Of je nu op zoek bent naar een on-the-go ontbijt, de perfecte post-workout brandstof, een eetlust-stabiliserende middag snack, of een schuldvrij dessert, een pak yoghurt zal waarschijnlijk de rekening passen. Wat maakt dit gefermenteerde zuivelproduct zo veelzijdig? Het zit boordevol spieropbouwende eiwitten, vol verzadigende gezonde vetten, boordevol darmondersteunende probiotica en vol met het vet-smeltende duo van calcium en vitamine D.

Er is maar één probleem: zuivelgangen zijn nu gevuld met meer yoghurtopties dan dat er hippies waren bij Woodstock.

Voordat je een yoghurt haastte, betekende het kiezen van een container dat je gewoon moest beslissen of je bosbes of gewoonte wilde. Nu kunt u kiezen hoeveel vet u wilt, wat voor toppings u erin wilt omslaan, of zelfs welk land het recept heeft beïnvloed. (Dat klopt, Griekse yoghurt is niet de enige buitenlandse yoghurt, er is ook Europees, mediterraan, Australisch, IJslands en Amerikaans!) En omdat sommige fabrikanten zoveel suiker en kunstmatige ingrediënten in deze containers proppen als in een zakje Sour Patch Kids, het is niet verstandig om die yoghurt op te pakken die je meteen in de gaten krijgt.

Daarom hebben we schappen in de supermarkt doorzocht om de top 17 populaire yoghurtmerken te onderzoeken. Omdat veel merken meer dan één regel aanbieden, hebben we besloten om de "hartslag" van elk merk te nemen door elk van hun vanilleopties te onderzoeken. We dachten dat vanille een goede indicator zou zijn voor hoe zwaar merken hun dozen zoeten. Hieronder hebben we elke vanillesmaak gerangschikt. Blader door de lijst om te zien waar je favoriete gelederen staan ​​en scrol naar beneden om te zien welke merken topscores hebben gehaald. En terwijl je geest nog steeds aan het ontbijt is, mis deze kwijl-waardige 50 Best Overnight Oats Recepten niet.

EERST ... DE SLECHTSTE ...

Alleen containers met één portie die van vanille waren voorzien, stonden op deze lijst. Hoewel portiegroottes van merk tot merk verschilden, kozen we ervoor om niet op basis van nutriënten per gram te rangschikken omdat we ervan uit waren gegaan dat het serveren van een grootte een opzettelijke beslissing was. We bewonderen merken die weten dat ze een suikerrijke yoghurt hebben, maar kiezen ervoor om het aan te bieden in een 4-oz container in plaats van een 6 oz.

Omdat eiwitten en gezonde vetten twee van de meest unieke waardevolle voedingsstoffen zijn die door yoghurt worden geleverd, hebben we ervoor gekozen om de containers te rangschikken op basis van deze voedingsvoordelen ten opzichte van standaardmethoden voor calorieën of natrium. Omdat smaken zoals vanille meestal gezoet zijn met toegevoegde suikers, hebben we bovendien de voorkeur gegeven aan yoghurt met weinig suiker. Elke doos waarvan het suikergehalte werd verlaagd als gevolg van gezondheidsschadelijke kunstmatige zoetstoffen, werd onmiddellijk naar de "slechtste" lijst gestuurd. We hebben ook voedingsvoordelen gebruikt die ook uniek zijn voor yoghurt, zoals calcium en vitamine D, om eventuele banden te verbreken.

Krachtige yoghurt, vanilleboon

Voeding per portie van 8 oz: 200 calorieën, 8 g vet (5 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 17 g koolhydraten (4 g vezels, 7 g suiker), 21 g eiwit, calcium 20%

De enige reden waarom Powerful Yogurt claimt de meest eiwitrijke yoghurt op de markt te zijn, is door u de grootste portiegrootte op de markt te geven. Ze vonden een plaats op onze slechtste lijst vanwege wat wij beschouwen als de onnodige toevoeging van een potentieel carcinogeen bevattend ingrediënt: karamelkleur. Wil je de meest eiwitrijke yoghurt? Scroll naar beneden om onze # 1 beste yoghurt te bekijken.

Activia Probiotische Griekse nonfat yoghurt, vanille

Voeding per portie van 5, 3 oz: 130 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 55 mg natrium, 21 g koolhydraten (0 g vezels, 20 g suiker), 12 g eiwit, calcium 15%, vitamine D 15%

Elke yoghurt met 20 gram suiker of hoger vond zichzelf een plekje op onze slechtste lijst. En dat omvat dit aanbod van Activia. In feite bevat deze kleine pot meer suiker dan je kunt vinden in een Double Chocolate Glazed Cake Donut van Dunkin 'Donuts. En aangezien er is aangetoond dat suiker een darmomgeving bevordert die eventuele probiotische voordelen kan ontkrachten, kan deze 'gurt zich op onze lijst van 10 probiotische voedingsmiddelen bevinden die u nooit zou moeten eten.

Stonyfield Organic Smooth & Creamy Lowfat, Franse vanille

Voeding per portie van 6 oz: 130 calorieën, 1, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 22 g koolhydraten (0 g vezels, 21 g suiker), 7 g eiwit, calcium 25%, vitamine D 20%

Volledig biologisch zijn is niet genoeg om deze suikerbom veilig te maken voor je taille.

Wallaby Organic Lowfat romige Australische stijl, vanille

Voeding per portie van 6 oz: 140 calorieën, 2, 5 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 75 mg natrium, 24 g koolhydraten (0 g vezels, 20 g suiker), 6 g eiwit, calcium 25%

Net als de yoghurt van Stonyfield hierboven is Wallaby ook biologisch (en heeft minder suiker). Desondanks biedt Wallaby minder proteïne en geen vitamine D - een vitamine die je lichaam helpt botopbouwende calcium te absorberen en je immuunsysteem ondersteunt.

Wallaby Organic Lowfat romige Australische stijl, vanilleboon

Voeding per portie van 6 oz: 150 calorieën, 2, 5 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 75 mg natrium, 26 g koolhydraten (0 g vezels, 22 g suiker), 6 g eiwit, calcium 25%

Als je een vanille wilt kopen bij Wallaby, ga dan met hun gewone vanille. Deze Vanilla Bean-smaak heeft meer suiker en calorieën zonder extra voedingswaarde.

Dannon Lowfat Yoghurt, vanille

Voeding per portie van 5, 3 oz: 130 calorieën, 2 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 90 mg natrium, 22 g koolhydraten (0 g vezels, 22 g suiker), 7 g eiwit, calcium 25%

Het heeft soortgelijke voedingsstoffen als de yoghurt hierboven, maar Wallaby duwde Dannon naar buiten omdat hij biologisch was. Dit betekent dat hun melk afkomstig is van koeien die nooit met hormonen zijn geïnjecteerd.

Yoplait Griekse 0% vanille

Voeding per portie van 5, 3 oz: 140 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 22 g koolhydraten (0 g vezels, 18 g suiker), 11 g eiwit, calcium 10%, vitamine D 20%

Yoplait's Griekse 0% is de eerste van de volgende kunstmatig gezoete yoghurt. De negatieve effecten van kunstmatige zoetstoffen worden nog steeds ontdekt, maar vanaf nu weten we dat ze gewichtsverlies kunnen beperken door je zoetheidssensoren opnieuw te kalibreren (en je ertoe aanzetten suikergezoet voedsel te eten) en je darmmicrobioom kan verstoren om het ontstekingsbesparend te maken . Omdat deze yoghurt 18 gram echte suiker bevat, dachten we dat ze waarschijnlijk een lagere hoeveelheid kunstmatige zoetstoffen toevoegden, daarom staat deze op het "goede" einde van de slechtste yoghurt.

Yoplait Greek 100, Vanilla

Voeding per portie van 5, 3 oz: 100 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 10 g koolhydraten (0 g vezels, 7 g suiker), 15 g eiwit, calcium 15%, vitamine D 10%

Naast kunstmatige zoetstoffen voegt Yoplait een vleugje zoetheid toe met fructose: de suiker die onderzoekers direct hebben geassocieerd met vette leveraandoeningen en metabole ziekten. Geef dit door.

Dannon Light & Fit Greek Nonfat Vanilla

Voeding per portie van 5, 3 oz: 80 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 9 g koolhydraten (0 g vezels, 7 g suiker), 12 g eiwit, calcium 15%

Ingrediënten die we niet graag zien in onze yoghurt: kunstmatige zoetstoffen, kunstmatige aroma's, gemodificeerd maïszetmeel en fructose. Elk van deze vervelende additieven is te vinden in de Light & Fit Greek-yoghurt van Dannon.

Yoplait Whips! Griekse 2% vanillecrème

Voeding per portie van 4 oz: 120 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 40 mg natrium, 17 g koolhydraten (0 g vezels, 14 g suiker), 8 g eiwit, vitamine D 15%

"Als er een probleem optreedt, moet je het slaan." De woorden van Devo kunnen niet nauwkeuriger zijn. Jammer genoeg, zelfs toen Yoplait besloot om hun Griekse yoghurt te "kloppen", werd het zelfs erger omdat dit aanbod werd gemaakt met additieven die algemeen besmet waren met slagader-verstoppende transvetten: mono- en diglyceriden.

Yoplait Light Very Vanilla

Voeding per portie van 6 oz: 90 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 16 g koolhydraten (0 g vezels, 10 g suiker), 5 g eiwit, calcium 15%, vitamine A 15%, vitamine D 20%

Laag in calorieën, vet en eiwit, maar nog steeds rijk aan suiker en kunstmatige zoetstoffen.

Dannon Light & Fit Vanilla

Voeding per portie van 5, 3 oz: 70 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 75 mg natrium, 13 g koolhydraten (0 g vezels, 9 g suiker), 5 g eiwit, calcium 15%, vitamine A 10%, vitamine D 15%

Studies hebben aangetoond dat degenen die volle vette zuivel eten, eigenlijk lichter zijn (ze hebben een lagere BMI) dan diegenen die vet missen. Laat je dus niet misleiden door deze "Light & Fit" -naam: consumeren van water, gemodificeerd zetmeel en kunstmatige zoetstoffen is niet de manier waarop je lichter of fitter wordt.

Activia Light, Vanilla

Voeding per portie van 4 oz: 60 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 70 mg natrium, 10 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 4 g eiwit, calcium 15%

Er is geen suiker toegevoegd, maar dat betekent dat er nog meer kunstmatige zoetstoffen worden gebruikt om deze yoghurt zoet te maken.

Yoplait Greek 100 Whips !, Vanilla Cupcake

Voeding per portie van 4 oz: 100 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 15 g koolhydraten (0 g vezels, 12 g suiker), 9 g eiwit, vitamine D 20%

Yoghurt moet geen ingewikkeld voedsel zijn. In feite kan het worden gemaakt met slechts twee ingrediënten: melk en culturen. Melkzuuresters van mono- en diglyceriden (dwz synthetische vetten), gelatine en "smaakmengsels" mogen niet worden opgenomen. Bekijk onze beste lijst en u zult zien dat u geen enkele funky voedingswetenschapper nodig heeft die chemicaliën aan uw yoghurt toevoegt om het aantal calorieën op 100 te houden.

Stonyfield Organische Smooth & Creamy Fat Free, Franse vanille

Voeding per portie van 6 oz: 130 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 105 mg natrium, 25 g koolhydraten (0 g vezels, 25 g suiker), 7 g eiwit, calcium 25%, vitamine D 20%

Nu gaan we terug naar yoghurt die geen kunstmatige zoetstoffen bevat. Hoewel we overwogen om alle kunstmatig gezoete yoghurtmengsels van water, gommen en additieven naar de bodem te sturen, hebben we heroverwogen toen we zagen hoeveel suiker sommige van deze andere merken hadden. En tenzij je net terug bent uit de sportschool, is 25 gram suiker in een portie te veel.

Goed nieuws echter: Stonyfield heeft ons laten weten dat ze zich ertoe hebben verbonden om het suikergehalte van hun Smooth & Creamy-recepten met 25 procent te verminderen tegen het einde van de herfst van 2017 (waardoor we ze op onze beste lijst kunnen plaatsen!) . We kijken er naar uit om de rangorde bij het verschijnen van het nieuwe recept bij te werken.

Yoplait Whips! Vanilla Creme

Voeding per portie van 4 oz: 160 calorieën, 4 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 105 mg natrium, 25 g koolhydraten (0 g vezels, 21 g suiker), 5 g eiwit, calcium 15%, vitamine A 10%, vitamine D 10%

De combinatie van veel suiker, weinig proteïnen en bezaaid met vreemde additieven zoals kaliumsorbaat en melkzuuresters van mono- en diglyceriden was voldoende om deze Yoplait-container naar de bodem van onze lijst te sturen.

Greek Gods Greek Yogurt, Honey Vanilla

Voeding per portie van 6 oz: 210 calorieën, 10 g vet (7 g verzadigd vet), 105 mg natrium, 25 g koolhydraten (0 g vezels, 25 g suiker), 6 g eiwit, calcium 25%

Laat je niet misleiden door de naam - ja, er is honing in deze yoghurt; het komt net op de derde plaats in de lijst met zoetstoffen achter rietsuiker en bruine rietsuiker.

Yoplait Dikke en romige vanille

Voeding per portie van 6 oz: 180 calorieën, 2, 5 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 110 mg natrium, 31 g koolhydraten (0 g vezels, 28 g suiker), 7 g eiwit, calcium 30%, vitamine A 15%, vitamine D 20%

Geen wonder dat Yoplait gemodificeerd maïszetmeel en gelatine aan hun yoghurt toevoegt - ze moeten hun waterige brouwsel opzwellen zodat ze het aantal calorieën redelijk kunnen houden en toch 28 gram suiker kunnen toevoegen!

Stonyfield Organic 'Oh My Yog!' Trilayer Yogurt, Madagascar Vanilla Bean

Voeding per portie van 6 oz: 170 calorieën, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 30 g koolhydraten (<1 g vezel, 28 g suiker), 7 g eiwit, calcium 25%

De absurd high-sugar / low-protein combinatie van deze drielagige yoghurt zal je niet de hele dag door dirigeren zoals je zou hopen - en helaas zal het je niet helpen om die honger in de ochtendhonger af te wenden. Dit is gewoon een ander op de lijst van 30 verrassende voedingsmiddelen met meer suiker dan een donut.

Dannon Light & Fit Greek Mousse Franse vanille

Voeding per portie van 4 oz: 80 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 85 mg natrium, 11 g koolhydraten (0 g vezels, 10 g suiker), 9 g eiwit, calcium 10%, vitamine A 10%, vitamine D 10%

Deze container is minder yoghurt en meer wetenschappelijk experiment: het is gemaakt met gemodificeerd maïszetmeel, koosjer gelatine, melkzuuresters van mono- en diglyceriden, karamelkleur, natuurlijke en kunstmatige smaakstoffen, acesulfaamkalium, melkzuur en sucralose.

EN DE # 1 SLECHTSTE VANILLA YOGHURT IS ... Dannon Light & Fit Carb & Sugar Control, Vanilla Cream

Voeding per portie van 4 oz: 45 calorieën, 1, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 25 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 5 g eiwit, calcium 15%

We zijn er niet zeker van dat deze container zelfs als yoghurt zou kunnen worden gekwalificeerd. Het is voornamelijk water (serieus, water is het eerste vermelde ingrediënt), en hoewel er wat melk is, is de smaak en het uiterlijk van yoghurt afkomstig van melkproteïneconcentraat, zetmeel, gelatine en karamelkleuring. Kijken naar wat je eet door diabetes? Mis deze 15 tips voor koken en eten niet als u diabetes hebt. En een van hen zou "deze yoghurt niet moeten eten".

EN NU ... DE BESTE ...

Geen kunstmatig-gezoete yoghurt maakte het op deze lijst. Bovendien moesten alle yoghurt minder dan 20 gram suiker bevatten.

Yoplait Custard Yoghurt Vanille

Voeding per portie van 5, 3 oz: 170 calorieën, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 95 mg natrium, 24 g koolhydraten (0 g vezels, 19 g suiker), 7 g eiwit, calcium 20%

Nieuw bij de line-up van Yoplait is deze custardyoghurt met veel vet, weinig proteïnen en veel suiker. Het is niet onze favoriete optie, maar het is een van de beste yoghurtproducten van Yoplait.

Dannon Whole Milk Yoghurt, vanille

Voeding per 5, 3 oz portie: 140 calorieën, 4, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 70 mg natrium, 20 g koolhydraten (0 g vezels, 15 g suiker), 5 g eiwit, calcium 20%, vitamine D 15%

We wensten dat er iets meer eiwitten in deze beker zitten, maar Dannon doet een goed werk om de suiker onder controle te houden in hun recept voor volle melkyoghurt. Hetzelfde kan niet gezegd worden van deze 20 verrassende voedingsmiddelen met meer dan 20 gram suiker!

Liberte biologische yoghurt, zoete room

Voeding per portie van 5, 5 oz: 190 calorieën, 13 g vet (8 g verzadigd vet), 75 mg natrium, 11 g koolhydraten (0 g vezels, 10 g suiker), 5 g eiwit, calcium 15%, vitamine A 10%

De mediterrane yoghurt van Liberte begint met pure, biologische volle melk, afkomstig van een coöperatie van familiebedrijven. Het is licht gezoet, maar we wensten dat er wat minder vet en calorieën en een beetje meer eiwitten waren.

Stonyfield Organic 100% Grassfed Yoghurt, vanille

Voeding per portie van 6 oz: 130 calorieën, 6 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 70 mg natrium, 14 g koolhydraten (0 g vezels, 13 g suiker), 4 g eiwit, calcium 15%

Melk van koeien die grazen op gras (in plaats van graan) geeft niet alleen yoghurt een rijke en unieke smaak, maar het bevat ook meer lichaamsvoordeelhoudende vetzuren zoals omega-3 vetzuren en CLA: een vet dat is gekoppeld aan gewichtsverlies.

Originele Franse vanille van Yoplait

Voeding per portie van 6 oz: 150 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 95 mg natrium, 25 g koolhydraten (0 g vezels, 18 g suiker), 6 g eiwit, calcium 20%, vitamine A 15%, vitamine D 20%

Dit is de beste die Yoplait te bieden heeft. Het is nog steeds erg laag in eiwitten en rijk aan suiker, maar het aantal calorieën is matig en je krijgt nog steeds een aantal verzadigende gezonde vetten die je lichaam helpen om die vitamine D die ze hebben toegevoegd te absorberen.

Wallaby Organic Greek Whole Milk Yoghurt, vanille

Voeding per portie van 6 oz: 170 calorieën, 5 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 55 mg natrium, 20 g koolhydraten (0 g vezels, 18 g suiker), 10 g eiwit, calcium 15%

Ja, Wallaby's yoghurt is hoger in suiker dan die van Stonyfield eerder, maar het bevat 6 gram meer eiwitten: een macrovoedingsstof die je helpt langer vol te blijven en dips in bloedsuikerspiegel kan tegengaan die tot verwoestende hongergevoelens leiden. (AKA de reden waarom je altijd honger hebt.

Noosa Vanilla

Voeding per portie van 4 oz: 150 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 70 mg natrium, 18 g koolhydraten (0, 5 g vezels, 16 g suiker), 6 g eiwit, calcium 20%

Noosa - een Australisch 'yoghurt'-merk - moest hun portiegrootte verlagen tot slechts 4 gram om een ​​redelijke suikertelling te bieden. (Sommige van hun 8-ounce kuipjes schieten omhoog boven 30 gram van de zoete dingen!) Omdat Australische yoghurt niet gespannen is zoals Grieks of IJslandse yoghurt, heeft het een vergelijkbare dunne consistentie als normale "Amerikaanse" yoghurt, maar het is een beetje meer romig omdat het gemaakt is met volle melk.

Brown Cow Whole Milk Yoghurt Cream Top, vanille

Voeding per portie van 6 oz: 160 calorieën, 7 g vet (4 g verzadigd vet), 85 mg natrium, 20 g koolhydraten (0 g vezels, 19 g suiker), 6 g eiwit, Calcium 20%

De crème stijgt altijd naar de top! En dat is zeker het geval met Brown Cow's "Original Cream Top" yoghurt. Het is gemaakt met volle melk, gezoet met rietsuiker en ahornsiroop, en is gemaakt zonder kunstmatige groeihormonen, kunstmatige smaakstoffen of kunstmatige zoetstoffen.

Organic Valley Grassmilk Yoghurt, vanille

Voeding per portie van 6 oz: 130 calorieën, 6 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 110 mg natrium, 18 g koolhydraten (0 g vezels, 18 g suiker), 7 g eiwit, calcium 25%

Net als de grasrijke yoghurt van Stonyfield wordt de "Grassmilk" -yoghurt van Organic Valley gemaakt van melk van grasrijke koeien. Het enige verschil is dat deze container hoger is in eiwitten en calcium.

Maple Hill Creamery Cream on Top Yoghurt, vanille

Voeding per portie van 6 oz: 150 calorieën, 7 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 15 g koolhydraten (0 g vezels, 15 g suiker), 6 g eiwit, Calcium 20%

Meer 100% grasgevoede koeien! Dat betekent meer anti-inflammatoire omega-3's voor u! U koopt een product dat het land, de omgeving, dieren en de boeren ondersteunt. En als dat niet iets is waar u zich goed over kunt voelen, is de verbazingwekkende smaak van yoghurt van Maple Hill Creamery dat wel.

Stonyfield Organisch Grieks 0% Vanille

Voeding per portie van 5, 3 oz: 130 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 21 g koolhydraten (0 g vezels, 19 g suiker), 12 g eiwit, calcium 15%

Griekse yoghurt is dikker dan traditionele yoghurt die je bent opgegroeid omdat er meer water wordt weggepompt. Je blijft zitten met een meer eiwitrijke yoghurt, zoals deze van Stonyfield.

Bruine koe Griekse nonfat yoghurt, vanille

Voeding per portie van 5, 3 oz: 130 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 21 g koolhydraten (0 g vezels, 19 g suiker), 12 g eiwit, calcium 15%

Deze Brown Cow Griekse magere yoghurt is gemaakt met alleen niet-GMO-project geverifieerde melk, echte vanille en rietsuiker.

Chobani Simply 100 Griekse yoghurt, vanille

Voeding per portie van 5, 3 oz: 100 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 55 mg natrium, 13 g koolhydraten (5 g vezels, 6 g suiker), 12 g eiwit, calcium 15%

Hoewel we liever hebben dat Chobani water, pectine, johannesbrood en guargom uit je yoghurt laat, produceren ze een eiwitrijke, caloriearme yoghurt die ook weinig suiker bevat. Koper moet oppassen dat ze sommige niet-voedende zoetstoffen zoals monnikfruit-extract en stevia-bladextract gebruiken.

Dannon Oikos Triple Zero Greek Nonfat Yoghurt, vanille

Voeding per portie van 5, 3 oz: 120 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 65 mg natrium, 14 g koolhydraten (6 g vezels, 6 g suiker), 15 g eiwit, calcium 15%, vitamine D 15%

Gekweekt uit melk en enzymen, zou geen yoghurt vezel erin moeten hebben. Dat gezegd hebbende, kan Dannon's toevoeging van cichoreiwortelvezel de zes gram natuurlijk voorkomende suiker van de yoghurt aan een gelijke hoeveelheid spijsverteringsvertragende vezels koppelen. Witloofwortelvezel is een bron van inuline, een prebioticum dat kan helpen om die levende, actieve probiotische culturen te voeden en kan pieken in insuline na een koolhydraatrijke maaltijd helpen minimaliseren.

Maple Hill Creamery Griekse yoghurt, vanille

Voeding per portie van 5, 3 oz: 150 calorieën, 6 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 16 g koolhydraten (0 g vezels, 14 g suiker), 11 g eiwit, calcium 10%

Wat betreft yoghurtgazon met gras, is Maple Hill Creamery de tweede van Stonyfield (# 6) omdat deze container wat meer suiker bevat en minder eiwitten en calcium bevat.

Chobani Greek Non-Fat Yogurt, Vanilla Blended

Voeding per portie van 5, 3 oz: 110 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 15 g koolhydraten (0 g vezels, 13 g suiker), 13 g eiwit, calcium 15%

Terwijl hun gewone smaken geen toegevoegde suikers bevatten, doet Chobani het goed om gezoete smaken laag te houden op het toegevoegde-suikerfront, met slechts 13 gram van de zoete dingen die gepaard gaan met een gelijke hoeveelheid metabolisme-revving proteïne.

Stonyfield Organic Greek Whole Milk Vanilla Bean

Voeding per 5, 3 oz portie: 140 calorieën, 4, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 85 mg natrium, 13 g koolhydraten (0 g vezels, 12 g suiker), 13 g eiwit, calcium 15%

Dat biologische label betekent dat de melk in je yoghurt afkomstig is van gezonde koeien die nooit worden behandeld met groeihormonen of antibiotica. En dat betekent minder van die giftige ingrediënten in uw ochtendmaaltijd!

Stonyfield Organic 100% Grassfed Griekse yoghurt, vanilleboon

Voeding per portie van 5, 3 oz: 150 calorieën, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 85 mg natrium, 13 g koolhydraten (0 g vezels, 12 g suiker), 13 g eiwit, calcium 20%

Met bijna identieke voedingsstoffen als de bovenstaande yoghurt, stak Stonyfield's grasrijke Grieken zijn zus uit door een grassprietje vanwege de hogere niveaus van hersen-beschermende omega-3 vetzuren aanwezig in grasrijke melk.

Smari Organic Icelandic Yoghurt Nonfat, vanille

Voeding per portie van 5 oz: 110 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 55 mg natrium, 14 g koolhydraten (0 g vezels, 14 g suiker), 16 g eiwit, calcium 15%

Viking-ontdekkingsreizigers vertrouwden op skyr-IJslandse yoghurt - voor energie en voeding tijdens het reizen of de landbouw. Omdat het meer gespannen is dan Griekse yoghurt, is IJslandse yoghurt zelfs nog hoger in eiwitten!

Brown Cow Greek Whole Milk Yoghurt, vanille

Voeding per 5, 3 oz portie: 150 calorieën, 4, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 85 mg natrium, 13 g koolhydraten (0 g vezels, 12 g suiker), 13 g eiwit, calcium 15%

De combinatie van weinig suiker en veel eiwitten was genoeg om deze heerlijke Brown Cow Griekse yoghurt naar de top van onze lijst te sturen.

IJslandse bepalingen Vanilla Skyr

Voeding per portie van 5, 3 oz: 120 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 13 g koolhydraten (1 g vezels, 11 g suiker), 15 g eiwit, calcium 15%

Net als de andere IJslandse yoghurt op de markt, maakt Icelandic Provisions alleen gebruik van melk van verantwoorde melkveebedrijven waar vee wordt gevoerd met gras. Ze zijn trots op het feit dat ze de enige IJslandse yoghurt in Amerika zijn die erfelijke Skyr-bacterieculturen gebruikt die bijna 100 jaar oud zijn. In hun vanille smaak, maakt Icelandic Provisions gebruik van een mix van drie verschillende soorten pure vanille die puur heerlijk is. Ze rangschikken niet hoger omdat ze een beetje hoger in suiker zijn dan de smaken van de hoogste rang.

Siggi's 4% gespannen IJslandse stijl Skyr, vanille

Voeding per portie van 4, 4 oz: 140 calorieën, 4, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 55 mg natrium, 11 g koolhydraten (0 g vezels, 8 g suiker), 12 g eiwit, calcium 10%

Siggi's Skyr is marginaal gezoet met een vleugje organische agave nectar en gearomatiseerd met Madagaskar bourbon vanille (en echt fruit in de fruitsmaken). Aangezien Skyr traditioneel vetvrij is, krijgt deze 4% -versie enkele extra verzadigende gezonde vetten door een beetje room in de yoghurt toe te voegen nadat deze is gespannen; het staat in IJsland bekend als "rjóma-skyr."

EN DE BESTE VANILLE YOGURT VAN # 1 IS ... EEN STROPDAS

1A

Siggi's 0% gespannen IJslandse stijl Skyr, vanille

Voeding per portie van 5, 3 oz: 100 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 11 g koolhydraten (0 g vezels, 9 g suiker), 14 g eiwit, calcium 15%

Het is iets duurder dan de yoghurt die eromheen op zuivelplanken zit, maar je krijgt de waarde van je geld als je een cartoon van siggi's ophaalt. Dat komt omdat je betaalt voor het feit dat één portie yoghurt van siggi vier keer zoveel melk gebruikt als een normale kop yoghurt. (Daarom is het zo eiwitrijk.) Het komt ook omdat de melk afkomstig is van koeien die met gras gevoerd worden en de yoghurt nooit vol zit met tandvlees of kunstmatige toevoegingen. En dat komt omdat je eigenlijk voor yoghurt betaalt - en geen 20 gram toegevoegde suiker.

1B

Smari Organic Icelandic Yoghurt Whole Milk, Vanilla

Voeding per portie van 5 oz: 150 calorieën, 5 g vet (4 g verzadigd vet), 20 mg natrium, 12 g koolhydraten (1 g vezels, 10 g suiker), 15 g eiwit, calcium 10%

Als de enige biologisch-gecertificeerde IJslandse yoghurt in Amerika, sluit Smári's Vanilla Whole Milk yogurt om meer redenen aan bij onze beste plek dan haar organische wortels. Om te beginnen heeft deze yoghurt (net als alle aanbiedingen van Smári) meer eiwitten per gram dan enige andere yoghurt in de VS. Ook gebruikt het bedrijf melk en fruit dat nooit wordt behandeld met hormonen, pesticiden of herbiciden. En, ten slotte, omdat de IJslandse techniek om skyr te maken het grootste deel van het water nodig heeft, is dit een decadente, dichte, romige yoghurt met veel eiwitten en calcium en weinig suiker.

Dus ... Welke merken zijn het beste?

Wat betreft het type yoghurt, het lijkt erop dat IJslandse Skyr de beste keuze is. Deze yoghurtstijl heeft 5 verschillende containers op de 6 beste plekken geplaatst. Deze dikkere yoghurts zijn niet alleen geladen met proteïne, maar ze zijn ook constant het laagst in suiker en gemaakt met de beste ingrediënten, zoals melk van grasgevoerde koeien. Onze topkeuzes zijn Smari en siggi's!