17 So-Called Healthy Foods Voedingsdeskundigen wensen dat je stopt met eten



Als je denkt dat de meeste producten met het label 'gezond', 'mager' of 'natuurlijk' echt goed voor je zijn, kun je niet verder van de waarheid zijn. Sterker nog, je kunt net zo goed een koekje eten dat in slagroom is gesmeerd en besprenkeld met fudge, omdat de meeste etikettering op verpakt voedsel niet strikt wordt gereguleerd, wat fabrikanten vrije uitloop geeft om alle buzz-woorden te gebruiken die volgens hen de verkoop stimuleren. Onthoud: een brownie is nog steeds een brownie, zelfs als je het gekocht hebt in je Corner Health Nuts-winkel.

Hoewel de gezondste voedingsmiddelen geen potentiële valkuilen hebben omdat ze geen etikettering vereisen - denk aan producten als avocado's en bessen - hebben zelfs de gezondsten onder ons meer nodig dan appels en wortels om te overleven. Als het gaat om het optimaliseren van uw gezondheid, zijn er echter een paar dingen waar u uw bord niet mee zou moeten laden (of in elk geval niet als gezond beschouwen). Laten we eens kijken naar de zogenaamde gezonde voedingsdeskundigen die echt willen dat je zou stoppen met eten. En om een ​​beter beeld te krijgen van wat u in plaats daarvan zou moeten kopen, vindt u de 50 gezondste voedingsmiddelen voor vrouwen en 50 beste voedingsmiddelen ooit voor mannen!

Volkoren brood

"Volkorenbrood is een van de meest potentiële inflammatoire voedingsmiddelen die er zijn, omdat de gluten die tegenwoordig in tarwebrood worden gebruikt, vrijwel onverteerbaar zijn voor de meeste mensen", zegt dr. Michael Forman, voedingskundige in Miami. "Het is verbazingwekkend hoeveel beter mensen zich voelen als ze gewoon stoppen met eten." Naast het veroorzaken van ontstekingen, verhoogt volkorenbrood ook de bloedsuikerspiegel en wanneer de bloedsuikerspiegel wordt verhoogd, heb je meer kans om vet op te slaan. Over ontstekingen gesproken, ontdek de 30 beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen om er meer van te eten!

Bruine suiker

"Bruine suiker is net als het witte spul; het is een geraffineerde suiker die onmiddellijk in je bloedsomloop terechtkomt en als antwoord insuline vraagt. Dit bevordert ontstekingen door de insulineweerstand te irriteren, een van de factoren in bijna elk gezondheidsprobleem ", legt Dr. Forman uit.

Agave

Volgens Dr. Forman is agave heel dicht bij fructose-glucosestroop, daarom raadt hij aan dit te vermijden als je wilt afvallen en gezondheidsproblemen wilt voorkomen. Er is een verkeerd concept, zegt hij, omdat agavesuikers een ander pad doorlopen dat het beter is dan je gewone witte suiker, maar dat is niet het geval. In ons exclusieve rapport over elk populair toegevoegd zoetstof gerangschikt! is de derde ergste zoetstof die je zou kunnen kiezen.

Commerciële kip

Ga gewoon op Youtube en zie hoe deze worden verwerkt; het zal genoeg zijn om je een leven lang van commerciële kip te houden. "Ze worden bewaard in kleine kooien, opgeschoten met antibiotica en groeihormonen en onnatuurlijk voedsel voor kippen gevoerd", zegt Dr. Forman. Kies in plaats daarvan voor kooi-vrije, organische kip.

Commerciële gepasteuriseerde eieren

"Ooit afgevraagd waarom commerciële gepasteuriseerde eieren zo lang in de koelkast blijven? Dat doen ze omdat ze zijn behandeld met antibiotica, pasteurisatie en andere processen waardoor ze blijven bestaan, "legt dr. Forman uit. "Dit is slecht nieuws voor je lichaam omdat het voedsel niet wordt herkend op de manier zoals de natuur het bedoeld heeft en je weet wat er gebeurt als je 'gek' bent met de natuur van moeder. '

Volkoren pasta

In tegenstelling tot wat voedselproducenten graag willen dat u denkt dat volkoren pasta net zo slecht voor u is als traditionele pasta met witte bloem. Niet alleen is de tarweontsteking een suikerreactie, volgens dr. Forman, waardoor het een minder dan wenselijke voedingsbron wordt. Om nog te zwijgen van het hoge in lege calorieën.

Gearomatiseerde yoghurt

De meeste gearomatiseerde yoghurt heeft veel te veel suiker om echt heilzaam te zijn. "De smaakstof is eigenlijk een zoete, met suiker beladen gelei die op smaak gebrachte yoghurt zeer vet maakt", zegt Dr. Forman. De meeste gearomatiseerde yoghurts zijn ook zeer rijk aan calorieën en hebben niet de vezels of eiwitten om de verhoogde niveaus te compenseren. Bereid je voor op een eenvoudige Griekse yoghurt - en zorg ervoor dat dit een gerecht is dat op deze lijst staat - op onze lijst met de 20 beste en slechtste Griekse yogi's.

Ingeblikte biologische bonen

"Canning is een onnatuurlijk proces dat de goedheid wegneemt", zegt Dr. Forman. "Inblikken bevat metalen die in voedsel kunnen lekken en sporen van metalen kunnen veroorzaken en het echte probleem is dat we de effecten hiervan nog niet volledig begrijpen. We weten ook niet onder welke voorwaarden de producten zijn verzonden en verwerkt, wat tot potentieel zeer gevaarlijke resultaten kan leiden. "

Gepasteuriseerde melk

Het probleem met gepasteuriseerde melk is dat de essentiële enzymen die nodig zijn voor de spijsvertering zijn uitgekookt. "Goed voor de kruidenier, slecht voor jou", zegt dr. Forman. "Als u congestie, artritische pijn of een ontstekingsreactie ervaart, overweeg dan om melk te snijden." Melk is een van de 15 voedingsmiddelen die u overbelast kunnen maken!

Magere melk

"Skim dairy is niet gezond en het is niet goed voor je gewicht", zegt Lauren Slayton, MS, RD en oprichter van Foodtrainers. Als je alle vetten in melk verwijdert, ben je niet verzadigd en eet je meer dan je anders zou doen. Slayton voegt er ook aan toe dat wanneer je al het vet eruit knipt dat je overblijft een grote hoeveelheid androgenen (hormonen) achterblijft. Kies in plaats daarvan voor vetarme, volvette kokosmelk, amandelmelk of rijstmelk.

Bepaalde vruchten

Hoewel mango's, kersen en druiven op zich niet slecht zijn, kunnen ze gewichtsverlies stoppen omdat ze heel veel suiker bevatten. "Ik noem ze het zoete drietal, " zegt Slayton. "Andere bessen en grapefruit zijn betere opties als je veel fruit eet." Fruit is in feite een fantastische manier om een ​​zoetekauw te beteugelen en in tegenstelling tot bewerkte traktaties, koekjes en cakes is er vezels in fruit - zelfs het zoete drietal - om bloedsuikerpieken te verminderen. Over gesproken, ontdek de 30 voedingsmiddelen met meer vezels dan een appel!

granola

Volgens Dr. Forman zijn de meeste granolas niet beter dan koekjes. "Als je er water of olie in doet en het bakte, dan zouden het koekjes zijn. Laat jezelf niet denken dat één ingrediënt iets gezond maakt. "In plaats van granola kies je voor wat Griekse yoghurt en bedek je deze met zaden, noten en bessen. Als je meer zoetheid wilt, kies dan voor gedroogd fruit, maar zorg ervoor dat je gedroogd fruit kiest zonder toegevoegde suikers, sulfieten, conserveermiddelen of andere additieven. Gekookte ongezoete havermout of suikervrije vlokken zijn ook opties en een topping met knapperig fruit zoals appels geeft je een muesli-achtige crunch.

tofu

Tofu werkt als een oestrogeen-achtige substantie die allerlei verwoestingen veroorzaakt; het is een van de 10 voedingsmiddelen die manboobs kunnen veroorzaken! Sojaproducten zitten over het algemeen vol met problemen. "Negentig procent of meer is genetisch gemodificeerd om 'Round Up Ready' te zijn, wat betekent dat ze bestand zijn tegen intense chemische sprays die bedoeld zijn om planten te vernietigen zonder effect, " legt Dr. Forman uit. Dus, als de krachtige chemische stof niets met de plant kan doen, kan je lichaam dan? Praten over serieus stof tot nadenken ...

Soja melk

Sojamelk is erger dan biologische koemelk, wat ook niet wordt aanbevolen omdat het ontstekingen kan veroorzaken. "Sojamelk is een sterk gehumaniseerd, verwerkt voedsel en moet worden vermeden voor iedereen die last heeft van een ontsteking, " zegt Dr. Forman. Vergeet niet dat er tal van niet-zuivelbronnen zijn van calcium, waaronder bladgroen zoals raapgreens, boerenkool en paksoi, amandel, sinaasappelen, zeewier en zalm in blik. Het is ook belangrijk op te merken dat bijna alle soja GMO en oestrogeen is.

Fruitsap

Ja, en dat betekent zelfs vers geperste vruchtensappen. "Ik geloof dat dit een traktatie zou moeten zijn en meer af en toe genoot. Vruchtensappen hebben een hoog suikergehalte en geen vezels, wat resulteert in een piek in de bloedsuikerspiegel ", zegt Mountain Trek's voedingsdeskundige Jennifer Keirstead. In plaats van vruchtensap, kies voor fruit smoothies, die wel vezels bevatten. Snijd waar mogelijk de suikerniveaus door in sommige groenten te werken. Ontvang de recepten voor The 25 Best Weight Loss Smoothies om een ​​beter drankje samen te smelten!

Energie repen

Geloof niet de etikettering; buzz-woorden zoals "gezond" en "natuurlijk" zijn niet gereguleerd en de meeste energierepen bevatten geladen suiker, vet, calorieën en kunstmatige ingrediënten. Als u voor een energie- of voedselbar gaat kiezen, lees dan zorgvuldig de etiketten en kies voor etiketten met weinig suiker, veel vezels en eiwitten en alleen gemaakt met herkenbare ingrediënten.

Boxed Granen

"Net als bij energierepen kunnen granen in doos heel bedrieglijk zijn, " zegt Keirstead. "Zelfs degenen die" gezond "zijn gelabeld zitten vaak vol met verborgen suikers en verwerkte ingrediënten." Kies bij het kopen van graanproducten voor vezels met veel vezels en eiwitten en met weinig suiker, vet en calorieën. En vermijd altijd deze 20 Slechtste "Goed voor jou" granen!

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 20 voedingsmiddelen die je 'goede' cholesterol verhogen

    20 voedingsmiddelen die je 'goede' cholesterol verhogen

    Vrees je er niet voor om de witte envelop met labresultaten te openen na je jaarlijkse fysieke alleen om een ​​wirwar van cijfers, rode inkt en pijlen te ontdekken die elke mogelijke richting aangeven? Resultaten van lipiden- of cholesterolpanelen kunnen verwarrend zijn om te begrijpen, en wanneer getallen 'buiten bereik' terugkomen, kan dit alleen maar gevoelens van ontmoediging en hulpeloosheid voeden. Al
  • betere gezondheid: 50 Anti-aging tips die de klok terugdraaien

    50 Anti-aging tips die de klok terugdraaien

    Het is moeilijk om te vertellen hoe het verouderingsproces je zal beïnvloeden totdat het toeslaat. Dan, op een ochtend, beginnen je knieën pijn te doen als je uit bed komt, je voorhoofd heeft plotseling grotere lijnen dan Whole Foods op een zondagmiddag, en die kop koffie die je zojuist hebt gemaakt lijkt ergens in de ether te zijn verdwenen - samen met je autosleutels.
  • betere gezondheid: Eet dit, niet dat!  om lente allergieën te bestrijden

    Eet dit, niet dat! om lente allergieën te bestrijden

    Het weer is warmer, de vogels tjilpen en de bloemen bloeien. Maar jij? Je ogen zijn jeukend, je neus is loopneus en je hoofd voelt aan alsof het onder meer druk staat dan een slagman op de bodem van de negende, honken vol, gelijkspel en een volledige telling. En je bent niet de enige. Ongeveer 35 miljoen Amerikanen lijden aan seizoensgebonden allergische rhinitis, ook bekend als hooikoorts of een allergie voor pollen
  • betere gezondheid: Elke populair toegevoegd zoetstof gerangschikt!

    Elke populair toegevoegd zoetstof gerangschikt!

    Van alle mogelijke factoren voor de toenemende prevalentie van metabole ziekten zoals obesitas en type 2 diabetes, toegevoegde suiker - waarvan we gemiddeld 32 theelepels per dag consumeren - en bewerkte voedingsmiddelen hebben de grootste, helderste doelen op hun rug. Dankzij de broodnodige toename van het publieke bewustzijn van de kwestie, hebben de resulterende escapades van Amerikanen de voedselindustrie gedwongen om actie te ondernemen
  • betere gezondheid: 23 beste voedingsmiddelen voor energie

    23 beste voedingsmiddelen voor energie

    Misschien heb je een slechte nachtrust gehad of naderen de middag inzinking, maar de bottom line is dat je een energie-kick-stat nodig hebt! Wel, sla de Red Bull over, want er zijn betere en gezondere energiebronnen die je niet in een suikercoma zullen brengen. Over het algemeen geeft al het voedsel je zogenaamd energie
  • betere gezondheid: De 3 beste vruchten om te eten om Bloat te verslaan

    De 3 beste vruchten om te eten om Bloat te verslaan

    Heb je ooit opgemerkt hoe sommige dagen dat je wakker wordt je fitter en platter voelt, terwijl je op andere dagen enorm lijkt? Hoewel veel stiekeme boosdoeners een opgeblazen buik kunnen veroorzaken, waaronder gezonde nietjes zoals appels, uien en broccoli, zijn er manieren om je groeiende darm op natuurlijke wijze te bestrijden
  • betere gezondheid: 20 redenen waarom je meer vis zou moeten eten

    20 redenen waarom je meer vis zou moeten eten

    Vis is een van de meest gunstige eiwitbronnen voor uw dieet. Het zit vol met essentiële voedingsstoffen, zoals omega-3 vetzuren, en is een geweldige bron van eiwitten om je lichaam slank en je spieren sterk te houden. Vis heeft niet alleen invloed op je taille, maar ook op andere functies van je lichaam, waaronder je lever, hersenen en zelfs je slaap.
  • betere gezondheid: 20 gezonde vetten om je dun te maken

    20 gezonde vetten om je dun te maken

    Wat is dat, zegt u? Maar mensen die vet eten, zijn dik. Nou nee, niet noodzakelijkerwijs. Laten we het uitleggen: onze lichamen hebben voedingsvet nodig (vandaar dat veel vetten "essentieel" worden genoemd) om af te vallen en naar behoren te functioneren. De juiste soorten vetten helpen de verzadiging te vergroten, uw stofwisseling te maximaliseren, beschermen tegen hartziekten, versnellen voedingsstoffen door uw lichaam en verbeteren uw vetoplosbare vitamine-opname
  • betere gezondheid: 65 Kleine manieren waarop u elke dag een langer, gezonder leven kunt leiden

    65 Kleine manieren waarop u elke dag een langer, gezonder leven kunt leiden

    Elke arts zal u vertellen dat het veel gemakkelijker is om iets te voorkomen dan om het om te keren. Naarmate we ouder worden, kunnen onze lichamen veranderen en onze atletische vaardigheden verminderen, maar de stappen die genomen moeten worden om een ​​langer, gezonder leven te leiden, blijven grotendeels dezelfde. Ee

Editor'S Choice

10 eenvoudige bijgerechten om Thanksgiving te brengen

Compleet met romige groene boonschotels, met boter geklopte aardappelpuree en ten minste drie verschillende soorten cranberrysausen, kan het Thanksgiving-diner een totale caloriebom zijn. Gelukkig zijn er opties voor het redden van je platte buikplannen. Of het nu gaat om de jaarlijkse potluck van uw schoonouders of een informele Friendsgiving-bijeenkomst, het maken van uw eigen gezonde bijgerecht is een goede manier om te garanderen dat ten minste één ding op tafel past in uw dieetplan.