17 So-Called Healthy Foods Voedingsdeskundigen wensen dat je stopt met eten



Als je denkt dat de meeste producten met het label 'gezond', 'mager' of 'natuurlijk' echt goed voor je zijn, kun je niet verder van de waarheid zijn. Sterker nog, je kunt net zo goed een koekje eten dat in slagroom is gesmeerd en besprenkeld met fudge, omdat de meeste etikettering op verpakt voedsel niet strikt wordt gereguleerd, wat fabrikanten vrije uitloop geeft om alle buzz-woorden te gebruiken die volgens hen de verkoop stimuleren. Onthoud: een brownie is nog steeds een brownie, zelfs als je het gekocht hebt in je Corner Health Nuts-winkel.

Hoewel de gezondste voedingsmiddelen geen potentiële valkuilen hebben omdat ze geen etikettering vereisen - denk aan producten als avocado's en bessen - hebben zelfs de gezondsten onder ons meer nodig dan appels en wortels om te overleven. Als het gaat om het optimaliseren van uw gezondheid, zijn er echter een paar dingen waar u uw bord niet mee zou moeten laden (of in elk geval niet als gezond beschouwen). Laten we eens kijken naar de zogenaamde gezonde voedingsdeskundigen die echt willen dat je zou stoppen met eten. En om een ​​beter beeld te krijgen van wat u in plaats daarvan zou moeten kopen, vindt u de 50 gezondste voedingsmiddelen voor vrouwen en 50 beste voedingsmiddelen ooit voor mannen!

Volkoren brood

"Volkorenbrood is een van de meest potentiële inflammatoire voedingsmiddelen die er zijn, omdat de gluten die tegenwoordig in tarwebrood worden gebruikt, vrijwel onverteerbaar zijn voor de meeste mensen", zegt dr. Michael Forman, voedingskundige in Miami. "Het is verbazingwekkend hoeveel beter mensen zich voelen als ze gewoon stoppen met eten." Naast het veroorzaken van ontstekingen, verhoogt volkorenbrood ook de bloedsuikerspiegel en wanneer de bloedsuikerspiegel wordt verhoogd, heb je meer kans om vet op te slaan. Over ontstekingen gesproken, ontdek de 30 beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen om er meer van te eten!

Bruine suiker

"Bruine suiker is net als het witte spul; het is een geraffineerde suiker die onmiddellijk in je bloedsomloop terechtkomt en als antwoord insuline vraagt. Dit bevordert ontstekingen door de insulineweerstand te irriteren, een van de factoren in bijna elk gezondheidsprobleem ", legt Dr. Forman uit.

Agave

Volgens Dr. Forman is agave heel dicht bij fructose-glucosestroop, daarom raadt hij aan dit te vermijden als je wilt afvallen en gezondheidsproblemen wilt voorkomen. Er is een verkeerd concept, zegt hij, omdat agavesuikers een ander pad doorlopen dat het beter is dan je gewone witte suiker, maar dat is niet het geval. In ons exclusieve rapport over elk populair toegevoegd zoetstof gerangschikt! is de derde ergste zoetstof die je zou kunnen kiezen.

Commerciële kip

Ga gewoon op Youtube en zie hoe deze worden verwerkt; het zal genoeg zijn om je een leven lang van commerciële kip te houden. "Ze worden bewaard in kleine kooien, opgeschoten met antibiotica en groeihormonen en onnatuurlijk voedsel voor kippen gevoerd", zegt Dr. Forman. Kies in plaats daarvan voor kooi-vrije, organische kip.

Commerciële gepasteuriseerde eieren

"Ooit afgevraagd waarom commerciële gepasteuriseerde eieren zo lang in de koelkast blijven? Dat doen ze omdat ze zijn behandeld met antibiotica, pasteurisatie en andere processen waardoor ze blijven bestaan, "legt dr. Forman uit. "Dit is slecht nieuws voor je lichaam omdat het voedsel niet wordt herkend op de manier zoals de natuur het bedoeld heeft en je weet wat er gebeurt als je 'gek' bent met de natuur van moeder. '

Volkoren pasta

In tegenstelling tot wat voedselproducenten graag willen dat u denkt dat volkoren pasta net zo slecht voor u is als traditionele pasta met witte bloem. Niet alleen is de tarweontsteking een suikerreactie, volgens dr. Forman, waardoor het een minder dan wenselijke voedingsbron wordt. Om nog te zwijgen van het hoge in lege calorieën.

Gearomatiseerde yoghurt

De meeste gearomatiseerde yoghurt heeft veel te veel suiker om echt heilzaam te zijn. "De smaakstof is eigenlijk een zoete, met suiker beladen gelei die op smaak gebrachte yoghurt zeer vet maakt", zegt Dr. Forman. De meeste gearomatiseerde yoghurts zijn ook zeer rijk aan calorieën en hebben niet de vezels of eiwitten om de verhoogde niveaus te compenseren. Bereid je voor op een eenvoudige Griekse yoghurt - en zorg ervoor dat dit een gerecht is dat op deze lijst staat - op onze lijst met de 20 beste en slechtste Griekse yogi's.

Ingeblikte biologische bonen

"Canning is een onnatuurlijk proces dat de goedheid wegneemt", zegt Dr. Forman. "Inblikken bevat metalen die in voedsel kunnen lekken en sporen van metalen kunnen veroorzaken en het echte probleem is dat we de effecten hiervan nog niet volledig begrijpen. We weten ook niet onder welke voorwaarden de producten zijn verzonden en verwerkt, wat tot potentieel zeer gevaarlijke resultaten kan leiden. "

Gepasteuriseerde melk

Het probleem met gepasteuriseerde melk is dat de essentiële enzymen die nodig zijn voor de spijsvertering zijn uitgekookt. "Goed voor de kruidenier, slecht voor jou", zegt dr. Forman. "Als u congestie, artritische pijn of een ontstekingsreactie ervaart, overweeg dan om melk te snijden." Melk is een van de 15 voedingsmiddelen die u overbelast kunnen maken!

Magere melk

"Skim dairy is niet gezond en het is niet goed voor je gewicht", zegt Lauren Slayton, MS, RD en oprichter van Foodtrainers. Als je alle vetten in melk verwijdert, ben je niet verzadigd en eet je meer dan je anders zou doen. Slayton voegt er ook aan toe dat wanneer je al het vet eruit knipt dat je overblijft een grote hoeveelheid androgenen (hormonen) achterblijft. Kies in plaats daarvan voor vetarme, volvette kokosmelk, amandelmelk of rijstmelk.

Bepaalde vruchten

Hoewel mango's, kersen en druiven op zich niet slecht zijn, kunnen ze gewichtsverlies stoppen omdat ze heel veel suiker bevatten. "Ik noem ze het zoete drietal, " zegt Slayton. "Andere bessen en grapefruit zijn betere opties als je veel fruit eet." Fruit is in feite een fantastische manier om een ​​zoetekauw te beteugelen en in tegenstelling tot bewerkte traktaties, koekjes en cakes is er vezels in fruit - zelfs het zoete drietal - om bloedsuikerpieken te verminderen. Over gesproken, ontdek de 30 voedingsmiddelen met meer vezels dan een appel!

granola

Volgens Dr. Forman zijn de meeste granolas niet beter dan koekjes. "Als je er water of olie in doet en het bakte, dan zouden het koekjes zijn. Laat jezelf niet denken dat één ingrediënt iets gezond maakt. "In plaats van granola kies je voor wat Griekse yoghurt en bedek je deze met zaden, noten en bessen. Als je meer zoetheid wilt, kies dan voor gedroogd fruit, maar zorg ervoor dat je gedroogd fruit kiest zonder toegevoegde suikers, sulfieten, conserveermiddelen of andere additieven. Gekookte ongezoete havermout of suikervrije vlokken zijn ook opties en een topping met knapperig fruit zoals appels geeft je een muesli-achtige crunch.

tofu

Tofu werkt als een oestrogeen-achtige substantie die allerlei verwoestingen veroorzaakt; het is een van de 10 voedingsmiddelen die manboobs kunnen veroorzaken! Sojaproducten zitten over het algemeen vol met problemen. "Negentig procent of meer is genetisch gemodificeerd om 'Round Up Ready' te zijn, wat betekent dat ze bestand zijn tegen intense chemische sprays die bedoeld zijn om planten te vernietigen zonder effect, " legt Dr. Forman uit. Dus, als de krachtige chemische stof niets met de plant kan doen, kan je lichaam dan? Praten over serieus stof tot nadenken ...

Soja melk

Sojamelk is erger dan biologische koemelk, wat ook niet wordt aanbevolen omdat het ontstekingen kan veroorzaken. "Sojamelk is een sterk gehumaniseerd, verwerkt voedsel en moet worden vermeden voor iedereen die last heeft van een ontsteking, " zegt Dr. Forman. Vergeet niet dat er tal van niet-zuivelbronnen zijn van calcium, waaronder bladgroen zoals raapgreens, boerenkool en paksoi, amandel, sinaasappelen, zeewier en zalm in blik. Het is ook belangrijk op te merken dat bijna alle soja GMO en oestrogeen is.

Fruitsap

Ja, en dat betekent zelfs vers geperste vruchtensappen. "Ik geloof dat dit een traktatie zou moeten zijn en meer af en toe genoot. Vruchtensappen hebben een hoog suikergehalte en geen vezels, wat resulteert in een piek in de bloedsuikerspiegel ", zegt Mountain Trek's voedingsdeskundige Jennifer Keirstead. In plaats van vruchtensap, kies voor fruit smoothies, die wel vezels bevatten. Snijd waar mogelijk de suikerniveaus door in sommige groenten te werken. Ontvang de recepten voor The 25 Best Weight Loss Smoothies om een ​​beter drankje samen te smelten!

Energie repen

Geloof niet de etikettering; buzz-woorden zoals "gezond" en "natuurlijk" zijn niet gereguleerd en de meeste energierepen bevatten geladen suiker, vet, calorieën en kunstmatige ingrediënten. Als u voor een energie- of voedselbar gaat kiezen, lees dan zorgvuldig de etiketten en kies voor etiketten met weinig suiker, veel vezels en eiwitten en alleen gemaakt met herkenbare ingrediënten.

Boxed Granen

"Net als bij energierepen kunnen granen in doos heel bedrieglijk zijn, " zegt Keirstead. "Zelfs degenen die" gezond "zijn gelabeld zitten vaak vol met verborgen suikers en verwerkte ingrediënten." Kies bij het kopen van graanproducten voor vezels met veel vezels en eiwitten en met weinig suiker, vet en calorieën. En vermijd altijd deze 20 Slechtste "Goed voor jou" granen!

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    Er was een periode waarin mensen dachten dat roken van tabak gezond was. Deskundigen hebben ook gemerkt hoe schadelijk suiker voor uw gezondheid is, en laten we de vetarme rage van de jaren 80 en vroege jaren 90 niet vergeten. Dit alles om te zeggen: bepaalde ooit veronderstelde 'gezonde' gewoonten bleken allesbehalve
  • gewichtsverlies: Misty Copeland's Top Healthy Eating Hacks

    Misty Copeland's Top Healthy Eating Hacks

    Als de eerste Afrikaans-Amerikaanse vrouwelijke hoofddanseres bij het American Ballet Theatre en de woordvoerster van Under Armour, begrijpt Misty Copeland dat voedsel bedoeld is om het lichaam van brandstof te voorzien. Maar het was niet altijd zo. Voordat de ballerina een superster-solist was, leed ze aan angst en worstelde ze met een eetbuistoornis, waarbij ze regelmatig een dozijn Krispy Kreme-donuts in één keer verslond.
  • gewichtsverlies: 15 manieren om vakantie gewichtstoename te voorkomen

    15 manieren om vakantie gewichtstoename te voorkomen

    Je hebt het gehad met detoxen van de dag ervoor en de recepten zonder boter. Maar het was waarschijnlijk de suggestie van je dochter om je favoriete worstvulling te vervangen door op soja gebaseerde goudklompjes die de druppel was die de rug van de kameel brak. Feestdagen zijn niet bedoeld om gezond te eten
  • gewichtsverlies: Shake It Off met de 7-Day Zero Belly Smoothies-uitdaging

    Shake It Off met de 7-Day Zero Belly Smoothies-uitdaging

    ABC breaking news | Laatste nieuwsvideo's Het is geen nieuwe pil of enge bariatrische procedure waarvoor je tubes buiten je lichaam nodig hebt. Het is een acroniem voor een idee dat al geruime tijd bestaat: Low Energy Density Food. Energiedichtheid is het aantal calorieën in een voedingsmiddel per massa-eenheid.
  • gewichtsverlies: Waarom we in de winter gewicht krijgen, volgens de wetenschap

    Waarom we in de winter gewicht krijgen, volgens de wetenschap

    Het winterseizoen bestaat uit feesten, familiefeesten en sneeuwdagen die allemaal één ding gemeen hebben: eten. Deze lange maanden voelen vaak als eindeloze dagen van eten, eten en ... nou ja, meer eten. Je kunt niet schijnen te stoppen met eten als je eenmaal bent begonnen, en je lijkt altijd aan te komen tijdens die koude tijden.
  • gewichtsverlies: 8 kookfouten die je dik maken

    8 kookfouten die je dik maken

    Maar vaak verwijderen we uiteindelijk voedingsstoffen of voegen we calorieën toe zonder het te weten, waardoor die zelfgemaakte maaltijden veel minder gezond zijn dan we denken dat ze zijn. Het is belangrijk om te weten hoe je kookt, net zo goed als wat je kookt, om de maximale positieve voordelen van elke maaltijd te kunnen plukken.
  • gewichtsverlies: De 10 absoluutste dingen om te eten als je honger hebt

    De 10 absoluutste dingen om te eten als je honger hebt

    Wanneer deadlines snel naderen en je een lange lijst met boodschappen hebt om door te komen, hebben we vaak ons ​​lichaam op een laag pitje gezet. Als gevolg hiervan neemt de honger wraak en zorgt ervoor dat we ons op onverantwoordelijke manieren gedragen. (Ofwel door een hele pint ijs te verbranden of per ongeluk je collega te vertellen dat je niet naar haar wilt luisteren over haar nieuwe Instant Pot.) H
  • gewichtsverlies: Teas That Stop Snacking

    Teas That Stop Snacking

    Als je denkt dat je de enige bent met een tussendoortje, denk dan nog eens goed na. Uit een onderzoek van 1.139 mensen door het wereldwijde informatie- en meetbedrijf Nielsen bleek dat 91 procent van de Amerikanen dagelijks snacken, en 25 procent van die mensen snakt drie tot vijf keer per dag! Hoewel we grote voorstanders zijn van eten wanneer de honger toeslaat (het kan later afzien), als je de neiging hebt te snoepen in dingen als zoete en zoute lekkernijen of gezoete dranken, kan je gewoonte een nadelig effect hebben op je taille en gewichtsverlies
  • gewichtsverlies: 20 Verrassende voedingsmiddelen met meer koolhydraten dan een kom pasta

    20 Verrassende voedingsmiddelen met meer koolhydraten dan een kom pasta

    Misplaatst als een "ondeugend" eten, pasta is de pitbull van de wereld van het gewichtsverlies. Zonder het een grote kans te geven, nemen mensen aan dat het slecht nieuws is - een koolhydratenmijn zonder voedingsstoffen die wacht om hun vlakke buikvoortgang aan te vallen. En hoewel het waar is dat de alledaagse witte dingen geen gezondheidsbevorderende voedingsstoffen bevatten, is het volkorenras een krachtige bron van verzadigende vezels, een voedingsstof waarvan is aangetoond dat het helpt om gewicht te verliezen

Editor'S Choice

Deze Low-Carb Fruits kunnen je helpen om snel gewicht te verliezen

Hoewel veel conventionele lijners zich wenden tot fruit om hunkeren naar suiker te onderdrukken en verzadigd blijven tussen de maaltijden, realiseren degenen die een koolhydraatbeperkt plan volgen zich vaak niet dat ze dezelfde luxe hebben. Immers, veel van Nature's snoepjes zijn geladen met koolhydraten