Iedereen houdt van een goede ouderwetse, volledig Amerikaanse barbecue. Welke betere manier om vrienden en familie samen te brengen dan over wat eten en drinken? De traditionele combinatie van hamburger en hotdog vormt echter een bedreiging voor onze tailles - en eerlijk gezegd wordt het oud! Daarom hebben we een lijst samengesteld met recepten die je volgende BBQ zeker zullen opschudden en je helpen slank te blijven tijdens de zomermaanden. We begeleiden u van alles, van gegrilde apps tot hoofdgerechten en zelfs gegrilde desserts, die er allemaal voor zorgen dat uw volgende feest het hoogtepunt van het barbecueseizoen wordt. En als u of uw gezin dat hunkeren naar hamburgers niet kan afschudden, zorg dan dat u deze 40 populaire Hamburgers-gerangschikt ontdekt! voordat je weer een patty eet!
voorgerechten
1
Gegrilde guacamole
Dient: 4
Voeding: 332 calorieën, 30, 7 g vet (6, 4 g verzadigd vet), 12 mg natrium, 16, 7 g koolhydraten, 11, 1 g vezels, 2, 0 g suikers, 3, 4 g eiwit
Guacamole is favoriet bij de fans en het is een ideaal voedzaam aperitief in combinatie met een gezonde chip. Voeg deze zomer een verrassende draai aan je Guac door eerst je avocado's op de grill te gooien. Het is een geweldige smaakpapillenverrassing voor al uw gasten.
Ontvang het recept van Two Peas And Their Pod.
Gegrilde watermeloen feta salade
Dient: 4
Voeding: 92 calorieën, 2, 2 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 108 mg natrium, 18, 0 g koolhydraten, 1, 2 g vezel, 14, 3 g suikers, 2, 4 g eiwit
Ze zeggen dat presentatie alles is. Deze lichte hapjes bevatten gegrilde watermeloen bestrooid met feta om zowel kleur als smaak aan je BBQ te geven!
Ontvang het recept van amourfoud.
Gegrilde Chipotle Lime zoete aardappelfrietjes
Dient: 2
Voeding: 114 calorieën, 2, 6 g vet (0 g verzadigd vet), 121 mg natrium, 22, 7 g koolhydraten, 3, 0 g vezel, 6, 9 g suikers, 2, 1 g eiwit
Zoals hamburgers en hotdogs, zijn Franse frietjes een ander iconisch Amerikaans eten. Maar hun hoge vet- en natriumgehalte maken ze ongunstig voor een gezond voedingspatroon. Dit recept biedt een magere draai aan friet door aardappelen te ruilen voor zoete aardappelen en de friteuse voor de grill.
Ontvang het recept van Peanut Butter And Peppers.
Gegrilde coquille Butternut spiesjes
Dient: 6
Voeding: 176 calorieën, 5, 5 g vet (2, 1 g verzadigd vet), 204 mg natrium, 9, 9 g koolhydraten, 1, 0 g vezels, 2, 5 g suikers, 21, 5 g eiwit
De zomer betekent zeevruchten, en dit recept koppelt verse, sappige kammosselen met rijke butternut voor uw gezonde zeevruchtenmoeilijke situatie. De butternut steelt de show in dit recept, waardoor een hoog niveau aan vezels (essentieel voor de gezondheid van het hart), kalium (essentieel voor de gezondheid van de botten) en vitamine B6 (essentieel voor het immuunsysteem) op tafel komen.
Ontvang het recept van Cook The Story.
Gegrilde courgette roll-ups
Dient: 4
Voeding: 125 calorieën, 4, 7 g vet (2, 0 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 7, 2 g koolhydraten, 2, 4 g vezels, 2, 9 g suikers, 14, 0 g eiwit
Breng deze zomer een mediterrane gloed naar je volledig Amerikaanse barbecue met deze hapjes. Het recept combineert gegrilde courgettes met kip, feta en hummus - een van de 50 beste snacks voor gewichtsverlies - voor een voedzame, smakelijke snack voorafgaand aan de maaltijd.
Ontvang het recept van The Lean Green Bean.
Gegrilde polenta bijt
Dient: 10
Voeding: 206 calorieën, 8, 0 g vet (2, 1 g verzadigd vet), 287 mg natrium, 30, 1 g koolhydraten, 2, 9 g vezels, 2, 8 g suikers, 4, 4 g eiwit
Met een laag gehalte aan verzadigd vet, maar met een hoog vezelgehalte, is polenta een uitstekende grillbasis voor een smakelijk voorgerecht. Met geroosterde rode pepers en tijm verspreid op een bedje van gegrilde polenta, zijn deze beten zeker om je gasten blij te houden tot het avondeten.
Ontvang het recept van A Beautiful Plate.
Gegrilde Romaine salade
Dient: 4
Voeding: 268 calorieën, 10, 9 g vet (1, 6 g verzadigd vet), 94 mg natrium, 43, 3 g koolhydraten, 2, 0 g vezels, 19, 2 g suikers, 1, 8 g eiwit
Heb je het niet gehoord? Gegrilde groenten zijn dit jaar allemaal razend! Door je greens op de grill te gooien, behoud je die essentiële voedingsstoffen en voeg je een extra smaakpunch toe om je BBQ naar een hoger niveau te tillen. Probeer dit recept voor gegrilde romaine met maïs en gepekelde sjalotten.
Verkrijg het recept van Heather Christo.
Mains
8
Gegrilde tonijnspiesjes met Salsa Verde
Dient: 4
Voeding: 545 calorieën, 34, 7 g vet (5, 9 g verzadigd vet), 936 mg natrium, 10, 2 g koolhydraten, 3, 8 g vezels, 4, 0 g suikers, 33, 8 g eiwit
Rood, wit ... en groen? Dit recept voor gegrilde tonijn met salsa verde is een geweldige manier om je barbecue op te fleuren. Bovendien is deze tonijn een heerlijke manier om in die gezonde vetten te kruipen die o zo belangrijk zijn voor je dieet.
Verkrijg het recept van Laylita.
Gegrilde Paleo-pizza
Dient: 2
Voeding: 392 calorieën, 4, 5 g vet (1, 4 g verzadigd vet), 144 mg natrium, 79, 7 g koolhydraten, 1, 1 g vezels, 2, 9 g suikers, 7, 3 g eiwit (exclusief toppings) **
Oh ja. Je hebt het goed gehoord. Pizza! Deze pizzabodem heeft kokosmeel en tapioca-zetmeel voor een gezond alternatief voor pizzadeeg. Gooi het deeg recht op de grill en laat je gasten hun toppings kiezen voor een leuke, interactieve maaltijd.
Verkrijg het recept van Wicked Spatula.
Gegrilde vis-taco's met limoenkoolsla
Dient: 6
Voeding: 302 calorieën, 17, 7 g vet (3, 8 g verzadigd vet), 131 mg natrium, 20, 8 g koolhydraten, 6, 0 g vezels, 2, 7 g suikers, 17, 7 g eiwit
Vis taco's zijn een favoriet van fijnproevers. De meeste menu's bevatten echter gefrituurde vis en zware bloemtortilla's. Voor een lichter, minder vet alternatief, stelt dit recept voor om je vis te grillen, in maïstortilla's te verpakken en te combineren met pittige limoensalade.
Ontvang het recept van Cooking Classy.
Gegrilde tofu-taco's
Dient: 3
Voeding: 304 calorieën, 21, 8 g vet (3, 6 g verzadigd vet), 83 mg natrium, 17, 6 g koolhydraten, 3, 8 g vezels, 2, 7 g suikers, 15, 5 g eiwit
Maak je geen zorgen vegetariërs, we zijn je niet vergeten. Tofu werkt geweldig op de grill en smaakt ook geweldig in een maïstortilla!
Koop het recept van Love and Citroenen.
Gegrilde Buffalo Chicken Lettuce Wraps
Dient: 4
Voeding: 355 calorieën, 15.0 g vet (2.1 g verzadigd vet), 641 mg natrium, 13.0 g koolhydraten, 5.4 g vezels, 3.9 g suikers, 44 g eiwit
Je krijgt een kick van dit recept - letterlijk. Pittig eten is een van de beste manieren om je metabolisme te versnellen. Deze pittige buffel-kippensla-wraps bieden een koolhydraatarme grilloptie die je stofwisseling in vuur en vlam zet!
Ontvang het recept van Joyful Healthy Eats.
Gegrilde Marokkaanse gehaktballen
Dient: 4
Voeding: 303 calorieën, 12, 5 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 742 mg natrium, 8, 1 g koolhydraten, 0, 7 g vezels, 0, 7 g suikers, 37, 5 g eiwit
Zelfs als we genoeg hebben van hamburgers, moeten we toegeven: BBQ's zijn niet compleet zonder het vlees. Voor een creatieve manier om wat vlees te serveren, probeer deze gekruide gehaktballen met mager gehakt en magere yoghurtsaus.
Ontvang het recept van Once Upon A Chef.
Chipotle Orange Chicken
Dient: 4
Voeding: 438 calorieën, 14, 9 g vet (2, 6 g verzadigd vet), 677 mg natrium, 26, 6 g koolhydraten, 5, 8 g vezels, 23, 5 g suikers, 49, 0 g eiwit
Deze kip legt een zoete en pittige draai aan klassieke gegrilde kip. Maar maak je geen zorgen over die extra suikerkalorieën. Dit recept vereist gezonde snoepjes zoals agave nectar en honing om smaak aan het gerecht toe te voegen.
Pak het recept uit Elana's Pantry.
desserts
15
Gegrilde perziken met honing vanille bevroren yoghurt
Dient: 4
Voeding: 186 calorieën, 7.0 g vet (3.2 g verzadigd vet), 84 mg natrium, 34.2 g koolhydraten, 2.9 g vezels, 28.0 g suikers, 9.6 g eiwit
De zomer is het seizoen voor perziken. Het is ook het seizoen om je desserts te grillen. Probeer dit recept met gegrilde perziken met Griekse yoghurtijs voor een dessert met laag suikergehalte en een laag vetgehalte!
Ontvang het recept van Ciao Chow Bambina.
Donkere chocolade Gegrilde courgette brood
Dient: 6
Voeding: 323 calorieën, 5, 9 g vet (3, 9 g verzadigd vet), 243 mg natrium, 57, 0 g koolhydraten, 2, 0 g vezels, 21, 3 g suikers, 9, 9 g eiwit
Brood krijgt een slechte reputatie in de voedingswereld, maar dit dessertbrood gemaakt van volkoren meel en ahornsiroop laat je schuldvrij genieten. Bovendien is het gemotregend in pure chocolade - wat de lijst maakt van onze 50 beste gewichtsverlies tips.
Ontvang het recept van Amy's Healthy Baking.
Gegrilde groenten Kebabs met Coconut Honey Dip
Dient: 4
Voeding: 172 calorieën, 3, 2 g vet (2, 4 g verzadigd vet), 30 mg natrium, 28, 8 g koolhydraten, 2, 8 g vezel, 25, 4 g suikers, 9, 5 g eiwit
Kebabs zijn niet alleen voor vlees! Voor een licht en voedzaam dessert, spies je het fruit van je keuze en plaats het op de BBQ. Je gasten zullen dol zijn op de manier waarop de grill de vruchten maakt die ze hun hele leven hebben gegeten, smaak nieuw!
Ontvang het recept van Pretty Handy Girl.
Gezonde kampvuurbananen
Dient: 4
Voeding: 187 calorieën, 6, 9 g vet (3, 1 g verzadigd vet), 583 mg natrium, 33, 0 g koolhydraten, 3, 7 g vezels, 18, 7 g suikers, 2, 5 g eiwit
Bananenboten zijn de minder bekende zus van de s'more. Deze draai aan het klassieke kampvuur-dessert verwisselt chocolade voor donkere chocolade en marshmallows voor kokosnoot, en dat allemaal zonder smaak te verliezen!
Ontvang het recept van Nutrition Stripped.
Gegrilde peren met kaneelregen
Dient: 4
Voeding: 186 calorieën, 6, 4 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 61 mg natrium, 34, 9 g koolhydraten, 6, 5 g vezels, 24, 2 g suikers, 1, 4 g eiwit
Net als de perzik is een andere populaire gegrilde fruit-item de peer. Verrijkt met kaneel - een kruid waarvan is bewezen dat het de stofwisseling stimuleert - dit dessert is een geweldige manier om je BBQ te beëindigen.
Ontvang het recept van A House In The Hills.
Paleo Gegrilde Cherry Crisp
Dient: 4
Voeding: 415 calorieën, 11, 6 g vet (7, 2 g verzadigd vet), 74 mg natrium, 75, 8 g koolhydraten, 2, 4 g vezel, 17, 6 g suikers, 3, 5 g eiwit
Wist je dat taart op een grill gemaakt kan worden? Dat doe je nu. Deze knapperige kers smaakt net als je oma's, maar hij is gemaakt van amandel- en kokosmeel, en biedt een nieuwe en verbeterde versie van je favoriete kindje uit de kindertijd.
Ontvang het recept van Food Faith Fitness.
Gegrilde Strawberry Shortcake Kebabs
Dient: 6
Voeding: 376 calorieën, 19, 6 g vet (6, 0 g verzadigd vet), 267 mg natrium, 48, 7 g koolhydraten, 1, 2 g vezels, 2, 4 g suikers, 3, 4 g eiwit
Ok, we zullen het toegeven. Aardbei shortcake is niet de gezondste, maar het is een klassiek Amerikaans dessert. Trouwens, overgeven aan je schuldige genoegens in kleine hoeveelheden is een van de geheimen van sexy vrouwen om slank te blijven. Probeer deze eenvoudig gegrilde versie van America's favoriet voor het ultieme BBQ-dessert.
Pak het recept van Cait's Plate.
