Een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat uw zwemmers van Olympische kwaliteit zijn, is het introduceren van bepaalde voedselrijke voedingsmiddelen voor uw dieet. Onderzoekers ontdekten dat zowel vruchtbare als subfertiele mannen een verhoogd aantal spermacellen hadden na hun dieet aan te vullen met zink en foliumzuur. We hebben een lijst met voedingsmiddelen voor seks samengesteld die hoog zijn in die twee voedingsstoffen, samen met verschillende andere voedingsmiddelen waarvan de wetenschap heeft aangetoond dat ze waarschijnlijk de vruchtbaarheid ondersteunen. Ga nu verder (naar de boerenmarkt) en vermenigvuldig!
Marmite
Omdat It's: High in Folic Acid is
Deze kleverige, zoute gistextractspreiding ziet eruit als teer en heeft een unieke en krachtige geur die helemaal van zichzelf is. Zelfs de Britse fabrikanten geven toe dat Marmite - typisch verspreid op warme beboterde toast bij het ontbijt - een verworven smaak is. (Hun marketingslogan is inderdaad 'Love It or Hate It'.) Maar als je houdt van het idee om je genen door te geven, wil je het misschien proberen. Volgens de USDA Nutrient Database overtreft gistextract alle voedingsmiddelen met foliumzuur. Een klein scheerapparaat van Marmite (ongeveer 4 gram) bevat maar liefst 100 microgram (μg) foliumzuur, of 25% van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Eenmaal door de families en vrienden van Britse expats naar de VS gesmokkeld, is Marmite te vinden op Whole Foods en Amazon.
oesters
Omdat ze zijn: geladen met zink
Deze weekdieren hebben al lang de reputatie van afrodisiacum en vanwege hun zinkgehalte op de toplaag verhogen ze de kans op tip-top sperma. Acht middelgrote oesters (ongeveer 100 g), rauw gegeten op de halve schaal, hebben meer dan 39 mg zink - bijna vier keer uw RDA! (Dezelfde portie van ingeblikte oesters biedt meer dan het dubbele van de hoeveelheid zink.) Je lichaam slaat het mineraal op, dus een portie oesters van 100 g per week moet voldoende zijn om je levels op peil te houden. Bonus: Oesters zijn een van de 6 beste vissen voor gewichtsverlies!
Donkere chocolade
Omdat It: de circulatie verhoogt
De hoge antioxidant-inhoud van donkere chocolade zit hier bij de celebrity superfoods acai, bosbessen, veenbessen en granaatappels. Het heeft eigenlijk meer polyfenolen en flavonolen - antioxidanten die schade door vrije radicalen bestrijden - dan alle andere! Door cellulaire schade te voorkomen en te herstellen, bevorderen polyfenolen en flavonolen de gezondheid van het hart. Er wordt gedacht dat schade door vrije radicalen een belangrijke factor is bij mannelijke onvruchtbaarheid, en als je hart gezond is, zal de verhoogde bloedtoevoer zeker geen dingen beneden doen.
Verrijkte granen
Omdat ze zijn: rijk aan zink en foliumzuur
Goed nieuws voor graanverslaafden uit Seinfeld: na oesters en marmite vermeldt de USDA verrijkte granen als de grootste hoeveelheid zink en foliumzuur. Van de granen op onze lijst van de beste ontbijtgranen voor gewichtsverlies, Wheaties heeft 10 g zink per portie en Kix heeft iets meer dan 5. Beide granen hebben bijna 100% van uw ADH aan foliumzuur. Blijf gewoon weg van de zoete dingen die je als kind leuk vond, of je zult naar een vader-lichaam in de spiegel kijken.
Walnoten
Omdat ze: Supercharge sperma
Bekende hersenversterkers, walnoten profiteren van uw lichaam van stengel tot achtersteven. In een studie uit 2012, gedrukt in het tijdschrift Biology of Reproduction, voedden onderzoekers deelnemers 12 g walnoten gedurende 12 weken; aan het eind van de periode hadden degenen die noten consumeerden de spermakwaliteit en de beweeglijkheid aanzienlijk verbeterd, terwijl degenen die geen verbetering zagen, geen verbetering zagen. Waarom? Het kunnen de hoge concentraties omega-3-vetzuren en antioxidanten van walnoten zijn die de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen verbeteren. Ongeveer acht walnoten per dag volstaan om het sperma klaar te maken voor het grote evenement. Om deze en andere redenen zijn walnoten een van de Superfoods die je elke dag moet eten!
Lean Beef korte ribben
Omdat ze zijn: hoog in zink
Als u op zoek bent naar dingen om naar beneden te gaan, grill dan een paar magere korte ribben. Volgens de USDA bevatten ze het hoogste zinkgehalte onder vlees. Een portie van 7 oz bevat bijna 25 mg, of 227% van uw ADH! Kies bij het kiezen van rundvlees altijd voor gras gevoed. Het bevat minder gifstoffen en is van nature slanker dan de gebruikelijke dingen die je in de supermarkt vindt. Voor meer grillen ideeën, kijk op onze lijst van de 5 beste stukken vlees voor gewichtsverlies!
Black Eyed Peas
Omdat ze zijn: rijk aan foliumzuur
Een tekort aan foliumzuur kan een toename van het sperma met chromosomale afwijkingen veroorzaken. Als het gaat om het verhogen van uw inname van de voedingsstof, zijn black-eyed peas een no-brainer. Een portie van een halve kop bevat 208 μg foliumzuur, meer dan de helft van uw ADH. Bonus: Hoewel het een erwt wordt genoemd, zijn het in feite peulvruchten, die voordelen hebben bewezen om af te vallen. Peulvruchten zijn een van de 29 beste ooit eiwitten voor gewichtsverlies; voeg ze meerdere keren per week toe aan je dieet.
Pompoenpitten
Omdat ze: een krachtige combinatie van voedingsstoffen bevatten
Zink en magnesium zijn twee essentiële mineralen waarvan is aangetoond dat ze de testosteronniveaus verhogen, vooral in combinatie. (Laag testosteron kan niet alleen je geslachtsdrift belemmeren, maar kan ook leiden tot erectiestoornissen.) Deze twee mineralen worden op natuurlijke wijze gecombineerd in pompoenpitten. In een studie die werd gepubliceerd in het Journal of Exercise Physiology, toonden universiteitsvoetballers die acht weken lang een zink-magnesiumsupplement slikten 30 procent meer testosteronniveaus. De zaden zijn ook een rijke bron van meervoudig onverzadigde vetzuren, die prostaglandinen stimuleren - hormoonachtige stoffen die het libido stimuleren.
En mis deze 50 beste voedingsmiddelen voor uw penis niet!
1Spinazie
Het eten van spinazie, een groen dat rijk is aan eetlustremmers, kan je niet alleen beter naakt doen lijken, maar de bloedstroom onder de gordel vergroten. "Spinazie is rijk aan magnesium, een mineraal dat ontstekingen in de bloedvaten vermindert, waardoor de bloedstroom toeneemt", legt Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life, uit. Dat klinkt misschien niet sexy, maar u zult zeker genieten van de effecten. "Een verhoogde bloedtoevoer drijft het bloed naar de ledematen, die net als Viagra de opwinding kunnen verhogen en seks aangenamer kunnen maken", zegt psychotherapeute en seksdeskundige Tammy Nelson Ph.D. Spinazie is ook rijk aan foliumzuur, waardoor de bloedtoevoer naar de onderste regionen toeneemt en u wordt beschermd tegen leeftijdsgerelateerde seksuele problemen. Voor 150+ recepten die je buik plat maken - en je lid er groter uitziet - koop je het gloednieuwe boek van de maker van het Abs Dieet David Zinczenko: Zero Belly Cookbook!
Koffie
Recente bevindingen van de Universiteit van Texas suggereren dat mannen die twee tot drie kopjes java per dag drinken - of 85 tot 170 milligram cafeïne uit andere dranken - 42 procent minder kans hebben op erectiestoornissen dan degenen die tot zeven milligram van het stimulerende middel consumeren dagelijks. En degenen die vier tot zeven kopjes teruggooien hadden 39 procent minder kans om de aandoening te hebben dan hun minder zenuwslopende tegenhangers. De trend geldt voor mannen met overgewicht, obesitas en hypertensie, maar niet voor mensen met diabetes, een aandoening die het probleem vaak veroorzaakt. Dus, hoe houdt het drinken van koffie het zo goed? De wetenschappers zeggen dat het stimulerende middel een reeks reacties in het lichaam veroorzaakt die uiteindelijk de bloedtoevoer naar de penis verhogen. En krijg de buikspieren die je wilt - snel - en smelt tot 10 kilo in een week met ons nieuwe dieetplan, de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren tot 4 centimeter van hun middel! Nu beschikbaar - klik hier!
bananen
Harde mannen hebben een gezond hart, dus eet bananen voor kalium, wat goed is voor je hart en bloedsomloop. Door voldoende kalium te krijgen, houdt u uw natriumspiegels onder controle, waardoor uw bloeddruk niet meer het dak raakt en u het risico op hartproblemen verlaagt. Als je te veel zout eet en niet van bananen houdt, haal dan je kalium uit sinaasappels of jasaardappelen (de mineralen zitten in de schil).
tomaten
Verdubbel de marinara om je mannelijkheid te beschermen. Mannen die elke week meer dan 10 porties tomaten eten, hebben 18 procent minder risico op het ontwikkelen van prostaatkanker - het resultaat van lycopeen, een antioxidant die toxines bestrijdt die DNA- en celschade kunnen veroorzaken - een studie in het tijdschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers and Preventie gevonden. Een eerdere studie vond dat de tuingroente ook de morfologie van het sperma zou kunnen verbeteren (vorm); mannen met de hoogste tomateninname hebben bijgedragen aan tussen de 8 en 10 procent meer 'normaal' sperma.
