Volgens de American Heart Association is hartaandoening goed voor ongeveer 33 procent van de sterfgevallen in de VS - waarbij elke 38 seconden één leven wordt opgeofferd. Dat zijn enge aantallen, maar je kunt voorkomen dat je een statistiek wordt door te kijken naar wat je eet.
Wilt u uw risico verlagen? De AHA adviseert om wekelijks intensieve aërobe oefeningen te doen gedurende minstens 150 minuten per week of 75 minuten intense aërobe activiteit per week naast matige tot intensieve krachttraining twee dagen per week.
Er is ook een andere manier om uw cholesterol- en bloeddrukniveau drastisch te verbeteren door uw dieet te vernieuwen. Lees verder om te zien welke voedingsmiddelen u moet vermijden om uw hart goed te laten pompen, en plaats deze koelkastovertreders dan in de plaats van gezonde voedingsmiddelen.
Snoep
Shutterstock Amerikanen consumeren een duizelingwekkende 22 kilo snoep per jaar. En hoewel chocolade het meest is, twijfelen we eraan dat de populatie elke keer weer de gezonde 70% donkere chocoladerepen over een Snickers plukt. Of je nu een lolly bij de dokter pakt of een handjevol M & M's na de lunch knalt, snoep is in wezen suiker in elke vorm en vorm en kan vetophopingen verhogen, waardoor je risico loopt op hartaandoeningen. Als je vindt dat je wilskracht vaker tot zwijgen wordt gebracht door je zoetekauw, zet dan deze 30 eenvoudige manieren om te stoppen met eten van zoveel suiker tot een goed gebruik.
Aardappelchips
Shutterstock Het is geen geheim dat chips geen vriend zijn voor een gezond eetplan. Ze bevatten veel calorieën, vet en natrium en zijn vooral moeilijk om na slechts één portie op te houden. Een natriumarm dieet is essentieel voor een gezond hart, aangezien het eten van meer dan 2.300 milligram (equivalent aan één volle theelepel) zout per dag kan leiden tot hoge bloeddruk - een ernstige risicofactor voor hart- en vaatziekten. Red je hart en sla de knapperige, met zout bestrooide palen over.
Pancake Syrup
Lindsay Moe / Unsplash De meeste commerciële pannekoek en wafelsiropen worden gemaakt met hoge fructose glucosestroop eerder dan echte ahornstroop. Volgens de medische faculteit van Harvard kan het consumeren van te veel fructose leiden tot een toename van triglyceriden in het bloed, waardoor de bloeddruk stijgt, het LDL-cholesterol stijgt en je ticker en slagaders worden belast.
Ingeblikte soepen
Shutterstock Ingeblikte soepen kunnen een handige lunch bieden als je weinig tijd of ingrediënten binnenkrijgt, maar ondanks de producten die ze inpakken, zijn ze verre van hartveilig dankzij hun hoge natriumgehalte. Koop dit: Campbell's Chunky Creamy Chicken en Dumplings Soup-packs in 890 milligram per kopje - dat is iets minder dan veertig procent van de natriumlimiet die de FDA per dag aanbeveelt!
Coffee Creamers
Shutterstock Snoop door de ingrediënten van die fles Coffee-Mate in je koelkast of de poedervormige versie in je voorraadkast, en je zult mono- en diglyceriden op de lijst zien. Deze door de mens gemaakte vetzuren bevatten sporen van transvetten, die je schadelijke LDL-cholesterolwaarden kunnen verhogen terwijl je je goede HDL-niveaus verlaagt - een dubbele klap voor hartaandoeningen. Blijf bij je ochtend Joe met een nederige plons volle melk.
Cake
Shutterstock Laat de appelkruimel en duivelsvoedselcake op het winkelschap liggen waar het hoort. Niet alleen bevatten in de handel gebakken taarten bootladingen suiker, ze komen ook verzonnen met gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën - ook wel potentiële bronnen van transvet.
Soda
Shutterstock Als je te veel koude openbreekt, voeg je niet alleen centimeters toe aan je taille, maar voorkom je ook dat je hart goed pompt. "Het drinken van frisdrank heeft ernstige gevolgen, " Adam Splaver, MD, klinisch cardioloog en mede-oprichter van NanoHealthAssociates waarschuwt ons in 15 Foods That Tax Your Heart. "Normaal soda bevordert een insulinepiek, wat leidt tot gewichtstoename en tal van stofwisselingsstoornissen kan veroorzaken. Naast de suikers heeft soda fosforzuur dat osteoporose kan bevorderen en een kankerverwekkend middel kan zijn. En de suiker kan leiden tot ontstekingen die hart- en vaatziekten veroorzaken. "
Light frisdrank
Sean Locke Photography / Shutterstock Denk je dat je je lichaam een plezier doet door dat blikje reguliere frisdrank te vervangen door een cola light? Alleen omdat suikervrije papjes geen echte suiker bevatten, betekent dit niet dat het beter is dan het echte. "Kunstmatige zoetstoffen kunnen leiden tot dezelfde piek en het risico op stofwisselingsziekten; een recente studie toonde aan dat overmatig drinken contra-intuïtief tot gewichtstoename kan leiden, "zegt Dr. Splaver. "Het consumeren van light frisdrank zal uw alvleesklier vertellen om meer insuline aan te maken, waardoor uw adipositas (vetophopingen) en het risico op hart- en vaatziekten toenemen."
Taart
Shutterstock Overweeg dit: de appeltaart van Marie Callender bevat zes gram verzadigd vet per portie, wat neerkomt op ongeveer de helft van de dagelijkse aanbeveling van de American Heart Association in slechts één segment. Voordat u een elegant gerangschikte taart plaatst als het middelpunt van uw eettafel, moet u er rekening mee houden dat het dessert niet alleen schadelijk is voor uw hart, het is ook een van de slechtste voedingsmiddelen voor uw hersenen.
Witbrood
Shutterstock Als je een fervent lezer bent van Eat This, Not That!, we zijn niet verrast dat je dat brood Wonder-brood al hebt verwisseld voor vezelrijke Ezekiel. Niet alleen zal deze schakelaar u helpen om buikvet af te weren, het zal ook hartaandoeningen voorkomen. In tegenstelling tot onvervalste volle granen, worden geraffineerde granen (die worden aangetroffen in wit brood) ontdaan van de vezels, mineralen, fytochemicaliën en gezonde vetten, die allemaal de gezondheid van het hart bevorderen.
Biscuits
Shutterstock Verwerkt voedsel is verre van de hoeksteen van een gezond dieet, maar boterachtige koekjes zijn een van de belangrijkste boosdoeners van hartziekten. Ze hebben een drievoudige bedreiging voor je ticker: verzadigde vetten, natrium en nauwelijks vezels.
Ijsje
Shutterstock Af en toe een schep koekjes en room binnenkrijgen, is niet verboden om een uitgebalanceerd dieet te volgen, maar het lepelen van de hele pint in één keer kan zeker schade aanrichten. "Dergelijke voedingsmiddelen leiden tot een toename van insuline en triglyceriden, verhogen de systolische bloeddruk en hartslag, en zorgen ervoor dat bloedplaatjes kleverig worden en gaan klonteren, wat blokkades in de kleine bloedvaatjes van het hart kan veroorzaken en de bloedtoevoer naar het hart kan verminderen. Die voorwaarden kunnen 'uiteindelijk overgaan in een hartaanval', als de bloedtoevoer naar het hart niet verbetert, 'vertelde Dr. Gulati aan The New York Times .
Margarine
Shutterstock Margarine kan worden aangeprezen als een hart-gezonde vervanging voor boter; Bepaalde tubs zijn echter allesbehalve. Als je margarine een spoor van transvetlook bevat voor mono- en diglyceriden, die mogelijk transvetzuren bevatten, gooi het dan in de prullenbak en kies je liever voor koken met sterolrijke olijfolie.
Suikerhoudende granen
Shutterstock Jezelf een schaal Froot Loops of Lucky Charms gieten is ongetwijfeld geen ideale manier om je dag te beginnen, vooral als het gaat om de zorg voor je pomper. Niet alleen de meeste commerciële of op kinderen gerichte granen die er zijn bevatten verwerkte granen, ze worden ook met toegevoegde suikers ingespoten. De marshmallow-spiked stuff bevat 10 gram suiker, meestal van suiker en glucosestroop.
Witte rijst
Shutterstock De volgende keer dat je een pittige tonijnrolletje bestelt, kies je ervoor om de kleverige witte rijst te ruilen voor bruin. Witte rijst wordt verwerkt, waardoor de graankorrel van zijn vezel- en voedselrijke kiem en zemelen wordt verwijderd. Het consumeren van het gestripte graan kan leiden tot insulinepennen, wat leidt tot gewichtstoename - een risico voor hartziekten.
Ketchup
Shutterstock De favoriete specerij van friet is geladen met twee hartverscheurende daders. Je gewone rode flesjes Heinz in vier gram suiker en 160 milligram natrium per eetlepel. En laten we echt zijn, wie slaagt er eigenlijk in om de perfecte met ketchup besmeurde bite te krijgen met slechts één eetlepel? Door de spullen op je boterhammen te spreiden, kun je gemakkelijk het natrium- en suikergehalte verhogen zonder zelfs verzadigende voedingsstoffen toe te dienen.
croissants
Shutterstock Geroosterde croissants kunnen elke ontbijtsandwich upgraden met hun decadente luchtigheid en zachte, romige smaak. Helaas zijn de ingrediënten die verantwoordelijk zijn voor de felbegeerde smaak en textuur ook gevaarlijk voor je hart. Een eenvoudige croissant van Dunkin 'Donuts is verzonnen met mogelijk transvetzuren zoals monoglyceriden en verzadigde met vet gevulde gemodificeerde palmolie, naast vaste suikerstroop, suiker en fructose.
Gearomatiseerde yoghurt
Shutterstock Yoghurt is een hoeksteen van een darmvriendelijk dieet dankzij de overvloed aan probiotica die de spijsvertering ondersteunen, maar er zijn genoeg met suiker gevulde tubs die je buik niet alleen van streek kunnen maken door de slechte darmbacteriën te voeden, maar ook lelijke insuline kunnen veroorzaken spikes. Wanneer je naar een container met eiwitverpakking gaat, ga dan voor de Griekse of IJslandse skyr-variëteiten (ze hebben het meeste eiwit per ounce) en controleer of het ongeveer 10 gram of minder van de zoete dingen bevat.
Teriyaki saus
Shutterstock Slathering teriyaki saus over gebakken kip kan de take-out ervaring die je hunkert repliceren, maar het doet geen gunsten voor je lichaam. Veel flessen zitten vol met meer dan vijf gram suiker per eetlepel, dat is meer dan je gemiddelde ketchup! Zoals met de meeste kruiden, is het gemakkelijk om overboord te gaan en de aanbevolen portie maximaal te benutten, zodat je de inname van toegevoegde suikers voor vandaag oploopt.
Milkshakes
Shutterstock De schuimige combinatie van glad ijs, melk en dikke gearomatiseerde siroop is mogelijk een belangrijk aspect van je kindertijddieet en de oorzaak van die al te gewone suikerbies. Tegenwoordig weet je dat drastische bloedglucosepieken slecht nieuws zijn voor zowel je buik als je hart. Krijg dit: Burger King's chocolade handgesponnen shake slaagt erin om 112 gram suiker te snuiven - dat is ongeveer 4 en een halve dag aan koolhydraatarm dieet!
Deli Meats
Shutterstock Laat u niet misleiden door de woorden "vetarm" die op het etiket zijn geschreven; zelfs de versies met verlaagd vetgehalte van gezouten vlees bevatten het conserveermiddel natriumnitraat. Nitraten zijn gekoppeld aan potentieel risico op hart- en vaatziekten en het is bekend dat ze ontstekingen bevorderen - een chronische aandoening die direct verband houdt met atherosclerose.
Spek
Shutterstock Net als veel verpakte delicatessen, bevat spek ook schadelijke nitraten en nitrieten. Niet alleen dat, is het sizzled ontbijtvlees gekend om grote hoeveelheden verzadigde vetten te bevatten. Als je voor de middag naar een BEC hunkert, grill dan in plaats daarvan een paar magere natriumnitraat en nitrietvrije spekreepjes.
Sojasaus
Shutterstock Met meer dan 1000 milligram natrium per eetlepel is het vrij duidelijk waarom we deze dip a Not That achten! voor de gezondheid van het hart. Als je je lokale Japanse joint raakt, kies dan voor het overslaan van de sojasaus en het beleg van je sushi met ingemaakte gember, wat kan helpen bij de spijsvertering en het doden van bacteriën die misschien op de loer liggen in je zalmbroodje.
Bouillonblokjes
Shutterstock In plaats van een bouillonblokje in een pot afslanksoep te laten vallen, kies je voor collageen-gevuld bottenbouillon of een laag natrium veggie beslag. Bouillonblokjes komen vaak vol met MSG, een smaakstof die is gekoppeld aan insulinepieken en vetopslag.
Worst
Shutterstock Verwerkt vlees zoals "hotdogs, spek, worst, salami en andere deli-vleeswaren, waaronder deli-ham, kalkoen, bologna en kip [werden geacht] de slechtste soorten vlees voor het hart" door langetermijn observationele studies, volgens naar Harvard Health. Om er zeker van te zijn dat je genoeg krijgt van de metabolism-spiking-macro, moet je naast vette vis zoals zalm en haring, ook mager vlees zoals kalkoen, kip en grasgevoerd rundvlees inslaan.
Kaas
Shutterstock Totale hartenbreker, we weten het. Als je echt je risico op hartziekten wilt verminderen, snij je de Cheddar uit je subsandwich en stop je een stukje Havarti in het donker. Het romige spul is de grootste bijdrage van verzadigd vet in het Amerikaanse dieet, dat 8, 5 procent uitmaakt van onze gemiddelde maaltijden. Talrijke studies hebben een hoge inname van dit door aderen verstopte vet gekoppeld aan hartaandoeningen, dus je kunt beter met mate munchen.
Gebotteld vruchtensap
Shutterstock Hoewel 100 procent vruchtensap een betere keuze is dan frisdrank, kan het natuurlijke spul maximaal 36 gram suiker per portie bevatten. Door uw fruit en groenten zonder de huiden te drinken, verliest u de essentiële vezel die zou kunnen helpen bij het normaliseren van verhoogde bloedlipiden - een belangrijke risicofactor voor hartziekten. Wees voorzichtig met portiegroottes, de meeste flessen lijken een portie te zijn, maar zijn hoogstwaarschijnlijk twee, waardoor de calorieën en suikergroenten die je in één keer kunt drinken verdubbelen.
Pizza
Shutterstock Na de kaas is pizza de op een na grootste bijdrage van verzadigd hart dat verzadigd vet belast in de VS In plaats van het bestellen van een grote taart voor een filmavond, houd je je aan slechts één plak en combineer je deze met een bijgerecht om verzadiging te bevorderen en je opname te verhogen van vezels - een macro die het slechte cholesterol helpt verlagen en uw ticker gezond houdt.
Frietjes
Shutterstock Alles gefrituurd moet worden vermeden voor een gezond dieet, inclusief frites. Aardappelen zijn al hoog glycemisch, waardoor je bloedsuikerspiegel stijgt. Zoals je je kunt voorstellen, verbetert het doppen van de spuds met hete olie en zout hun voedingsprofiel niet. In plaats van friet aan de kant te bestellen, kies dan voor een gepofte aardappel met de schil erop om vitamine C, B6 en magnesium van taters te oogsten.
Jus
Shutterstock Sorry poutineminnaars, jus is geen hart-gezonde saus waar je op zou moeten miezeren. Waarom is dat? Als je vaak een kop Heinz Home Style Roasted Turkey Gravy giet over gevogelte, draag je 920 milligram natrium bij aan je diner! Om hart- en vaatziekten te voorkomen, beveelt de FDA niet meer dan 2300 milligram van de kristallen per dag aan en zou het gebruik van een jus in jus op de reg eenvoudig dichterbij die limiet kunnen komen.
Kaneelbroodjes
Shutterstock Die hemelse geur van versgebakken deeg, aromatische specerijen en zoet glazuur kan je elke morgen wakker maken met een kaneelbroodje, maar dat is een hartverscheurende gewoonte waar we niet achter kunnen komen. Cinnabon's Classic Roll bevat 880 calorieën, 127 gram koolhydraten en 58 gram suiker - dat is meer dan het dubbele van de hoeveelheid toegevoegde suikers die per dag wordt aanbevolen.
Biefstuk
Shutterstock Red je hart en sla het bezoek aan het steakhouse over. Het kiezen van de dikste stukken vlees (denk aan ribeye, porterhouse en T-bone) en het combineren met met vet beladen aardappelpuree of afgeroomde spinazie kan een totale voedingsramp betekenen. Aan de andere kant worden slankere stukken vlees, zoals braden in Londen, filet mignon, ronde of zijlapjes, entrecote, en ossenhaas met een gewicht van minder dan zes gram aanbevolen door de AHA.
brownies
Shutterstock Er zijn betere manieren om waardering te tonen dan het bakken van een mollige groep brownies voor je vrienden. Als je je fix hard nodig hebt, ruil je het gebleekte meel in voor een vezelrijke mix van zwarte bonen en havermout en kies je voor een combinatie van ahornsiroop en stevia om het op te zoemen.
Pasta saus
Shutterstock Heel erg zoals ketchup, bevatten veel jarred deegwarensauzen daar ladingen suiker en zout. Een gemakkelijke manier om de slechte dingen te omzeilen? Sliseer je volkoren noedels met zelfgemaakte rode saus, vol met gekookte tomaten 'LDL- en bloeddrukverlagende lycopeen. Gooi in een aantal gehakte knoflook en uien voor een extra uitbarsting van smaak en anti-inflammatoire voordelen.
Hotdogs
Shutterstock Heel erg zoals worst, delicatessen, spek en hotdogs zijn vleeswaren die je wilt vermijden op het bord dankzij hun hoge gehalte aan verzadigd vet en nitriet. Scoorde stoelen op de eerste rij tot een honkbalwedstrijd? Sla de frankfurter over en graai in plaats daarvan in botervrije popcorn.
Groentetekort
Shutterstock Omdat verkorting bij kamertemperatuur uithardt tot een vaste stof, bestaat het meestal uit schadelijke verzadigde vetten. The Heart Foundation stelt dat het vervangen van slechts vijf procent van je dagelijkse calorieën uit verzadigd vet door meervoudig onverzadigd vet, zoals die in vlasolie, je risico op hartziekten met maar liefst 10 procent vermindert.
muffins
Shutterstock Het is geen geheim dat het consumeren van te veel muffins kan bijdragen aan de gelijknamige term voor het vet dat op je buik ligt te sluimeren. Hoewel je kunt stellen dat een beboterde bosbessenmuffin de ziel bevredigt, doet de traktatie ook niet veel goed voor je hart. De twee belangrijkste overtreders? Je raadt het al: suiker en verzadigd vet!
Ingevroren maaltijden
Shutterstock Het lijdt geen twijfel dat tv-diners te verleidelijk zijn om niet af te geven als je tijd tekort komt, maar zelfs sommige schijnbaar gezonde diepvriesdozen zijn no-gos. Neem Stouffer's Fit Kitchen Sweet en Smoky BBQ-diner bijvoorbeeld: achter de 27 gram eiwit en de toegevoegde groenten slaagt het gerecht erin om in bijna 1000 milligram natrium en 16 gram suiker - twee saboteurs in de voeding te stoppen.
cheeseburgers
Shutterstock Twee regelrechte dieetdemonen liggen op de loer in deze favoriete fastfoodketen: zout en verzadigd vet. Hoewel het duidelijk is dat een druipende cheeseburger je ticker niet zal laten optreden in zijn A-game, ontdek dan 'wat is goed om van tijd tot tijd te graven in ons rapport' De beste en slechtste hamburger van elke populaire fastfoodketen '.
Chinees Afhalen
Shutterstock Krijt tot de zoete sauzen van Chinese afhaalmaaltijden, gefrituurde tempura paneermeel, MSG-spiked vlees en XL porties. De flinke hoeveelheden suiker, vetten en zout kunnen uw lichaam genoeg schokken om uw risico op hoge bloeddruk en stolselvorming na het avondeten te verhogen. In feite bevestigde de AHA dat een zware maaltijd het risico op een hartaanval ongeveer vier keer kan verhogen binnen twee uur na het eten.
Boter
Shutterstock Het strooien van een theelepel boter op volkoren toast is om de zoveel tijd totaal acceptabel, maar het smelten van je popcorn, pannenkoeken en zeevruchten geeft slecht nieuws voor je pomper. De Hartstichting raadt aan om verzadigde vetten (zoals boter) te vervangen door meervoudig onverzadigde vetten (zoals vlasolie) om zowel LDL-cholesterol als uw totale cholesterol- tot HDL-cholesterolverhouding te verlagen.
Zure room
Shutterstock Als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw hart, wilt u misschien geen zure room rechtstreeks uit het bad lepelen. Twee eetlepels Daisy's Sour Cream-packs in 3, 5 gram verzadigd vet, dat snel kan rekken als je het romige spul gebruikt als dip. Probeer drie delen pure Griekse yoghurt te roeren met een deel zure room voor een onweerstaanbare topper.
Salade-dressings
Shutterstock Slasausen zoals honingmosterd, ranch en Italiaans zijn vaak verborgen bronnen van suiker en zout. Een dieet rijk aan suiker kan verhoogde vetopslag bevorderen, terwijl een hoge natriuminname de bloeddruk kan verhogen: twee belangrijke risico's voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Sla de flesjes over en kies ervoor om je salades in extra vierge olijfolie, citroen en een scheutje zout te doen.
Restaurant Soep
Shutterstock Het bestellen van de soep voor je maaltijd lijkt misschien een goede manier om calorieën te vullen en te verkleinen door minder van je hoofdgerecht te eten - behalve dat je inspanningen averechts kunnen werken als de bouillon die je besteld vol zit met natrium. Neem dit: Panera's Southwest Chicken Tortilla Broth Bowl sluipt in een verbluffende 1.680 milligram natrium, terwijl PF Chang's Hot en Sour Soup Bowl erin slagen om 9.590 milligram van het spul in te pakken!
Gefrituurde kip
Shutterstock Het bestellen van een emmer gebakken kip kan een handige en goedkope dineroptie zijn. Echter, een te veel bezoek aan het huis van kolonel Sanders kan ertoe leiden dat uw medische rekeningen stijgen. Slechts één stuk KFC's Original Recept Chicken Thigh-packs in 910 milligram natrium en 19 gram vet, twee macro's die je risico op hartaandoeningen kunnen verhogen.
Vetvrije producten
Shutterstock In de jaren 1970 werden vetvrije producten aangeprezen als een gezonde optie voor mensen die willen afvallen en een gezondere levensstijl willen behouden. In tegenstelling tot die verouderde overtuiging, weten we nu dat wanneer fabrikanten vet van voedingsmiddelen verwijderen, ze meestal extra suiker toevoegen om de smaak en textuur van de verpakte goederen te behouden. Een goede vuistregel is om te voorkomen dat u producten koopt die normaal niet vetvrij zijn. Lees voedseletiketten en ingrediëntenlijsten om te bepalen dat er veel gram suiker is toegevoegd als vetvervanger.
Gearomatiseerde melkalternatieven
Shutterstock Dacht je dat het vervangen van je twee procent melkmelk door vanille amandelmelk een slimme keuze was? Sinds zuivelmelk een slechte rap heeft gekregen, zijn melkalternatieven tot bekendheid gestegen en sommige verdienen de erkenning zeker niet. Gearomatiseerde en gezoete versies bevatten vaak bewerkte suiker terwijl ze snoepen op cardio-beschermende vetten.
Smoothies
Shutterstock In theorie is een groene smoothie het gezondheidsplaatje. Maar als u uw fruit en groenten schudt in plaats van het thuis te mengen, verwacht dan van veel meer suiker te genieten dan u had verwacht. Bovendien komt het grootste deel van de suiker van fructose afkomstig van fruit, waarvan is aangetoond dat het de triglyceriden in het bloed verhoogt en het buikvet verhoogt.
Tomatensap
Shutterstock Natuurlijk, het is gemaakt met je favoriete fruit en verpakkingen in een vaste dosis vitamines, maar één blik op het natriumgehalte beschouwt veel flessen als een totale nachtmerrie. Campbell's ingeblikte tomatensap sluipt bijvoorbeeld in maar liefst 670 milligram natrium. Je kunt de sapcentrifuge beter uit de kast halen en de Bloody Mary-nietjes zelf klaarmaken.
Barbecue saus
Shutterstock Als het barbecueseizoen langzaam nadert, wil je misschien je voorraad met suikerhoudende BBQ-saus verwijderen. Overweeg dit: slechts twee eetlepels van de barbecuesaus van Sweet Baby Ray bevatten ongeveer dezelfde hoeveelheid suiker in Krispy Kreme's Chocolate Iced Custard Filled donut! Voor meer schokkend suikerachtig voedsel, bekijk de 35 Sugariest Restaurant Maaltijden op de Planeet.
