35 Leuke activiteiten die geen zin hebben om te trainen



Partijen zijn leuk. Dat geldt ook voor honkbalspellen en vakanties. Maar proberen om af te vallen? Niet zo veel. Wanneer de meesten van ons nadenken over het passen in onze skinny jeans, komen dingen als vermoeiende trainingen, kalkrijke eiwitdranken en stapels sla voor de geest - wat, als we eerlijk zijn, echt stinkt.

Maar het krijgen van het lichaam dat je altijd al hebt gewild, zou het niet moeten zijn - en dat hoeft ook niet zo te zijn -! Er zijn een aantal manieren om uw regime voor gewichtsverlies leuker en leuker te maken, en we hebben 35 van de beste opties in onze onderstaande lijst bedacht. En nadat je hebt gezien hoe leuk het kan zijn om een ​​paar kilo af te vallen, kun je je vlakke buik sneller laten winnen met deze 55 beste manieren om je metabolisme te stimuleren!

ALS JE JE AM-TRAINING BARELY TOLERAAT ...

Wanneer je je zweetsessie uit de weg gaat voordat je naar je werk gaat, heb je meer tijd om gezonde maaltijden op te snoepen en leuke dingen te doen, zoals vrienden ontmoeten nadat je uit bent. Hier, creatieve manieren om je reet uit bed te krijgen - omdat we allemaal weten dat het niet altijd gemakkelijk is.

Plan sessies met een vriend

Je zou je 6 uur rennen niet afblazen als je wist dat je vrienden in het park op je zaten te wachten, toch? Natuurlijk niet! Daarom is het een goed idee om de trainingsdata voor de ochtend in te stellen. Niet alleen krijg je er genoeg van onder de dekens, het maakt je sessie met zweten ook leuker! En als je klaar bent met je workout, waarom zou je dan niet tanken met een van deze heerlijke recepten met proteïne-shakes?

Voeg motiverende berichten toe aan uw alarm

Maak dat schetterende alarm van 5 uur meer draaglijk door het een motiverend label op je iPhone te geven. "Word badass wakker, het is tijd om naar de sportschool te gaan!" Het lijkt misschien gek, maar het zal je zeker motiveren en een glimlach op je gezicht toveren elke keer als je overweegt om weer naar bed te gaan.

Stel je training uit

- of beter nog, slaap er in. Als je gekleed en klaarstaat om je Pilates-les te nemen, zijn de kansen vrij laag dat je het overslaat. En als je het hebt over fit en afgezwakt zijn, kijk dan eens naar deze
30 Skinny Secrets van 's werelds meest sexy vrouwen.

Plan brunch

Het klinkt misschien raar, maar het plannen van plannen met vrienden voor na het hardlopen zorgt ervoor dat je die mijlen logt - vooral als je iedereen vertelt dat je van een training komt. Niet alleen zal het je verantwoordelijk houden voor je run, het zal je een geweldig excuus geven om al je nieuwe athleisure-uitrusting achteraf te rocken. Je kunt je workout ook leuker vinden, wetende dat je wat speeltijd hebt om naar uit te kijken wanneer je klaar bent!

ALS JE MEER WILT VERPLAATSEN ...

Als je de hele week door leuke en actieve dingen doet, zul je niet meer onder druk staan ​​om extra tijd opzij te zetten om naar een spin-klasse te gaan of die gevreesde mijlen op de loopband te loggen.

Concurreer met je vrienden

Als u uw fitheid bij Fitbit, Jawbone, Misfit, iPhone 5s + of Apple Watch bijhoudt, kunt u uw vrienden uitdagen voor een activiteitenduel in Matchup. Met de app kunnen vrienden die verschillende trackers gebruiken, het tegen elkaar opnemen op een gedeeld leaderboard om te zien wie het meest beweegt. Jij en je vrienden kunnen ook als een team samenwerken en andere groepen trackers uitdagen om te zien wie de meeste stappen registreert.

Ga verkennen

Trek je sneakers aan en speel toerist in je eigen stad! Bekijk historische wandeltochten in uw omgeving of vind een nabijgelegen natuurpad met een schitterend uitzicht. Wandelen is gemakkelijk voor de gewrichten, verbrandt een flink aantal calorieën en is een geweldige manier om nieuwe locaties en geluiden op te nemen.

Ik heb een schoonmaakfeest

Schurende oppervlakken kunnen slechte Annie-flashbacks opleveren, maar het kan ook een goede training voor het hele lichaam zijn, waarbij je je biceps, triceps en core gebruikt. Max het uit door de vloer te dweilen - voor een 150-pond persoon, het verbrandt 43 calorieën in 15 minuten. Om het schrobben en vegen nog leuker te maken, roep je roomie of belangrijke ander om hulp en draai je wat vrolijke tunes aan! Als je jezelf echt wilt uitdagen, doe dan wat burpees of lunges telkens als het nummer verandert.

Vrijwilliger

Vrijwilligerswerk doen bij een hondenopvangcentrum of een handje helpen bij het opruimen van parken is een boeiende manier om anderen te ontmoeten, terug te geven aan je gemeenschap en wat extra activiteit aan je dag toe te voegen.

Speel in het park

In plaats van drankjes te drinken of te dineren met je vrienden, ga je naar het park met een frisbee of een voetbal en log je wat speeltijd in. In de koelere maanden, raak een pingpong of poolzaal voor een beetje vriendelijke, actieve competitie - blijf gewoon weg van het bier en de calorie-cocktails.

Breid Fido's Walk uit

Als u al buiten uw pup loopt, waarom neemt u dan geen extra ronde of twee? De extra stappen helpen je bij het afvallen en zullen je viervoeter ook ten goede komen! Bonus: Wilt u nog meer calorieën verbranden? Haal je tempo op. Lopen met 4 MPH, in plaats van 3, 5 MPH, kan je helpen om 1.200 extra calorieën per maand af te werken, ervan uitgaande dat je elke dag gedurende 20 minuten je voeten beweegt.

Get It On

Dit is een van onze favorieten. Waarom? Allereerst is seks leuk. Ten tweede, een ravotten tussen de vellen kan u helpen mager te blijven door de extra hapjes die u de hele dag door gebruikt af te branden. Volgens een studie van de Universiteit van Montreal verbranden vrouwen 69 calorieën tijdens de gemiddelde sekssessie, terwijl mannen 100 calorieën verbranden. En zoals u waarschijnlijk aannam, hoe langer de sessie, hoe meer calorieën u verbrandt. Om je plezier te vergroten en meer flab te verbranden, bekijk je deze 30 beste eiwitten voor je penis.

Neem een ​​pre-dinerwandeling

Pak de kinderen of gooi je koptelefoon in en maak een korte wandeling door het blok voordat je gaat zitten voor je volgende maaltijd. Je verbrandt niet alleen wat calorieën en je bloed stroomt, maar ook studies wijzen erop dat het krijgen van wat fitness voor je neus, je kansen op een gezonder gerecht vergroot. Weet je niet zeker wat je moet koken? Al deze recepten voor gezonde kip zijn solide keuzes!

Speel met je kinderen

In plaats van je kleintje naar de achtertuin te sturen om alleen te spelen, rijg je stiekem aan en ga je met hem naar buiten! Niet alleen backyard-games zoals tag, hinkelen en vangen, plezierig en leuk, ze kunnen zelfs een eerlijk deel van de calorieën verbranden. Heb je wat extra tijd aan je handen? Ga naar het park om hoepels te schieten of de lokale minigolfbaan te slaan - je kinderen en je lichaam zullen er dol op zijn!

Ga dansen

De volgende keer dat je in de stemming bent voor een avondje stappen in de stad, waarom zou je niet een dance club raken? Van salsa en jazz tot hiphop en trance, er is iets voor elk type muziekliefhebber. Het enige voorbehoud: na een cocktail moet je jezelf afsnijden om ervoor te zorgen dat je meer verbrandt dan dat je het opneemt. En als je het over calorieën hebt, als je er minder van probeert in te nemen, bekijk dan deze 50 snacks met 50 Calorieën of minder.

ALS JE GEZONDER MEER GEEFT ...

De eenvoudigste manier om gewicht te verliezen is om je dieet aan te passen. Deze tips maken het eten gezond, leuk en smakelijk!

Start een moestuin

Het kweken van je eigen fruit, groenten en kruiden in je achtertuin is een win-win voor gewichtsverlies. Tuinieren kan tussen 200 en 400 calorieën per uur verbranden en zodra je gewassen klaar zijn om te worden geplukt, heb je een overvloed aan caloriearme, voedzame maaltijden die je kunt toevoegen aan de maaltijden van je gezin. Dat is wat we graag een win-win noemen!

Neem een ​​gezonde kookles

Heb je hulp nodig met je gezonde maaltijdvoorspel? Ketens zoals Sur La Table bieden een verscheidenheid aan kooklessen die kunnen helpen. Met een budget? Je kunt geweldige kooklessen krijgen op Groupon. Het beste deel is - afgezien van het eten, natuurlijk - koken verbrandt ongeveer 100 calorieën per uur (veel meer dan dat je bestelt bij Seamless), dus het aanscherpen van je nieuwe vaardigheid kan je echt helpen om je gelukkige gewicht te bereiken is twee verschillende manieren.

Thema-menu's plannen

Proberen om meer laagwaardige voedingsmiddelen zoals fruit en groenten te eten, kan een dutje zijn, vooral als je steeds maar dezelfde gerechten maakt. Om je smaakpapillen te vermaken, verander je maaltijden in feestelijke evenementen, stelt Lori Zanini, geregistreerde diëtist en woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. "Je kunt bijvoorbeeld een 'Italiaans' thema hebben en een aantal tomatenschotels opnemen gedurende de week." Of een fiesta met verse avocado-recepten gooien en de tafel met kleurrijke borden en bestek op tafel leggen.

Cook voor je vrienden

Vaker wel dan niet, ben je waarschijnlijk inhalen met vrienden over platen van vette, natriumverpakt restaurant eten dat je platte buik succes zal laten ontsporen. Een recent onderzoek in het Journal of the American Academy of Nutrition and Dietetics toonde aan dat de gemiddelde restaurantmaaltijd maar liefst 1.205 calorieën bevat, ongeveer de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Yikes! Om minder calorieën binnen te krijgen - zonder een knikje in je sociale leven-aanbod te doen om je vrienden over te halen voor een gezond diner. Op deze manier kunt u alles besturen dat op uw bord terechtkomt. Als je vrienden aanbieden om bij te dragen, zet ze dan op fruitsalade of crigite duty - het is bijna onmogelijk dat een van die dingen verkeerd gaat.

Maak er een datum van

Weet je wat hotter is dan je honing een tomaat dobbelstenen zien te zien of wat garnalen bakken? Helemaal niets. Kies een van deze afslanken 20 beste recepten ooit voor Zero Belly, steek de kaarsen aan, speel Netflix op en neem een ​​lekkere avond mee met je lieverd. Om nog meer calorieën te verbranden, sla je het dessert over en neem je de dingen mee naar de slaapkamer voor een sexy workout.

Bekijk nieuwe gezonde restaurants

Er is een snelle hausse aan het eten - en eet Eat This, Not That! is er blij mee. Hoewel hamburgertent en mallfood nog steeds de boventoon voeren, domineert een nieuw soort gezonde, snelle informele restaurants zoals Dig Inn en Sweetgreen de markt. De volgende keer dat je vrienden voorstellen om een ​​hapje te eten, kun je het beste een van de nieuwe, gezonde eetgelegenheden in jouw buurt bezoeken. Je maaltijd zal niet alleen goed zijn voor je taille, maar een nieuwe hotspot bezoeken is veel leuker dan naar de pizzawed in je buurt te gaan - alweer.

Een massage krijgen

Vreemd maar waar: vrouwen die worden beschouwd als meer acceptabel voor hun lichaam, houden veel meer vast aan een gezond dieet, zeggen onderzoekers van de Ohio State University. Nee, je hoeft niet elke dag een body-image mantra te reciteren om je gevoel van eigenwaarde een boost te geven, een ontspannende massage kan echt de slag gaan. Deskundigen zeggen dat wanneer vrouwen anderen toestaan ​​hun lichaam aan te raken, het hen kan helpen zich meer op hun gemak te voelen met waar hun lichaam zich bevindt. Dus ga je gang en geniet!

Meer snoozen

Snuffelen onder de dekens en dommelen is meer dan alleen ontspannen - het is leuk! En gelukkig voor al je slaapkoppen die er zijn, kan door meer te dutten je gezonder eten en afvallen. Een recent onderzoek heeft zelfs aangetoond dat ondermaatse slaap het gewichtsverlies met maar liefst 55 procent kan ondermijnen! Het goede nieuws is dat slechts enkele eenvoudige aanpassingen aan je pm-routine ernstige succesverlies kunnen betekenen, zoals deze 30 dingen die je moet doen 30 minuten voordat je naar bed gaat om af te vallen

Start een dagboek van het sociale dieet

Ziek van je voedseldagboek? "Van tijd tot tijd beginnen mijn vrienden en ik een boodschap waarin we onze dagelijkse voedselinname en onze trainingen moeten delen, " zegt Shaun T, Insanity Trainer en gastheer van "My Diet Is Better Than Yours". "We moeten ook heel eerlijk zijn. Als we het eten, sms'en we het. Je maakt veel meer kans om slimme voedingskeuzes te maken en je workout op te nemen als je weet dat er iemand aan de andere kant van dat sms-bericht is afhankelijk van je. "Om nog maar te zwijgen, elke manier om gewichtsverlies meer sociaal te maken is gebonden aan wees ook leuk!

Sweeten Up Your Morning

Liefhebbers van pannenkoeken en wafels, we hebben goed nieuws: volgens onderzoekers van Tel Aviv University Medical Center verloren dieters die een groot ontbijt eten met iets zoets 37 kilo meer in 8 maanden dan studiedeelnemers die net zoveel calorieën consumeerden, maar aten kleinere, low-carb ontbijt. Weet je niet zeker hoe je je ochtend moet zoeten? Deze 50 Best Overnight Oats Recepten zijn allemaal heerlijke picks.

ALS JE DOOR JE TRAINING GEBOREN WORDT ...

Verveeld met je beproefde fitnessroutine? De onderstaande trainingen zullen u dezelfde geweldige resultaten opleveren en tegelijkertijd een glimlach op uw gezicht toveren!

Probeer Urban Rebounding

Wil je wat stuiteren en plezier toevoegen aan je fitnessroutine? Dan is urban rebounding wellicht iets voor jou! De low-impact cardiovasculaire training gebruikt een kleine trampoline om je hart en je onderlichaam uit te dagen op een manier die een loopband of elliptische trainer nooit zou kunnen. Lessen worden in het hele land aangeboden bij verschillende sportscholen, dus ga naar Google om er een bij u in de buurt te vinden.

Maak een Buddy Bootcamp

Bundel je krachten met een paar vrienden die genieten van intensieve trainingen en maak je eigen wekelijkse outdoorcampingcamp. Kom om de beurt aan met de training om ervoor te zorgen dat je zweetsessie fris en leuk blijft. Het beste gedeelte? Je training is volledig gratis en je kunt tijd doorbrengen met je vrienden. U kunt allemaal ontspannen en daarna bijkomen met een van deze 23 beste eiwit shake recepten.

Probeer Doga

Doga, of 'dog yoga' klinkt misschien een beetje excentriek, maar het is eigenlijk een groeiende trend - en een geweldige manier om je yoga-routine naar een hoger niveau te tillen. In doga-klassen worden honden gebruikt als rekwisieten, waardoor bewegingen zoals een krijger een meer calorie-brander worden. En omdat je je hond boven je hoofd moet houden, zul je ook kracht opbouwen en meer vet verbranden. Zie voor nog meer manieren om je lichaam aan te halen, deze 44 manieren om 4 inch lichaamsvet te verliezen,

Toetreden tot een team

Voor mensen die veel sporten hebben opgegroeid, kan het raken van de sportschool een grote belemmering zijn. Klinkt zoals jij? Doe mee aan een volwassen rec league! Voetbal, softbal, hockey, basketbal, noem maar op, er is een sportcompetitie voor. Als je de kans hebt gemist om je aan te melden voor het huidige seizoen, bied je aan om een ​​alternatief te zijn. Nadat het seizoen van start is gegaan, zullen mensen zeker games missen en ondertiteling nodig hebben.

Meld je aan voor een race

Op zoek naar iets dat fitness combineert met plezier en avontuur? Meld je aan voor een themarace of een hindernisbaan. Deelnemers in kleurloop worden gedoucht met gekleurd poeder, terwijl deelnemers van Warrior Dash dapperen met prikkeldraad en moddergaten - praat over een spannende manier om je te laten zweten!

Beloon jezelf recht

"Vaak zie ik mijn patiënten een gewichtsverlies belonen door zich te overgeven aan voedingsmiddelen waarvan ze weten dat ze niet het beste zijn voor hun doelen. In plaats daarvan raad ik aan om dingen als manicures, SoulCycle-klassen en trainingsapparatuur te gebruiken als beloning voor al hun harde werk, zegt de geregistreerde diëtiste Leah Kaufman. Als je weet dat je een prijs wacht op je door de week als je je trainingsdoel haalt, ben je veel meer geneigd je eraan te houden! Bovendien is het leuk om jezelf kleine cadeautjes te geven.

Word lid van Class Pass of Groupon

Online kortingen sites zoals Groupon, LivingSocial en ClassPass bieden geweldige aanbiedingen voor fitnesslessen en kunnen helpen om uw fitness routine fris en interessant te houden. Je kunt deals krijgen over alles van yoga- en bootcamplessen tot zeillessen en sportschools.

Probeer Paaldansen

Laat je innerlijke wilde kind los en werk tegelijkertijd je bovenlichaam en flexibiliteit. Paaldanslessen zijn sinds kort in populariteit toegenomen en er wordt gezegd dat het een hoop plezier is en dat je je echt sexy gaat voelen. Praat met een paar vrienden een lokale klas om wat calorieën te verbranden en een paar keer te lachen.

Rev Up Your Workout Playlist

Zeker, je tijd op de loopband lijkt misschien een goed moment om het nieuws en je favoriete sitcom bij te praten, maar dit kan je cardiosessie minder effectief maken. (Cue the kreunt!) Uit onderzoek blijkt dat mensen eerder vasthouden aan een trainingsprogramma als ze tijdens het trainen naar muziek luisteren- met name snelle, motiverende jams met uitdrukkingen als 'push it', 'geloof ik' en "Werk eraan." Hoe werkt het? Eén theorie is dat ze je helpen sneller te bewegen, wat je onbewust motiveert om eraan te blijven doen, waardoor je 10 pond snel kunt verliezen!

Meld je aan voor een Trapeze-klasse

Als je van een goede adrenalinekick houdt of als je gewoon stiekem van het circus hebt gehouden, dan is een vliegende trapezeklasse misschien iets voor jou. Het is een geweldig bovenlichaam en een kerntraining en iets dat je absoluut niet kunt doen bij je plaatselijke Equinox.

Maak een wandeling

Rond een paar vrienden af, ga naar het land en maak je wandeling! Vanaf de top van een berg genieten van het adembenemende uitzicht is veel bevredigender en leuker dan je dag doorbrengen in een sportschool. Het schroeit ook belangrijke calorieën en werkt een heleboel been- en rugspieren die je waarschijnlijk helemaal bent vergeten.

Photo Credit: PhotoStock10 / Shutterstock.com, // imagelab // Shutterstock.com

Aanbevolen
  • restaurants: De beste ijswinkel in elke staat

    De beste ijswinkel in elke staat

    Een vriendin en ik slenterden onlangs langs het strand toen ze een openbaring had: "De zomer is geweldig voor twee dingen, " zei ze. "IJs en badpakken. Ironisch, is het niet? Hoe moet ik van mijn Fudge Ripple genieten - en dikke ribbels vermijden? " Het antwoord, zo vertelde ik haar, staat hier in deze lijst
  • restaurants: Gezonde maaltijden bij Steak 'n Shake

    Gezonde maaltijden bij Steak 'n Shake

    Maar de hamburgerketen heeft wel een aantal gezonde menu-items die verstopt zitten tussen zijn transvet hamburgers en 1000+ calorieën shakes, je hoeft alleen maar een beetje te graven om ze te vinden - en dat is precies wat we deden. Of je nu zin ​​hebt in een stevig ontbijt, een hamburger, nuggets of een salade, wees gerust dat we enkele van de allerbeste gokken voor je taille hebben gevonden. Op
  • restaurants: Beste en slechtste Taco bij Taco Bell

    Beste en slechtste Taco bij Taco Bell

    Maar wat tieners nog niet weten en de dronken diners vergeten, is dat er serieuze gevolgen zijn wanneer je "Live Mas" - in ieder geval voor je taille. De volgende keer dat je de neiging hebt om een ​​late avond gordita af te spoelen, kun je onze eenvoudige ruil gebruiken om van een taco te genieten zonder je buik te verliezen. Ee
  • restaurants: De beste en slechtste voedingsmiddelen van Chick-fil-A

    De beste en slechtste voedingsmiddelen van Chick-fil-A

    Wanneer de trek in de kip toeslaat, is er geen betere manier om uw hankeringsaanbod te verzadigen dan met een bezoek aan uw lokale Chick-fil-A. Hoewel we houden van de kippenbouillon vanwege het beknopte menu en de caloriearme opties, zijn er ook een paar maaltijden, traktaties, drankjes en dressings die je absoluut moet overslaan
  • restaurants: Eet dit, niet dat!  voor Takeout-verslaafden

    Eet dit, niet dat! voor Takeout-verslaafden

    Het is niet echt breaking news dat de dagen van negen tot vijf banen allang voorbij zijn. Een behoorlijk deel van de beroepsbevolking registreert nu meer dan 10 uur per dag, wat betekent dat dingen zoals het koken van het avondeten en het inpakken van lunches minder snel in de dagelijkse routine voorkomen
  • restaurants: Beste en slechtste pizza in Pizza Hut

    Beste en slechtste pizza in Pizza Hut

    Een blik op de statistieken is alles wat nodig is om onze passie voor de pizza taart te bevestigen: als een land verlagen we naar schatting 251.770.000 pond per jaar-pond die uiteindelijk op onze weegschaal verschijnen. We zullen je niet vragen om te bezuinigen op de Italiaans geïnspireerde klassieker, want pizza is, als je het goed bestelt, geen vet geregistreerd genot.
  • restaurants: McDonald's brengt deze 2 populaire menu-items terug

    McDonald's brengt deze 2 populaire menu-items terug

    In 2016 introduceerde McDonald's twee varianten van zijn best verkopende Big Mac-burger. Nu brengen de gouden bogen de mini Mac Jr. en de opgeblazen Grand Mac slechts voor een beperkte tijd terug. Om samen te vatten, de klassieke Big Mac heeft twee 100 procent rundvleespasteitjes, Big Mac-saus, Amerikaanse kaas, gesneden sla, uien, augurken en een extra onderste helft van het broodje dat in het midden is ingeklemd
  • restaurants: Teken onze waarheid over Sugar Petition

    Teken onze waarheid over Sugar Petition

    Eet dit, niet dat! lijst van The Sugariest Meals in America bevatte niet de Romano's Macaroni Grill, TGI Friday's, Red Lobster of Ruby Tuesdays-omdat iedereen weigert de suikerinformatie van zijn volledige menu openbaar te maken. We willen de waarheid! Help Amerika de controle over zijn gezondheid terug te nemen door mee te doen aan ons gevecht voor wat elk gerecht verdient
  • restaurants: Dit is waarom McDonald's cola de beste is

    Dit is waarom McDonald's cola de beste is

    Het is geen geheim dat McDonald's Cola zoeter, verfrissender is en nergens anders gewoon lekkerder is dan een kopje spul. Dat is precies de reden waarom klanten eindeloos veronderstellen waarom. Ten slotte is de uitleg niet langer laag. "Ondanks de speculatie is er geen geheime formule voor ons recept

Editor'S Choice

Ik heb 10 dagen lang het Keto-dieet geprobeerd en dit is wat ik heb geleerd

Wat als we je vertelden dat je je overgeeft aan alle boter, kaas en biefstuk die je kunt gebruiken om je energieniveaus te laten stijgen, het hunkeren naar voedsel te verlichten en centimeters van je frame te smelten? Welnu, dat zijn de verheven resultaten die de ketogene (of keto, voor korte) dieetbeloften zijn - en de werkelijke resultaten zijn niet zo ver weg