"Landontbijt" en "gewichtsverlies" zijn twee zinnen die zelden of nooit in dezelfde zin voorkomen.

"Country breakfast" roept beelden op van borden vol met spek en koekjes, terwijl de enige koekjes waarmee je waarschijnlijk gewicht verliest, de smaakloze watervariant zijn. Maar een gezond en bevredigend ontbijt voor uw familie en vrienden opdringen, hoeft uw dieet niet te laten ontsporen. Het hoeft ook niet de hele ochtend te duren. Of je nu een gezondheidsbewuste houseguest wilt imponeren of alleen maar hoopt tijd te besparen door een aantal van je favoriete gerechten te maken - zonder de smaak op te offeren - we hebben je terug.

Kiezen voor de onderstaande calorie- en tijdbesparende artikelen in de supermarkt in plaats van je typische zelfgemaakte en in de winkel gekochte go-tos, zal je gezondheid verbeteren en je in een mum van tijd een platte buik geven!

IN PLAATS VAN KOEKJES ...

Eet dit!

Thomas 'Light Multi-Grain Engelse muffins, muffins

Het maken van koekjes uit de grond kan voor altijd duren, en de meerderheid van de verpakte rassen zit boordevol transvetten, een kunstmatig vet dat is uitgevonden om gebakken goederen meer houdbaar te maken - dat is een verband tussen hartaandoeningen. Elk van de Buttermilk Biscuits van Mary B heeft drie gram per koekje (wat meer dan een dag waard is), en hoewel het voedingsetiket op Pillsbury Grands! Karnemelkkoekjes lezen "0 gram" in de transvet kolom, het is gemaakt met gehydrogeneerde sojaolie - een dode weggever dat er sporen zijn van het gevaarlijke vet in de koekjes. Thomas '' hoekjes en gaatjes "redden je niet alleen van de gevaren van transvetten, maar ook van ongeveer 90 calorieën. Smeer boter en puree bramen op die baby's om de smaak te versterken en een vleugje zoetheid toe te voegen

IN PLAATS VAN GRITS ....

Eet dit!

Smoke glutenvrij Muesli Morning Zen, ⅓ kopje

Grits, bestaande uit witte rijst, boter, zout en melk, zijn vrijwel geen voedingsstoffen. De eiwitarme muesli van Evoke is daarentegen gevuld met haver, rozijnen, vetverbrandende amandelen, veenbessen, vlas en pompoenpitten, waardoor het de betere, vitamine-verpakte oogst is. Als je het gevoel hebt dat de smaak van dit gerecht ontbreekt, verhoog dan de smaak en de vetverbrandende kracht met enkele van onze favoriete gezonde toppings.

IN PLAATS VAN GEROOKTE WORST ....

Eet dit!

Applegate Naturals Natural Classic Pork Breakfast Sausage, 3 links

Gemaakt met humaan opgevoed dieren en minimale ingrediënten, Applegate's versie van het klassieke ontbijt biedt een solide eiwit-tot-vet verhouding. Conventionele rookworst, echter, niet. Ze hebben ook de neiging om sommige enge ingrediënten in te pakken, zoals monosodium glutamaat (MSG) - een additief waarvan bekend is dat het bijwerkingen veroorzaakt zoals hoofdpijn en misselijkheid bij gevoelige personen - en een kankerverwekkend ingrediënt dat bekendstaat als natriumnitriet, een kleurvastmaker toegevoegd aan vlees om het te maken ziet er fris uit.

IN PLAATS VAN UW GO-TO MUFFIN ....

Eet dit!

VitaTops Wild Blueberry, 1 Muffin Top

Gemiddeld hebben grote commercieel bereide muffins 521 calorieën en 22 gram vetverbreding in de taille - en met 400 calorieën en 15 gram vet zijn zelfgemaakte variëteiten niet veel beter. Ironisch genoeg, als je wilt voorkomen dat je een topje krijgt, is overstappen op VitaTops Wild Blueberry Muffin Tops je beste keuze.

IN PLAATS VAN CONVENTIONELE SYRUPS ...

Eet dit!

Maple Grove Dark Amber Ahornsiroop, 2 eetlepels

Beroemde siroopmerken zoals Tante Jemima en mevrouw Butterworth zijn gemaakt met twee ingrediënten waarvan we de lezers voortdurend vertellen dat ze moeten vermijden: gezondheidsgerelateerde hoogfructose glucosestroop en karamelkleuring. De beste siroop voor je taille is een Grade A Medium Amber pure ahornsiroop zoals de Maple Grove-variëteit die hier wordt getoond. Omdat de smaak zo geconcentreerd is, gaat een beetje ver, waardoor je calorieën en suiker bespaart.

IN PLAATS VAN HUISGEMAAKTE WAFELS ...

Eet dit!

Nature's Path Ancient Grains Frozen Waffles, 2 wafels

In de regel zijn wafels minder suiker dan pannenkoeken. Toch zijn niet alle wafels veilige inzetten voor je buik. In feite heeft slechts één 7-inch zelfgemaakte wafel gemaakt met traditionele ingrediënten zoals eieren, meel, melk, olie, suiker en vanille, ongeveer 220 calorieën en een kwart van het vet van de dag. Bespaar calorieën en tijd achter de kachel door in plaats daarvan in deze in de winkel gekochte wafels te graven. Ze verpakken 30 gram volle granen per portie en zijn gemaakt met superfood-ingrediënten zoals quinoa, gierst en amarant, een glutenvrije met vezels verpakte pseudograin. Om deze in de winkel gekochte wafels naar een hoger niveau te tillen, serveer ze met een reeks gezonde toppings zoals antioxidant-rijke bessen, natuurlijke pindakaas en plakjes banaan, of een mengsel van gesneden en met boter gebakken appelen, kaneel en gehakte pecannoten.

IN PLAATS VAN CONVENTIONELE HASH BROWNS ....

Eet dit!

Dhr. Dell's All Natural Shredded Hash Browns, 1 kop

Zou je liever 45 minuten extra slapen of wakker worden en beginnen met het versnipperen van aardappelen? We weten met welke optie we zouden omgaan. Hoewel kiezen voor een verpakte variëteit een tijdbesparende zet is, zal niet alleen een pakket aardappelen doen als het gaat om gewichtsverlies en een betere gezondheid. Een aantal populaire merken in de supermarkt zijn beladen met gezondheidsschadelijke kunstmatige kleurstoffen en ontstekingsveroorzakende palmolie. Ons advies: blijf bij de eenvoudige hash-browns van Mr. Dell. Ze zijn uitsluitend gemaakt van aardappelen, het perfecte canvas voor al uw favoriete kruiden, specerijen en invoegtoepassingen.