5 'Gezonde' voedingsmiddelen die je bloat maken



Je dacht dat het zo goed met je ging! Je eet goed en sport zoals je zou moeten. Waarom ervaar je dan nog steeds een opgeblazen gevoel, gas en lastige buikproblemen? Hoewel het gemakkelijk is om erachter te komen wat er mis ging toen je probeerde een auto zonder gas te starten, is het niet altijd zo duidelijk als het gaat om problemen met je dieet. Deze vijf voedingsmiddelen maskeren als gezond, maar kunnen de stille oorzaak zijn van uw stress-inducerende buikligging. Versla de bloat vandaag met deze eenvoudige swaps voor "gezond" voedsel dat je opgeblazen houdt. Ze zullen je verrassen.

1. Kauwgom

Shutterstock

Culprit: Sorbitol

Kauwgom lijkt misschien een onschuldige gewoonte, maar een teveel aan stengels kan een hele nieuwe betekenis geven aan de uitdrukking "bubbelbult". Suikervrije gommen bevatten meestal sorbitol, een suikeralcohol die bekend staat om het veroorzaken van een opgeblazen gevoel en andere gastro-intestinale klachten. Sorbitol heeft relatief veel tijd nodig om te verteren en onverteerd sorbitol in uw dunne darm fungeert als broeikas voor de vergisting van bacteriën, waardoor het roeien en winderigheid veroorzaken.

Dit kauwen : PÜR kauwgom

Niet dat !: Trident Gum

2. Voedingsrepen

Shutterstock

Culprit: soja-eiwit

Je denkt waarschijnlijk geen "bonen" als je een eiwitreep uitpakt, maar veel daarvan bevatten proteïne-isolaat dat is afgeleid van sojabonen - iets wat veel mensen net zo gasverwekkend vinden als het muzikale fruit. Net als andere bonen bevat soja oligosacchariden, suikermoleculen die het lichaam niet volledig kan afbreken. Met nergens te gaan, hangen deze oligosacchariden rond in waar ze fermenteren, waardoor er gas en een opgeblazen gevoel in de maag ontstaat.

Eat This: KIND Nut Delight Bar

Not That !: Atkins Granola Bar

3. Gedroogd fruit

Shutterstock

Culprit: Fructose

Snoep van de natuur, gedroogd fruit kan een grote bron van voedingsstoffen en vezels zijn. Maar het kan ook een muzikaal fruit zijn voor diegenen die lijden aan fructose malabsorptie, die optreedt wanneer het lichaam moeite heeft de natuurlijke suiker te absorberen. Gedroogd fruit is bijzonder hoog in fructose; steen en citrusvruchten, en bessen zijn veiliger opties voor mensen met gevoeligheid.

Als je nog steeds een fan bent van gedroogd fruit, lees dan het etiket voordat je koopt. Veel gedroogd fruit heeft suiker toegevoegd waardoor ze nog meer grammen inpakken dan een donut. Bekijk onze lijst met de 5 "Health" -producten die nog erger zijn dan een donut om de andere stiekeme dieet-saboteurs bloot te leggen.

Eet dit: Fresh Plum (1, 8 g fructose per 100 g)

Not That !: Raisins (33.8 g Fructose per 100 g)

4. Amandelmelk

Shutterstock

Culprit: Carrageen

Lieve koe, melk! Amandelmelk is een betere optie voor mensen met lactosegevoeligheid, maar u kunt uw doelen ondermijnen als u een merk koopt met het verdikkingsmiddel carrageen. Afgeleid van zeewier is carrageenan in verband gebracht met zweren, ontstekingen en andere gastro-intestinale problemen.

Weet je nog steeds niet welke melk geschikt voor je is? Laat het zuivelpad je niet verwarren. We baseren de basis in deze onmisbare gids.

Drink dit: Zijde ongezoete amandelmelk

Not That !: Almond Breeze Almondmilk

5. Ingeblikte soep

Shutterstock

Culprit: zout

Goed voor de ziel, maar potentieel slecht voor de maag, soep kan hemelhoog natriumtellingen verbergen die kunnen leiden tot waterretentie en tijdelijke gewichtstoename. Wanneer u uw systeem overbelast met zout, kunnen uw nieren dit niet bijbenen; zout dat anders weggespoeld wordt, moet in je bloedbaan zitten, waar het water aantrekt, wat leidt tot verhoogde bloeddruk en een opgeblazen gevoel.

Eet dit: Amy's Light Sodium Butternut Squash Soup (340 mg natrium)

Not That !: Campbell's Homestyle Chicken Noodle Soup (940 mg natrium)

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 10 manieren om te ontspannen, dus gezond eten werkt

    10 manieren om te ontspannen, dus gezond eten werkt

    Geen grip op je zenuwen? Het zou je inspanningen voor gezond eten kunnen saboteren. Dit is hoe kil, zodat je eindelijk dat vervelende buikvet kunt kwijtraken. Zo gestrest dat je zou kunnen schreeuwen? Het is tijd om een ​​koude pil te nemen, jongens! Niet alleen krijg je grip op je stress, je voelt je beter, het helpt je er ook beter uit te zien. He
  • gewichtsverlies: 5 manieren om voedselschuld nu te stoppen

    5 manieren om voedselschuld nu te stoppen

    Van Melissa Milne Jarenlang heb ik de simpele daad van eten veranderd in een verwrongen dans van ontkenning, verleiding en wroeging - proberen te oefenen en gezond te eten en mezelf dan te slaan voor elke teeny kleine toegeeflijke slip-up. Ik at alleen voedsel dat klonk alsof ze "veilig" waren - een etiket met de naam "vetvrij", "koolhydraatarm", "dieet" of "licht"
  • gewichtsverlies: Hoe geheugen je zogenaamde "hongerige" gewoonten beïnvloedt

    Hoe geheugen je zogenaamde "hongerige" gewoonten beïnvloedt

    Heb je je ooit afgevraagd waarom je als kind nooit voedsel hebt overleefd of er anders over nagedacht hebt dan toen het tijd was om te eten? Je voelde gewoon honger, at je maaltijd, stopte toen je vol was en was helemaal vergeten tot je weer honger had. Dan sta je opeens op 30-jarige leeftijd uitgehongerd, verlangend naar suikerrijk, vetmakend voedsel en op een gewicht waar je totaal niet gelukkig mee bent
  • gewichtsverlies: 5 fouten die u hebt gemaakt terwijl u intermitterend vastte

    5 fouten die u hebt gemaakt terwijl u intermitterend vastte

    Meer dan een derde van de Amerikaanse consumenten is momenteel aan het lijnen - en de meerderheid van hen volgt intermitterend vasten of IF. Als u nog niet bekend bent met de trend, is IF een eetpatroon waarbij u zich gedurende een bepaalde periode (meestal 's nachts) van voedsel onthoudt en maaltijden tot een etensraam beperkt
  • gewichtsverlies: 27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    Er was een periode waarin mensen dachten dat roken van tabak gezond was. Deskundigen hebben ook gemerkt hoe schadelijk suiker voor uw gezondheid is, en laten we de vetarme rage van de jaren 80 en vroege jaren 90 niet vergeten. Dit alles om te zeggen: bepaalde ooit veronderstelde 'gezonde' gewoonten bleken allesbehalve
  • gewichtsverlies: Het exacte koolhydraatarm dieet van Khloe Kardashian

    Het exacte koolhydraatarm dieet van Khloe Kardashian

    Na de geboorte van dochter True, maakt Khloe Kardashian serieuze stappen om haar lichaam vóór de zwangerschap terug te krijgen. Precies op tijd voor het strandseizoen onthulde de nieuwe moeder in haar app: "Ik ben momenteel op dieet met een koolhydraatbeperkt dieet dat mijn voedingsdeskundige Dr.
  • gewichtsverlies: 21 Verborgen bronnen van koolhydraten

    21 Verborgen bronnen van koolhydraten

    "Ik zou graag de broodje gebakken kip met extra ketchup willen, " zei mijn vriend Bobby onlangs tegen onze serveerster. "Maar houd de knot vast en kan ik koolsla krijgen in plaats van friet, alsjeblieft? Ik doe dit koolhydraatarme ding ..." Terwijl de serveerster knikte, beet ik onwillekeurig mijn tong - figuurlijk aanvankelijk, maar dan letterlijk
  • gewichtsverlies: Welke dieetdeskundigen bestellen bij de bar

    Welke dieetdeskundigen bestellen bij de bar

    Drinken is leuk. Maar dat geldt ook voor goed uitzien en zich goed voelen. Hoe neem je deel aan drankgerapte plagerige en aangeschoten indiscreties zonder de volgende dag de hel eruit te zien? We vroegen een paar van onze favoriete voedingsdeskundigen hoe ze er een vastbinden zonder eruit te zien alsof iets belangrijks ongedaan is gemaakt
  • gewichtsverlies: 10 redenen om CICO te vermijden, het New Fad-dieet

    10 redenen om CICO te vermijden, het New Fad-dieet

    Je hebt gehoord van Atkins, Paleo, South Beach en zelfs het koekjesdieet - dus wat is nieuw in de ragexpert? Het is CICO en het staat voor 'calorieën in, calorieën uit'. De rage in het dieet is gebaseerd op het uitgangspunt dat je kunt eten wat je maar wilt (zoals chips, ijs en hamburgers) en toch afvallen zolang je verbruiken meer calorieën dan u binnenkrijgt. T

Editor'S Choice

Elke pasta diner in Olive Garden - Gerangschikt!

Cheat-maaltijden in Olive Garden zijn niet eens een cheat-maaltijd, omdat Olive Garden niet echt voelt (of smaken) zoals je typische fastfoodrestaurant. We weten dat je hier waarschijnlijk het diner rechtvaardigt in plaats van McDonald's omdat het Italiaans eten is, en Italiaans hoort goed voor je te zijn