We geven het aan hen: Beroemdheden geven regelmatig advies over gewichtsverlies door supersterren: Neem Jennifer Aniston, die reist met gewichten van acht kilo, zodat ze tijdens het tv-kijken krullen kan doen. Genie. Of Jessica Alba, die erom bekend staat om te beginnen, begint haar dag met gezonde smoothies. (Dat kan ook, met deze 25 best-ooit smoothie-recepten!)

Maar beroemdheden zijn gewone stervelingen en ze zijn niet immuun voor het begaan van zonden die gewicht verliezen. Het verschil tussen ons en hen echter? Niemand behalve onze collegiale kamergenoot weet van die bizarre afslanktruc die we absenteusloos voor een milliseconde hebben gezworen. Als we een A-lister iets horen zeggen, bijvoorbeeld een dieet waarbij alleen cookies worden gebruikt of voorstanders van nicotine op welke manier dan ook, dan gaan we verder en trekken we een Kanye-achtige onderbreking aan. Dit zijn enkele van de slechtste gezondheidstips die beroemdheden ooit hebben aangeboden, gecompenseerd met een paar deskundige tips van superstar voedingsdeskundigen. En voor wat advies van Hollywood dat we echt kunnen goedkeuren, bekijk deze 26 Breakfasts Celebrities Love!

Het koekjesdieet

Het dieet: Voormalig realiteitsster van Jersey Shore, Snooki, zou gewicht verliezen na het volgen van een koekjesdieet. Het idee: eet zes koekjes per dag, plus een klein diner voor een caloriearm dieet met een lage glycemische index. Kim Kardashian was ook gekoppeld aan het dieet, maar ze nam Twitter om het te ontkennen.

Wat te doen in plaats daarvan: "Een gezondere manier om meer laag glycemisch voedsel te eten zou zijn om je te concentreren op een vezelrijk dieet", zegt Sarah Koszyk, MA, RDN en oprichter van Family. Voedsel. Fiesta. "Vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen, noten en zaden, vullen ons aan en beheersen onze honger." Genieten van vezelrijk voedsel met wat eiwitten is een perfecte combinatie om de voedingsstoffen die je nodig hebt op een evenwichtige manier te krijgen, zegt Koszyk. "Sommige van mijn favoriete vezelrijke voedingsmiddelen zijn bessen, quinoa, chiazaden of hennepzaden en de meeste groenten." Dit is wat er gebeurt als je niet genoeg vezels eet.

De koude douchetruc

De truc om af te vallen: één van onze favoriete 90-iconen, Liv Tyler, hoorde van een haarstylist-vriend dat een koude douche goed is voor je haar. Natuurlijk, misschien waarderen je haarschubben een koude explosie. Maar Tyler zei ook dat ze denkt dat de koude douche haar een beetje dunner maakt.

Wat te doen in plaats daarvan: niet huiveren onder de douche. De beste truc om 's ochtends af te vallen, is om binnen een uur na het wakker worden een vezelrijk, eiwitrijk ontbijt te nemen (ervan uitgaande dat je' s ochtends niet traint), zegt Koszyk. "Onderzoek toont aan dat het eten van ontbijt het metabolisme verhoogt, zodat we het voedsel sneller gebruiken, " zegt ze. "Het combineren van koolhydraten met eiwitten verhoogt ook het metabolisme." Begin de dag goed met een fantastisch ontbijt zoals een Griekse yoghurt-smoothie met bosbessen en chiazaden, suggereert Koszyk. Het ontbijt is rijk aan vezels en eiwitten, waardoor u de hele dag door duurzame energie krijgt. We houden ook van deze 25 nachtelijke haver die je stofwisseling in de ochtend stimuleren.

Sigaretten om onbedwingbare trek te beheersen

De truc om af te vallen: Full House- liefje Mary-Kate Olsen heeft in het verleden gezegd dat ze sigaretten rookt om hunkeren te beheersen. Ze maakte ook het nieuws in 2015 voor het opzetten van kommen met sigaretten voor gasten op haar bruiloft.

Wat te doen in plaats daarvan: sla de sigaretten over. Een gezonde manier om onbedwingbare trek te beheersen, is ervoor zorgen dat u van het juiste voedsel voorziet; zo simpel is het. "Veel mensen krijgen in de namiddag hun verlangen naar suiker, omdat ze fysiek hongerig, moe of gestrest zijn. Door een gezonde snack in de middag, zoals een yoghurt met muesli of fruit met noten, zul je versteld staan ​​hoe je hunkeren weggaat en je bent weer -energized." Stress verhoogt het verlangen en kan zelfs uw inspanningen voor gezond eten ongedaan maken. Dat is waarom het absoluut de moeite waard is om je go-to move te vinden (dat is geen sigaretje!) Als je moet kalmeren; probeer een van deze 10 manieren om zo gezond eten te vernietigen.

Het babyvoedingsdieet

Het dieet: Eet babyvoeding voor ontbijt en lunch, gevolgd door een caloriearm diner. Sterren zoals Lady Gaga zouden volgens het gerucht op het dieet zijn.

Wat te doen in plaats daarvan: slaap als een baby? Goed idee. Eet als een? Niet zo veel. De claim van het dieet op bekendheid van beroemdheden was dat het helpt bij het elimineren van gifstoffen. Maar onderzoekers van Berkeley Wellness van de University of California beweren dat het lichaam zichzelf al van nature ontdoet van gifstoffen en het dieet ontmaskert als een kortdurend crashdieet dat niet alleen weinig calorieën bevat, maar ook weinig voedingsstoffen bevat. Geef de gepureerde wortels door (je spuugt ze al op als kind). Kook in plaats daarvan je wortels. Een onderzoek uit de International Food Research Journal wees uit dat de kooktechniek ervoor zorgt dat je lichaam op die manier veel meer bètacaroteen extraheert. De beroemde carotenoïde van de wortel is een zegen voor uw immuniteit, visie en teint.

Taille Trainers

De lichaamsvormende truc: als het gaat om alle dingen rondingen en contouren, richten we onze aandacht op de Kardashians. De beroemde zussen hebben gepleit voor taille-training (lees: gebruik een korset met stalen botten om een ​​zandloper figuur te maken). Um, au.

Wat te doen in plaats daarvan: Sorry, het is niet zo eenvoudig. Er is echt geen manier om de taille te trainen of te verminderen, zegt Elisa Zied, MS, RDN, CDN, auteur van Younger Next Week . Je kunt bepaalde oefeningen doen om je kern te werken, maar de beste manier om een ​​slankere, meer gestemde taille te krijgen, is om minder calorieën te eten, maar toch voldoende eiwitten en koolhydraten in het dieet te krijgen om aan de voedingsbehoeften te voldoen, gerechten Zied. "Het verkrijgen van voldoende eiwitten, vooral bij het snijden van calorieën, is vooral belangrijk voor het behoud van droge spiermassa", zegt ze. "Wanneer je calorieën opneemt of verliest, verlies je zowel lichaamsvet als spiermassa - en je wilt geen spiermassa verliezen, omdat dat is wat ervoor zorgt dat je metabolisme wordt opgevoerd." Combineer deze gezonde eetgewoonte met oefeningen die je hartslag en weerstandstraining verhogen, en je zult in een mum van tijd een platte buik laten schommelen! Als u gewoonlijk een platte buik heeft maar opgepept bent van verkeerd voedsel, probeer dan deze 42 voedingsmiddelen om uw buik Bloat te laten leeglopen.

Het Dieet Cola dieet

De truc om af te vallen: het gerucht ging dat Rihanna zou opvullen door Diet Coke te drinken en het af te spoelen met bier.

Wat te doen in plaats daarvan: we beperken onze focus hier tot alleen de light frisdrank. Hoewel de drankjes geen calorieën bevatten, kun je ze toch als een risico voor je dieet beschouwen. Onderzoek heeft aangetoond dat ze insuline vrijmaken omdat hun kunstmatige zoetstoffen suiker imiteren, en de koolzuurhoudende dranken zijn geladen met chemicaliën. Als je naar cafeïne verlangt, kies dan voor een kopje koffie of een van deze 37 drankjes die geweldig zijn om af te vallen.

De zwangerschaphormoontrick

De truc om af te vallen: het hCG-dieet heeft wat hitte gekost, de FDA noemt het frauduleus en gevaarlijk. Het idee: laat uw lichaam in de waan verkeren dat het zwanger is door menselijke choriongonadotrofine (of hCG) -injecties te nemen, hetzelfde hormoon dat door zwangere vrouwen wordt geproduceerd. Het is gekoppeld aan een zeer caloriearm dieet. Laura Prepon (je kent haar als Alex op Orange is the New Black ) geeft toe dat ze de injecties heeft gebruikt in een poging haar metabolisme te resetten. Nu slaat ze het in de gekke crash dieetcategorie.

Wat te doen in plaats daarvan: "Een goede manier om je stofwisseling in stand te houden, is door de hele dag voedselrijk voedsel te eten en ervoor te zorgen dat je eiwitrijke voedingsmiddelen in de meeste, of zelfs alle, maaltijden in kleine hoeveelheden consumeert, " zegt Zied . Het verkrijgen van voldoende eiwitten in de voeding van peulvruchten, zoals bonen en erwten, evenals noten en zaden, zuivelproducten, eieren en mager rundvlees of gevogelte en vis en zelfs sojaproducten is belangrijk omdat ze je energie geven, eiwitvoorraden in je lichaam, en kan je helpen spiermassa op te bouwen (als je oefent). "Het is ook verstandig om de meeste van je dagelijkse calorieën te eten terwijl je het meest actief bent om je hersenen en lichaam te voeden en te voeden", zegt ze.

Een lepel kokosolie

De truc om af te vallen: Model Miranda Kerr heeft gezegd dat ze elke dag een eetlepel ongeraffineerde kokosolie neemt om te helpen buikzwelling te verslaan.

Wat te doen in plaats daarvan: we houden van kokosolie, maar het is eigenlijk een van de 17 Superfoods die je vet kunnen maken als je niet voorzichtig bent. Bovendien zijn er veel betere manieren om buikbloedingen te verslaan. Marisa Moore, MBA, RDN, LD en woordvoerder van de nationale media voor de Academie voor Voeding en Diëtetiek, biedt verschillende ideeën. Ten eerste zegt ze dat ze kleinere maaltijden moet eten. "Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar het eten van een paar te veel beten tegelijk is vaak de oorzaak van buikzweten, " zegt ze. Je moet ook water drinken en waterrijk voedsel eten zoals watermeloen, groene salades en komkommer. "Een opgeblazen buik kan het gevolg zijn van constipatie, voldoende water krijgen houdt je niet alleen gehydrateerd, maar het helpt ook om alles in beweging te houden." En gemak je weg naar dat vezelrijke dieet, zegt Moore. "Voedingsmiddelen zoals bonen en kruisbloemige groenten zoals spruitjes en broccoli zijn goed voor je, maar teveel kan ineens leiden tot een beetje buikje, dus begin langzaam." Maak kennis met de 35 Things That Make You Bloat zodat je dit probleem niet op de eerste plaats hebt!