, 160 mg natrium, 11 g koolhydraten, 0 g vezels, 2 g suiker, 1 g eiwit

De eerste drie ingrediënten op het voedingspaneel van deze snack zijn biologisch tarwemeel, organisch verdampt suikerrietsap en biologische oleic saffloerolie. Wat betekent dat de meeste dingen die je eet lege koolhydraten, suiker en vet zijn. Hoewel we denken dat het het beste is om crackers te zien als een "soms traktatie" als je niet wilt dat je je dagelijkse kruimels opgeeft, raden we je aan ze af te stoffen met een bron van vezels of eiwitten om de absorptie van de koolhydraten te vertragen. Natuurlijke notenboter of hummus gegarneerd met een olijf- of een in de zon gedroogde tomaat zijn allemaal goede opties.

Tigernut Ruwe Apple Kaneel Granola

1 oz, 155 calorieën, 6 g vet, 1 g verzadigd vet, 3 mg natrium, 29 g koolhydraten, 6 g vezels, 13 g suiker, 2 g eiwit

In het geval dat je nog niet bekend bent, is een tijgernoot een kleine knolgewas gevuld met prebiotische vezels en resistent zetmeel, een zetmeel dat precies doet wat de naam suggereert - bestand is tegen spijsvertering en helpt bij het afvallen. Terwijl een ons gewone ol'-tijgernoten 150 calorieën en 6 gram natuurlijk voorkomende suiker bevat, waardoor het een verstandige snack is, kunnen we niet hetzelfde zeggen over deze rauwe muesli. Bedankt voor de toevoeging van ahornsiroop (het is het derde ingrediënt op het voedingspaneel), appels, zaden en rozijnen, deze granola verpakt tot 620 calorieën en 52 gram suiker in een portie van ½ kopje! (Niemand eet slechts een greintje granola, omdat hun portiegrootte je zou doen geloven). Voor wat gezondere manieren om de root-veggie te gebruiken, bekijk deze verrassende toepassingen voor tijgernoten.

Earth's Best Organic Sunny Days Strawberry Snackbars

1 bar, 70 calorieën, 1, 5 g vet, 0 g verzadigd vet, 45 mg natrium, 13 g koolhydraten, 0 g vezels, 6 g suiker, 1 g eiwit

Het enige dat deze bar beter maakt dan de Nutri-Grain Bar van Kellogg is de kleinere portiegrootte. Beide snacks hebben ongeveer 3, 5 calorieën en 0, 3 gram suiker per gram voedsel, maar Earth's Best is letterlijk de helft van de grootte, waardoor het een gezonder pakje lijkt. Waar het echter om gaat, is dat er veel betere snackbars op de markt zijn met minder suiker en meer proteïnen en vezels. We raden u aan er in plaats daarvan een te nemen.

Plum Organics Kids Organic Grape Jammy Sammy

1 bar, 110 calorieën, 3, 5 g vet, 0 g verzadigd vet, 60 mg natrium, 18 g koolhydraten, 1 g vezels, 10 g suiker, 2 g eiwit

De beste boterham met pindakaas is er een gemaakt met een boterham met natuurlijke noten, volkoren, gekiemd brood en vers fruit (in plaats van jam). Terwijl Plum rekwisieten krijgt voor het gebruik van gezonde ingrediënten zoals biologische haver en gerstemeel, schoppen we het naar de Not That! lijst omdat ze niet afhankelijk zijn van één, niet twee, maar van vier belangrijke bronnen van toegevoegde suiker: rietsuikerstroop, rietsuiker, agave en druivensapconcentraat. Natuurlijk, ze zijn allemaal biologisch, maar dat neemt niet weg dat ze je bloedsuikerspiegel zullen stollen en je een suikerbui zullen geven.

Wallaby Organic Greek Lowfat Blueberry Yogurt

5.3 oz container, 140 calorieën, 2.5 g vet, 1.5 g verzadigd vet, 85 mg natrium, 18 g koolhydraten, 0 g vezels, 15 g suiker, 12 g proteïne

Er zitten 15 gram suiker in deze bak en 11 daarvan zijn de toegevoegde variëteit van biologische rietsuiker en citroenconcentraat. Als je een bosbessenyoghurt wilt, kun je beter vers fruit toevoegen aan een eenvoudige container, want deze stroperige puinhoop is zeker een Niet Dat!

Newman's Own Organic Extra Butter Popcorn

2 eetlepels, gepoft, 140 calorieën, 9 g vet, 5 g verzadigd vet, 190 mg natrium, 18 g koolhydraten, 5 g vezels, <1 g suiker, 2 g eiwit

Of de boter nu biologisch is of niet, extra bollen zijn nooit een goed idee.

G Biologische sportdrank

Fles van 16, 9 ml, 120 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 230 mg natrium, 30 g koolhydraten, 0 g vezels, 29 g suiker, 0 g eiwit

Het eerste biologische product van Gatorade, G Organic, kan geen maag-karnen toevoegen zoals houtharsen en kunstmatige kleurstoffen die zijn gekoppeld aan kanker en hyperactiviteit bij kinderen, maar het heeft nog steeds veel meer suiker dan zijn conventionele neef. Volgens Lisa Heaton was MS, RD, CSSD, Sports Dietitian bij Gatorade Sports Science Institute, het houden van de drank super zoet doelgericht. "Het suikergehalte in Gatorade is functioneel en is bedoeld als brandstof voor atleten", verklaarde ze in een eerder interview. Maar de dingen zijn, de meesten van ons werken niet lang of hard genoeg om zoveel suiker te eisen. Tenzij je minstens anderhalf uur traint, raden we je aan deze te zoete fitness snack over te slaan.

Torie & Howard Chewie Fruities Organic Candy Chews, diverse smaken

7 stuks: 160 calorieën, 2, 5 g vet, 1 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 35 g koolhydraten, 0 g vezels, 23 g suiker, 0 g eiwit

Dit pakket praat veel over wat het niet omvat: zuivel, tarwe, caseïne, soja, GGO's, glucosestroop, maar deze Starburst-copycats zijn bijna net zo slecht als het echte werk. Het grootste deel van elk klein snoepje is pure suiker in de vorm van bruine rijstsiroop en gedroogde rietsuikerstroop. Een zevendelige portie biedt zelfs een hele dag suiker! Bah. Voor gezondere manieren om je zoetekauw te verwennen, mis deze 25 door voedingsdeskundigen goedgekeurde manieren om je zoete tand niet te bevredigen.

Annie's Organic Pretzel Bunnies

1 oz, 110 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 360 mg natrium, 22 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 3 g eiwit

Doe het niet verkeerd: Pretzel biedt heel weinig op de voedingsafdeling, en dat verandert niet alleen omdat het organisch is. De snack bestaat voornamelijk uit meel, zout en olie, waardoor je niet verzadigd of tevreden zult zijn. Er zijn veel betere snacks te krijgen, zoals deze 50 snacks met 50 calorieën of minder.

Lifeway organische groene Kefir granaatappel Aci Blueberry

1 kopje, 170 calorieën, 2 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 137 mg natrium, 25 g koolhydraten, 4 g vezels, 21 g suiker, 12 g eiwit

Deze smoothie-achtige drank bevat lactase - een enzym dat lactose afbreekt, de suiker in melk die voor sommige mensen maagproblemen veroorzaakt. Maar een portie serveert ook bijna een dag suiker! Als je eens een gearomatiseerde versie van de gefermenteerde melkdrank wilt proberen, raden we aan om een ​​flesje uit hun BioKefir-lijn te halen. Hoewel het niet biologisch is, is elke container perfect geportioneerd voor een portie van 3, 5-ounce, zodat u slechts 9 tot 10 gram suiker in één keer krijgt, afhankelijk van de smaak van uw keuze. Of beter nog, blijf bij de niet-gearomatiseerde variëteit, die helemaal vrij is van toegevoegde zoetheid.

Three Twins Sea Salted Caramel Ice Cream Sandwich

1 boterham, 320 calorieën, 20 g vet, 14 g verzadigd vet, 70 mg natrium, 34 g koolhydraten, 0 g vezels, 16 g suiker, 3 g eiwit

Over het algemeen mag een snack niet meer dan 250 calorieën bevatten, dus hoe je het ook snijdt, deze sandwich ijs is gewoon veel te caloriearm om een ​​slimme keuze te zijn. Three Twins maakt een Madagascar vanilleroomijs-wafelsandwich die slechts 190 calorieën bevat. We raden u aan er een doos van te nemen.

365 Biologische hete cacaomix

2 eetlepels: 110 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 140 mg natrium, 24 g koolhydraten, <1 g vezels, 22 g suiker, 2 g eiwit

Ja, het is organisch. Maar in de Eat This, Not That! warme cacao smaaktest, verschillende proevers vonden dit hele voedsel cacao "flauw" en werden uitgeschakeld door zijn "dunne" en "kalkachtige" consistentie. Eén persoon ging zelfs zo ver om deze mix te omschrijven als "afschuwelijk" terwijl een ander de smaak vond die doet denken aan vuil - het wordt niet veel erger dan dat. Bovendien is het grootste deel van de container gevuld met organische vaste suikerrietsiroop en biologische magere melkpoeder, wat bewijst dat het op dezelfde manier is verwerkt als de meeste andere merken. Als je een cacaopleister nodig hebt, probeer dan het echte ding - rauwe cacao of rauwe cacaopoeder - te kopen en voeg een kleine hoeveelheid honing en melk toe voor een beter alternatief.

Waterkoker Merk Biologische Chips Country Style Barbeque

1 oz, 150 calorieën, 9 g vet, 1 g verzadigd vet, 160 mg natrium, 16 g koolhydraten, 2 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Laat je niet misleiden door het biologische label. Wat betreft voeding, deze Kettle Brand-chips zijn niet veel beter dan Lay's Barbecue Potato Chips. Ze hebben allebei dezelfde hoeveelheid calorieën en vet, dus ze hebben dezelfde effecten op je taille. Bespaar uw geld en uitgeven voor biologische rups waar het van belang is: in de secties voor producten en vlees.

Bruine rijstcake van Lindburg, licht gezouten

1 cake, 60 calorieën, 0, 5 g vet, 0 g verzadigd vet, 35 mg natrium, 14 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 1 g eiwit

Ondanks het feit dat ze biologisch zijn en gemaakt met bruine rijst, worden deze nog steeds beschouwd als duds in de voeding. Kijk maar eens naar dat magere vezel- en eiwitgehalte. Om deze "meh" -biologische snack van make-over te maken, ruil je een mini-maaltijd met twee cakejes in voor één rijstcake, aangevuld met een royale noot-noten-boter. De combo houdt je langer vol en heeft als bijkomend voordeel een compleet eiwit met alle negen essentiële aminozuren.

Biologische Super Dark Chocolate Raspberry Cups

1 pakje, 240 calorieën, 15 g vet, 9 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 30 g koolhydraten, 4 g vezels, 20 g suiker

Het is gemaakt met pure chocolade! Het is gevuld met fruit! Maar laat je niet misleiden, snoep is nooit onderdeel van een gezond dieet - en dat geldt ook voor het ogenschijnlijk gezonde biologische snoep. Organisch snoep is nog steeds snoep. Het is ook een voedsel zonder voedingsstoffen, wat betekent dat het niets bevat op het gebied van vitamines of voedingsstoffen waar je lichaam naar hunkert. Erger nog, dit spul bevat zelfs geen enkele druppel niet-alkalische cacao, waardoor chocolade in de eerste plaats enigszins gezond wordt. De meeste van deze bekers zijn gevuld met chocoladealcoholische drank en suiker, dus plaats deze 17 beste chocolaatjes in plaats daarvan.