Natuurlijk, het gebladerte is prachtig en de lucht is knapperig en verfrissend, maar we kennen allemaal de echte reden dat iedereen ernaar uitziet om ieder jaar te vallen: de wildgroei van pompoensnacks - duidelijk!

Pompoen en herfst hebben al jaren een stomende liefdesaffaire, waardoor je zuurverdiende zomerobject in de gevarenzone terechtkomt. Wanneer genoten in zijn puurste vorm, is de oranje kalebas een met voedingsstoffen gevulde aanvulling op elk plan voor gewichtsverlies, maar veel mensen geloven ten onrechte dat alles wat is verrijkt met pompoen een gezonde keuze is. En in het tijdperk van Pumpkin Spice Lattes en Pumpkin Pop-Tarts, zou dat niet verder van de waarheid kunnen zijn.

"Als je het verkooppraatje gelooft, is de pompoen het gelukkigste, gezondste voedsel ooit", zegt Suzy Weems, Ph.D., geregistreerde diëtiste en hoogleraar voedingswetenschappen aan het Baylor University College of Health and Human Sciences. Maar met pompoen geregen snoep is nog steeds snoep, en dingen zoals pompoen donuts hebben nog steeds suiker, voegt ze eraan toe. Weems gaat verder met te zeggen dat de meeste van deze producten slechts een kleine hoeveelheid pompoen gebruiken voor zijn smaak, wat betekent dat het oogsten van de gezondheidsvoordelen van de groente bijna onmogelijk is.

Dus welke van de pompoenhapjes van dit jaar zijn de slechtste in de patch? We hebben supermarktschappen gescand om erachter te komen. Hieronder, de met suiker en chemicaliën gevulde lekkernijen die u dit seizoen zou moeten vermijden, plus wat u moet doen in plaats daarvan:

Cosmo Creations Pumpkin Spice Premium Puffed Corn

1, 25 kopjes, 130 calorieën, 5 g vet, 3 g verzadigd vet, 100 mg natrium, 21 g koolhydraten, 0 g vezels, 13 g suiker, 1 g eiwit
Sommige nieuwsuitgevers noemen dit een "gezonde snack", maar we zijn het daar niet mee eens. Deze gepofte maïs is meestal samengesteld uit suiker en vet, wat zorgt voor een verslavend heerlijke smaak maar weinig biedt qua voeding. En omdat de creatie van Cosmo helemaal geen buikvullende vezels bevat, zal het niet veel doen om je honger te stillen, wat de kans dat je teruggaat voor een tweede portie doet toenemen.

Eet dit in plaats daarvan! Om thuis een gezonde versie van dit tussendoortje te maken, bestrijk je 3 kopjes luchtgeknapte vezelige popcorn met ⅓ kopje olijfolie, 1 eetlepel pompoentaartkruid, 2 eetlepels kristalsuiker en ¼ theelepel zout. Plaats de popcorn vervolgens op een met bakpapier bekleed bakplaat en bak 10 minuten in een oven van 325 ° F.

Kellogg's Frosted Pumpkin Pie Pop-Tarts

1 gebak, 200 calorieën, 5 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 170 mg natrium, 36 g koolhydraten, <1 g vezel, 14 g suiker, 2 g eiwit
Pop-Tarts zijn notoir toegeeflijk, dus we waren niet verrast om te horen dat dit ontbijtgebak verrijkt is met verbredende sojaolie, fructose-glucosestroop en een hele reeks kunstmatige kleurstoffen. Hoewel het broodroostergebak eigenlijk een beetje echte pompoen draagt, is het niet genoeg om het anders onnadrukkelijke voedingsprofiel en de lange lijst met ingrediënten te compenseren. Zonder twijfel is deze traktatie beter overgebleven op de plank!

Eet dit in plaats daarvan! Begin uw dag met een kom met onze Pumpkin Pie Overnight Oats. Het heeft de op de herfst geïnspireerde smaak die je zoekt, met veel meer verzadigende vezels en eiwitten dan een gebakje.

Pillsbury Klaar om te bakken! Pompoenkoekjes met roomkaas op smaak gebrachte spaanders

Deze koekjes zijn even gevaarlijk als heerlijk. Elke kleine traktatie heeft maar liefst 140 calorieën en 13 gram suiker en niemand eet er maar één. Om het nog erger te maken, gebruikt Pillsbury de Red 40 en karamelkleur (twee mogelijke kankerverwekkende stoffen voor de mens) om hun koekjes een uiterst smakelijke bruine tint te geven.

Eet dit in plaats daarvan! Deze 8 gezonde pompoensnacks zijn allemaal veilig voor picks of iedereen die er een paar probeert te verliezen.

Jif Whipped Peanut Butter & Pumpkin Pie Spice gearomatiseerde spread

Er mogen maar twee dingen in je pindakaaspot zitten: pinda's en misschien een beetje zout. Jif verpakt echter veel meer ingrediënten in zijn met pompoen smakende containers - en pompoen is niet een van hen. Dus wat zit daar in? Gevaarlijke gehydrogeneerde plantaardige oliën. De door de mens gemaakte vetten gaan de effecten van de gezonde vetten van de pinda tegen door bij te dragen aan het risico op hart- en vaatziekten.

Eet dit in plaats daarvan! Slather je brood met een 50/50 mengsel van ingeblikte pompoen en alle natuurlijke pindakaas. Voor wat extra smaak, top van de combo met wat kaneel. En terwijl je bezig bent, laad deze 10 voedingsmiddelen die je hart jonger maken.

Chobani Flip Pumpkin Harvest Crisp

5.3 oz container, 210 calorieën, 8 g vet, 3 g verzadigd vet, 100 mg natrium, 24 g koolhydraten, <1g vezel, 17 g suiker, 12 g eiwit

Hoewel dit niet de ergste pompoensnack is in de supermarkt (het is tenslotte Griekse yoghurt), heeft het veel meer calorieën en suiker binnen dan vergelijkbare snoepjes van dezelfde grootte.

Eet dit in plaats daarvan! Ga met Chobani Pumpkin Spice blended in plaats daarvan. In tegenstelling tot zijn concurrentie, is het recept vrij van gezoete gecondenseerde melk, bruine suiker, en rijststroop die het een heilzamer, vermageringsdieetvoedingsprofiel geeft.

Ben & Jerry's Pumpkin Cheesecake Ice Cream

1/2 kopje 260 calorieën, 15 g vet, 7 g verzadigd vet, 140 mg natrium, 30 g koolhydraten, 0 g vezels, 25 g suiker, 4 g eiwit

Vier soorten suiker, vier vetbronnen en tal van verse kruiden vallen samen om deze kwijlwaardige maar toch lekkere beloning te creëren. Hoewel 260 calorieën misschien niet erg lijken voor een dessert, vertegenwoordigt dat aantal een kleine portie van een halve cup. En laten we eerlijk zijn: niemand - hoe sterk ze ook zijn - kan zich aan zo'n klein deel houden.

Eet dit in plaats daarvan! Blaas een partij van onze Pumpkin Spice "Ice Cream" op. Het recept vervangt suiker en zuivelfabriek door verwerkte bevroren bananen, wat niet alleen mega-calorieën bespaart, maar ook de vezel- en voedingsstof-inhoud verhoogt. En als alleen de echte deal genoeg is, kijk dan eens naar deze 9 beste merken ijs voor gewichtsverlies.