Het is geen geheim dat Jennifer Lawrence moest transformeren in een moordenaarlichaam ... letterlijk, als Mystique in de X-Men- films. Maar het bereiken van een fit kader vereist geen magisch ontwikkelende bovennatuurlijke vermogens en dan het aannemen van een andere menselijke vorm.

Lawrence transformeerde haar eigen lichaam door een paar eenvoudige tips te volgen van haar voormalige trainer Dalton Wong, die ze ontmoette op de set van X-Men: First Class. "Hij veranderde mijn lichaam voor die film, maar gaf me de vaardigheden om mijn leven te veranderen, " schreef ze in het voorwoord in The Feelgood Plan: Happier, Healthier & Slimmer in 15 Minutes a Day. Ontdek wat haar geheimen over afslanken zijn hieronder en ontdek hoe je anders snel flauw kunt braden met deze 60 manieren om gezonder te zijn in 60 seconden of minder.

Blijf gehydrateerd

Nog steeds hongerig? Probeer een glas water te pakken in plaats van een tweede keer te helpen. De kans is groot dat je dorst naar honger mist. En niet te vergeten, drinkwater helpt je te vullen, zodat je iets minder kunt eten. "Je hoeft niet altijd het water in te slaan, maar je moet de hele dag door water drinken, " legde Wong uit aan Cosmopolitan.

Vang die zzz's

"Ik heb haar altijd gezegd dat wanneer je op reis bent en je ergens aankomt en je echt moe bent, een powernapje hebt, " adviseerde Wong. Sterker nog, genoeg oog dicht krijgen is een van de gemakkelijkste manieren om af te vallen. Een studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition wees uit dat mensen met slaapstoornissen ongeveer 385 calorieën per dag opslokten. "Kom tot rust. Laat je lichaam opladen. Probeer de kaars aan beide kanten niet te verbranden. '

Portiebesturing is essentieel

Als je ooit een interview met JLaw hebt gezien of haar Facebook-feed hebt gestalkt, ben je je al bewust van de obsessie van de actrice met eten. Pizza, friet, gebakken kip - ze geeft geen van die nommen op, maar ze weet er wel met mate van te genieten. Om je porties onder controle te houden, probeer de "De regel van twee" die Wong de volgende keer dat je uit eten gaat, uit te proberen. Hier is de verdeling: als je honger hebt, kies dan een voorgerecht en een hoofdgerecht. Als u probeert af te vallen, bestelt u twee starters in plaats van een hoofd. Als je een zoetekauw bent, bestel dan een hoofdgerecht en deel dan een dessert. En als je wilt afvallen en last hebt van je zoetekauw, kies dan gewoon een aperitief en deel dan een dessert.

Vind uw favoriete training

"[Trainen is] een deel van haar baan, maar ik probeer het leuk te maken, " zei Wong. "Of het nu gaat om een ​​sport of een gymles, je moet het leuk vinden wat je doet, dus het voelt niet als oefening." Wat denk je om te beginnen met deze 35 leuke activiteiten die geen zin hebben om te trainen?

Intelligent genieten

Jezelf kwijtraken van je favoriete rit kost je geen enkele reis om gewicht te verliezen, maar je zult er op een intelligente manier aan toegeven. "Eén ding zei ik dat ze af en toe, maar niet altijd, 75 procent pure chocolade kon hebben, " zegt Wong. "Ik geef je liever iets dat je wilt, zoals een beetje donkere chocolade, dan dat je het niet opeet en een hele reep chocolade wilt." En donkere chocolade zit vol met flavonolen die je lichaamsvet kunnen verminderen en vechten ontsteking!

Drankje op de juiste manier

Bottoms up! Je kunt een drankje of twee drinken zonder te lijden aan een bierbuik als je Wong's kunstjes volgt. In zijn boek raadt hij aan om ultra brut champagne te kiezen om suiker te besparen, heldere drankjes te bestellen met watergebaseerde mixers, biologische wijnen en micro-gebrouwen bier te drinken boven traditioneel, en je drankjes te verdunnen. Volg deze eenvoudige swaps en je hebt deze 25 beste voedingsmiddelen voor een katerbehandeling niet nodig ... of die verstikkende shapewear.

Ontstressen

"Ze zorgt ervoor dat ze een soort van beweging maakt, ze eet de juiste hoeveelheid voedsel, ze beheert haar levensstijl en haar stress, en ze zorgt ervoor dat ze van haar leven geniet, " vatte Wong samen. Ontstressen werkt niet alleen wonderen voor je geestelijke gezondheid, het helpt je ook om sober te blijven. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity onthulde dat mensen van middelbare leeftijd die chronische stress ervoeren een significant hoger risico hadden om overgewicht of obesitas te krijgen dan hun tegenhangers met weinig stress, dus misschien wil je deze 20 manieren om weg te strippen, goed gebruiken .