20 wortel recepten voor gewichtsverlies



Je kent ze waarschijnlijk vanwege hun visie op het beschermen van hun reputatie, maar wortels hebben nog veel meer te bieden. De (meestal) oranje groente verhoogt de immuniteit, bevordert een levendige huid, vermindert cholesterol, verbetert de mondgezondheid, beschermt het hart, verbetert de spijsvertering, verhoogt de cardiovasculaire gezondheid en ontgift het lichaam, dankzij een overvloed aan vitamines en mineralen.

Als je dieet een beetje slank is op wortels - of zelfs helemaal niet - is het tijd om deze onderschatte rootveggie opnieuw te overwegen. Van ontbijt tot dessert, je zult gegarandeerd iets vinden dat je smaakpapillen kietelt terwijl je afslankt! Heb je meer gekocht of gegroeid dan je nodig hebt? Gooi wat in een van deze 21 Warm weer slow cooker-recepten. Laten we beginnen met koken!

GEZONDE NIET-BAKKEN CAKE BATTER BITES

Voeding: 184 calorieën, 7, 6 g vet (<1 g verzadigd), 41 mg natrium, 21, 5 g koolhydraten, 1 g vezels, 2, 6 g suiker, 8, 4 g eiwit

Weet je nog toen je klein was en je de taartbeslaglepel moest likken? Ja, dit is nog beter. Het is eigenlijk goed voor je, zal je geen salmonella geven en je fitnessdoelen zelfs verhogen. Bijt in een of twee van deze pre-workout en je zult energiek zijn, worden opgenomen en klaarstaan ​​om die deadlifts aan te pakken.

Haal het recept uit The Big Man's World.

PARMESAN HERB CARROT FRIES

Voeding: 163 calorieën, 12, 3 g vet (2, 5 g verzadigd), 122 mg natrium, 11, 9 g koolhydraten, 3, 3 g vezel, 5, 2 g suiker, 3, 5 g eiwit

Denk daarover, voordat je frites hebt: een grote bak uit McDonald's Menu
bevat 510 calorieën, 24 gram vet en 67 gram koolhydraten. Deze smakelijke versie van de wortel bevat een derde van de calorieën, de helft van het vet en een vijfde van de koolhydraten.

Ontvang het recept van The Scrumptious Pumpkin.

WORTEL ANANAS GESNEDEN SAP

Voeding: 122 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 64 mg natrium, 30, 6 g koolhydraten, 5, 6 g vezels, 21, 2 g suiker, 2 g eiwit

Dit is niet alleen uw gewone onderneming OJ. Deze partij bevat een hoog gehalte aan vitamine C, een voedingsstof die de sniffels en buikflora weghoudt, dankzij het vermogen om de stresshormonen tegen te gaan die je gespannen houden en de vetopslag in gang zetten.

Ontvang het recept van Two Peas and Their Pod.

BOTERNOOT SQUASH WORTELENSOEP

Voeding: 210 calorieën, 17, 2 g vet (11 g verzadigd), 58 mg natrium, 14, 2 g koolhydraten, 3, 4 g vezels, 5, 2 g suiker, 3 g eiwit

Deze soep is gemaakt van twee plantaardige superfoods.Zoals de almachtige wortel, butternut squash vol met kalium, vezels en carotenoïden of vetoplosbare pigmenten die hart-en vaatziekten, astma en artritis bestrijden en een gezonde visie en huid bevorderen.

Download het recept van What's Gaby Cooking.

CARROT CHICKPEA HARISSA DIP

Voeding: 148 calorieën, 7, 9 g vet (1, 1 g verzadigd), 33 mg natrium, 16, 2 g koolhydraten, 4, 6 g vezels, 3, 7 g suiker, 4, 7 g eiwit

Niet alleen zijn kikkererwten geladen met lysine - het aminozuur dat cellulitis weg blaast door weefsel en collageen te repareren - maar ze zijn ook een van de beste vezelrijke voedingsmiddelen, die helpen bij gewichtsbeheersing. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity vond dat mensen die elke dag een portie kikkererwten aten zich 31 procent voller voelden dan hun bonenloze tegenhangers. Of je nu een paar kilo wilt afvallen of gewoon een gezond gewicht wilt behouden, begin met dippen!

Ontvang het recept van The First Mess.

HONING ESDOORN GEROOSTERDE WORTELEN

Voeding: 117 calorieën, 4, 1 g vet (0, 6 g verzadigd), 79 mg natrium, 20, 3 g koolhydraten, 3, 2 g vezels, 12, 7 g suiker, 1, 3 g eiwit

Geen grote wortelpersoon? Kleed ze aan met dit honing-esdoornrecept en mis alle gezonde voordelen niet.

Ontvang het recept van The Café Sucré Farine.

GEBRANDE WORTEL AVOCADO SALADE

Voeding: 332 calorieën, 29, 7 g vet (5 g verzadigd), 94 mg natrium, 18, 2 g koolhydraten, 7, 3 g vezels, 6, 8 g suiker, 2, 3 g eiwit

Laat het vetgehalte je niet belemmeren en sla deze salade op. Terwijl het consumeren van de verkeerde bronnen van de overtollige macronutriënt een van de dingen is die je dikker maken maakt, is dit soort niet een van hen.
Een studie in het tijdschrift Diabetes Care wees uit dat een dieet dat rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals de vetten in dit voedingsprofiel, het abdominale vet kan voorkomen door de expressie van bepaalde vetgenen te reguleren.

Ontvang het recept van What's Gabby Cooking.

SCHEERDE WORTEL SALADE MET PISTACHE GRANAATAPPEL VINAIGRETTE

Voeding: 129 calorieën, 8, 6 g vet, 91 mg natrium, 12, 2 g koolhydraten, 3, 3 g vezel, 5, 9 g suiker, 2, 4 g eiwit

Verveeld met dezelfde oude bijgerechten? Deze wortellinten van het erf zullen elk voorgerecht opfrissen. Ze zijn helder, kleurrijk en smakelijk. En dat is niet alles dat ze opfleuren. Dit gerecht kan de prestaties in de slaapkamer verbeteren. Een studie gepubliceerd in de International Journal of Impotence Research ontdekte dat granaatappelsap, rijk aan antioxidanten die de bloedstroom ondersteunen, kan helpen om erectiestoornissen te verbeteren.

Ontvang het recept van Feasting at Home.

GEBRANDE WORTEL HASH MET GEMALEN RUNDVLEES EN BACON

Voeding: 340 calorieën, 17, 1 g vet (5, 2 g verzadigd), 394 mg natrium, 9, 4 g koolhydraten, 2, 2 g vezels, 4, 8 g eiwit, 35, 6 g eiwit

Deze Paleo-vriendelijke eischotel beschikt over 35, 6 gram verzadigend spieropbouwend eiwit. Zorg er wel voor dat u kiest voor grasgevoerd rundvlees, dat van nature slanker en onschadelijker is dan onschadelijke chemicaliën. Vraagt ​​u zich af wat de deal met Paleo is? Bekijk deze 30 Paleo vragen beantwoord in 5 woorden of minder!

Ontvang het recept van Paleo Running Momma.

WORTEL ANANAS SMOOTHIE

Voeding: 93 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 22 mg natrium, 23, 5 g koolhydraten, 2, 7 g vezel, 15, 7 g suiker, 1, 2 g eiwit

Op zoek naar detox? Meng dit. Volgens David Colbert, MD, dermatoloog en internist in New York, helpen "zuren in citrusvruchten water door je lichaam stromen." Omdat citrus ook vezels bevat, bewegen ze langzaam door je systeem en verwijderen ze gifstoffen die bijdragen aan lichaamsgeuren. ."

Ontvang het recept van Gimmie Some Oven.

CARROT CAKE IJS SANDWICHES

Voeding: 260 calorieën, 9, 9 g vet (8, 2 g verzadigd), 197 mg natrium, 43 g koolhydraten, 6 g vezels, 11, 3 g suiker, 4, 1 g eiwit

Je had ons bij ijssandwiches en worteltaart. Maar dit recept is gestapeld met afslankproducten, waaronder amandelmelk, kokosolie, kaneel en walnoten. Walnoten zijn namelijk een van de beste voedingsbronnen van meervoudig onverzadigde vetten, die genen activeren die de vetopslag verminderen en het insulinemetabolisme verbeteren. Plus, veganistisch, zuivelvrij en glutenvrij? Dit is een health foodie jackpot!

Ontvang het recept van She Likes Food.

WORTELNOEDELS MET THAISE PEANUT SAUS

Voeding: 192 calorieën, 13, 1 g vet (7, 1 g verzadigd), 520 mg natrium, 12, 8 g koolhydraten, 3, 1 g vezel, 5, 2 g suiker, 8, 8 g eiwit

Spaghettipompoen, zoodles en karnemelk? Ja, het is een ding en een goede. Draai deze wortelnoedels op je vork en je bent een stap dichter bij je doelen voor het zomerlichaam. Zorg ervoor dat je licht op de saus gaat en drink veel water om de natriuminname tegen te gaan.

Ontvang het recept van The Endless Meal.

WORTEL GINGER SOEP

Voeding: 107 calorieën, 5, 3 g vet (2, 3 g verzadigd), 463 mg natrium, 11, 8 g koolhydraten, 2, 1 g vezels, 6, 2 g suiker, 4 g eiwit

Dit is niet jouw typische wortelgemberoep. Het is erg rijk en romig, maar slechts 107 calorieën. Het geheim? Een geschenk van de Griekse goden die een yoghurt hebben gemaakt met weinig suiker, rijk aan eiwitten en romig genoeg om je te laten denken dat je de zonde pleegt. Weet je niet zeker wat voor soort te kopen? Bekijk deze 25 beste yogi's voor gewichtsverlies.

Verkrijg het recept van Foodie Crush.

CARROT CUPCAKES

Voeding: 308 calorieën, 22, 2 g vet (6, 6 g verzadigd), 234 mg natrium, 25, 1 g koolhydraten, <1 g vezel, 15, 7 g suiker, 3 g eiwit (berekend met stevia-bakmix)

Dit recept vraagt ​​om ⅔ kopjes olie, maar je moet kiezen voor kokosolie. Uit een groeiend aantal onderzoeken blijkt dat het toevoegen van het aan uw dieet een van de gemakkelijkste manieren zou kunnen zijn om uw lichaamsdoelen, geheugen, algehele gezondheid en uiterlijk te verbeteren.

Ontvang het recept van Gimmie Delicious.

GEROOSTERDE KNOFLOOK PARMESAN CARROT NOEDELS

Voeding: 268 calorieën, 20, 1 g vet (6 g verzadigd), 348 mg natrium, 14, 5 g koolhydraten, 3, 1 g vezel, 6, 2 g suiker, 10, 4 g eiwit

Heren, luister: volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Fertility and Sterility, zagen mannen die royale hoeveelheden wortelen, in tegenstelling tot andere groenten, de prestaties van het sperma (aantal en motiliteit) met 6, 5 tot 8 procent verbeteren! En wat is een betere manier om ze in je dieet te stoppen dan om ze in te leveren voor de noodle met voedingsstoffen-leegte? Om er op je best uitzinnig uit te zien, bekijk deze 25 beste voedingsmiddelen voor een afgezwakt lichaam.

Ontvang het recept van Kirbie Cravings.

VEGANEN WORTEL KOKOSNOTEN PANNENKOEKEN

Voeding: 261 calorieën, 7, 9 g vet (4, 5 g vet), 104 mg natrium, 42, 2 g koolhydraten, 5, 4 g vezels, 9, 5 g suiker, 4, 8 g eiwit

Of je deze pannenkoeken maakt voor het ontbijt of dessert, maak ze af met walnoten voor een extra boost hart-gezonde vetten en spieropbouwende eiwitten. Plus, het toegevoegde gezonde vet helpt je te vullen, zonder je te vullen.

Haal het recept uit .

KNOFLOOK GEBRANDE WORTELEN

Voeding: 90 calorieën, 7, 1 g vet (1 g verzadigd), 49 mg natrium, 6, 5 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suiker, 1 g eiwit

Vind je jezelf vaak terug in een diner? Combineer deze Knoflook Geroosterde Wortelen met een rotisserie kip en zoete aardappelen, en je hebt jezelf een gezonde maaltijd met minimale inspanning! Voor meer recepten kun je meteen aankloppen bij deze 20 Best-Ever Fat Burning Soups.

Ontvang het recept van Damn Delicious.

CARROT CURL CHIPS

Voeding: 71 calorieën, 4, 7 g vet (<1 g verzadigd), 127 mg natrium, 7, 4 g koolhydraten, 1, 9 g vezels, 3, 5 g suiker, <1 g eiwit

Stort je in het geheim mini-zakjes chips in je snack-la op het werk? Grijp de vette schuld en probeer deze wortelschilfers, die het voedingsprofiel van aardappelchips beschamen.

Haal het recept uit .

ZOETE EN KRUIDIGE WORTEL HUMMUS

Voeding: 160 calorieën, 5, 4 g vet (<1 g verzadigd), 115 mg natrium, 22, 4 g koolhydraten, 6 g vezels, 5, 2 g suiker, 6, 5 g eiwit

Capsaïcine, de stof die sriracha zijn kenmerkende kick geeft, verhoogt de lichaamswarmte, verhoogt je calorie-oven en vermindert de eetlust. Wetenschappers zijn momenteel bezig om capsaïcine om te zetten in een volledig natuurlijk supplement tegen obesitas vanwege het vermogen om onze 'goede', calorieverbrandende winkels met bruin vet te activeren! Raadpleeg voor meer manieren om de verbranding van calorieën te verbeteren deze 55 beste manieren om uw metabolisme te stimuleren.

Ontvang het recept van Bowl of Delicious.

CARROT CAKE PANCAKES

Voeding: 146 calorieën, 5, 4 g vet (3, 2 g verzadigd), 172 mg natrium, 20, 7 g koolhydraten, 1, 3 g vezels, 6, 5 g suiker, 4 g eiwit

Worteltaart en pannenkoeken is een match gemaakt in comfort food heaven. En met slechts 146 calorieën en 5, 4 gram vet, moeten we nog meer zeggen?

Ontvang het recept van The Smitten Kitchen.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Wat 4500 calorieën eet, doet aan je lichaam

    Wat 4500 calorieën eet, doet aan je lichaam

    Geen maaltijd van Thanksgiving zou compleet zijn totdat we op een bank liggen, vol als een teek en onszelf vervloeken omdat we ons de les van het verleden van Thanksgivings niet meer herinneren - om een ​​beetje terughoudendheid te betrachten. Afhankelijk van onze leeftijd, grootte, activiteitsniveau, metabolisme en een hele reeks andere factoren, hebben we tussen 2000 en 2500 calorieën per dag nodig. Vol
  • gewichtsverlies: 7 manieren Goldie Hawn blijft slank op 70

    7 manieren Goldie Hawn blijft slank op 70

    Kate Hudson is niet de enige in haar familie die een voorbode heeft! Haar moeder, Goldie Hawn, is pas onlangs gezien hoe ze op het strand in Oahu, Hawaii, op zoek was naar trimmer dan ooit tevoren. Waarom zou je erom geven? Omdat we haar verblijf slanke geheimen hebben! Lees verder om te ontdekken hoe de 70-jarige Hawn haar eeuwig perfecte figuur onderhoudt, zodat je haar in de voetsporen kunt treden
  • gewichtsverlies: 5 manieren waarop chocolade kan helpen om af te vallen

    5 manieren waarop chocolade kan helpen om af te vallen

    Donkere chocolade is je stressveroorzakende, taille-beperkende redder. Het loont echter om kieskeurig te zijn over je bar. Sla de cappuccino-gekleurde melkvariëteiten over en ga rechtdoor naar de plek waar ze de donkere donkere balken met vette smaak ophangen. Lichtere soorten zijn geladen met suiker en hebben een ernstig gebrek aan het feitelijke cacaoboongehalte - het unieke ingrediënt dat alle gezondheidsvoordelen biedt.
  • gewichtsverlies: De nummer 1 wijn voor gewichtsverlies

    De nummer 1 wijn voor gewichtsverlies

    Blame Hollywood! Volgens economen heeft de film uit 2004 Sideways de dalende prijs van de wijn volledig omgekeerd, met de meest dramatische toename van $ 20 tot $ 40 wijnen. Ook bijdragend aan de hype: Meerdere studies hebben aangetoond dat pinot noir consequent de hoogste niveaus van resveratrol onder wijnen bevat en dat resveratrol heeft aangetoond dat het vet verbrandt
  • gewichtsverlies: 40 tips voor mannen die na 40 jaar afvallen

    40 tips voor mannen die na 40 jaar afvallen

    Om 20 uur was het een paar keer per week om de sportschool te raken en af ​​en toe een groente te eten was genoeg om die buikspieren gebeiteld te houden. Op 30-jarige leeftijd was spierdefinitie als een paar Yeezy's: moeilijk te vinden, maar niet echt een pijprus. En om 40 zegt een vriend het dessert op te splitsen en je bent op het grondgebied van de vader voordat je het weet. He
  • gewichtsverlies: Low-Calorie-alcoholische dranken voor gewichtsverlies

    Low-Calorie-alcoholische dranken voor gewichtsverlies

    Als de werkelijkheid zoiets als de fictieve wereld van Mad Men of Sex and The City zou zijn, dan zouden de barflies zes packs hebben die wedijveren met die van frequente sportschoolbezoekers, maar we weten allemaal dat dit niet het geval is. Omdat cocktails in het echte leven calorieën bevatten. Veel van hen!
  • gewichtsverlies: De # 1 reden waarom je geen buikvet verliest

    De # 1 reden waarom je geen buikvet verliest

    Als het moeilijk lijkt om koppig buikvet te verliezen, is het misschien niet vanwege de calorieën die je eet - het kan het zout zijn. Voor elke extra gram zout die je per dag eet - dat is ongeveer wat je zult vinden in een van die kleine zoutpakketten uit de soepwinkel - klimt je risico op obesitas met 25 procent, volgens een studie aan de Queen Mary University in Londen.
  • gewichtsverlies: 21 Unieke manieren waarop echte mensen veel gewicht verloren

    21 Unieke manieren waarop echte mensen veel gewicht verloren

    Iedereen is anders - en daarom werken verschillende methoden voor gewichtsverlies voor verschillende mensen. Terwijl gezond, gematigd eten en regelmatige lichaamsbeweging de door een expert aanbevolen manier tot een lichter kader overstijgt, worden sommige mensen creatief en kleurt ze buiten de lijnen met hun eigen get-it-done strategieën.
  • gewichtsverlies: 9 kookgewoonten die uw buikspieren zullen ontdekken

    9 kookgewoonten die uw buikspieren zullen ontdekken

    Als je probeert in te krimpen en bij de kok-aan-huisbemanning te vallen, danken we je voor je inspanningen! Het is echt de enige manier om precies te weten wat je in je mond stopt en vervolgens in je frame. Maar als u snel wilt afvallen, zullen de dagelijkse kooktactieken niet altijd voldoende zijn. Gelukkig zijn er enkele extreem effectieve - maar toch eenvoudige - hacks die je kunnen helpen in een mum van tijd die vervelende kilo's kwijt te raken

Editor'S Choice

20 Quick & Easy Kitchen Time-Savers

Hetzelfde scenario gebeurt elke avond: eindelijk kom je thuis na een lange dag werken en pendelen, en het laatste wat je wilt doen is koken. Maar je hoeft niet elke nacht een bloedstollende bevalling te bestellen om tijd te besparen. Gebruik in plaats daarvan deze eenvoudige hacks die allemaal ongeveer een minuut duren om te doen en u bespaart niet alleen tijd, u bespaart ook calorieën en vet.