6 redenen waarom je abs niet zal poppen



Het is niet jouw genetica. Het is niet jouw lot. Of jouw bestemming. Of iets anders vooraf bepaald. Luister goed: Jij - ja, jij - kan buikpijn hebben. Je kent de basis: goed eten, meer bewegen. Als het echter om versnipperde buikspieren gaat, is het niet genoeg om de goede dingen te doen. Je moet ook het slechte elimineren. Je hebt alles nodig dat in jouw voordeel werkt. De oplossing? Eenvoudig. Grijp deze slechte gewoonten die, zelfs als ze niet op de ponden inpakken, je buikspieren verborgen houden. Maak je vast aan de veranderingen en bereid je voor op een wasbordmaag.

En verlies tot 16 pond in 14 dagen met deze 9 manieren om je buik te verliezen als je gek druk bezig bent!

Het drinken van light frisdrank


Het is calorie-vrij, maar dat betekent niet dat het een gratis pas krijgt. Als je light frisdrank drinkt in een poging om calorieën te verminderen en af ​​te slanken, suggereert nieuw onderzoek dat is gepubliceerd in het American Journal of Public Health dat je zelfabotage zou kunnen plegen. Onderzoekers ontdekten dat frisdrankdrinkers gedurende de dag meer totale calorieën binnenkrijgen dan degenen die de pop doorgeven. Carbinatie nodig? Blijf bij seltzer. Vul op, maar vul niet in: Gebruik deze eet dit, niet dat! -Aanbevolen 10 dagelijkse gewoonten die buikvet blazen. 2

Te vaak buiten eten


Hoewel voedingswaarde-informatie van restaurants notoir onnauwkeurig is, kunt u bepaalde woorden op het menu gebruiken om een ​​weloverwogen beslissing te nemen bij het plaatsen van uw bestelling: alles wat gepaneerd, gebakken, korst, gesmoord of geroomd is, is waarschijnlijk hoger in vet dan iets dat gegrild, geroosterd of gebakken. Wees ook niet verlegen om uw bestelling aan te passen. Houd de liefhebber van sauzen-mayo vast, we kijken naar je - of vraag erom. Sla waar mogelijk iets thuis op waar deze factoren volledig onder uw controle zijn. 3

Lui zijn in het weekend


Laat opblijven - en de volgende ochtend slapen - is in verband gebracht met gewichtstoename door onderzoek aan de Northwestern University. Studieonderwerpen die na middernacht naar bed gingen, midden in de ochtend wakker werden en hun eerste maaltijd van de dag rond het middaguur aten, vertoonden een aantal vreselijke eetgewoonten overdag: ze verbruikten meer totale calorieën per dag, meer fastfood en minder groenten en fruit dan hun tegenhangers met een vroege bedtijdroutine. Dus in de weekends wanneer uw dieet bergafwaarts gaat, is het tijd om uw slaapweek van uw werkweek ook over te dragen naar die vrije dagen. Houd die taille gestemd en strak met deze essentiële 14 manieren om je buik te verliezen in 14 dagen! 4

Stress bestrijden met suiker


Die candybar is niet de oplossing voor je jam-packed schema-ellende. Je oneindige to-do-lijst is waarschijnlijk de reden waarom je naar de snackautomaten zoekt. Stress verhoogt de cortisolspiegel in het lichaam, wat leidt tot onbedwingbare trek naar suikerachtig en vet voedsel volgens een onderzoek van de Harvard Medical School. In plaats van de snoepschaal op kantoor te raken, kunt u een van onze 50 beste snacks voor gewichtsverlies bereiken. 5

Vasthouden aan Cardio


Je hebt de gewichten gemeden in een poging om lang en mager te worden. Hoewel elke oefening ervoor zorgt dat je je taille kunt kronkelen, wil je misschien wat halterstokken oppakken om dat willowy figuur te krijgen waar je naar op zoek bent. Door je trainingstijd te verlengen, wordt buikvet meer gereduceerd dan dat je je cardio-, tuin- of trapwerk vergroot volgens een recente studie. Een gewicht-cardio-combinatie is het beste voor uw figuur, dus verwissel uw sportagenda en zorg ervoor dat u tijd vrijmaakt om beide oefeningen uit te voeren. 6

Roken


Vergeet die geruchten over roken dat je slank houdt. In vergelijking met niet-rokers hebben degenen die oplichten grotere tailleomtrekken - we hebben het meer buikvet en minder spiermassa - volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition . En, ja, de slappe buik is een direct effect van roken. Doe je longen (en taille) een plezier en laat de kankerstokken vallen.

Met dank aan Men's Fitness

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    We zetten je favoriete graanschalen onder de microscoop - en wat we vonden was niet grof . Ontbijt voor kampioenen? Misschien niet. We weten dat oude gewoonten hard sterven, maar het is misschien tijd om die kom ontbijtgranen die je elke ochtend giet, te heroverwegen. En we hebben het niet alleen over de suikerachtige merken uit je jeugd
  • betere gezondheid: 7 Beste Ab-oefeningen voor vrouwen

    7 Beste Ab-oefeningen voor vrouwen

    Wanneer mensen naar me toe komen en om betere buikspieren vragen, specificeren ze ook één ding: mannen zeggen altijd dat ze een gescheurde, six-pack-popping midsection willen, terwijl vrouwen altijd duidelijk maken dat ze een platte buik willen met een beetje definitie aan de zijkanten, maar geen abs die tevoorschijn komt als een bodybuilder.
  • betere gezondheid: 19 Magnesiumtips U wist niet dat u het nodig had

    19 Magnesiumtips U wist niet dat u het nodig had

    We horen allemaal dagelijks over het belang van vitamine D, calcium en omega-3's, maar het is niet zo vaak dat we horen over de voordelen van magnesium voor het lichaam. Dat is jammer, want magnesium is echt een wondermineraal dat veel van de problemen die velen van ons kunnen helpen verlichten of zelfs voorkomen
  • betere gezondheid: 15 Mythen over Apple Cider Vinegar

    15 Mythen over Apple Cider Vinegar

    Appelciderazijn is het afgelopen decennium een ​​van de meest geprezen gezondheidsvoedsel geweest, gecrediteerd voor alles van vetverbranding tot het verlagen van bloedsuiker tot het schoonhouden van je vloeren. Met slechts een eetlepel per dag, kunt u uw gezondheid drastisch veranderen ... of zo denken mensen. Na
  • betere gezondheid: 50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    Hoewel velen van ons proberen koolhydraten uit de weg te ruimen, weten we dan echt wat ons motief hierachter is? Zal het verwijderen van koolhydraten uit ons dieet ons zelfs helpen afvallen? En wat is precies deze voedingsstof in de eerste plaats? Zonder de redenering te kennen waarom zovelen van ons worden geadviseerd om te bezuinigen op koolhydraten (of zelfs op welke koolhydraten we zouden moeten snijden), is het maar al te gemakkelijk voor ons om terug te vallen in onze gezondheidsschadelijke, fastfood-gewoonten
  • betere gezondheid: The One Food De koninklijke familie zal niet eten

    The One Food De koninklijke familie zal niet eten

    Iedereen die net zo vaak de wereld rondreist als de koninklijke familie, zal zich waarschijnlijk overgeven aan tal van culturele gerechten, zoals risotto in Italië en garnalenpaella in Spanje. Maar niet de koningin en haar clan. Blijkbaar is er één voedsel dat volledig verboden is voor de famile vanwege het hoge risico van het dragen van een door voedsel overgedragen ziekte: schaaldieren. E
  • betere gezondheid: Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw huis

    Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw huis

    Een huis huisvesten betekent meer beslissingen nemen dan je ooit voor mogelijk had gehouden. Voor elk artikel dat u koopt, moet u rekening houden met prijs, kwaliteit, uiterlijk en zelfs hoe goed het samenvalt met uw andere zaken, maar het is niet standaard om rekening te houden met de effecten ervan op uw gezondheid
  • betere gezondheid: 8 voedingsmiddelen die je iedere dag zou moeten eten

    8 voedingsmiddelen die je iedere dag zou moeten eten

    Dieeten is moeilijk, maar eten is gemakkelijk. Rechts? Dat betekent dat de eenvoudigste manier om kilo's te laten vallen en af ​​te slanken is om precies te doen wat je al doet: eet! Zorg er wel voor dat je het juiste voedsel binnenkrijgt. Hieronder geven we aan welke voedingsmiddelen rijk aan voedingsstoffen elke dag een plaats in uw dieet verdienen en hoe u ze in uw maaltijden kunt sluipen. Om
  • betere gezondheid: Je eiwitrijk dieet maakt je ziek

    Je eiwitrijk dieet maakt je ziek

    Als je je maaltijden hebt verpakt met meer mager vlees, Griekse yoghurt en stevige bonen, zou je pogingen om meer eiwitten in je dieet te persen, je gezondheid van je hart in de war kunnen schoppen. Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation: Heart Failure van de American Heart Association (AHA), is een dieet met veel eiwitten - zowel plantaardig als van dieren afgeleid - gekoppeld aan een verhoogd risico op cardiovasculair falen

Editor'S Choice

Top 5 favoriete flat-ab-voedingsmiddelen van een Celeb-trainer

Mark Langowski, celebrity trainer en auteur van de aankomende Eat This, Not That! voor Abs boek, deelt zijn top vijf voedingsmiddelen voor het bereiken van een platte buik. Kun je zijn # 1 aanbeveling raden? En dan voor nog 10 van zijn picks, bekijk 15 favoriete gerechten voor Flat Abs van een Celeb Trainer