Het beheerst niet alleen alles wat je op een dag doet, maar maakt je ook de geweldige persoon die je bent - en nu kunnen onderzoekers je helpen om je slank te maken. Dat klopt: alleen de kracht van je geest gebruiken (ze noemen het niet "denkkracht" voor niets), je kunt beginnen met je midden in de tijd te zwellen voor het strandseizoen. En nee, er is geen sportschool bij betrokken. Breid je mentale spierkracht uit en begin in een mum van tijd resultaten te zien wanneer je deze simpele trucjes gebruikt.

Roteer alleen je favoriete recepten

Volgens onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, namen vrouwen die vijf opeenvolgende dagen dezelfde maaltijd kregen, minder aan het einde van de week voor, terwijl degenen die vijf weken lang één keer per week dezelfde maaltijd aten, uiteindelijk meer calorieën aten . Het punt: u kunt beter een paar favorieten kiezen en ze steeds opnieuw eten, in plaats van altijd te proberen nieuwe manieren te bedenken om aan uw smaakpapillen te voldoen. Ook suggereert het dat de beste manier om onze maaltijden te maken is door genoeg te maken om restjes te hebben. Tip: zodra je klaar bent, leg je de restjes weg, zodat je niet in de verleiding komt seconden terug te gaan.

Denk aan morgen

Wetenschappers van Penn State en Texas A & M University ontdekten dat mensen die zich concentreerden op positieve gedachten over de toekomst, eerder voor fruit zouden kiezen dan snoep (in tegenstelling tot mensen die dachten aan het verleden).

Stop met multitasken tijdens maaltijden

In een studie van de Universiteit van Birmingham consumeerden mensen die tijdens het eten een krant lazen meer calorieën dan degenen die naar een audiotrack luisterden en zeiden dat ze zich moesten concentreren op voedsel. Als je afgeleid bent, zul je waarschijnlijk meer eten. Geniet van je eten, denk erover na, houd ervan. Ga dan verder met de volgende stap. Wilt u meer tactieken om u te helpen focussen? Bekijk onze 8 manieren om aandachtiger te eten.

Speel Mind Games

Het is in uw voordeel om tegen uzelf te zeggen dat u decadent eet, zelfs als het gaat om voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. Uit een onderzoek in het tijdschrift Health Psychology bleek dat mensen die dachten een hogere caloriedrank te drinken (hoewel ze dat niet waren) een sterke daling van ghrelin (het hongerhormoon) zagen dan degenen die dachten dat hetzelfde drankje minder calorieën bevatte.

Courtesy of The Bikini Body Diet