Er is een oud cliché dat zegt dat als je op zoek bent naar liefde, de singles bars vergeet. De echte actie is in het bevroren voedsel gangpad van uw supermarkt, waar mannen en vrouwen onbezwaard door de binnenlandse gehechtheid (en waarschijnlijk koken vaardigheden) verzamelen om de maaltijden van de avond te jagen.
Hoewel we niet zeker weten of het vriesvak een kaarsje aan Tinder kan vasthouden, weten we één ding: voedsel vinden waar je van kunt houden - en dat zal van je houden - is echt mogelijk, als je weet waar je op moet letten. En magnetronmaaltijden zijn niet zo voedzaam als je zou denken - ze kunnen zelfs leiden tot snel gewichtsverlies: een onderzoek uit 2014 in het Journal of the Academy of Nutrition en Dietetics wees uit dat wanneer je kiest voor een bevroren maaltijd van de supermarkt winkel, u verbruikt gemiddeld 253 minder calorieën en 2, 6 minder gram verzadigd vet per dag dan wanneer u bent gestopt bij een fastfood-joint.
Of je nu serieus bezig bent met voeding of gewoon op de bevroren voedselscene op zoek bent naar Mr. Hot Pockets, we hebben de beste opties in je supermarkt. De onderzoekers van Eat This, Not That! trek hun wanten aan en reik tot diep in het vriesvak om de 46 beste diepvriesgerechten te vinden. En om nog meer vet op te blazen, mis deze essentiële 40 manieren om 4 inch lichaamsvet te verliezen niet!
FROZEN BREAKFAST ENTREES
U wilt elke ochtend starten met een gezonde dosis eiwit (denk aan 10 gram en hoger) en een buikvullende vezelversterking (probeer 5 gram en hoger). De gerechten die we hier hebben gekozen voldoen aan minimaal één van die criteria.
Jimmy Dean Delights Turkey Sausage Breakfast Bowl
Zoals we al zeiden, een ideaal ontbijt bevat een aanzienlijke hoeveelheid proteïne, en deze kom heeft dat genageld. Eiwit is goed voor 40 procent van de calorieën, waardoor je minder snel lunchen hoeft zonder te snacken. Blaas nog meer vet door deze essentiële 29 Best-Ever Proteins voor gewichtsverlies te mengen en matchen!
Kashi Blueberry Waffles
Bosbessen zijn prominent aanwezig in deze eersteklas wafels, wat de enorme hit van vezels verklaart. Je krijgt ook bijna een halve dag aan volle granen, zonder de kunstmatige kleuren die je in Eggos vindt.
Weight Watchers Smart Ones Smart Begin Canadese Stijl Turkije Bacon English Muffin Sandwich
Dit is een magere eiwitmachine. Bedank de spek, een van de magerste vlees aan de ontbijttafel. En sprekend over ontbijtmuffins, zie je waar een Amerikaan McClassic terechtkomt op onze essentiële nieuwe lijst, Every Menu Item bij McDonald's-Ranked!
Kashi 7 graanwafels
Kashi doet wafels goed: dit zijn de meest vezelrijke wafels in de vriezer.
Gezonde keuze Pesto & Egg White Scramble
Deze krachtige ontbijthand komt tegemoet aan zowel onze vezel- als eiwitcriteria, en beschouwt dit als een van onze beste maaltijden om wakker van te worden.
Amy's Black Beans & Tomatoes Ontbijt Burrito
Zwarte bonen zijn een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld - en deze burrito zit er vol mee.
Dr. Praeger's Stevige Ontbijtkom
Gemaakt met kooi-vrije eieren voor een gezonde eiwitstoot en verborgen groenten voor toegevoegde vitaminen, is dit ontbijt zowel heerlijk als voedzaam.
BEVROREN PIZZAS
Als je er een vindt met meer dan 10 gram eiwit per portie en 500-800 mg natrium, wie heeft dan Domino's nodig voor hun cheats?
Bagel Bites Cheese & Pepperoni
Geen perfecte snack, maar toch degelijk voor een pizzaproduct zonder dieet. Je zou beter af zijn met deze 50 snacks met 50 calorieën of minder.
Amy's Cheese Pizza
Gemaakt met biologische, ongebleekte tarwemeel, evenals andere gezonde ingrediënten, deze pick serveert 2 gram vezels en 12 gram spieropbouwend eiwit.
Newman's eigen witte dunne en knapperige pizza
Newman's Own combineert spinazie en kaas voor een echt heerlijke plak zonder teveel natrium. Klik hier voor de ultieme afslankgids voor gewichtsverlies!
Sweet Earth Truffle Lovers Pizza
Truffel-liefhebbers verheugen zich over deze piepende umami-taart die ook sluipt in een respectabele 5 gram vezel en 12 gram eiwit
Peas of Mind Cheese Pizza
Ze snoeren broccoli en wortels in de korst. Slimme duivels! En nog steeds nieuwsgierig naar hoe deze zich verhouden tot afhalen? Mis ons speciale rapport niet: elk menu-item bij Domino's gerangschikt!
BEVROREN PASTA NEERT
Kashi Chicken Pasta Pomodoro
Kleine besparingen in dagelijkse keuzes zijn de sleutel tot duurzaam gewichtsverlies. Een eenvoudige besparing van
20 calorieën per dag telt op tot 2 pond per jaar. Dat is 20 pond in de loop van een decennium - en geen love handles meer. Met minder calorieën dan de meeste andere diepgevroren kipgerechten zul je er zijn.
Michelina's Macaroni & Cheese
Verspreid de flab-producerende potentie van het comfort food door te kiezen voor deze lichte weergave. Het heeft minder vet dan de meeste pizza's, zelfs.
Lean Cuisine Four Cheese Cannelloni
Verwissel de witte saus voor rode saus en je bespaart elke keer een paar honderd calorieën per portie. Voor meer eenvoudige tips en trucs, mis deze 50 manieren om 10 pond-snel te verliezen niet
Bertolli mediterrane stijl kip, Rigatoni en broccoli
Met een laag suikergehalte, maar liefst 7 gram vulvezel en een indrukwekkende 23 gram eiwit, kunnen we het enigszins hoge natriumgehalte over het hoofd zien.
BEVROREN VISSEN BEËINDIGT
Om je buik te verkleinen, ga klein met garnalen. Sla gewoon de cocktailsaus over en vermijd tilapia.
Cape Gourmet gekookte garnalen
Onvervalste garnalen behoren tot de magerste bronnen van eiwitten op de planeet. (En jongens, sprekend over eiwitten, wil je deze lijst van de 30 Beste Eiwitten voor Je Penis lezen.)
Margaritaville Island Lime Shrimp
Deze garnalen worden in de boter gegooid, maar gelukkig is het een licht bad, dus we denken nog steeds dat ze een gezondere keuze zijn dan anderen die volledig doordrenkt zijn van boter.
SeaPak zalmburgers
Gooi dit op de grill, dan sandwich het tussen een geroosterd broodje met rucola, gegrilde uien en Griekse yoghurt verrijkt met olijfolie, knoflook en verse dille. Combineer het met een van deze 20 vetverbrandingssoepen ooit, en je hebt een volledige, gezonde maaltijd.
Gourmet Dining Garnalen Roerbak
Amerikaanse interpretaties van de Aziatische keuken hebben vaak een hoog natriumgehalte, maar deze stevige mix van vezels en eiwitten maakt dit meer dan goed.
DE GEVROREN KIP KOMT DOOR
Rijk aan eiwitten en altijd mager, kip is onze go-to in het bevroren gangpad - wees voorzichtig met wat het is, vooral als je suiker in de ingrediënten ziet. Dat is hoe het aantal calorieën wordt opgekrikt. Geniet van, en eet ook deze 25 beste voedingsmiddelen voor een afgezwakt lichaam.
Evol Bowls Teriyaki Chicken
De teriyaki-schaal van Evol is gemaakt van bruine rijst, scharrelkippen en voldoende producten om aan 70 procent van de vitamine A-behoeften van uw dag te voldoen.
Etnische Gastronomische Kip Tikka Masala
De saus is gemaakt met vetvrije yoghurt voor romige romigheid. Over yoghurt gesproken, zorg ervoor dat je in de supermarkt een stapel van deze 25 beste yogi's koopt voor gewichtsverlies!
Wildscape Chimichurri kip
Courtesy of Wildscape 1 maaltijd: 430 calorieën, 16 g vet (3 g verzadigd vet), 670 mg natrium, 56 g koolhydraten (6 g vezels, 5 g suiker), 24 g eiwit De vitamineladen ingrediëntenlijst bevat farro, rode huidaardappelen, kippendijen en extra vierge olijfolie voor een echt heerlijke en schone maaltijd die je goed verzadigd zal houden na de maaltijd.
Good Food Made Simple Organische Cilantro Lime Chicken Entree
1 burrito: 260 calorieën, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 42 g koolhydraten (4 g vezels, 2 g suiker), 11 g eiwit In plaats van de standaard witte rijst, deze maaltijd rust op een mix van zwarte bonen en bruine rijst. We houden van granen zoals ongebleekte rijst (en we houden van chia-zaden - klik hier voor de 50 beste Chia-zaadrecepten op Instagram
Beetnik-citroenkip met bloemkoolrijst
Per maaltijd: 150 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 13 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 20 g eiwit De mix van bloemkoolrijst, mals kippenvlees en citroenachtige champignonsaus van Beetnik maakt deze keuze koolhydraatarm en eiwitrijk.
BEVROREN RUNDVLEES BEËINDIGT
Eet dit, niet dat! geeft de voorkeur aan kipgerechten, omdat ze over het algemeen minder natrium en vet hebben, vergeleken met rundvleesgerechten. Maar als je een keiharde carnivoor bent, dan is dit wat je moet kopen.
Stouffer's Beef Pot Roast
In de wereld van bevroren entrées, is er altijd wat opoffering bij betrokken. In dit geval nemen we het verhoogde zoutgehalte in plaats van de transvetten en krijgen we daarbij een enorme hoeveelheid vezels en eiwitten. Over vezels gesproken, als je hulp nodig hebt om dingen in beweging te krijgen, mis dan deze geweldige lijst met 37 beste voedingsmiddelen vol vezels niet!
Banquet Meatloaf Meal
Als het gaat om het leveren van comfortabele gerechten voor een redelijk aantal calorieën, behoort de reguliere reeks voorgerechten van Banquet tot de beste in de vriezer.
White Castle Microwaveable Cheeseburgers
We kunnen niet geloven dat we dit zeggen, maar met fatsoenlijke thuisverzorgingsproducten hoeven Harold en Kumar zich minder zorgen te maken dan ooit tevoren. Hé, ze zijn beter dan al deze Worst Burgers in Amerika!
Eigen Beef & Broccoli van Newman Voltooien Kaasmaaltijd
Het eerste ingrediënt in deze zak is broccoli. In de kostenbewuste wereld van verwerkt voedsel is dat buitengewoon zeldzaam. Over groenten gesproken, bekijk deze 27 complete vegetarische proteïnen!
BEVROREN ZIJDEN, SNACKS EN APPS
Omdat er zoveel bevroren kanten zijn gebakken, kun je in plaats van gefrituurd, sommige gezonde keuzes vinden. En om te zien hoe uw favoriete McFry eruitziet, mis dan ons speciale rapport: Every Fast Food Fry-Ranked!
Ore-Ida Steak Fries
Een portie van deze kolossale piepers bevat minder dan de helft van de calorieën die je zou vinden in de gemiddelde mediumvolgorde van fastfood frites.
Cascadian Farms Fire Roasted Sweet Potatoes
Cascadian Farms gebruikt slechts één ingrediënt in deze verpakte app: biologische zoete aardappelen. Bekijk deze andere slimme 40 manieren om af te vallen in 4 seconden.
Applegate Organics Organic Chicken Strips
Door de relatief lichte panering zijn de stroken van Applegate minder vet dan die van de concurrentie.
José Olé Chicken Taquitos Rolde in maïstortilla's
Deze taquito's winnen op grond van hun kleine slaapzakken met maïs, die minder vet bevatten dan bloemtortilla's. En als je graag naar het zuiden gaat, mis dan niet elk menu-item bij Taco Bell-Ranked!
Foster Farms Mini Corn Dogs Honey Crunchy
Bij slechts 55 calorieën per hond is het schadepotentieel hier relatief laag.
ROOMIJS EN BEVROREN BEHANDELINGEN
Zoek degenen met weinig ingrediënten en minder dan 20 gram suiker en je bent gouden!
Breyers Black Raspberry Chocolate
Het geheim van een caloriearm ijs is simpel: leid af met iets lichters dan room. Deze gebruikt eerst de gewone melk en de crème als laatste. Gebruik een beetje om een van deze 56 smoothies voor gewichtsverlies te maken!
Turkey Hill Light Recept Moose Tracks
Gewerveld ijs bezaaid met chocolade pindakaas kopjes - u zult geen decadent dessert met minder calorieën vinden, of een betere kans om te genieten en tegelijkertijd buikvet te verliezen.
Edy's Slow Churned Mint Chocolate Chip
Edy's Slow-gekarnde lijn leunt zwaarder op melk dan room, waardoor de calorieën onder controle blijven.
So Delicious Chocolate Velvet
Dus Delicious snijdt het vet zonder het in te halen met een extra snuf suiker. Dankzij biologische sojamelk krijgt u bij elke beet plantaardige eiwitten en vezels. Combineer het met wat gesneden bananen.
Edy's Rich & Creamy Grand Coffee
Voorzichtig - het is gemaakt met echte koffie, dus het is niet de beste keuze vlak voor het slapen gaan. Over slaap gesproken, hier zijn 30 dingen die je moet doen 30 minuten voordat je naar bed gaat om af te vallen!
Breyers natuurlijke vanille
Breyers Natural heeft onze loyaliteit verdiend voor zowel de caloriearme brouwsels als de eenvoud van de ingrediëntenverklaringen.
Halo Top Red Velvet
Het geheim achter de stellaire voedingen: het is gemaakt met melk en room en gezoet met erythritol, een suikeralcohol die waarschijnlijk geen spijsverteringsproblemen zal veroorzaken. Krijg lepels!
Snickers Ice Cream Bar
Hoe decadent het ook lijkt, de Snickers Ice Cream Bar heeft minder suiker en totale calorieën dan een Snickers-candybar. Beter dan deze 40 meest gruwelijke dingen gevonden in voedsel!
Nestlé Drumstick Lil 'Drums Vanille met Chocolatey Swirls
De perfecte portie voor een verwennerij na het diner.
Diana's Bananas Banana Babies Dark Chocolate
Banaan, chocolade en pindaolie. U vindt geen bevroren traktatie met een eenvoudiger recept.
So Delicious Fudge Bars
Laag in suiker en totale calorieën, dit is een goede traktatie om in gedachten te houden, zelfs als je geen lactose-intolerantie hebt. In tegenstelling tot zuiveldesserts is het verzadigde vetgehalte van deze traktatie afkomstig van brain-boosting, op planten gebaseerde MCT's.
Yasso Frozen Greek Fudge Bar met yoghurt
Een stijlvolle upgrade naar de standaard Fudgsicle, deze frozen treat levert 6 gram buikvullende eiwitten. Een beetje zoals onze favoriete chia puddingen.
